为什么我的引体向上数就是练不上去呢？我练的是正手三倍肩距（很宽的那种），练了一年多了，现在卡在8个上不去了，我保证我做得很标准。现在希望能超过15个，到底需要什么样的训练方法。请引体向上高手解答。没多少分，不好意思
为什么我的引体向上数就是练不上去呢？我练的是正手三倍肩距（很宽的那种），练了一年多了，现在卡在8个上不去了，我保证我做得很标准。现在希望能超过15个，到底需要什么样的训练方法。请引体向上高手解答。没多少分，不好意思 50
技巧 1、向上纵跃抓杠的时候，让身体前后摆动。向上拉的时候向前荡，借着荡的力量拉上去。 2、向下落的时候，让身体后摆。 3、在一升一降的过程中，保持身体的前后摆动。这会让你轻松不少。 4、另外的要点就是：双手握距与肩同宽，拉起放下的节奏尽量要快，不能停顿。 注：以上都是引体向上省力偷懒的法门，如果你想真正锻炼身体、提高力量、强化肌肉，与此相反即可：快上慢落、上下停顿、身体静止、极致宽握。
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8个以上叫人帮下忙
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