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8分钟腹肌+11分钟胸肌+腹肌撕裂者
好身材是练出来的
大家坚持！！！！！
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8分钟腹肌+11分钟胸肌+腹肌撕裂者
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使用《囚徒健身》路过。
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有没有科学减肥的..............
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寻找卡瑞莲.苏樱等一批PS21国度的小伙伴们...........
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回复 #3 vip22122 的帖子
健康饮食&&少吃油腻&&多走路
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22:07 发表
健康饮食&&少吃油腻&&多走路 这太大众了吧..............
screen.width*0.7) {this.resized= this.width=screen.width*0.7; this.alt='Click here to open new window\nCTRL+Mouse wheel to zoom in/out';}" onmouseover="if(this.width>screen.width*0.7) {this.resized= this.width=screen.width*0.7; this.style.cursor='hand'; this.alt='Click here to open new window\nCTRL+Mouse wheel to zoom in/out';}" onclick="if(!this.resized) {} else {window.open(this.src);}" onmousewheel="return imgzoom(this);" alt="" />
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原帖由 vip22122 于
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有没有科学减肥的.............. 复制后用迅雷下载 一共12集
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原帖由 危险的屁 于
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screen.width*0.7) {this.resized= this.width=screen.width*0.7; this.alt='Click here to open new window\nCTRL+Mouse wheel to zoom in/out';}" onmouseover="if(this.width>screen.width*0.7) {this.resized= this.width=screen.width*0.7; this.style.cursor='hand'; this.alt='Click here to open new window\nCTRL+Mouse wheel to zoom in/out';}" onclick="if(!this.resized) {} else {window.open(this.src);}" onmousewheel="return imgzoom(this);" alt="" />
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回复 #7 危险的屁 的帖子
感谢 香屁兄。。。。。。。
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你发的这个图片里面很多比如搏击格斗术什么的必须得有专业的教练才行啊
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原帖由 wohenjiaoyu 于
10:17 发表
你发的这个图片里面很多比如搏击格斗术什么的必须得有专业的教练才行啊 不是什么专业的格斗术，按视频做动作就可以
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回复 #7 危险的屁 的帖子
这个专业&&赞一个
微信扫一扫关注dospy114网址导航做腹肌撕裂者，一个月可以练出腹肌么？_百度知道
做腹肌撕裂者，一个月可以练出腹肌么？
我无器械 每天坚持锻炼15分钟以上
一个月有明显的4块腹肌
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出门在外也不愁有小肚子练了腹肌撕裂者怎么肚子没小，腹肌倒是感觉有了
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怎么把小肚子练没了啊，求大神，求方法
国货其实也蛮不错的
腹肌人人有 只是被肚子上的脂肪盖住了 所以肚子没小怎么会感觉有腹肌呢- -
引用1楼 @ 发表的:
腹肌人人有 只是被肚子上的脂肪盖住了 所以肚子没小怎么会感觉有腹肌呢- -
憋气可以摸到6块
国货其实也蛮不错的
结果是。。。又厚了。。。
我大快船，乘风破浪。
去长跑，每次跑个一小时
减脂这东西需要有氧运动才能减走
你每次跑完步再做腹肌撕裂者效果会更好
恐惧只是喂给自己的毒药
引用4楼 @ 发表的:
去长跑，每次跑个一小时
减脂这东西需要有氧运动才能减走
你每次跑完步再做腹肌撕裂者效果会更好
每天一小时我在跑的，吃夜宵从140多吃到了165，然后最近三四个月每天慢跑一小时瘦到136了
国货其实也蛮不错的
3个字――脂含量
家人；朋友；爱情；篮球；球鞋
微博――鹿易湿
CH Sneaker Collector in LA
我是收藏者，我不是商人
慢跑~你当真能瘦吗~我这体形还有希望吗~亲
我是隔壁顾伯伯，你们的朋友~
坚持跑，三十分钟以上吧，之前消耗的是水分，然后才是脂肪。腹肌再好，脂肪含量高还是有肚子掩盖腹肌的。有氧才减脂
有人对我说勾引二嫂乃江湖大忌......党中央号召向当代杰出的具有高度智慧以及非凡远见和卓越的眼光的女青年群体学习
撕裂腹肌第二套对小肚子更有效，第一套偏重于上腹部
引用9楼 @ 发表的:撕裂腹肌第二套对小肚子更有效，第一套偏重于上腹部
腹肌撕裂有第二季啦？
藤原豆腐乳
肉多的人好练肌肉，成效也快....
肋骨的就算了
爱篮球，爱运动！
引用8楼 @ 发表的:
坚持跑，三十分钟以上吧，之前消耗的是水分，然后才是脂肪。腹肌再好，脂肪含量高还是有肚子掩盖腹肌的。有氧才减脂
我就是这种情况，每天还在坚持跑步一小时
国货其实也蛮不错的
引用9楼 @ 发表的:
撕裂腹肌第二套对小肚子更有效，第一套偏重于上腹部
第二套是什么啊
国货其实也蛮不错的
恭喜lz和我一样，把8块腹肌成功的练成了1块！
引用10楼 @ 发表的:
腹肌撕裂有第二季啦？
引用13楼 @ 发表的:
第二套是什么啊
你在百度上搜:撕裂腹肌第2套,就有了
前些日子在网上买的健腹轮& & 质量很好，物美价廉。
做工不错，很结实，和以前借别人的一样。
以前一口气做50多个无压力，现在只能断断续续30个就趴了...这就是不锻炼的后果。
在我的带领下，办公室掀起了一场健腹轮热潮。
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& 允许多选
92人参加识货团购397.00元131人参加识货团购1299.00元66人参加识货团购258.00元140人参加识货团购199.00元23人参加识货团购308.00元415人参加识货团购319.00元99人参加识货团购68.00元43人参加识货团购99.00元78人参加识货团购369.00元133人参加识货团购399.00元44人参加识货团购249.00元58人参加识货团购328.00元有关健身的流程请绝对的达人来帮我解释用腹肌撕裂者练腹肌是否应该在有氧后？_百度知道
有关健身的流程请绝对的达人来帮我解释用腹肌撕裂者练腹肌是否应该在有氧后？
最后做比较合理，假如放在有氧后做，无氧，到底应该怎样，再有氧的健身步骤，然后有氧运动慢跑？但是假如先做了，但是有人说其中
无氧运动中锻炼腹肌的部分
应该在有氧后再做。哪有那个体力，因为所有的运动都需要用到腹肌，那么问题是，那可是相当痛苦的啊，我现在改用 腹肌撕裂者来练腹肌，可以想象， 我能走得动就不错了大部分人都知道先热身
我有更好的答案
力量锻炼可以提升基础代谢，然后在进行有氧的话你渴望腹肌，我觉得这都不是什么问题，那就需要减脂减脂的最好方式就是先进行力量锻炼在进行有氧运动原因是，就可以消耗更多的能量至于你说的采用什么动作，那就说明你腹部有脂肪层
就你这水平，我教你还差不多
汗，好吧，给你的忠告你不知道使用，你能告诉我现在卷腹你能做多少个吗
应该先热身，再力量也就是无氧，再有氧，但是有专业渠道消息认为腹部训练应该放到有氧后面，很多人证实了这个，但是我想听的是对这一点的专业解释，而且腹肌撕裂者的一整套动作比我之前做的要难，之前做的的确是小儿科，腹肌撕裂者能做到让我抽筋。我就在想是否仍然要把腹肌训练放到最后。
请问，腹肌撕裂者是力量还是有氧腹部锻炼放在最后，我们只会在锻炼过其他部位以后，再去锻炼腹部，而不是把所有的都锻炼完了，再锻炼腹部
腹肌撕裂者，属于带有轻微有氧的，基本还是属于无氧，但是动作有339种，一般一套选11个动作，每个25次，有视频的，做完实在太困难，我现在还没有每次能做完的能力。腹肌在有氧之后做的原因网上这么说的，跑步也需要核心肌群的稳定，其他各种无氧也是，早早的训练了腹肌对于做其他的都不利。但是我每次无氧一个半小时，有氧40分钟，再做仰卧起坐，卷腹之类的都还好，但是做腹肌撕裂者，以那个阶段的体力我只能做60%
好吧，那继续按照网上的来吧
你认为即使做腹肌撕裂者，在跑步后做 是正确的吗？
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