【新人】蛙泳我看别人头在水面附近 我的头却落在水下很_游泳吧_百度贴吧
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【新人】蛙泳我看别人头在水面附近 我的头却落在水下很
如何保持身体和头都在水面附近了 我觉得我的位置在水面下很深的地方 每次唤气都很费劲
怎么回事啊，是动作不对吗
爆照会涨粉吗(录mv好紧...
游泳有问题的吧友也可以...
爪机无力。。望谅解。一...
草泥马，在也不能让理发...
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本帖最后由 嬉水乐园 于
22:01 编辑
常会看到一些朋友在练习蛙泳时，会不自觉的抬头换气，或是低头钻水。这使得身体的流线型被受到影响，因为我们在游泳时，头部的偏离，会导致髋部的移动（因为我们要保持身体的平衡，会不由自主的调整身体。）这种移动很可能造成身体的扭曲，而使身体的流线型受到影响，当然也就影响到速度。在学习蛙泳时一定要牢记，一，头与脊柱要始终呈直线，二，滑行时身体要尽量伸展，眼睛看向池底。三，换气时不要主动抬头，而是用肩髋的力量拉高身体顺势换气。此时眼睛可看到前下方，而不是池底。
下面我们来看一些截图，以便于加深一下印象。
21:46 上传
这是抬头换气的情况
21:47 上传
这是低头钻水的情况
21:47 上传
这是眼睛看着前方的情况。上述的动作都会给我们带来阻力。
再来看看正确的头部姿势
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在线时间1486 小时威望12359 金钱322768 贡献值7582 最后登录注册时间帖子精华135积分224127阅读权限90UID138638
非常棒的技术帖，必须赞！说实话，蛙泳是最好入门也最难提高的游泳技术。蛙泳最大的难点在于全程身体都在水里面，水的阻力是空气的750倍，由此可知阻力是多么巨大了。身体的每一个动作，对前进都是阻力和动力。动力减去阻力就是前进的有效力！因此蛙泳需要最大限度的减少在水中的阻力。老师这个帖子就是深刻阐述了这个技术难点中最需要克服的错误动作，很解渴啊！谢谢老师
拍摄于布里斯班动物园
22:06 上传
在线时间248 小时威望308 金钱14347 贡献值255 最后登录注册时间帖子精华1积分8495阅读权限90UID80081
论坛元老, 积分 8495, 距离下一级还需 1505 积分
拿我当反面教材了啊
&O(∩_∩)OO(∩_∩)O我必须道歉。倾犯了肖像权，借这个东风赶紧改正呗。&
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论坛元老, 积分 5581, 距离下一级还需 4419 积分
正、误对比，使游泳者更加能掌握好游泳技能。
&strong&游泳，认真游好每个动作；加速，提高竞技能力！ &strong&
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本帖最后由 莫召奴 于
11:43 编辑
火力支援↓
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春雨惊春清榖天，夏满芒夏暑相连；
秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。
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论坛元老, 积分 8495, 距离下一级还需 1505 积分
不过我这个低头的动作教练也说我了，已经改正了。这个低头动作教练认为主要问题不是会阻碍走水，而是我这样身体不能往上走，出水就太慢了，会拖累速度。
在线时间15805 小时威望740860 金钱7931327 贡献值215862 最后登录注册时间帖子精华3571积分9524682阅读权限150UID12230
沈阳悠泳、户外、威尼斯游泳俱乐部顾问 ...
提高蛙泳的游速，增加动力是有限的，减阻才是好的方法老师说得真好
在线时间29 小时威望0 金钱245 贡献值0 最后登录注册时间帖子精华0积分326阅读权限30UID406616
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又有大招了，取经啊
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游蛙泳时头部不要有过多的动作
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本帖最后由 金原 于
18:23 编辑
借此帖请教嘻水老师一个问题：蛙泳的整个划水动作中，产生向前作用力（使身体水平向前的力）的是哪个环节？
我个人在户外游蛙泳时，划水的注意力都集中在了使身体向前上方浮出水面从而完成换气上了.
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本帖最后由 嬉水乐园 于
09:14 编辑
金原 发表于
借此帖请教嘻水老师一个问题：蛙泳的整个划水动作中，产生向前作用力（使身体水平向前的力）的是哪个环节？ ...
在蛙泳中，划臂所占的速度比例是很少的，约为蹬腿所占比例的三分之一。蛙泳划臂大致分为三个阶段，一外划，二下划，三内收，当然还有前伸。在这三个阶段中产生最明显的向前的力来自于内收，但前期的外划下划做的好与不好将直接影响划臂的效果，因此一般不再细分出那一部分才是关键，就像蹬腿不好说是那一部分产生的动力最强大，因为他们确确实实应该是一个完整的过程。
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本帖最后由 莫召奴 于
11:30 编辑
金原 发表于
借此帖请教嘻水老师一个问题：蛙泳的整个划水动作中，产生向前作用力（使身体水平向前的力）的是哪个环节？ ...
我是分隔线--------------------------------------------
如果把动作割开来看: 先分成【分、划、收、伸】四部分:
&莫版的动作视频各个经典，切中要害，依依收藏！&
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本帖最后由 莫召奴 于
10:51 编辑
金原 发表于
借此帖请教嘻水老师一个问题：蛙泳的整个划水动作中，产生向前作用力（使身体水平向前的力）的是哪个环节？ ...
蛙泳的整个划水动作中，前进动力的最大阶段:
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莫召奴 发表于
我是分隔线--------------------------------------------
相当直观，谢谢！
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第三方登录：头不入水的蛙泳泳姿可取么？
我是初学者，在泳池经常见到蛙泳时保持头在水面上的人，腿的位置始终最低，身体和水面呈30度以上夹角。虽然理论上说这是错误的，但因为不需要憋气和调整呼吸，他们看起来很轻松的样子。如果只是为了锻炼休闲，不求速度，这种泳姿可取么？弱弱地觉得好像会对俺们码农一族的颈椎有好处……
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泳姿的问题仁者见仁，自己喜欢适合的就好，但请分清“游泳”和“玩水”的差别，这就好像“马拉松”和“散步”的差别。我只想说说我自己对于“锻炼休闲“和”竞速“的看法。很多朋友觉得我就是锻炼休闲，不去比赛，所以不用学一个非常标准的姿势。说到这个我又要拿陆上的运动做对比了。近些年来马拉松和铁人三项运动越来越流行，特别是业余组的各种马拉松和铁三的比赛活动，参与的人越来越多。但是这是“业余”比赛啊，又拿不了金牌，又无法“为国争光”，为什么大家还要私下努力练习，比赛场场不落呢？我也是铁三爱好者，我只想说我自己的想法，我为的不是和别人比，我为的是看到我自己的提高，追求我自己的极限，为我自己提供一个更好的生活方式。所以我在做这些事的时候，最起码的是要做到认真，不糊弄。我去学习专业选手的技术，训练方法，了解他们的参赛经验，为的不是今后有一天可以站在专业的赛场上与他们PK，而是为了我自己在做这件事儿的时候，就遵循目前世界上最先进的方式和方法，这有助于帮助我在这场“我与我自己”的比拼中不断的胜利，拔高点说，也是为了给自己的爱好一个更好的交代，望低了说，不去浪费我为此爱好付出的时间。想做一件事儿，花了时间，就要好好做。那么回到游泳，道理也是一样的。大家花费了时间，带着泳帽泳裤毛巾拖鞋一大堆东西驱车多少公里来到泳馆，来回来去还要换衣服下水洗澡，一次怎么也要耗费两个多小时，想想怎么也应该要对得起自己的这份付出吧。题主说到的是“游泳”，下面说我的结论：我希望题主不要止步于抬头蛙泳，也不要止步于蛙泳，循序渐进的去学习正确的泳姿吧。如果您的出发点是“休闲锻炼”，那么正确的泳姿，可以提高游泳速度，使得锻炼的效果更好。抬头蛙泳的强度不高，相同时间内的锻炼效果不如蛙泳或自由泳。而且正确的姿势，看起来也更加优美。如果您希望通过这项运动“挑战自我”（我相信大部分一开始抱着“休闲娱乐”态度的朋友最终会进阶到这一步，人在看到自我进步的时候，都是希望继续挑战的：）），不言而喻。。。希望您能不断地战胜自我。另，国内有非常多的业余分龄组游泳比赛（18-70岁，5个年龄一组）为我们提供了很多挑战机会。如果您的出发点是“求生技能”，那更要去掌握正确的游泳姿势，这样才能强化水性，让自己从容面对复杂的危险环境。至于实际遇险时采用何种技术逃脱，要看临场情况，一般来说会采取抬头自由泳的方式，因为便于观察环境，同时速度也是最快的。如果题主只是想“玩水”，那么只要自己快乐，任何姿势任何方式都没有限制。
做为从小就在5米水深游泳池泡大的人，并且各种间接，直接教会N多朋友的人来讲，泳姿什么的，这其实都是不用担心的。我从来没有觉得哪种姿势不可取，我也从来没有觉得非要带眼镜什么的。其一：游泳太功利了就low了，主要是修身养性，真的是这样。其二：一定要有一个激动的心情，我游泳这么多年，每次见到家乡的泳池（50*25米，有足够的水深，近5米，小时候在水底和小伙伴扔一把5毛硬币，比比谁捞出来的多是经常干的事，有足够高的跳台，满足跳水，正跳倒跳其乐无穷啊）还是激动无比，每次都是迫不及待的简单换洗后，一个鲤鱼钻入，在水里各种畅游一番，心情难以言语的High。反倒来北京后，各种小泳池，没有在家那种非常兴奋的心情，游泳的兴奋度和满意度没在家高，当然收获的锻炼肯定没有在家高，每次在家游泳后，心胸和呼吸感觉特别的广和有深度。一呼一吸之间都特别的惬意，这种感觉是非常难忘的。其三：一定要精益求精，就比如楼主问的姿势，在游泳的时候，一定要时常自我反省，哪种是游起来特别舒服，特别省力的，（就跟学轮滑一样，每一个动作，每一个特技。都一步步的细细揣摩）当你某次感觉到特别的惬意，很随意很free的感觉后，你已经达到那个层次了，当然，这个还是建立在其一和其二的基础上的，而这点也是楼主关心的问题。所以我开始说别太在意姿势，别太在意很多外在的，其实是想让楼主明白其一和其二的道理。首先你要正价值观，其次是喜欢，然后再求招式。其实真的各种会了后，真得是出招就随意了，游泳没有太多束缚了东西。有内功在，无招胜有招。
我一直头不入水游蛙泳很多年，个人认为有资格来回答：1. 对于既不参加比赛，也不追求速度的人来说，姿势不是重点，在水里能呆多久以及游多久才是重点，像我在泳池里游个2公里没问题；2. 我不觉得累，通常一口气游完1-1.5公里后没有什么太多感觉，不像我老公，每游一个标准来回要歇歇；3. 一直仰头对颈椎好；4. 不需要泳镜，有次去三亚玩，我一个人跳入水中游出防鲨网，结果好多在泳池里貌似厉害的男同学不敢下水因为没泳镜还怕风浪（那天浪大）；5. 可以边游边欣赏风景，我游过各种大江大湖大海和大水库，很轻松边游边欣赏，累了就踩个水，或者仰面躺在水上晒会太阳，很惬意。头入水的游法就是一心去游泳的，根本不会有我这般悠闲自在。
露头蛙，又称抬头蛙，是标准蛙去除了头部动作的一种实用（非竞技）游泳技术。具有视野开阔、易于观察、简单省力等优点。其动作除了头部没动作外，其它动作和标准蛙一样。抬头蛙、侧泳，都是实用性很强的泳姿，真发大水了你就知道哪种蛙游泳才能逃生，标准蛙是为追求速度游泳池里的产物，真发大水你游泳镜都没时间戴，还标准蛙，等着撞木头吧
这样的姿势导致身体与水面不平行，受到很大阻力，游泳说白了其实是与水的作用力和反作用力，最有效率也是最轻松的游泳方式应当找寻的是漂浮感，即身体平行的漂浮在水面上，感到非常放松，同时通过手臂划水动作，利用水的反作用力前进，注意：很多人忽略手臂动作，大力用腿打水，以为这样会很快，其实腿部在游泳过程中更多的是发挥平衡身体的作用，以保持身体位置与水面平行，过于大力的打腿动作会加大氧气的消耗量。回到正题，蛙泳时如果头不入水，身体会与水面呈一角度，必然加大阻力，划水的力量很大程度上是与这个阻力相抗衡，影响划水效率，前进速度慢，身体不能放松，消耗体力，这就是很多初学者游的距离不长的关键原因。正确的姿势应当是蹬腿的同时，头入水，手臂前伸（手不要出水面），在水中完成吐气（很多初学者吐气与吸气都在水面上完成，吸气时间短，吸入量自然很少，再加上身体不放松，动作频率快，动作幅度又大，游三五十米就累得不行）；将腿收回的同时，划臂（划臂时注意，手臂不要尽量打开，不是臂展越大越快，因为手臂伸直时，作用力面积只有手臂的大小，应当屈肘，使前臂和上臂呈一个三角形，这样作用力面积就是这个三角形的大小，作用力面积比伸直手臂大得多，反作用力就大很多，推进速度很快，划水效率更高，这是游泳的关键，蝶仰蛙自四种泳姿都要遵循这一规律），划臂的时候想象自己身前是抱了两个篮球，手臂是将篮球揽到怀里的感觉，手臂的角度要向后同时略向下划（有一个向下划的角度是为了给上身一个向上的反作用力，这样头和上身就能很轻松的探出水面），到身前合掌时注意要有一个腋窝夹水的意识。头探出水面后，由于已经在水中吐光气，可以直接张嘴吸气，再埋头入水，重复以上动作，周而复始。注意腰要挺起来，使腿与上身在水中持平。最关键的是要通过不断练习，寻找一种漂浮的轻松感，这样慢慢就可以不费力气的漂在水面，稍做划水动作就会往前走， 可以想象自己是一艘小船，平放在水面上，用桨轻轻一划就往前走了。注意要放慢节奏，不要一直不停的划水蹬腿，体会身体前行的状态，前行即将停止的时候再做下一轮动作，给身体放松休息的时间。 掌握了这个诀窍以后，想游多远就多远，我媳妇儿在我点拨下，用了四天时间，从一开始的不敢游，到可以游200米。
头不入水游蛙泳？小心颈椎病！这种头不入水的游法会对脖子造成强大的负重感，失去蛙泳对颈椎的保健作用。头部只有在水中完成上下移动的频繁转换，才能达到预防颈椎病的作用 （说明：这个观点只针对蛙泳泳姿，不包括自由泳。自由泳是相反，脖子的左右摆动会对颈椎损害大，我的医生不建议我游自由泳）。个人把蛙泳作为预防颈椎病、肩周病的保健运动，已经游5-6年了，想了解的知友可加我个人微信号 sanqiihua
之前看过一个视频，是菲尔普斯的老师教游泳的视频。他说的特别好，想象一下你的头是个气球，当你把气球摁到水里的时候有没有感觉到很大的浮力在将你托起来？其实所有的游泳都一样，无非是浮力+动力，动力主要取决于个人的力气和对水的熟悉程度。而浮力呢？头不入水的那种骆驼形态对于颈椎和腰椎的压迫很大，同时在前进时比较一下，阻力是只有头的面积小还是连身子带腿的面积小？显而易见嘛~再说说舒服，除了腰椎和颈椎的伤害不提，单是呼吸也并不舒服，头部总在水上会使自己的警惕心下降，因为呼吸很顺畅，但是水中的情况总是很复杂的，说不定边上一个鲤鱼打挺，水花四溅，你很容易就会被呛到。再说个题外话，如果你是在泳道似的深水区中游泳最好不要很悠闲...挡路还容易被踢，如果想舒服就去找个温泉泡泡吧，那个你怎么游都没问题。
没有所谓的唯一正确姿势。几十年后现在的奥运选手的动作也可能是错误的在能锻炼到身体且不受伤的情况下，高兴就好。很多所谓的正确姿势其实是反关节运动，对身体有害。
我父亲小时候在农村生活，父亲家旁边就有一条很宽的河。他每天要游过这条河去上学，采用的泳姿就是题主所说的头不入水的蛙泳。用这种方法有一个很大的好处，就是衣服可以脱下来顶在头上，以防浸湿。上了岸，擦擦身子，就可以干干爽爽的去上学了。
因此这种泳姿无论是从休闲还是实用的角度上看都是很可取的。
而要练好这种泳姿，个人认为有两个要点。
第一是头不用拼命向上仰，这样反而不容易使身子浮起来。下巴甚至半个嘴巴浸在水下也是可以接受的。
第二是掌握在水中平衡的感觉，这点需要多多练习，因为头一直在水上，身体获得的水的浮力就小了。找到感觉之后，手脚只要轻轻一划就可以让整个身体获得可观的升力。
这叫抬头蛙，不是什么错误姿势，同手同脚地游会比正常蛙泳更耗费体力，踩水也是这个姿势。
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