熬夜看球四大注意事项|看球|球迷_凤凰资讯
熬夜看球四大注意事项
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熬夜看球时用眼较多，可适当补充一些含维生素A和B2较多的食物，如牛奶、蛋黄、绿叶蔬菜、胡萝卜、红薯、核桃、大豆等。如肚子饿需要加餐，应以易消化的流质食物和碳水化合物为主，如面条、稀饭、水果等，切忌食用高盐、高脂、高热的食物，如辣鸭脖、酱板鸭等，以免加重胃肠道负担。
原标题：熬夜看球四大注意事项饮食 忌高脂高热食物，饮酒适度熬夜看球时用眼较多，可适当补充一些含维生素A和B2较多的食物，如牛奶、蛋黄、绿叶蔬菜、胡萝卜、红薯、核桃、大豆等。如肚子饿需要加餐，应以易消化的流质食物和碳水化合物为主，如面条、稀饭、水果等，切忌食用高盐、高脂、高热的食物，如辣鸭脖、酱板鸭等，以免加重胃肠道负担。狂欢时饮酒要适度，成人1天喝白酒最好不超过2两，啤酒不超过1瓶，红酒不超过4两。尤其是有肝炎、酒精性肝硬化、重度脂肪肝等疾病的球迷，切忌连续熬夜和饮酒。睡眠 看完球后注意补充睡眠有心脑血管基础疾病的球迷们要按时服药，观赛期间常备硝酸甘油、速效救心丸或丹参滴丸等药物，如发生气促、呼吸困难、心动过缓或过速、心律失常等情况，及时服药并拨打120。如果熬夜看球，白天利用午休补觉，或将生物钟调整到前半夜睡觉，后半夜看球，等观看完比赛后再补一下睡眠。但是，建议长途司机、需要操作精密仪器或高空作业等岗位的球迷，最好不要熬夜看球。护眼 多眨眼，注意按摩眼部一些球迷为不影响家人的正常生活，会选择到酒吧去看球，酒吧中闪烁的光源，容易让人视觉疲劳，导致眼睛干涩、灼热、视线模糊、眼球肿胀甚至头疼等，因此建议看球时要选择合适的环境，光线尽量柔和。熬夜看球，要有意识地多眨眼睛，最好20—30分钟闭目或远眺一下，同时还可以轻轻按摩眼部，以缓解眼球高压的状态。如果闭眼仍不能解决干涩的问题，可适当用点滴眼液，切忌在全黑的环境下看电视。运动 看球时做些简单运动世界杯期间，球迷连续看球少则两三个小时，多则七八个小时，长时间久坐不动容易诱发前列腺炎，特别是部分球迷一边看球一边饮酒、抽烟，更让情况加重，建议市民在看球时做些简单活动。此外，熬夜看比赛，次日的疲劳感会陡增，建议上班族在工作间隙做一些简单运动，如跳绳、压腿等，如果实在懒得动弹，还可以在办公室来回多走几圈，这样可有效调整熬夜之后的萎靡状态。　　　记者刘双刘少龙通讯员汤雪袁锋
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球迷熬夜看球，该注意什么？
编辑：陈鹏
发布时间 日 18:09
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新闻网6月20日讯（记者 曹倩）对于广大足球迷们来说，四年一次的世界杯是一场绝对不容错过的狂欢。由于比赛多在凌晨进行，熬夜看球不可避免。但长时间熬夜也使得很多球迷身体亮起&红灯&，甚至出现猝死事故。
多地球迷疑熬夜看球猝死
近段时间来，因熬夜看世界杯，各地连续出现悲剧。先是大连51岁的老球员李明强在观看西荷大战时心脏病突发，抢救无效去世。之后又传出苏州一名25岁年轻男子6月14日早晨被发现猝死在房间内，房间电脑仍在播放球赛，死亡原因怀疑与熬夜看球有关。6月16日，湖南城市学院又发生一起，19岁大学生疑熬夜看世界杯后猝死。尽管目前还不能确认，熬夜是否是导致他猝死的直接原因，记者仍要提醒广大球迷，熬夜看球需量力而行，注意身体才最重要。
熬夜看球需要的注意事项
专家认为，世界杯进行的零时至6时，恰是人类的最佳睡眠时段，熬夜看球，易使内分泌代谢失调，产生心慌和疲乏无力，血压偏高者还易引发心脑血管疾病。此外，看球赛时，球迷往往会变得异常亢奋和紧张，如果人体长时间处于亢奋状态，也很容易诱发心绞痛、心肌梗塞等疾病。而且一些球迷边看球赛边抽烟、喝酒的习惯也加大了以上这些风险。因此专家建议，球迷们看球要定期适时让身体和眼睛放松，最好能有选择的观看比赛，把握好度。
那么熬夜看球需要注意哪些事项？可以通过哪些方式缓解疲劳症状？记者提醒世界杯熬夜注意事项，让球迷们在享受激情夏日的同时，也能度过一个健康的世界杯期间。
●晚餐吃些高蛋白的食物
熬夜看球容易让身体的正常节奏发生紊乱，对肠胃和睡眠造成影响。为了将熬夜看球对身体的损害降到最低，饮食的调节非常关键。
熬夜看球时应该注意食物的多样化，适当选择一些酸味食物，这样可以促进食欲。建议球迷晚餐可适当增加鱼类、蛋类、豆类等高蛋白食物的摄入，看球时多喝白开水、绿茶。适量喝甜橙、猕猴桃等富含维生素C的饮料。饿了可以吃水果、面包、清粥、小菜来充饥。维生素B能有效解除疲劳，是熬夜的好伴侣。
●看球也要&中场休息&
世界杯期间，球迷连续看球少则两三个小时，多则七八个小时，久坐不动容易诱发前列腺炎，应该多起来走动走动，做些简单的活动，不要长时间保持一种姿势，多活动颈部，切勿憋尿。
看球时要避免以下几种不良姿势：斜躺在床上或沙发上看球，这很容易造成&落枕&；低着头看球，影响颈椎弯曲度，容易伤及颈椎；侧着身子坐着看球，容易伤腰。
●要多眨眼注意眼部按摩
由于比赛基本都是在夜里，不少球迷在家看电视，只能把电视音量开的很低，看电视的时候只能近距离观看，这样长时间会让很多球迷眼睛干涩，充血，红肿等一系列症状。
熬夜看球，要有意识地多眨眼睛，最好20&30分钟闭目或远眺一下。看电视的时候保持不少于1.5米的距离，戴眼镜的同学一定要把眼镜定时摘下来。同时还可以轻轻按摩眼部，以缓解眼球高压的状态。如果闭眼仍不能解决干涩的问题，可适当用点滴眼液，切忌在全黑的环境下看电视。
另外，一些球迷为不影响家人的正常生活，会选择到酒吧去看球，酒吧中闪烁的光源，容易让人视觉疲劳，导致眼睛干涩、灼热、视线模糊、眼球肿胀甚至头疼等，因此建议看球时要选择合适的环境，光线尽量柔和。
●熬夜看球后忌倒头就睡
球赛结束后，很多球迷选择倒头就睡，以抓紧时间补充睡眠。不过，最好不要这样。因该先冲个凉，做好皮肤的清洁，然后口服一些缓解疲劳的保健品。如果没有，也要尽量保持室内的安静和阴凉，避免在强光下睡觉。如果比赛结束后还处于兴奋状态，可以进行一些热敷，促进血液的循环，比如烫烫脚什么的，或者喝上一杯牛奶，促进睡眠。
球迷在熬夜看球之前，最好先补眠。球赛晚上12点才开始，下班回家吃晚饭，大概7点多就可以先睡一觉。在球赛间隙或第二天中午，也可以抓紧时间补眠。但是，建议长途司机、需要操作精密仪器或高空作业等岗位的球迷，最好不要熬夜看球。
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湘ICP备号 郴州新闻网投稿交流QQ群：熬夜看球 你的身体扛得住吗(图)
　　巴西世界杯拉开帷幕没几天，就有中国球迷因熬夜看球酿发悲剧,先是大连51岁的老足球运动员李明强在观看西班牙和荷兰大战时心脏病突发,抢救无效去世。之后，又传出苏州一名25岁男青年在收看智利对阵澳大利亚的比赛时猝死。熬夜看球要注意让大脑和身体得到休息，否则世界杯就会成“世界悲”。
　　提前睡、抓空睡
　　激战正酣的2014巴西世界杯可谓全球盛宴，男人们都在忙着看球,女人们都在忙着看球星。由于时差关系，球赛直播都安排在后半夜，很多球迷白天努力工作，晚上激情熬夜。世界杯足球赛要持续一个月，如果夜夜关注，必将是一场体能的拉锯战。
　　从医学的角度讲，即使是身体健康的正常人也不建议经常熬夜看球，球迷要有一个好的体力，就首先需要保证睡眠时间，否则，白天就会头昏脑涨胃口差，疲劳感挥之不去，最终损害身体健康。提前睡、抓空睡、中午睡，尤其是尽量重视子午觉，可谓应对缺觉的好办法。
　　中医一直认为子午觉很重要。子时为晚11时至凌晨1时，午时为中午11时至下午1时，都是阴阳交替之时，在这两个时间段熟睡对人身体很好。熬夜看球，建议采取晚饭后先睡一会儿再半夜起来，或者第二天中午适当午睡来补觉的方法，以弥补睡眠不足。否则会造成严重疲劳，影响白天的精神状态。
　　此外，老人、身体不好的人最好别熬夜，以免对健康造成严重危害，可以第二天看回放和重播。
　　淡看输赢好心态
　　过度投入比赛，情绪激烈变化，易导致神经功能失调，促使肾上腺素分泌增加，引起呼吸加快、心动过速、血压升高等，诱发心脑血管疾病，严重的可突发脑出血或心肌梗死等。英国曾有医学研究指出，1998年法国世界杯期间，由于英格兰队在点球大战中输给了阿根廷队，结果当天英国心脏病患者人数增加了25%。
　　我国约一半的高血压患者并不知道自己有病，另有四分之一的高血压患者没有主动治疗，因此高血压患者观看比赛时要特别避免情绪激动。冠心病病人看球赛应备速效救心丸、硝酸甘油等药物，如果看球过程中发生胸闷、胸痛、气短等症状时应停止观看，症状加重应及时到医院治疗。
　　中场休息多起身
　　夜间人体血液的黏稠度本来就比较高，一动不动坐在沙发上，可能患上静脉血栓。男性球迷，还可能因为久坐不动诱发前列腺炎。
　　所以，球迷看比赛时不要长时间保持一种姿势，应该适当多喝水，多起来走动走动。建议球迷利用中场休息时间适当活动一下手脚，做做头颈部保健操，缓解身体的疲劳。
　　啤酒烧烤吃不消
　　啤酒、香烟、烧烤，成了许多球迷最爱。一个人看球肯定不如一群人看球有气氛，约上一群人去酒吧边吃边看，是很多球迷的一种享受。
　　熬夜容易疲劳，消化功能就会下降。如再暴饮暴食，会增加胃溃疡的患病率。过量饮酒会造成身体浮肿。而且，喝酒之后，人很容易失去理智，脾气变大，加之气候闷热，一点小事就可能会与别人发生摩擦。因此，狂欢时饮酒要适度，有肝炎、酒精性肝硬化、重度脂肪肝等疾病的球迷，切忌连续熬夜和饮酒。香烟中的尼古丁会让血管收缩，血液循环减慢。
　　熬夜时，中途加餐应以易消化的流质食物和碳水化合物为主，如豆浆、菜汤、水果、糕点之类。这样既可补充能量，又不会因进食脂肪、蛋白质过多，出现饱胀现象而影响睡眠。
　　垃圾食品丢一边
　　垃圾食品是指仅仅提供一些热量、别无其它营养素的或是超过人体需要的食品。主要分为十大类：油炸类食品、腌制类食品、加工类肉食品、饼干类、汽水类、方便类食品、罐头类食品、蜜饯类食品、冷冻甜品类食品、烧烤类食品。
　　看世界杯时，很多球迷喜欢身边放一些方便面、薯片、火腿肠等垃圾食品，饿了就顺手拿来充饥。这类食物不容易消化，会加重消化道负担，而熬夜本来就会使人的胃气虚弱，多吃垃圾食品后更容易引起消化不良，加重便秘，高糖、高盐类食品甚至会导致心血管疾病。
　　记得洗脸保皮肤
　　如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光等问题，年轻人的皮肤则容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑。
　　保养皮肤的最佳途径就是好好休息。皮肤在晚10时后开始进入晚间保养状态。熬夜看球之前一定要进行一次皮肤清洁，尽量让室内空气保持通畅并有一定的湿度，这样既能提神也有助于解决皮肤问题。在球赛中场，女性球迷还可以做一些简单的按摩来保养皮肤，同时注意，熬夜前一定要卸妆，否则容易长痘痘。
　　熬夜的皮肤非常缺水，要保障喝足够的水。同时，我们皮肤的修复与再生，有一项元素非常重要，就是维生素。所以，熬夜要适当的补充水果。
　　关灯夜看最伤眼
　　现在，家里的电脑、电视屏幕越来越大。球迷们怕影响家人休息，会把灯光熄灭，音量开小，离电视距离较近。看球时间过长，眨眼次数减少，会导致泪液大量蒸发，加上屏幕的高亮度对眼睛伤害较大，易引起视疲劳、结膜充血、视力下降甚至导致干眼症。
　　看球时，打开一两盏台灯，减少眼睛对闪光的适应，可减少眼部疲劳，同时注意有意识多眨眼，不要长时间在空调房里看球。中场休息时可用手指轻轻按摩眼部周围肌肉。当有眼睛干涩不适等症状时，可酌情滴人工泪液，严重者应尽早到医院诊治。
　　电脑、电视的近距离辐射、屏幕反光的刺激都威胁着眼睛的健康，因此熬夜看电视最好别戴隐形眼镜。目前有相当多的戴隐形眼镜者缺乏护眼爱眼常识。据了解，平均每天戴隐形眼镜的时间不应该超过8小时，看电视最好取下隐形眼镜。如果眼睛有干涩感、异物感、视疲劳、眼烧灼感、畏光、眼酸、眼痛、看东西模糊、闭眼不舒服等症状，就要及时到医院治疗。有青光眼发病倾向的人，如果长期熬夜看球赛，容易导致眼压升高，青光眼急性发作。
本文来源：北京日报
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熬夜看球的注意了！
摘自公众号：发布时间： 5:37:15
各位亲爱的易友大家好我是还没红起来的网红大胸妹欢迎收看健笑呵呵哒
欧洲杯用铁的事实证明 男人半夜是可以起来给孩子喂奶的也是可以早起给你买早点的也是可以半夜陪你聊天的 如果他没有这么做说明你混的还不如个球 如果你不想承认那你可以把他打成球 以上祝大家周末愉快！ 健笑呵呵哒，见效可快啦！么么哒。大胸妹网易健康频道颜值担当
微信号：jkyoutaidu熬夜看球要注意什么？
12-06-15 &
晚上看球，难免会肚子咕咕叫。专家支招，可以喝些小米粥、百合粥，不仅可以补充能量，还容易消化，熬夜不要吃肉类，因为热量太高，也太油腻，对皮肤和肠胃都不好。熬夜看球，很多人会喝咖啡提神。沈雁英说，其实茶比咖啡更合适，喝咖啡容易造成钙的缺失，并且咖啡有兴奋作用，导致球赛结束后难以入眠。喝绿茶，可以减少电视辐射的危害，喝菊花茶，还能清热解暑，保护视力。啤酒也是很多人熬夜解渴提神的饮品，沈雁英说，熬夜喝啤酒并不健康，因为啤酒有“液体面包”之称，热量高，并且大量喝啤酒，也会早造成体内酒精浓度的升高，加重肠胃负担。如果实在要喝酒，不妨喝一点红酒。
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关于世界杯熬夜看球的注意事项&世界杯开幕在即，大家估计都憋着一股子劲儿，恰好晚上又不熄灯，所以必定有很多童鞋熬夜看球！但是熬夜看球，也要有技巧，才能依然身体硬朗。否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢！因此，想要熬夜的您，千万记住：1、不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。2、开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳，增强人体抗压力。3、提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目呢！4、熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。5、熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
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香烟和啤酒准备好
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注意不要饿了~饿了就没力气看球了
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睡眠休息。。。。
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晚上看球赛要适量补充维生素，可吃新鲜的水果。注意保护视力。不要长时间盯着屏幕，间断性眼球注意力转移有利于保护视力哦！不要吃高脂肪、高糖食物易发胖。球赛看完后，要用洗面奶多洗几次脸，以防长痘。补充足够的睡眠。
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可以选择在12-1点睡上几十分钟，那你后面精神就会很好。
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要注意第二天上班别睡着~~~
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尤其注意要把门窗关好、否则骂声会把邻居吵醒、
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