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　　如何做到长时间精神专注、注意力集中地学习和工作？
　　首先，如果你理解这个精神专注的意思是，一点都不分神，哪怕一秒钟，小编认为是不可能的。走神或分心在可以忽略不计的范围内都是可以的（如果你一定要说可以走神两秒钟，两秒不行三秒钟，再多就不行了哟~）
　　一句话概括
　　如何做到长时间的精神专注？
　　让你的注意力聚焦在你所做的事情上，你的处理速度趋近于你的接收速度，你的思维跟上你所做的事情的发展。然后保持，就可以做到了。
　　这好像是句废话，你问我如何长时间集中注意力，我第一句就说你的注意力要集中才能长时间集中注意力。但是这句废话就是问题的实质，我们下面各种例证来揭示这个实质。
　　当你看一部武侠小说的时候，你为什么能够两个多小时精神专注于这本武侠小说上呢？首先因为 你的注意力很容易就放在这部武侠小说上，其次你的思维完全同步于武侠小说的发展，最后你的处理速度是趋近于你的接收速度的，（虽然你的大脑处理速度比正常阅读速度快很多，但是看武侠小说你可以跳过一些描写，脑补一些场景，所谓一目十行，再加上你的专注会放慢你的大脑速度。不信可以试想，同样是武侠小说，如果你不熟悉繁体字，突然看繁体竖排版的武侠小说，那么你能长时间保持专注吗？字都要认半天你怎么专注？）
　　同样，如果这是一本教科书，你就很难两小时精神专注于教科书上，首先，你就不一定感兴趣或者不想看教科书的内容，注意力就集中不了，其次就算你集中注意力开始看，你的处理速度是跟不上你的接受速度的，因为教科书的知识密度大，一页书包含了可能很多的信息，你大脑处理不过来。（这一点大家联想下数学教科书就能更深刻的体会），最后，由于处理不过来，你跟不上教科书的思维，可能因为你不知道他说这些是在干嘛，也可能因为你不知道他要干嘛，看了一会儿你自然就很容易地丢失了注意力。
　　大家试想，如果你去看电影的时候，心里面挂着的旁边的美眉或者帅哥究竟对你有没有好感，什么时候出手搞定她（他），你会像自己独自看电影时那么投入吗？可能看完电影你都不知道电影说了什么，因为你的注意力根本不在电影上。再试想，上课的时候，如果老师讲得简单，低于你的大脑处理速度，你是不是很容易就掏出手机来刷刷微博看看知乎了？如果老师讲得太难，你思维跟不上，都不知道他讲的是怎么一回事，你是不是也很容易就放弃了听课了？
　　所以为什么这种问题一旦提出，就有关于deadline的答案。 因为deadline到来的时候，你根本无暇关注其他的事情，必须要去关注你手上的事情，必须要去处理你手上的事情，必须要跟上你手上的事情的发展。
　　而一旦你进入了专注的状态，你自己都会主动排斥掉外界的打扰。比如，你打游戏的时候，到了饭点也经常顾不上吃饭；看电视剧正到精彩部分，有个人挡在电视机面前，你肯定怒喊他走开。
　　所以到底该怎么做？
　　多动手，多让你的手参与
　　比如，看书的时候，同时手上做笔记。哪怕你一开始只是抄书。写字能够让你聚焦在你写的那一部分，由于写字速度的有限， 对于特别难的内容，你可以理解一点写一点，写一点理解一点（特别指出，光抄但是不去理解，也就是说大脑不去处理也是白搭），对于简单的内容，写字也避免了浮躁地一目十行（不是一目十行不好，而是在不够专注的时候去增加接受速度很容易就让接受速度超过了你的处理速度，从而丢失掉专注）。而且同时在记笔记的过程中，你对书本的知识脉络有了掌握，跟上了书本讲述问题的节奏。 这样很容易进入保持状态，具有一定的抗干扰能力，直到遇到无法抵抗的干扰或者中断。
　　如果你的手已经参与了，那你的大脑必须要积极地去思考你手上的事情，现在在哪一步，下一步是什么，联系是什么。这个也不是废话，很多时候我们的大脑是在被动工作，而并非主动工作。举个阅读的例子。阅读长篇英文的时候，大家是不是会有经常看着看着就不知道看到哪儿去了的经历？这时你的大脑就不是在积极主动工作，而是被动工作的。 事实是，如果你一边读一边想这段文字的他在表达什么，和上一段是什么联系，和文章主题是什么联系，说完这一段，下一段你预期他应该讲什么，到了下一段是否符合你的预期，如果符合的话你可以加快处理速度，如果不符合你就去修正你的预期。这样去阅读的话，那么你会发现你就不容易走神了。（当然这个active reading经常需要记笔记去辅助完成）
　　用一件你能够快速集中注意力的事作为开头
　　我有一段时间学习之前都先看一会儿闲书。比如带上一本王小波的《沉默的大多数》。先看四五篇之后再开始学习我的专业内容。这就是让你自己先完成那三个步骤之后，进入保持状态后，再切换任务做你该做的事情。
　　从清晨开始
　　人刚醒来没多久的时候大脑中没有什么事情 ，这时候去开始一段长时间的专注任务是比较好的时机。如果你已经脑子里面充满杂事儿，那么你很难去单纯的聚焦在某一件事情上。
　　训练自己保持注意力集中的状态
　　如果我们把一次长时间集中注意力当做一场比赛，而你是一个运动员，你以为你可以到了比赛日直接上场吗？如果是，那么你就是一个业余体育爱好者，如果是一个专业的运动员，是需要赛前训练去达到能够比赛的状态以及通过训练去保持身体状态。 同理，你的大脑也像你的肌肉一样，它需要对你全神贯注的挑战作出更为显著的反应，这会拓展你的大脑，使你的大脑在更高层次运作。所以，你可以采取训练的方法让自己适应长时间的集中注意力。训练内容是什么？首先， 请你从一两小时的专注开始做起，而不是直接就要专注五六个小时。其次，淡化刷微博水人人聊微信这种类似活动在你生活中意义，让你浮躁的心安定下来。还有，你可以选择一个每天的例行时间，保持一个规律的习惯。
　　杜绝干扰（断网，断手机）
　　我是这个方法的使用者。这就是让你去没时间顾及或者说没法顾及别的东西。 即当你一开始还没有专注于某事物的时候，或者当你处理速度大于接受速度的时候，你想去处理点别的，结果发现并没有什么可处理的。当然，要是你能够顺利到达保持专注的阶段，这些不太大的干扰都不是问题。
　　用运动去唤醒你的身体
　　让你适当运动之后再开始， 休息的时候也是让你的身体适当运动，而不是抱着冰淇淋去电视机面前坐着。这个意见的来源是那本所谓拖延小组宝典的书《拖延心理学》。他说运动后会加强血液循环，让你的大脑得到更多的氧气，内啡肽，脑源神经营养因子。书上的大意是运动一个小时之后再开始。但是由于题目要集中四个小时以上的注意力，我认为这个运动量太大以至于你可能两三个小时之后就会感到困倦。 所以适当的运动唤醒一下身体就好了。
　　我个人觉得这个方法是非常有效的，比如我最近就是如果人不太清醒就去游泳400m之后去洗个澡出去学习，能够让你的身体活跃起来后适应大脑需要高速运转的需求。当然运动完有时会有些许倦意，要挺住，可以配合一杯咖啡。
　　再多说一句，保持运动是为了睡眠质量高，身体健康，醒着的时候精神状态好。精神状态好，你的机体都能发挥正常的功能，大脑能够正常处理它接受到的信息，眼睛能够正常地阅读。在极端情况下，比如明天deadline，即便你睡眠不足，我觉得你都会因为压力而刺激机体透支运转。 所以保持运动是为了让你能够规律地长期地每天玩一次长时间集中精力。
　　拒绝舒适
　　当你想要在床上躺着看四个小时的教科书，我觉得很难成功。 同理在沙发上躺着，甚至在家里面呆着，都不利于你长时间保持注意力。我以前高中假期想要学习的时候都会去图书馆的自修室，现在要学习也不会在寝室学习。
　　对自己强烈地进行消极心理暗示
　　创造deadline是属于此法，你暗示自己今天不做就不行了。 同理，你可以暗示自己这事情不做好就完蛋了，暗示自己现在不好好复习，GPA低了很多机会就没有了，人生从此暗淡了。诸如此类，但是一定要足够地强烈，把自己逼向死角，让自己的精神无处可逃，必须要聚焦在你手上的事情。 就是注意别把自己逼疯了。同时还要说一句，之所以不建议用积极暗示，是因为怕你自己积极过度，想入非非，YY得无法聚焦了。
　　做不爱做的事，真的能集中精力吗？
　　小编觉得是可以的！
　　兴趣，是促使你在第一下能够很容易地聚焦在你遇到的事情。人不可能永远都做自己热爱的事情，也不可能把所有的事情变成你热爱的事情。你只能是去充分理解你正在做的事情，至于理解前后你爱不爱它，那全看你自己了。
　　不过我想，当你去试图理解你正在做的事情时，你已经足够专注了！
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　　【来源】MOOC学院
　　【责编】吴俊熠
　　【美编】冯皓楠
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过去的几年中我在许多场所工作过。有一个项目甚至八十个人同时坐在一个开放的场所上班。在这种环境下工作就很难集中注意力。尽管现在我所在的项目已经比较小了，但是仍然有...
您好！您提出的问题非常具有现实性，同时也可以看出您是一个非常善于思考的人。以前上学的时候，我们都能够静下心来很有效率地做好该做的事情，虽然当时觉得日子过的很紧张...
保持良好的注意力，是大脑进行感知、记忆、思维等认识活动的基本条件。在我们的学习过程中，注意力是打开我们心灵的门户，而且是唯一的门户。门开得越大，我们学到的东西就...
大家还关注多动综合症是一种由于脑神经递质不平衡引起的神经症，又简称多动症。它不仅危害着孩子的身体健康还严重的影响了孩子的正常的生活。了解多动症的朋友肯定知道多动症是种非常复杂的神经症，那么注意力不集中怎么办呢?首先，多动症是关键。
注意力如果不集中怎么办?
1.比如，学习环境不安静，外面不时有汽车的喇叭声，建筑工地的机器声，窗外行人谈笑声、脚步声、音响声;一切与当前活动无关的外界事物都可以成为集中注意的干扰因素。如果你是由于这些客观因素造成分心的，那么你的对策就是要培养自己的抗干扰能力。具体办法如下：
一是要心静。有人说&心静则境宁&，这是很有道理的。在嘈杂、吵闹、杂乱的环境下，首先自己要明白：绝对安静的学习和工作环境是没有的(你总不可能在密闭的隔音室里学习和工作吧)，因此遇到环境干扰时，切忌烦躁本身以注意力的干扰比环境的干扰更强烈!
二是可以做一些力所能及的改变环境的工作。例如可以清理一下桌面上和桌子周围堆得乱七八糟的东西;还可以播放一些柔和的音乐，使它在一定程度上掩蔽外界的噪音，也能使人心情平和下来。
2.对所学的东西(和所做的事)不感兴趣
兴趣是推动人们去集中注意的重要因素。你自己也可能有这种体会。你认为自己感兴趣的事物是否就比较容易集中注意呢?比如对感兴趣的电视节目，对感兴趣的小说，是不是就能全神贯注呢?相反，若是对某种事物没有兴趣，当然就很难集中注意。如果是这个原因，你要想集中注意力还得从培养自己的兴趣着手。 为此你还得检查一下所学东西是否符合自己的水平，如果过深过难，恐怕还要补补基础，如果过浅，不妨请老师给点额外任务。
造成注意力不集中的原因是多种多样的，要想克服注意力不集中的毛病，必须先找一找原因，想想自己为什么会不能集中注意，这样才能对症下药，有的放矢地去克服注意力不集中的毛病。
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女生精神经常不集中拿了东西又忘记放那了这是怎么回事
来源：互联网 发表时间： 19:52:38 责任编辑：李志喜字体：
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她还记得你不，如果记得那是对这些事物不上心，习惯性的，如果对你都不记得，对你两之间的重要事件都忘记，就该去找医生了，这里给你答俯场碘渡鄢盗碉醛冬互案也需要去治疗了
解决方案2：
解决方案3：
运动少了，身体素质差，对各方面都有影响
解决方案4：
唐氏综合症
解决方案5：
有喜欢的人了！😁
解决方案6：
可能是休息不好
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