每天早上，跳1000多下，饮食也注意控制，为什么不瘦反胖了呢？尤其是大腿，为什么呢？
我相关信息锻炼过，节食过，好多乱七八糟方法都试过。
请注意：为什么别人比你瘦？我仔细观察过身边比我瘦的人，每个人瘦一般都不需要太多理由，有位朋友根本不爱运动，她自己用非常懒来形容，只是因为从小就对吃东西没兴趣，喜欢看电视剧和逛街；有的朋友食量挺大，只是他是个工作狂，一碰到高兴的事就非常兴奋；还有很多朋友是美食家，炸、煎、甜等高热量的全都来着不拒，但是每次都吃尝尝就不再继续吃了，胃觉得饱就自然不吃了，有一次吃糕点，本来就很小块，他照样没吃完。
他们的情况都不同，但都很瘦，那么胖的人要减肥又何必面面俱到呢？那样把自己弄得很累，辛苦不说，还容易反弹。关键是要找到适合自己的减肥方式。
如果你是爱运动的人，那么胖就很可能是因为食量大或者高热量食品的比例过大(一碗炒面相当于3碗米饭的热量)，那么你没有必要增加运动量，那样会挤占业余时间，食量跟着大了，工作一忙又胖了。
如果你不喜欢运动但希望转型成那种活力的美，那么义无反顾的让自己身体活动起来吧，刚刚开始的时候需要循序渐进。
如果不喜欢运动也不愿意运动减肥，那么就不要勉强自己，每个人都有自己的选择，...
我相关信息锻炼过，节食过，好多乱七八糟方法都试过。
请注意：为什么别人比你瘦？我仔细观察过身边比我瘦的人，每个人瘦一般都不需要太多理由，有位朋友根本不爱运动，她自己用非常懒来形容，只是因为从小就对吃东西没兴趣，喜欢看电视剧和逛街；有的朋友食量挺大，只是他是个工作狂，一碰到高兴的事就非常兴奋；还有很多朋友是美食家，炸、煎、甜等高热量的全都来着不拒，但是每次都吃尝尝就不再继续吃了，胃觉得饱就自然不吃了，有一次吃糕点，本来就很小块，他照样没吃完。
他们的情况都不同，但都很瘦，那么胖的人要减肥又何必面面俱到呢？那样把自己弄得很累，辛苦不说，还容易反弹。关键是要找到适合自己的减肥方式。
如果你是爱运动的人，那么胖就很可能是因为食量大或者高热量食品的比例过大(一碗炒面相当于3碗米饭的热量)，那么你没有必要增加运动量，那样会挤占业余时间，食量跟着大了，工作一忙又胖了。
如果你不喜欢运动但希望转型成那种活力的美，那么义无反顾的让自己身体活动起来吧，刚刚开始的时候需要循序渐进。
如果不喜欢运动也不愿意运动减肥，那么就不要勉强自己，每个人都有自己的选择，何不选个轻松的方式瘦呢，方法很简单，挑个自己最喜欢的事情经常去做，比如女孩子经常看电视、上网冲浪、逛街都可以，做这些事了，自然吃得少些，少吃就容易瘦了。找朋友一起泡酒吧，和朋友聊天也是好办法，这是不需要坚持的减肥，因为你很乐意一直这么做。
所以，对症下药才事半功倍。
另外，千万不要急，瘦得快很胖的危险就很大。
祝大家，身材苗条，身体康康！
其他答案（共6个回答）
都是要坚持下去，不然都要反弹的！
身体成仰卧姿势横躺床上，两膝搭在床沿小腿自然下垂，双手放在身体两侧。
1.慢慢地将小腿抬起并使大小腿伸直，要求整个腿超过床面或与地面保持水平位置。维持这种姿势一段时间，小腿再缓缓地垂下。此练习既能增强腹前侧肌肉人，同时又伸展了小腿。
2.小腿抬起，膝盖收向胸部并靠拢，双手抱紧小腿，再还原到初始姿势。反复操练。
这两种动作练习时间为30到45秒，重复各20次为一组动作练习。
每天不得少于3到5次，你得坚持，毕竟这两个动作不费劲，只要3个星期你就能看到效果，长期保持就得经常做。
跳绳是可以减肥的.而且是一项相当好的减肥运动.减肥就是减脂，运动减肥见效不快，但非常科学，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹。节食和药物减肥见效快，但却是以健...
跳绳能减肥啊
但是你一旦不挑啦就会反弹的很严重啊 还不如跑步呢啊
跑步是可以减肥但要看你是不是能够持之与恒，如果是打两天鱼晒天网的话是没有用处的，我现在也很...
有测试显示，跳5分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。
　　跳绳是非常便捷的运动项目，也是有效的瘦身运动方式。开始不要跳得太快，最好保持在每分钟1...
减肥一定要节食的,
减肥方法就是节食+运动
支出小于收入时就能存下钱来,
当你的摄入大于消耗的热量时只能存下来,
这些所谓数据只是一个笼统的统计结果，然而实际情况却要因人而异。
因为慢跑的速度不同，消耗的热量也会不同。
我是亲身体验过的，我30分钟内连续跳5千个绳感觉不到累...
答: 我之前做过磨骨瘦脸，其实价格跟很多因素有关系的
做磨骨的部位：磨骨部位难度不同价不一样
首先呢每个人的脸型缺陷不同，所以手术方式也会有区别，针对不同情况有不同的...
答: 我就说说我的看法吧
她是给你生命的人,她之所以成为现在这个样一定有她的原因.不论她怎么样骗你,伤害你.请你记住一点,她给予了你一切的一切----生命.
她现在是...
答: 缺钙的人吃什么 ?
人体缺钙易导致许多疾病。如骨折、失眠、足跟疼痛、手腿抽筋、视力减退、白内障，甚至高血压，心脏病；钙还维持着人体的骨骼和神经。可见钙对人体作用...
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美少女们晚上好
之前邀请了我的朋友暴瘦·尼基给大家分享了
从130瘦到90斤的减肥心得
本来以为她应该是开挂的存在了吧
妹想到啊妹想到，人外有人天外有天
许多妹子也有过减四五十斤的经验
为了造福大家，为了让你们做到只是胖着玩玩
翠花发起了减肥心得分享活动
想知道别人是怎么暴瘦100斤变身小仙女的吗？
这篇文章给你答案！
秘诀：健身、慢跑、不吃零食
@ XavierDolann
三个多月瘦了50斤，靠的是自己坚韧毅力和对好看衣服的欲望。上大学后办了张健身卡，就开始每天督促自己健身，在跑步机上慢跑一个小时，整理了一首跑步歌单，边听边跑，这样才不会很无聊。坚持一个月就已经效果显著了，坚持三个月你会发现自己完全变了一个人。
其次就是拒绝一切零食，饮料，宵夜。对于已经半年没碰过奶茶，汉堡，炸鸡的我来说都已经不知道他们是什么味道了，还有就是控制饮食，一日三餐，早餐吃好，中餐吃饱，晚餐少吃，多吃水果。
很多减肥的人靠节食减肥，我觉得这样很伤身体。不能因为想瘦，把身体搞垮了，这样不划算。所以一日三餐必须正常吃，除外就拒绝零食。
秘诀：饿、节食
高三的时候130多斤，现在92斤，瘦了40斤吧。我是骨架大不显瘦的那种，和暴瘦o尼基不一样，我完全没有运动，单纯是被饿瘦的。
高考前一个月，急得口腔溃疡了，整整一个月都没好，期间啥也不能吃，喝口粥都疼得想哭。高考后每天赖在床上没白天没黑夜地看小说，一动也不动，十分废寝忘食。
因为自己不会做饭，人还很懒，所以大多数时间都在饿着，就这样，我瘦得非常快，起步就瘦了30斤。
大学为了美，自己主动减肥，还是不吃饭那招，只要管住嘴，就不用迈开腿，基本我四天每天只吃一顿饭就能瘦6斤，减肥堪比整容，再化化妆，基本就和高中证件照判若两人了。
秘诀：非健康式减肥（不建议模仿）
我身高167，最胖的时候有170斤！当初无数次减肥失败，后来大学快毕业开始疯狂减肥，我的减肥方式很不健康，拼命运动加节食。每天暴走两个小时以上，下午超过一点钟就不再吃东西，无数次通宵饿的睡不着。
最狠的时候一天就一个水果一杯咖啡，大夏天裹上棉衣出去暴走四五个小时，完全处于疯狂状态，生死置之度外，几乎全靠意念坚强存活。
这样坚持了小半年从170减到了100斤，人也完全垮了，头发几乎掉秃，身体极度虚弱，上厕所一蹲都要晕倒，大病小病无数。
这是极不科学的减肥方法，建议仙女们还是乖乖健康饮食合理运动，我这种不要命式的减肥方法几乎把身体毁了，现在还在苦逼的调养。
（翠花说：真的很心疼这位宝宝，希望大家减肥的同时，也要保重身体，健康第一）
秘诀：平板支撑、控制食量
最胖的时候150斤，到现在104。管住嘴是真的有用，反正我没怎么迈开腿，那段时间吃东西都是要计算卡路里的，吃饭就在估算，想吃零食前就看看今天的卡路里有没有超。
我是跑不动的人，就只能晚上在床上做抬腿平板撑啊之类的运动。到了体重一直下不来的时候，就再狠点心控制一下饮食，下来后稳定了饮食就可以恢复一点了。
减到后来，胃变小了，不用控制饮食吃的也不多了，就差不多现在这个体重没怎么变了。
秘诀：有氧操、网球、力量训练、做家务
@李木子lavender慧
190到120，减了70斤。虽然不是特别瘦，但对于我这样的大骨架来说已经很知足了。减肥期间不吃主食，用山药红薯代替，水煮菜少油少盐，每天3个小时有氧操，3个小时网球，后期逐渐加入力量训练。
能站绝不坐着，多干家务，所有的懒惰的毛病都改了，勤快更勤快。半年70斤，成功保持3年多。目前是朋友圈的励志姐，同学聚会惊呆了所有人的眼，那一刻就知道努力绝对值得。
秘诀：心态好，健身，控制饮食
从230到120，断断续续花了三年多，瘦了110斤，刚开始不懂事吃过几个月减肥药，结果不但没瘦，反而停药就反弹，那段时间脾气啊睡眠啊之类的也都特别差，是很不健康的方式。
后来就是健身房运动和控制饮食，我是很爱吃东西的人，饮食基本不太控制，只是会提醒自己吃甜点和高热量的东西的时候要适量，主要还是靠健身，一般两天一次。有氧无氧结合，刚开始可以有氧多一点，会瘦的比较快。
一个小建议，别太在乎体重，因为我是不太管吃的，就是运动，所以掉秤很慢，有一段时间体重进入平台期，但是别人说我看起来瘦了就很开心。
减肥的目的我觉得最重要还是健康，像我现在120其实还是算胖的行列，但是我没有很刻意去减肥或者减重了，因为自己觉得身体状态什么的都不错了。
秘诀：阶段性任务
第一阶段从220斤减到了190斤：找个人少点的公园，先慢慢跑，跑不动快点走都要走半个小时以上。
第二个阶段从190斤减到了150斤：晚上的时候可以去附近的学校操场跑步，可以给自己制定严格的圈数和时间计划，以及最后一圈冲刺之类的有难度的任务，如果能和别人互相督促就更好。
第三个阶段从150斤减到140斤：本来到150不想减了，但是发现肚皮上的肉很松，然后可能减快了身体有点畏寒，于是去健身房做一些力量训练。
饮食的话我第一阶段是先控制饭量，一餐一碗。第二阶段比较困难，早上包子鸡蛋，中饭吃米饭青菜，晚上不吃。第三阶段食量下来了，七分饱正常吃就好了。
减肥是个毅力活，原理大家都懂，无非输出大于摄入，但是坚持下来很难。
秘诀：少吃
@ 1999年的春
122到98，我也很绝望我能怎么办，没人陪吃饭所以就不吃，然后就慢慢瘦了。我没有……运动过……减肥这件事还在持续，毕竟享受到它的好了。
秘诀：改善饮食、运动
我是从160斤减到现在115斤。还在继续加油减肥中。减肥要有持之以恒的心态，不要偏激减肥！
一定要和运动结合在一起减肥，不要节食！改善饮食习惯真的会瘦的。而且瘦了真的会好看很多，虽然我长得一般啦。
秘诀：跑马拉松
155斤瘦到了93斤，用了三个月，因为同学都骂我死胖子，体育考试总是不及格，很伤心。就连爸妈也含蓄地跟我说不能吃太多了。节食真的不科学，饮食要规律。
薯片薯条就不要吃了，最忌碳酸汽水。牛黄解毒片，把毒素排了就会瘦，但切记不要多吃。（翠花提醒：是药三分毒，大家吃药还是得谨遵医嘱噢）
仰卧起坐，一天至少一百个。然后跑步，真的有用，如果你身体受得住，强烈推荐跑马拉松，穿厚衣服，那种瑜伽用的运动衣，汗会特别多，自然就瘦下来了。
瘦了之后真的觉得整个世界都变美好了，脸变清秀了，腿看起来还变长了。
秘诀：有氧运动
瘦了62斤，生了一场大病，动了手术自然就瘦了好多，觉得身体重要，就慢慢做一些有氧运动，戒大荤油炸以及少吃高热量的甜食。
大概半年多吧，基数大，减得也快，最主要的是要保持住，争取再瘦一点点，练个线条出来！
秘诀：运动、养生饮食
图一59kg左右，图二48kg。从上图就可以看到，我刚入学就是一个土肥圆到现在也算半个小仙女了。
说到减肥心得，其实自己也没啥经验，管住嘴迈开腿是硬道理。高热量的垃圾食品其实我很喜欢吃，也不会很克制去不吃这些美味的食物。在校两年的时候，吃完晚饭后会走校道1-2小时。
吃的方面，在校不用上课的时间，经常吃八宝粥跟混合豆（红赤绿白腰豆等豆类玉米片小米等）用炖盅慢炖两三小时，很好吃！多吃杂粮不仅减肥还对身体好哦！
总结起来就是，即使不喜欢运动，饭后也要走一走，不用舍弃美味的垃圾食物，但多吃营养低脂的，比如五谷杂粮可以多吃，减肥不能把身体搞差哦各位小仙女。
秘诀：跑步、快步走、晚餐吃沙拉
图一的时候快170斤了（现在110斤）。后来碰上一个喜欢的男孩，但是一直不敢表白，就开始减肥。其实走过很多弯路，吃过微商上所谓的减肥药，伤身体掉头发，也过度节食过导致暴饮暴食反弹。
减肥真的就是管住嘴迈开腿，现在吃饭基本就是晚饭吃沙拉，记住不要千岛酱啥的热量太高，一般就油醋汁就好。多喝水，这样对皮肤也好。
还有就是运动，其实最开始跑步如果坚持不下来的话就快步走，一定要超过半个小时。最重要的还是坚持，称体重也不要天天称，那样给自己压力太大容易放弃，一步一步来，胖不是一天吃起来的，所以也不会一天瘦下去。
秘诀：速走、跑操场、控制饮食
最胖的时候187斤，老被其他男生开玩笑，表面不介意，内心还是不好受，下定决心减肥。催吐，绝食，减肥膏都试过，对身体不好还没效果。
后来听说公园有爷爷奶奶们速走锻炼身体，被鼓动着去了，暑假两个月减了22斤，毕竟最胖的时候好减，后来就控制饮食，按照各种食谱，然后胃缩小了，吃一点就饱了。
高二的时候145斤，每天下午大课间就会吃些水果，晚餐时间绕400米操场跑6圈，一点都不好受，因为不能洗澡，但还是坚持下来，减到137。多喝水，多走路，减肥是全身减，有一颗决心很重要的。
秘诀：跳街舞、控制饮食
中考完开始放肆胖了起来，从100多斤胖到了150斤，为了减肥学街舞，这个很减肥。一直在运动、控制饮食，能走就不坐，然后又差不多瘦回初中的体重。
秘诀：管住嘴，多运动
@ Shawza_Chow
瘦了20斤！少吃多动真的很重要，以前初高中喜欢晚上吃饼干，大学开始爱美了，戒了宵夜，跑起了步还有用keep健身app！后来太懒没坚持下去也没反弹哈哈哈，吃少了体质都变了。
秘诀：运动、健身房、合理饮食
我要偷偷发稿爆我男票的料，他以前是个大胖子，顶峰时期220斤。我认识他时，他已经瘦到160了，他说运动+合理饮食就是他的减肥秘诀。每次他放假回家就是只吃白水鸡肉和焯青菜，花了三年的时间瘦下来和稳定了体重就没再继续减下去了。
但我认识他时虽然已经减到160，却仍然有点虚壮的感觉，并且还带着乡土气息，他为了继续改变自己天天去健身房。半年多他瘦到143，满身肌肉，还改变了穿衣品味，把我惊艳到了。
所以总得来说他应该是最多减掉了77斤，他的励志故事我已经传遍各个胖子朋友了，只要有心要瘦下来一定会成功的
秘诀：郑多燕减肥操
@kensy璞蹼噗
之前138斤，高中一年减到96斤。最开始是用的21天减肥法，半个月瘦了7斤，然后每天渐渐减少晚饭的量，到后面不吃晚饭，早饭中饭照常吃，每天跳郑多燕减肥操1次(我是跳4最有效，同学跳1最有效，因人而异，可以自己试一下)，还有每天晚上去操场快走一个小时，每天可以肉眼可见体重变轻，很有成就感。
上大学以后开始吃晚饭，体重比最轻的时候反弹了4斤，生理期也都正常，感觉不能一直严格节食，但也不能完全不控制。
感觉减肥以后五官变清晰了很多，不过仙女们运动后一定要做肌肉按摩啊！
秘诀：不吃碳水
减肥方法就是靠不吃碳水，一年减了40斤，右边是我哈哈哈哈。
秘诀：健身、学习、不吃晚饭
@托福不到105不改名
我从高三时候的170到现在130，减了40斤！我减肥的方法就是大学的时候一周去三次健身房，然后不吃晚饭。
而且我发现动脑会瘦得特别快，复习周坐在图书馆一天不带动的，体重刷刷刷地掉！而且上大学吃得没家里好，自然而然就瘦下来了。但是现在陷入瓶颈区了，体重基本稳定了。
秘诀：仰卧起坐、跳绳
从将近140瘦到100，没有禁食，只是减肥期间每天走十公里，600个仰卧起坐加上600个跳绳，当时为了见喜欢的小哥哥才减的肥，爱情的力量真伟大啊。
秘诀：少吃饭多运动
最胖时候是初二，身高169体重180斤，当时买羽绒服都买不到！然后就发誓要瘦，三个月瘦了40斤，一直保持到现在。
现在高中毕业，大学开学前要努力瘦到120斤。我就是少吃饭不吃晚饭然后拼命做运动，第一个月减17斤效果超明显。
秘诀：控制食量
饮食白天一碗粥，一小碟青菜，中午一杯米糊，晚饭一个苹果或者香蕉，或者黄瓜。管住嘴，迈开腿，一共半年，瘦了四十斤。
秘诀：运动、节制饮食
我从138减到102，高三毕业一个月减了36斤。每天都做非常多的运动，早上跑步下午打羽毛球晚上还跳绳。
吃东西也很节制，早上鸡蛋全麦面包豆浆，中午鸡胸肉水煮青菜，晚上吃的也是水煮的，一个月没吃米饭没吃油腻的东西，零食更加不能吃。减肥就是要坚持住！
秘诀：夜跑、控制饮食
@ 乖乖回家
减肥前135斤，减肥后100斤，现在还在苦命的保持，其实减肥就是管住嘴，迈开腿，我真的是为了减肥夏天不开空调，能多出一点汗就多出一点汗。
晚上6点之后不吃不喝，用了1个月瘦了10斤，后来我开始夜跑，坚持每天跑，三个月后瘦了35斤，现在基本在保持！很感谢减肥让我变美！
秘诀：只喝稀饭、运动
瘦了35斤。最初纯靠节食，一个星期只喝稀饭。后来瘦了到102但是脸色很黄。吃好一点又长到了110，加上运动，逐渐瘦到了100以下。保持了快两年。
秘诀：瑜伽、控制饮食
瑜伽半年，体重从130到98了，总的来说，管住嘴！光靠运动是不行的，必须合理控制饮食！
秘诀：跑步
身高160cm，原来体重一直在105-110之间。大三去欧洲交换半年，然后胖成球了！回国后开始减肥，因为课业压力大，又是吃货没有控制饮食，三餐还是正常食堂吃，但是零食吃得少了。
一周跑三次步，每次5公里左右，大概三个月瘦了8斤，然后两个月有点进入瓶颈期了，怎么都不瘦了，估计身体已经适应了那个跑步强度，必须加点力度了。
下了keep那个健身app，在寝室练，热身+腹部+腿部的运动，一个基本也就十来分钟，整个做下来40-60分钟。一周大概做四五次。瘦得非常慢，一个月一两斤，但一直都在坚持做，16年初就到98了，虽然不算多，速度也不快，但是非常健康的瘦！
然后体重一直稳定在95-98了，零食也照常吃，每周也会出去放纵吃，但是完全没有反弹哈哈！大概这就是运动减肥的好处吧，不会因为饮食又胖回去！小仙女们一定要动起来！运动才是最好的减肥方法！
秘诀：跑步、打羽毛球
高考完了都暑假每天跑步一个小时，打羽毛球一个小时，然后大概瘦了20斤，上大学以后少吃晚饭，到现在又瘦了10斤。
秘诀：少吃零食、多锻炼
相信我，这个肚子真的不是怀孕了！从125到现在98，减肥方法就是多做事、少喝饮料、少吃零食，有空多散步，一天有个八九千也可以了！没事练练keep，三年慢慢慢慢瘦下来的。
秘诀：转呼啦圈、控制饮食
每天早晨能吃多少吃多少，中午尽量吃蔬菜，米饭也减半或者三分之一，晚上不吃饭，如果饿的话，就吃西红柿和黄瓜，苹果和香蕉，其他水果尽量不要吃，尤其是西瓜。
晚上八点开始四十分钟的呼啦圈，如果晚上饿，就喝水，不喝其他饮料，只喝白水。每周吃一顿红烧肉，但是麻麻不给多吃，只有几块，解解馋，没事就吃蔬菜，增加饱腹感，这样就不会吃主食了，自从开始减肥，基本告别了我最爱的土豆和红烧肉。
秘诀：坚持健身
@ 飞龙健身教练萝莉
减肥前120斤，减肥后95斤。在没健身前，120自卑的我在家里宅了两年，最后得了抑郁症。健身是减肥最有效果最健康的方式，丢掉我的零食和游戏，每天每天不停的举铁。
健身给我带来的不仅仅是身材，身体皮肤也变好了，气质也有了，整个人由内到外的自信。
秘诀：运动、控制饮食
那时候125，后来因为高考要单招，就觉得自己应该瘦一点，这样好看些。用了4个月不到，瘦到了100斤。四个月里没有吃过一滴油一粒米饭，所有的菜都是水煮，所有主食都是杂粮
。每天早餐水煮鸡蛋、青椒西红柿什么的，中午就是一小段玉米或者紫薯，一个鸡蛋。上午加班脱脂酸奶还有两个红枣两个核桃，一个苹果。下午就是一盒脱脂牛奶一个桃子或者梨。
吃东西永远先看热量，超过1000千焦的就不会考虑。我不喜欢跑步，所以每天就是中午睡前仰卧起坐，深蹲抬腿各五十个，还有一些其他的拉伸。晚上跳绳2000下，和中午一样的一套动作再来一次。
秘诀：控制饮食、健身
@ jojo荞麦
刚开始125斤的我，又丑又黑，上了大学，觉得好看的妹子真多啊，所以励志减肥……首先控制嘴，消耗的能量一定要比吃进去的多，放弃了最爱的零食，只吃水果。
还有一定要规律吃饭，差不多每天的热量控制在2500大卡，每天爬楼梯2次(总共60层)平板支撑、动感单车，还有喜欢上了做瑜伽，每天40分钟，总之一定要动。我一个星期瘦了5.3斤，心里乐开了花，所以一路坚持下来，终于瘦回了漂漂酿酿的我自己，目前104斤。
秘诀：多运动，少吃甜食
08年到去年吧，一直130斤左右，现在110斤，每天饭一点不会少吃，偶尔聚餐还会吃很多。一周至少五天都运动，每次运动至少一个小时，偶尔还会去游泳馆游一天，现在看照片还是会有点胖胖的，但是胜在健康减重，不过提拉米苏这种东西真的少吃少吃！
（翠花说：提醒大家投稿时，如果用到身份证照片，一定要马赛克上面所有的有效信息，注意保护自己的隐私）
秘诀：锻炼、塑型
高三到大一，一年，从146到128，共18斤，没有节食，但有运动。从以前那个跑800米就会丢半条命的自己，成为了现在可以在操场坚持慢跑8~10圈的自己。
没有了过去的暴饮暴食，有的是不断尝试各种方法锻炼和塑造体型，从一开始的操场慢跑，到学习爵士，到现在尝试健身，我好像都没有做到很好，但我仍很开心，因为它激发了我对自身体型管理的渴望，也让我有所改变吧！
我觉得减肥没有技巧，真的就是要运动，瘦下来身体线条也会变好，减肥的方法大家都懂，能不能坚持就看你自己了。
秘诀：注重养生
从123到106，减了17斤。没有暴胖也没有暴瘦的时候，我还是比较坚持用平时的好习惯循序渐进地减肥。
比如，早上起床伸懒腰拉伸一下，并且必须要一大杯温水清肠胃，每天要多喝水（我平时在办公室喝花茶、普洱和绿茶）。吃完饭一定不能立刻坐下，站半个小时（最好是收腹站半个小时）。
不论站着还是坐着，都要坚持收腹，久而久之小肚子会掉，还有很重要的一点是，晚上少吃饭，最好只吃地瓜、玉米、西兰花这样的食物。
瑜伽很适合结实的胖子，早上或晚上做一个或半个小时瑜伽，坚持下去。我是结实的肌肉腿，晚上睡觉用会发热的纤体霜抹在腿上，用刮痧板刮半个小时，包上保鲜膜然后睡觉，已经坚持了三四年，大腿真的瘦好多，小腿太结实，还需要继续努力。
晚上睡觉前一个小时可以喝杯蜂蜜水，还有，喝水都喝温水，戒冰水以及各类饮料尤其奶茶。最后一点，我觉得特别重要！就是早睡！
秘诀：管住嘴
@ 静怡呀怡呀哟
一年的时间减了16斤，所谓减肥，七分吃三分练，管住嘴迈开腿，然而并不能迈开腿，所以只能管住嘴了。
在食堂吃早饭，一个包子一杯无糖豆浆，午饭米饭减半，吃到半饱或者七分饱，吃完以后站15-30分钟，晚饭尽量吃水果，喝酸奶、牛奶，然后7点以后什么都不能吃，多喝水，绝对不喝饮料吃零食。
秘诀：控制饮食、走路
减肥前105，减肥后89。虽然减掉的斤数看起来不是很大，但对于一个156妹子来说，这简直已经判若两人，像换了一个人好吗！
我开始减肥是因为某某男同学的一句话，他说你要瘦下来就是校花了好吗！曾经很多次尝试过减肥药，什么左旋肉碱、酵素、果冻、胶囊等等。吃的过程很煎熬，能成功瘦下来，但是回归了正常的饮食后还是会反弹。
晚上我基本不吃饭，主要吃水果和酸奶。但是偶尔饿了或者想吃什么一定要吃，让自己的身体最开心才是最重要的！平常能不坐车就多走路，下了班哪怕再累也会去楼下的广场走十几圈，因为我不爱跑步，所以快走对于我来说是一个很棒的选择。
把运动想象成一件很开心的事，偶尔奖励自己吃一些高热量的，吃的时候不要怕长胖，心理作用也是很重要的！
秘诀：跑步、腹肌撕裂者
我是很顽固的肥胖体质，吃的东西不算多，正常的一日三餐，偶尔会吃小零食但是还是长到了124。我的运动强度非常大，每天跑步十公里，一组腹肌撕裂，一组瘦腿训练一组燃脂运动，加起来差不多三个小时。我三个月才减下来13斤。
饮食方面很少碰米饭了，大部分时间在吃紫薯玉米。有时候真的想放弃了，因为自己一个没忍住多吃两口体重就往回走。所以，减肥也是一个磨练心志的过程，学会放松学会严厉对自己。
现在会给自己一些奖励，吃完也不会有负罪感，去运动消耗掉就可以。想起来之前都快抑郁了，不敢吃东西，差点要厌食。
以上就是美少女们的减肥心得分享
最后翠花要叨逼叨几句
减肥是一项毅力活儿，不要想着一步到位
吃减肥药、拼命节食是会瘦下来
但把身体搞垮了就损失大了
最健康有效的减肥方式
还是要参考上面这些妹子们分享的
有氧运动、瑜伽、仰卧起坐等等
再适度控制饮食，坚持下来自然会看到惊喜
再次感谢各位小可爱的无私分享
由于篇幅有限，没办法将所有投稿一一列出来
但是看到大家变瘦变美变成小仙女
翠花由衷佩服大家的毅力
减肥这么难的事都做到了
睡到彭于晏也指日可待了吧？
不点赞的小心胖成球噢！
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去年戛纳电影节时，微博上火了一个小仙女。有人说她的眼里有一汪清泉，碧海蓝天全身仙气逼人，美得不食烟火她就是电影的主演Stacy Martin。1991年出生于法国的汀妹，气质就如同法兰西玫瑰，有点慵懒有点高傲甜美但清新，是连女生看了也会喜欢的类型一张冷漠高级脸，天生
各位小伙伴晚上好，我是水晶·徐。再过一个月就是春节了，我们公司的小伙伴最近特别勤奋，一到中午吃饭时就开始聚众讨论工作，啊不，是讨论回家之前要买什么年货买年货跟给自己买爱吃的小零嘴还不太一样，年货不仅要自己爱吃，还得让家里的老老少少都吃得开心，讲真，这
大家好，水晶徐我回来了。最近时尚圈各种品牌的设计师开始新旧交叠，有种要改朝换代、换血革新的意味，让我又有点忍不住手开始疯狂码字。在这之中最有话题量的，还是要数这一位11岁开始拍照，至今出过10本摄影集、举办18次展览，不仅帮拍过封面。合作的大多是Kate Moss、
关注我微博的宝宝都知道，我和翠花前几天受CPB邀请去了LA一趟，见证英国演员Felicity Jones成为CPB的新代言人LA一直是我很喜欢的城市，一是因为气候和景观，四季阳光普照，气温宜人，随便拍拍都是大片，二是因为人和文化，潮牌遍布，很多我喜欢的YouTuber，海外博主都生
美少女们晚上好，我是水晶女孩徐老师距离过年还有不到一个月的时间很多美少女都在后台让我出过年回家的穿搭其实过年穿搭这个范畴确实有点大但不管你是出席什么场合都绕不开过年必备的大红色很多人会说大红色不好驾驭其实穿得好可以很提气质但穿不好就真的土爆了那么大红
大家好，我是翠花。今天的主题很直接，打算和大家讲讲「戴牙套」这事！好多人都说整容的正确顺序是，先整轮廓再整五官，我觉得还应该加上一句，先整牙再（决定要不要）整容。因为在化妆技术日益发达的今天，想让自己的眉眼变好看，是相对来说比较简单的事情~而大部分人的
美少女们晚上好！之前翠花写过一篇超实用教程，教大家正品化妆品去哪买，反响及其热烈（你们是多爱花钱吼）虽然手把手教大家怎么用海外官网、海外亚马逊，但评论区依然有很多妹子表示「海淘好麻烦/注册教程看不懂/邮费税费好贵/没有VISA咋办/等太久忍不住退货」……?于
美少女们晚上好，我是水晶女孩徐老师到年底了~同事、朋友间的聚会也慢慢多了起来前几天还收到小水晶的私信晚上要去参加party，到底要怎么穿虽然我自己本身是个不爱夜间行动的养生女孩但是我们公司有一群爬梯爱好者啊今天我就特意总结了她们的一些套路来给小水晶们展示派
大家好，我是水晶徐。2017年已经离开我们大半个月了，虽然时间有点晚，但不管，我今天就是要煽情一下。去年，我去了很多地方，做了很多事。对于所有经历，我都心怀感谢。但最让我感到幸运的是，你们一直都在。（此处可以给我一些虚伪的掌声）我很高兴，大家渐渐把我当成
水晶女孩们大家晚上好欢迎来到我们的新栏目「晒穿搭」第39期的节目现场在这里人人都可以是杨幂宋茜，把大马路走成秀场T台。下面掌声，鲜花，有请今天的嘉宾：小昭！大家好，我是小昭，年龄保密，反正是已婚人士啦，身高153cm，体重46kg，是一名商务。为什么这么搭配？还
各位小可爱们晚上好我是水晶徐～今天我是特地来给你们种草的种草对象就是这个已经被超多女生爱到不可自拔的纪梵希每次在丝芙兰见到它家的美妆产品我都是不买就根本走不动道而它家那些备受关注的超级明星单品例如小羊皮，禁忌之吻唇膏，四宫格散粉热门色号就更是干脆长期
观众朋友们大家好，我是热衷于探店的P图男孩。今天MUJI搞了件大事，那就是全球首家MUJI酒店在深圳开业～作为MUJI多年的死忠粉，在官方消息刚放出来的时候，我就差不多疯了。一是因为听闻酒店的设计师，是曾操刀过多家MUJI旗舰店的杉本贵志工作室——Super Potato（杉本贵
各位小可爱们晚上好你们的水晶徐今天又回来辣～前几天，裤子突然送给我一瓶GIORGIO ARMANI的苏州牡丹限定版香水非说是给我去年生日准备的礼物虽说这份生日礼物都过期三个月了但其实我内心还是很。开。心。啊。毕竟礼物长得炒鸡少女心炒鸡美美美～更何况，GIORGIO ARMANI
大家好，欢迎来到我们的大型深夜交友栏目「求打分」人送外号「我是明星脸」「猜猜我是谁」的第187期现场在这里，深夜少男少女们可以随心所欲展示自己的美貌！自我认识不清晰的朋友们也不用担心，因为留言区广大吃瓜群众会帮助你们找准自己的位置。为保证栏目的公平公正，
经常能看到有很多美少女在后台留言说想看平价的美妆好物推荐今天呢，本水晶女孩就打算来聊聊我从大学到现在一直很爱用的少女心爆棚的人气彩妆品牌ETUDE HOUSE伊蒂之屋对了，有一点我要特别提醒一下仙女们认准是ETUDE HOUSE伊蒂之屋哦千万不要搞错名字，去了隔壁老王家哦
美少女们晚上好，又是我水晶徐。前几天和大家分享了我心中2017年迪丽热巴最美的十组造型。在结尾悄咪咪向你们征集了：下一个想看的女明星造型盘点，结果倪妮不仅是评论区首赞，而且投票以大票数领先。我完全不意外这么多人想看倪妮的穿搭，本身眼距宽的她就被划分为鲶鱼
大家好，我是水晶徐，前阵子北方大雪皑皑，坐标广东的我好生羡慕。刚羡慕完，南方就开始大降温，冷到我想呼唤全国供暖，从黑龙江供到海南。这么冷的日子，放到往年肯定苦不堪言，但今年冬天，谢天谢地，时尚圈终于眷顾手脚冰冷的折翼天使了，因为从头到脚都只有一个穿搭
大家好，欢迎来到我们的大型深夜交友栏目「求打分」人送外号「我是明星脸」「猜猜我是谁」的第186期现场在这里，深夜少男少女们可以随心所欲展示自己的美貌！自我认识不清晰的朋友们也不用担心，因为留言区广大吃瓜群众会帮助你们找准自己的位置。为保证栏目的公平公正，
美少女们好，晚上好我是你们的水晶女孩徐老师不知道仙女们还记得去年十一月份的时候我跟你们分享了我去维密看秀的事吗当时我在文章里说自己非常种草在Punk Angel（朋克天使）环节出现的维密×Balmain联名合作系列现在这个系列的内衣终于要开售了肯定是一上线就被秒空的节
水晶女孩们大家晚上好欢迎来到我们的新栏目「晒穿搭」第38期的节目现场在这里人人都可以是杨幂宋茜，把大马路走成秀场T台。报名方式很简单，只要点击最下方的阅读原文填写报名表，提交两张以上穿搭照片就可以啦。表现优秀的宝宝，就有可能成为下一期的主角哦～下面掌声，
深夜徐老师}