如何掌握篮球转身运球技术？
本文行家：
转身运球　在技术中，转身运球最常用的对方是在被对手防守，自己处于三分区内即将投篮这两个地方。这都是因为自己直线运球和体前变向运球突破被对手防守的时候采用的运球技术。正是如此，转身运球技术被归类到进攻技术中。　　掌握技术，就要掌握变向能力。在变向的时候，我们会选择你的一只脚作为轴进行旋转（注：在转向的时候，根据自己的习惯来选择旋转轴脚，很多朋友喜欢向右旋转，那么就采用右脚为轴心）。在转身的时候，如果你用的是右脚为轴心，那么转身的同时，要用拉的劲道把篮球拉到自己的右侧，随即转身运球，加加速前进。　　在此过程中，尤其要注意自己的重心，千万不要使自己的重心混乱，否则要么丢球，要么自己摔倒在球场上。相信大家在观看篮球比赛的时候，某位球员在转身运球时，都会不由自主的将身体微微弯曲，双膝有些微微弯曲，这都是为了保持自己的重心，使其不会在旋转时因向心力和惯性的力道左右摔道或则丢球。　　在运球转身时，不但要注重自己的重心问题，而且在转身的时候，眼睛抬头，别看地面，要做到眼观四路，否则有可能一不小心转身运球的时候撞到对手或者自己队友身上。同时，自己的肩膀要微侧，这可以使自己方便转身（注：如果你防在防守某位拿球队员的时候，他的肩膀开始微侧，这表示他即将发动进攻，可以提高自己的球场判断力）。　　转身的时候，拉球动作要和转身动作连贯，蹬地、转身、拉球、运球，这一套动作下来要连贯。　　很多朋友容易犯下这样的错误，那就是在转身运球的时候，没有将篮球控制在身体的侧面，使篮球一直在身体前方。这样的缺点就是容易被对手掏球，同时不方便自己拍球，更使得自己的重心有所偏移。　　相信大家已经知道，转身运球的动作流程就是蹬地、转身、拉球、运球。　　蹬地和转身这两部分中，牵扯到一个脚步问题。一般在转身运球时，会出现两种步法。一种就是括步，也叫做顺步，大概就是像括号一样的滑步，很自然很轻松的滑动脚步。假如你转身向右突破，那么就是右顺步，像"）"这个符号一样，直接滑过，进而甩掉对手，一般在背打情况中常常使用。　　另一个步法就是交叉步，有点像跳恰恰舞。如果你是背打情况，脚步直接后撤。如果你是在面对情况，就是合理冲撞。交叉步使用的情况不多，要知道打篮球的朋友都是身体素质不错的朋友，别到时候冲撞没成功，反倒把自己给撞倒在地。要是像奥尼尔这样的人玩交叉步，最好的办法就是灵活掏球了，绝对不能引抗，否则受伤的就是自己。　　转身运球时候，拉球动作十分重要，这是转身运球的关键点。不过，只要会玩篮球，这就不是什么问题，如果连拉球都做不好，干脆认真去练习下运球技术。拉球这个动作，最重要的是手指，手指力量要强，手指要灵活。拉球动作在街头篮球中最常见。　　练习转身运球时，可以选择在自己前方设置障碍物，然后自己慢慢练习。
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得意不要忘形，失意不要失志。提高篮球技术的窍门_百度文库
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提高篮球技术的窍门
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你可能喜欢如何才能提升左手运球熟练度、速度...
40回复 6041浏览
本人173CM,58KG...
我是一个懒人，平时总喜欢右路突破，速度够，但不够灵活。
一个很大的死穴...左手运球不够畅顺，速度太慢。
顶多就右手运球，变向左右，下一拍就开始起手上篮。
我平时也有自个定位联系左手拍球，
但不知道实战时候是自信不够还是不够认真，左手运球总是速度慢，有很多时候都运失...
求高人指点...
从小爱篮球，曾经放弃过，现在重拾旧爱...
篮球，永不停息...
同求指点，我左手跟右手差距较大，除了多练外，有啥练习动作吗？
小弟的代购店：/?catId=
qq：，旺旺：ljjack22
引用1楼 @ 发表的:
同求指点，我左手跟右手差距较大，除了多练外，有啥练习动作吗？
我觉得多用左右运球慢跑/加速小跑比较好，就是互相更替，小跑一段，加速一段...
从小爱篮球，曾经放弃过，现在重拾旧爱...
篮球，永不停息...
以后打球都用左手(我学打球的时候从左手开始练得，我是右撇子)发自手机虎扑
没有刻苦坚持就打不好篮球
最简单的办法，每天弱侧手加练运球100下，一周见效果。
本人，29+岁，身高195CM，脱了鞋175，体重不想告诉你，位置需要精确到门牌号吗？如有有星探看中，请联系我的经纪人也就是我自己。俺的博客：。号外~号外~篮球技术不被爆出翔学校招生中，详情猛戳：/skill
左手多拍球，练出球感就好了！！ 还有步伐的调整.....左右重心的转变
没别的招儿，只能练基本功。
引用6楼 @ 发表的:
左手多拍球，练出球感就好了！！ 还有步伐的调整.....左右重心的转变
这点提醒很重要，可能我就是没有调整步伐、重心！
从小爱篮球，曾经放弃过，现在重拾旧爱...
篮球，永不停息...
用左手上篮 上到和右手镜面一样就ok
支持技术流
引用4楼 @ 发表的:
最简单的办法，每天弱侧手加练运球100下，一周见效果。
我觉得双手运球吧， 各种提升。
PS;没必要为了强化左手而 把右手放着对吧
不能为了平衡而平衡。
伤愈复出！从新起飞！！！
我才苦恼~~
我吃饭和刷牙是用左手，但打篮球时右手为主~~灏。迷趺窗欤慷椅矣懈雠笥迅蘸煤臀蚁喾矗蚯蚴弊笫治鳎绞庇质怯沂
不需要问为什么，不为了什么
引用10楼 @ 发表的:
我觉得双手运球吧， 各种提升。
PS;没必要为了强化左手而 把右手放着对吧
不能为了平衡而平衡。
左手不熟练，拿双球练会练到吐血后信心全无的。
本人，29+岁，身高195CM，脱了鞋175，体重不想告诉你，位置需要精确到门牌号吗？如有有星探看中，请联系我的经纪人也就是我自己。俺的博客：。号外~号外~篮球技术不被爆出翔学校招生中，详情猛戳：/skill
引用14楼 @ 发表的:
左手不熟练，拿双球练会练到吐血后信心全无的。
这算进阶了
哈哈哈哈哈哈
伤愈复出！从新起飞！！！
我左手也不够娴熟啊~~加紧联系了
多用左手鲁
这是我昨天练球录的。我今年23，大一的时候开始意识到左手运球的重要性。
左手的练习个人认为要从熟练手腕开始，左手高低运球，左手前后――左右拉动运球，每天都要练习。
再有，不光是运球，还要经常练习篮下的左手勾手，左手单手低手上篮，一开始不熟练的话可以先从右手来，上篮的时候强行换到左手，选好角度勾手，我练了快5年了，基本上左手可以做到绝大部分右手的动作。但是唯独不可以左手加速突破，这是一直以来的心病。。。
实战中左手要敢用，不能只留在练习的时候使用。
就这些了。。。
速度速度速度！
引用17楼 @ 发表的:
上个周又开始练球了。。
练的全是基本功。。每次都要把自己练到手脚发软。。
使劲全力的拍每一次球，还有跑上几圈。。
不知道为何，我每次尽力练基本功，也和你的情况差不多，但最近开始感觉膝盖有稍微的疼痛...不敢那么过火锻炼了
从小爱篮球，曾经放弃过，现在重拾旧爱...
篮球，永不停息...
引用18楼 @ 发表的:
这是我昨天练球录的。我今年23，大一的时候开始意识到左手运球的重要性。
左手的练习个人认为要从熟练手腕开始，左手高低运球，左手前后――左右拉动运球，每天都要练习。
再有，不光是运球，还要经常练习篮下的左手勾手，左手单手低手上篮，一开始不熟练的话可以先从右手来，上篮的时候强行换到左手，选好角度勾手，我练了快5年了，基本上左手可以做到绝大部分右手的动作。但是唯独不可以左手加速突破，这是一直以来的心病。。。
实战中左手要敢用，不能只留在练习的时候使用。
就这些了。。。
很有用，谢谢，希望能有所提升！
从小爱篮球，曾经放弃过，现在重拾旧爱...
篮球，永不停息...
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好像总是控制不好球  而且动作不协调  突破的话 很容易漏球  上篮。。纯属垂直
09-07-24 &
球技术动作包括身体姿势、手臂动作、球的落点和手脚协调配合四个环节。 ※身体姿势：两脚前后或左右开立，两膝微屈，上体稍前倾，抬头眼看前方，非运球手屈臂平抬，用以保护球。运球时，下肢各关节随运球高度而有所变化。 ※手、臂动作：运球时，五指分开，扩大控制面积，手心空出。运球时因运球方法的不同分别采用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。按拍球时，应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间，以利于保护球。如原地运球，按拍球的上方，向前运球时，按拍球的后上方。 ※球的落点：一般情况下的运球，球的落点在运球手同侧脚前外侧约20CM处，速度越快，落点越靠前。积极防守时，运球的落点应在体侧或侧后方，以便护球。变向运球其落点基本上位于异侧体侧或侧前方。胯下运球的落点位于胯下中间的地方。 ※手脚协调配合：运球时，既要移动速度和运球速度协调一致，又要保持合理的节奏。要注意按拍球的部位、落点的选择和力量大小的运用。移动越快，按拍球的部位越是靠后下方，落点越远，反弹起来的力量越大。一般直线运球，运球一次，跑两或三步。 运球动作的练习，需经历一个较长的过程，关键是控制能力和手脚协调配合，因此手上功夫要天天练。可先从玩球开始，熟悉球性，再从原地运球过渡到行进间，从双眼看球到不看球运球，从直线到变向运球。可一人一球、一人二球、一人运球一人抢球等方法进行练习。 首先篮球是一个大个子的项目，大个子就会有优势！但是小个子同样有他自己的优势比如灵活性，身体协调性，等等，所以如果你是1米85以下的小个子，就要从运球开始练习。因为你的控球是你的优势！！练控球首先要从左右两手原地运球开始， 不要讨厌左手，一旦你两手都会运球，那么防守你的队员就不知道你会从哪个方向突破！！这样你过人的几率就大了，这个动作得练上10个小时左右，并且以后也要多多练习。练好这个后，就可以练复杂的，我们知道运球过人的动作就有4个： 1.交叉步过人 2.背后过人 3.跨下过人 4.转身过人 这是最基本的过人方法。我的顺序已经给出，就按这个顺序练！ 交叉步最好练，不过要注意的是动作要快，假动作要真实，尤其是耸肩的假动作一定要骗过对手。 背后要注意的是步伐，步伐一定要正规，这样有利于背后运球，如果不正规，球就容易飞。 跨下注意的是要快，和节奏的掌握，让对手不知道你会什么时候是跨下运球，什么时候是跨下过人。 转身看起来简单，实际很难，首先转身那一步要迈的大，要一下子过了他才行，第2还要转的快，第3就是要拿住球，别飞了。 掌握好这些，就可以组合了，我尝试过比较简单的有： 3+1 2+1 3+4 这是比较简单的，难的有： 1+3+4 1+3+2 1+2+4 想大家推荐一个王牌，我练了10天，目前很少有人能防的住！ 1+1+3+3这两个是连续跨下，不过人！+1（突然的）急停+3+4+2+1 等练好过人后就可以练上篮了 谈谈如何练习上篮，上篮是所有篮球技术的最基本的一个技术，也是篮球比赛中常用的一个本领，如果上篮不进，那是篮球生活中的最悲哀的一目， 所以要练好篮球，就的练好上篮，如果上篮不进，那么如何去练投篮呢？ 下面我讲一下如何练习上篮： 上篮也一样，我们左右手都得练，要不然从左面突破就不容易上篮了！ 上篮分低手和高手两种：低手的优势是姿势漂亮，动作舒展，不容易被盖， 而且，准确率也不错！高手的优势是变化多，能做出优美的上篮，且容易造犯规，但容易被冒，但是高手的上篮简单易懂，所以先练高手，要想练好高手，首先应会篮下投篮，当篮下投篮基本上都能进的时候，就行了，只要注意一下步伐就行了。在右面，是左，右，左的3步，左面则反之。 低手和高手上篮的要求是一样的，只不过要找一下低手的篮板点
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很难呀，需要常练习
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呵呵，你和我开始的时候一样，那时候我也只是靠右手打球的，很少使用左手，但是我后来发现作为一个后卫的话，不会左右手运球时很不行的，然后我就练了，到现在我已经可以随意向两边突破了，给你点联系建议吧~首先你要用左手在空中熟一下球的球性，然后单手在地上原地拍，然后向前后拍，记住哦，眼睛不能看球，要向前看。然后就背后晕，再变相等等
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