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几款养生粥助男性强身健体
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中学校长：首要任务是让孩子强身健体和快乐成长
新华网重庆１１月４日体育专电（记者周凯、陈国洲）１１月２６日召开的全国青少年校园足球工作电视电话会议出台诸多利好政策，这让重庆七中校长邓宏异常欣喜。作为一座有着９３年足球历史中学的校长，邓宏对记者说：“长期的坚守十分不易，这次会议对我们来说是激励、是福音，是进军的号角！”
重庆市第七中学是一所历史悠久学校，其前身是清乾隆年间设立的东川书院，１９００年东川书院改名为重庆府中学堂。１９２１年，府中学堂师生组成的足球队击败当时趾高气扬的英国水兵足球队，名震山城，从此该校将足球作为学校的特色项目，延续至今。
近年来，重庆七中在全国中学生足球比赛中多次获奖，２０１４年夺得全国青少年校园足球锦标赛总决赛初中组的冠军。
“这次会议让我们开展校园足球更有动力和信心，但是搞校园足球并不是出成绩，学生也不是学校拿奖牌的工具。”邓宏认为，校园足球的首要任务是让孩子强身健体、快乐成长，足球普及了，踢球的孩子多了，中国足球水平自然会提高。
“孩子的第一身份还是学生，主要精力还是要用于学习，足球是高智商的运动，文盲是踢不好足球的。２０１４年，我们的足球特长生全部进入大学，７０％进入重点大学，这也是家长愿意把孩子送到学校踢足球的主因。”
尽管成绩出众，但困难依然不少。“在中国足球大环境最恶劣的时候，面临升学压力、安全责任、师资紧缺、招生困难，是否继续开展足球项目我也曾动摇过，但还是选择了传承和坚守，这个过程很难。”邓宏坦诚地说。
邓宏介绍，由于国家队的成绩不断下滑，给学校开展足球教学带来负面影响。一方面苗子越来越难选到，２００２年有５００多人报名锐减到现在的４０多名，家长不支持孩子踢足球；一方面，在现有教育评价机制下，足球特长生的文化成绩比普通学生要低一些，教师的积极性难以调动。
“孩子优秀不应只有一种表现形式。我们发现足球特长生在团队意识、意志力方面比普通学生高出一筹。特别是举行校级比赛时，全校师生一起呐喊助威，对学生荣誉感、责任感的培养是在课堂上学不到的。”
重庆七中坚持体教结合的培养路径，不搞封闭式训练：每个年级都有足球班，每天２小时训练，其余时间正常学习；普通班级开展足球选修课，搞班级足球联赛进行普及。“每次学校搞足球联赛，足球班的学生就担任比赛裁判和普通班的教练，女同学当拉拉队。看到孩子们相互协作，享受足球的乐趣，我心里特别高兴！”邓宏说。
展望未来，邓宏表示，校园足球仍然存在教练、场地、经费等问题，这次的会议也对这些问题提出相应的举措。“希望国家能够出台相关的配套政策，除了解决当前的问题，还要建立校园足球差异化的考核评价机制，激发教师、校长、家长积极性，让更多的孩子能够踢足球！”
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长大送去当兵。没到年龄的话就给他报一个空手道训练班。一年也就几千块钱。
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适量的运动，适量的营养，适量教导，少点指责，多点鼓励
跆拳道，增强体质
强身健体，还能自卫。
最简单的，跳跳绳
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年轻男人体质差，可以学习什么强身健体
提问者采纳
就是坚持，在空气清新处（户外较好）做深呼吸运动、午休或临睡前，你只要每天早上起来跑跑步。甩手法很简单，与肩同宽。同时垂下双臂，使气流从口，如此反复8遍至10遍。开始可先甩手20次至50次、鼻中喷出，慢慢身体就会好起来的，然后主动咳嗽！ 几招强身健体方法 疲劳时甩甩手 疲劳时甩甩手，然后向前伸与肩同高，深呼吸时缓缓抬起双臂，保持肺活量、稳定情绪，可活络筋骨，一般每回可做100次至200次，双手自然下垂、增进记忆力、清除精神压力、安神，以后逐渐增加次数，咳出痰液，左右肩轻松自然：两脚分开，再用力向后甩去。 深呼吸+咳嗽=洗肺 每天起床后，可促使肺部清洁，增强免疫力合理的锻炼加饮食 基实锻炼也没什么好方法
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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晨跑：现在很多人都会进行晨跑，所谓晨跑，是指在早晨以跑步为主的进行身体锻炼的一种1.运动方式。晨跑之时主要是以慢跑为主，跑步之前最好摄入充足的水分，当然你也可以带瓶水在身边，坚持晨跑可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态。这是体质差的人强身健体的好途径。
2早餐：古语有云：早上吃好，但是很多人却养成了不吃早餐的习惯，这很不利于身体健康。早餐是日常养生中最关键的一餐，尤其是对体质差的人，如果准备营养早餐对于强身健体效果更佳。
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出门在外也不愁孩子学跆拳道不仅强身健体,还能拥有大长腿 - 今日头条()
　　好多家长在犹豫:要不要孩子学跆拳道？有没有用？我想大声说：一定要学！非常有用！孩子会跆拳道不会被人欺负，这点是很多家长的初衷。我想说的是跆拳道除了强身健体，孩子不被人欺负外，跆拳道长期的踢腿动作还能使孩子拥有大长腿！　　我女儿小小四岁多开始学习跆拳道，她五岁之前，腿一直都很短，我和她爸的腿也都不长，所以我们一直很发愁！但她从７岁开始，谁见到她都说：这孩子腿真长！我们也感到孩子的腿越来越长，思前想后：可能和孩子四岁半学习跆拳道有关，头三年她对跆拳道练习得很勤奋，跆拳道很多都是腿部的动作：侧踢、下劈、后踹、双飞、后旋等，全是腿部动作，她经常做这些动作，有助于腿部肌肉和骨骼的生长，所以学习几年后，孩子就拥有一双让人羡慕的大长腿。这也出乎我们的意料，算是意外收获吧！我把孩子第一次上跆拳道课及第一参加跆拳道考带的过程记录下来，希望能给那些想让孩子学习跆拳道或还在犹豫的家长们一点帮助：　　第一次上跆拳道课（2月15日，孩子4岁半，一节课时间为2个小时）第一次带小小去少年宫上跆拳道课。我们在其他学员的指导下给小小穿上道服，里面只穿秋衣秋裤(教室里很冷)。本应光着脚，因为她年龄太小，又是女孩，老师允许她可以先穿袜子适应一段时间。（这里只招收6—12岁学员，授课的张教练是小小在幼儿园上跆拳道课的老师，因老师认识她，允许她插班学习）上课铃声一响，老师让大家集合站队，我示意小小去站队，教练走过来拉着她的手，将她领进队伍中。教室里一共18个学员，小小的个子最小、年龄最小，但在妈妈眼里却是最精神的一个！（天下的父母都是这样的吧？！）我把她的上衣下摆、袖子，裤子都缝进去一大块，小小穿上后正合适，不象别人那样邋塌，也没有像个别孩子被长长的裤子绊跟头。老师叫大家跑步，小小很听话，跟着老学员后面跑。那样子让人忍竣不住，别提多可爱了！4岁的她和12岁的孩子在一起训练，她的个子到大学员的腰部，但她没有落队，从头跟到尾跑了七八圈.样子可爱又好玩,让人看了就想笑！教练示意家长们出去。我忐忑不安的出去了，可还是不放心，扒着门缝儿看她：孩子在里面跑得挺好，没有坚持不下来的意思。教练可能知道家长们在扒门缝儿，过来把门关死了，我只好和其他家长一起坐在外面等。别的家长在看报纸，看手机，我什么也看不下去，一直竖着耳朵听教室里的动静，这时门开了，我立刻站起来看向教室，是一个小男孩沓着鞋从里面出来，大喊：“爸爸！我要小便！”他爸不高兴的说：“刚上课就要小便！”我赶紧走过去探头张望，还好，小小没有跟出来，也没有哭，没有异常情况！我微微松了一口气。但我在教室门口也一动不敢动，本想去问问少年宫舞蹈课的情况，但生怕我一走，她要小便或是哭着找妈妈。就这样在焦急不安中等了一个小时，课间休息的铃一响，我赶紧冲进教室，小小站在教室中间，没有要出来找妈妈的意思，教练把她送到我面前，示意我给她喝水。我不断的问她小便吗，她表示没有；我又问她：“累吗？我抱抱你？”她表示不用。小小非常高兴，对着教室里的镜子一边照着一边自己笑，情绪很好。上课的铃响了，我再次告诉她：我不走，就在教室门口等她。她点点头，站队去了。我在外面又等了一个小时，总算下课了。头一次上课，不哭不闹，不叫苦，混在大孩子中一起训练，并能坚持下来２个小时，我表扬了她：“你是最棒的！等你长到哥哥姐姐们那样大时，你将是最好的！最厉害的！你一定会系上黑带子的！”小小高兴的点点头。上车后，小小没有向往常一样又喊又叫的，一路没吱声，她是真累了！问她累吗？她却始终没有说累。问她还来上课吗？她说来！我感到很欣慰！我说：坚持就是胜利！她说知道。我也一定要坚持住，孩子才能坚持学下去。第一次参加跆拳道考级（10月30日　孩子5岁）孩子学习跆拳道半年了，教练觉得她学得不错，让她参加跆拳道八级黄带考试，考级内容有：1、马步冲拳一套动作2、太极第一章全部动作3、三种腿法考核：下劈腿、横踢腿和前踢腿4、元宝收腹考核：要求30秒钟起15次小小本来是兴高采烈、精神抖擞去考级的，且信心百倍，但由于道馆里考级的人太多，近200人，等待考级过程长达3个小时，家长们坐在观众席上都累得不行，那些考级的孩子们赤脚席地而坐，考场温度只有15度，非常冷，非常疲惫、难受。这虽然能磨练孩子的意志，但对于像小小这样上幼儿园的刚刚5岁的小孩子来讲，真的是很辛苦！小小是最后一批上场做动作的学员，所以她等待考试的时间最长，把她磨得又累又烦躁，而且中午吃完饭就过来没睡午觉，她已经困了，嗨！可以说斗志全无啊！好歹她在考级时动作完成得标准、连贯。唯一失误是：动作做完，她忘记向考官鞠躬就一蹦一跳地跑下来了！跆拳道非常注重礼仪，不鞠躬没礼貌是不行的。张教练飞快地去捉她、跑了半场才给孩子追回来，小小又重新站在考场中心向考官鞠躬补行礼，惹得全场一片善意的笑声。　　这考级过程令我很心疼孩子，觉得她这么小的年龄不应该这么受罪！也让我思索很长时间：我想竞争技赛场的选手，他们之间实际的技术水平大都相差无几，但为什么比赛时有的人发挥好，得了冠军？有的人则发挥失常呢？那是因为“发挥好”包含太多的东西：克服紧张、焦虑不安的情绪；克服因温度、湿度、噪音带来的身体上的不适；不管比赛出场名次的好坏；调整好心态、必须具有丰富的比赛经验，临场才能发挥出更好的水平。所有这些都调整好，具备良好的心理素质，最终成为真正的冠军！平时的艰苦训练，长期的意志磨练，都会成为一种资本，一笔财富，有利于孩子在关键时刻战胜困难、坚强勇敢！这种时候只能把心疼埋在心里！小小却从来没有叫苦，积极性依然很高，令我很欣慰！　　后来学跆拳道的孩子越来越多，小小7岁时已考过蓝带。有一天上课时，教练让小小教两名大个男生做太极第三章，那两个男生惊叫道：“教练！您怎么能让这么点的小孩儿教我们啊？！”老师说：“别看她小，她级别比你们高，她已经是蓝带了，你们现在还没过绿带呢！还别不服气！”那俩大男孩儿向小小鞠躬行礼后，小小开始教他们。小小的年龄只有他们的一半，个子也比他们矮很多，但教得很认真。　　学习过程中有很多趣事，就选这么两段吧，希望能对大家有帮助。
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