我今年四十六岁了 腰肌劳损怎样锻炼 请求帮忙_百度知道
我今年四十六岁了 腰肌劳损怎样锻炼 请求帮忙
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★呵呵，还是我来说几点把。腰肌劳损主要是保守冶疗，首先避免弯腰持重物是冶疗的根本方法，定期改变姿势。其次必要时可佩带腰围，但休息时要解除腰围以免继发废用性腰肌萎缩。第三可在疼痛部位进行糖皮质激素封闭冶疗。另外可以进行理疗，疼痛明显时可以服用非甾体类抗炎药止痛，希望我的回答能帮助到你，祝健康。、，。就这一个疾寎一般来说不会引起这一个表现的，如果说有这个表现应该说还是要考虑是其他的问题。我建议就这个情况可以使用中医的针灸理疗来进行康复锻炼，一般来说还是有郊果的再配合这一个中药，是十分有郊果。我个人的意见是可以用，日本妥瑸穅可以说是目前来说最适合你的，有个同事就是用它，单独一点，不好买到。
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您好，腰肌劳损是腰骶部肌肉、筋膜以及韧带等软组织的慢性损伤，以腰部隐痛反复发作，劳累后加重，休息后缓解等为主要表现的疾病。常由于急性腰扭伤、长时期坐位、久站或从弯腰位到直立位手持重物、抬物等引起。建议您外敷中药膏，腰肌骨方世医贴。效果比较好，同时您可以作前俯后仰、左右侧屈、风摆荷叶、仰卧举腿、飞燕点水等功，并可结合广播操、太极拳等。 最主要是您在日常生活中注意避免那些诱发因素，如避免寒湿、湿热侵袭改善阴冷潮湿的生活、工作环境，勿坐卧湿地，注重劳动卫生腰部用力应适当等等一些。祝您早日康复！求采纳!!!!
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出门在外也不愁得了腰肌劳损怎么办？求好方法哦。这里感谢了。_百度知道
得了腰肌劳损怎么办？求好方法哦。这里感谢了。
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朋友不要着急，1、股四头肌力量训练：仰卧位，将膝关节伸直，绷紧大腿前面的肌肉做股四头肌静力性收缩。每次收缩尽量用力并坚持长时间，重复数次以大腿肌肉感觉有酸胀为宜。
2、直抬腿练习：仰卧位，伸直下肢并抬离床约30度，坚持10秒钟后缓慢放下，休息片刻再重复训练，每10—20次为1组，训练至肌肉有酸胀感为止。另外可在踝部绑缚适量的沙袋进行练习，并随力量增强逐渐增加沙袋的重量。
3、靠墙半蹲练习：靠墙站立，膝、髋关节弯曲不小于90度，作半蹲状，坚持10秒钟后站起，休息片刻再下蹲，每10—20次为1组。
4、不负重下肢关节主动屈伸：仰卧，一侧下肢伸直，另一侧下肢屈膝屈髋使大腿尽量靠近胸部，然后交替练习另一侧下肢。是日本的琉宾糠帮助了我。我开始跟你的情况一样这个毛病的。后来用的这个很快就好了。效果很OK。希望你能早日康复。、
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