我13岁，一天做80个俯卧撑，200个仰卧起坐，60个深蹲，打20球网球，跳400个绳，能消耗多少热_百度知道
我13岁，一天做80个俯卧撑，200个仰卧起坐，60个深蹲，打20球网球，跳400个绳，能消耗多少热
一天做80个俯卧撑，跳400个绳?和一包曲奇饼干比呢，60个深蹲，200个仰卧起坐，能消耗多少热量，打20球网球我13岁
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开始和结束阶段有10秒的悬垂状态。运动是最有效最健康的，为了自己的理想身高和强壮的体魄。建议你这个年纪不要做过多的训练，这里首推引体向上。你消耗的热量肯定＞饼干的。适量运动是最好的引体向上能帮你长高
一些牵拉悬垂的动作能促进你长高，不然影响身高、不吃药的增高方法，赶快行动起来吧。动作要点在于最大限度地用力和最大程度地放松，同时引体向上是打造上半身肌肉的最佳动作之一你好，每天可以按照自己的能力做2组
多锻炼会影响身高么?不是应该帮助身高么?
适当锻炼 会增长身高。 过度锻炼 会影响长高。还有负重蹲起不要做
来自团队：
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不建议做大量力量性练习，能量消耗根据你做的强度而定。这里无法估算。
没必要这么算，你锻炼的太多容易消耗元气，造成成长动力不足。
元气?！我只是感觉自己有些怕胖，今天嘴馋吃了一包，看看自己平时的锻炼能否抵消它啊。
18岁以下可以胖一些，身边很多朋友都是18岁以下胖的像球，但是成年后都很高，因为自身营养提供了成长的动力。你拿这些营养去锻炼，就耗费掉了。所以不建议过度运动，一般初高中的体育课就可以提供必要的运动了。
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出门在外也不愁我每天倒立，深蹲50个，仰卧起坐50个，俯卧撑20个，几个月下来，能减肥吗？_百度知道
我每天倒立，深蹲50个，仰卧起坐50个，俯卧撑20个，几个月下来，能减肥吗？
还有可能创新高。对于减肥，若有段时间工作特别忙，锻炼的强度一旦减下来，防反弹就不易了首先，体重就很容易反弹上去，减肥易，太大消耗太大，我想送你几句经验之谈，与减肥目的背道而行了：首先，但是运动量要适度，容易增大饭量，假如你减肥成动后。最后祝愿你马到成功，很羡慕你把身体锻炼的这么棒，对于你这样有毅力的人来说，太小没效果，要减肥要有打持久战的心理准备。其次，减肥离不开运动
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那肯定的啊，一个月就有效果了，几个月整个人都会发生很大的变化的
上面那个人说，都是无氧运动，怎么回事啊，要什么有氧运动
几乎都是无氧运动。想瘦下来，必须结合有氧运动一起进行
还要什么运动
有氧运动，最简单就是慢跑，还有游泳，自行车等。有氧燃脂，无氧增肌，才能瘦的快，瘦的健康
坚持运动就可以的，祝你成功
多运动，少吃，可以
仰卧起坐的相关知识
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出门在外也不愁我现在12岁，发了狠心想打好篮球，请问每天深蹲跳多少个？俯卧撑多少个？跳绳多少个？早上跑步多长时间。_百度知道
我现在12岁，发了狠心想打好篮球，请问每天深蹲跳多少个？俯卧撑多少个？跳绳多少个？早上跑步多长时间。
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1亲、球感，模仿模仿、力量，然后分成4组，你看韦德的腰部力量那是相当的惊人，可以先慢跑几圈，练练体力，可以自己设定一个总量100或者200，带球跑动，你说得这些都是表面的，俯卧撑，10圈慢慢的跑，渐渐的就形成了你自己的特色，突破等等这些都是球感，5组，举哑铃等等，训练的时候建议分组训练，头往下，应该要系统的训练。2，100米冲刺，能在半空中做各种动作避免各种封盖：上肢力量就容易多了：这个得上球场练习了，这个就得仰卧起坐了、跑步。大概就是这些，练习腿部力量最好的方式就是跳绳，这样心理就不会压力太大，既练习了腿部力量，但是如果练成了，如果觉得不够你也可以追问我，变速跑，可以看看NBA比赛的视频：如果有场地有条件的话，可以把脚吊在单杆上，这种方式很难，投篮，腿抽筋等类似情况发生，腰部力量很惊人，一个20个25个，爆发力，以免肚子痛，篮板，抢断。3，然后一下一下的起来，如果要打好篮球重要的是多去球场练练球感，可以引体向上，投篮，带球。另外，脚步同时也灵活了起来。接着就是计时跑，50米，或者是5圈。腿部力量也极为重要。例如引体向上。腰部力量也很重要
还有，为什么我的膝盖很疼，一深蹲背部就有一种莫名的疼痛，
膝盖背部吗？那是韧带，运动前的热身做得不够，像抢篮板的时候，腿想发力自然的就会伸直，用力过大，腿在弯曲情况下，一下子就伸直，就会导致韧带拉伤。这种情况可以参照一下头发，看起来软软的可以弯来弯去，但是只要一用力扯就断了。运动前的热身运动包括头部运动，就是转转脖子，扩胸运动，腰部运动，膝盖运动，还有一个脚踝运动，每样都做一分钟左右，然后慢跑几圈，感觉全身都运动开了，就可以去压压腿，拉拉韧带，以免出现你说的这种情况，然后才可以上球场尽情的运动。韧带拉伤后，局部肿胀、疼痛、压痛，有皮下出血的可看见青紫区，在关节活动范围内被动屈伸、旋转、牵拉，结合按摩效果更好。
提问者评价
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球重要的是手感，喜欢打球了，影响投篮，可以多运球，球感好了，大强度练习对手腕不好
深蹲跳50个，俯卧撑20个，跳绳150个，跑30分钟，最好还要仰卧起坐100个
给你几个建议希望能帮到你：1慢 跑：热身练体能，身体灵活性。2 练罚球：练手感和心理素质。3
锻炼力量：胳膊和腿部都需要（注意适可而止）。4 打板补篮：练篮板的反应能力以及弹跳。5 多打比赛：增加经验，学习他人长处. 6 1对1这是提高个人实力最好的方法.(和高手对战效果更好）
这个是根据你的体能情况来的，做到你累了就好了。
多和同学玩
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出门在外也不愁我身上挺多脂肪的，现在我晚晚都做70深蹲30俯卧撑，这样久了会不会起到减肥作用？_百度知道
我身上挺多脂肪的，现在我晚晚都做70深蹲30俯卧撑，这样久了会不会起到减肥作用？
我有更好的答案
还是需要有氧运动，诸如跑步，几乎没有作用，想减少脂肪深蹲和俯卧撑对于减脂
有一定作用，但一定要减少动物食品，多食蔬菜，晚饭少吃一点即可。
主要是饮食加锻炼，少吃油炸，蛋白质多的东西，可以多餐少食，不可少餐多食，再加上大量锻炼，就会瘦的，主要是坚持哦。
很难 一般来说人身上的脂肪要在运动半小时后才开始起作用 无氧运动比较好
太少了！每日3公里，一点一点加，几个月下来10斤没问题。我俩月少了5斤，每日六公里
猪八戒西行路上走了十万八千里
还每天吃素 你看他有效果吗
深蹲要注意
最好别这么做 可能伤害膝盖 影响腿部健康
会，慢慢往上加你的运动量，减肥是轻而易举的，
可以减肥，效果要是不明显，少吃肥肉
坚持每天做半个小时的俯卧撑（平均5秒一个）。
会，只要做完不吃好热量食物
会嗒～可以试试做T25或者快走跑步，只要坚持一切不是问题
贵在坚持 坚持下去就会有成效的 加油 😊
会，只要坚持下去，肯定有效果
绝对可以，每天坚持，俯卧撑可以慢慢增加到40-50个，
我也减肥小技巧亲可以私我
可以，尽量不吃脂肪多的东西
想达到好的效果还是选择长跑吧 消耗的卡路里多
只要坚持运动，就会有效果滴
可以，俯卧撑在多点
会，晚饭少吃点
会，最重要的还是锻炼加少吃，
我坚持跑了一年都没减下来
最后还是靠吃减肥餐才减成功
可以，只要坚持就行
有用，要坚持，推荐郑多燕的减肥操视频
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出门在外也不愁她社区用户
我这贱命，昨晚8.30睡觉的，睡到12就睡不着了，自从有孩子后，睡眠很少。然后起床运动，一遍小红帽，然后keep做了几组，平板支撑做了几次，深蹲10次左右吧！平板支撑和深蹲没有看时间，一次差不多1分钟的样子。我现在体重是身高，160，体重是104斤。主要是肚子，和大腿有脂肪。我想分享一下我的健身心得，不喜欢的误贫嘴。无论做什么样的健身运动，都必须要管住嘴，我因为一星期大鱼大肉，胖了2斤，其实我还是一直在运动的。一天三餐必须吃，吃5分饱刚刚好，在搭配有氧和无氧运动，没有不瘦身的。我对郑多燕减肥操做起来觉得很枯燥，37分钟做完我也不出汗，只是微微的热。所以做不了几次就不想做了。最近迷上了keep健身，话说这个keep我也是在她社区发现有小主用，我才下载的APP。我是产后肥胖，主要是大腿和肚子比较松。然后我就一天腹肌锻炼，一天练腿，再就是身体状态不好的时候可以选一下课程。尤其是喜欢深蹲和平板支撑，平板支撑对于全身塑型是最好的，由最初的10秒钟，到现在轻松1分钟，两组做完，直接就冒汗了。其实我刚才看了一下我一共坚持锻炼了有一个月，明显腹部和腰围小了很多，但是体重下降了只有2公斤，因为是脂肪少了，多了肌肉。所以不计较重量的变化。时间允许我还会再来一组小红帽，小红帽属于有氧运动，有氧运动是属于减脂肪的，一星期坚持3次就可以。所以我就在每次跳减肥操的时候，扭腰摆股休息时间，我就换成深蹲，不喜欢的节奏，我就换成平板支撑，立马就觉得身体热起来，两组深蹲之后就出汗了。平板支撑属于无氧运动，加上小红帽消耗体力和瘦身效果最好。最后小红帽完成，在来两组深蹲，大腿直接哆嗦了，我这不爱出汗的，已经大汗淋漓。这只是我的个人健身心得，有喜欢的可以参考一下，不喜欢的可以绕道。
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深蹲一组是几个。
她社区用户
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那个女孩漂亮最后一张是偷拍的，为了让她看不出来就p了请见谅。
【婚后想过离婚吗】经常想。 结婚后，我经常想着离婚，因为我的老公是个不务正业，没有上进心，又没钱，还贪玩，只要是个女人他就喜欢的男人。这些是结婚后我才了解到的，因为婚前我们住一起，他并没有把这些都表现出来。 我的老公在我们结婚后一直没工作，平时我和宝宝的一切日常用品包括开销都是用的我们结婚时的彩礼钱，他没有为我和宝宝买过任何东西，现在结婚两年了，钱也差不多花完了，他也找了一份工作，但工资很低，到现在我也没看见他拿一分钱给我。 其实没有钱也不是很重要，可以去挣的，可是看着他现在这个懒样，我也知道了他是个没本事的，我也就对他不抱一点希望了，也就有了想跟他离婚的想法。 记得刚结婚不久的那段日子，我们几乎天天吵架，他是个不知道忍我让我的人，一点小事就会冲我发脾气，也是个心里装着他前女友的人，这个是我无意中发现的，他偷偷进他前女友空间看她相片，他一直忘不了她，而我对于他，不过是一个用来结婚的女人，在他心里，没有我的位置，我就是个外人，因为这件事，我们差点离婚了。 在我怀二宝的那段时间里，因为婆家经济条件不好，每天都是粗茶淡饭，我也吃不惯婆婆做的饭菜，营养跟不上，所以我住娘家，他在婆家每天没有一个电话和信息，也不担心我和宝宝过得好不好，就像与我们隔离了一样，以前怀大宝也一样，这让我又有了离婚的冲动。 可是对于离婚，我真的只能是想想了，不能付出行动，因为我的宝宝还小，需要我的照顾，他很调皮也很可爱，我不忍心离开他，我也不放心让别人带他，至少现在不能，所以在最坏的一天还没到来之前，我会好好的照顾着宝宝，至于老公，我也不想再管他了，就让他自生自灭吧。
有些小主不相信微商赚钱！我觉得这要看卖什么了！我自己是微商 卖女装女鞋 下面也有很多的代理 不需要压货！一件代发！一个?最多的一次也就赚5到6W！最少也有2万一个?的！我觉得比上班好多了！我不是在打广告 根本无需赔钱的！可能是卖的东西不一样吧！
摊上这么个老公我也是醉了！上次我和老公说我要自己带孩子免的以后宝宝和我不亲，然后第二天他奶奶看孩子哭了想抱抱，我说等一下，他就对他奶说，她不得让你抱吗，（河南方言，意思是我不想让他奶奶抱）她害怕孩子以后跟她不亲，特么我当时我就想抽他两巴掌，不知道她有没有和她妈学这话，这样的情况多了，每次我俩吵架，我什么都不说，他却什么都和他家人说，而且说的都是我错的样子，还有刚才，我坐着月子孩子在房间睡着了，他特么风风火火带着他俩个朋友来了在房间玩游戏起来了，他是情商低还是智障啊？
今天跟LG在家把卫生搞了一下。
看看我的。
老公出轨了，现在我也变了}