我身高169，体重64公斤，体脂比在百分之二十左右，一分钟脉搏在55左右，在跑步机上慢跑速度多少算_百度知道
我身高169，体重64公斤，体脂比在百分之二十左右，一分钟脉搏在55左右，在跑步机上慢跑速度多少算
我身高169，体重64公斤，体脂比在百分之二十左右，一分钟脉搏在55左右，在跑步机上慢跑速度多少算是有氧运动，给出结果并说出你的理论依据！
对普通人来说，另外根据自己的身体状况，7km/h~16km/h，尽量快，所谓有氧，只要不是太剧烈都算！没有严格的界定！
有氧运动有根据心率专门计算的，怎么能说没有严格界定呢
不要相信那个，每个人身体内部构造千差万别，一个公式说明得了什么？西方总是喜欢把一切事物公式化，虽然有些时候很奏效，殊不知有些事物岂是一个公式说明解答得了的！
锻炼就是在追求自我身体的极限，要超越的是自己！拘泥于公式，被公式限制住了，还能有什么进步？只要是你能长时间的，保持持续的跑的速度，都是有氧运动的速度！因为氧量不够你就跑不了了。
哥们我要瘦腿腿粗，长时间的有氧运动，体内的糖和脂肪消耗完就是肌肉，所以我必须搞清楚
要把肌肉减下去
不敢再做无氧增加肌肉了
额，你是女生吗？
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你是哪里人 怎么身高体重都跟我一样
跟我一样高，比我重了四斤。
我是篮球队的
应该没事，
随便跑跑，没那么重要。
给个好评就行
给你个鸡巴
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出门在外也不愁本人今年满16岁176身高53kg体重，力气很小每天才能做20个俯卧撑并且一次最多11个求大神指教_百度知道
本人今年满16岁176身高53kg体重，力气很小每天才能做20个俯卧撑并且一次最多11个求大神指教
提问者采纳
不知道你练这个目标是为了啥 仅仅是强身健体的话 那堆叠个数就行了 一组最多11个不是么 那就做金字塔 第一组11 第二组10 第三组9··· 直到最后一组5个打住（哪怕你能做20个了 还最后一组还是5个）如果一气超过50个了 还能玩超级组 即为一组做完 极短时间休息（比如8~10s）马上进入下一组（比如50/40/30/20/10) 直到彻底力竭 为增强单组强度 还可以垫高双脚 背部负重 各种花样 如果是为了胸肌 特别是一块硕大而棱角分明的胸肌 不得不说俯卧撑是个很低效的法子 用作热身很好 正式组还得上器械
纯力量训练和增肌训练的确有差别 但力量强了肌肉未必明显（主要是分离度低 体脂高 肌肉形态不好）但肌肉大了力量一定会跟着长 所以至少在你能卧推你等体重的杠铃做组时 训练起来是差不多的 至少买对可拆卸哑铃（你体重50%打底 但为了将来2年甚至更久的可发展性 尽可能买大个的吧）和一块背板 然后开练吧先来3组俯卧撑热身 然后进入正式训练卧推rm5×3（一组5个彻底力竭 连续3组）+rm10×4 小息2分钟 上下斜飞鸟rm12×3 小息2分钟 仰卧臂屈伸rm12×4 最后 若还有余力 就再折腾你的俯卧撑即可
如果去的起健身房就更好说了 各种器械轮着来吧 在rm5主要增加绝对力量和爆发力 rm8~12增加肌肉体积效果更明显 rm15更多的用来塑性 至于rm20往后的 则属于耐力训练的范畴（俯卧撑借力严重 且个数较多 很难有效的锻炼胸肌 这也是为啥不推荐的原因） 最后一句 肌肉这东西三分练七分吃 过量的营养和充分的力竭和充足的休息是肌肉成长的保障 所以 干练不吃 屁用没有 多吃点肉 以及任何富含动物蛋白的动西（最简单的 鸡蛋牛奶）猪肉蛋白质含量大概17% 一个鸡蛋连黄吞才5g 一包220ml牛奶4g出头
以这种局部训练的运动量 比现有伙食多吃进去30~50g就能对付了 怎么吃你自己衡量吧···
提问者评价
虽然好多术语不理解但是看见这么诚恳的回答还是很感谢
来自团队：
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身高176CM、体重53KG，在标准体重之下，16岁正是长身体的最佳时期。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯开水，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态），清晨起床空腹就饮水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好要吃点面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了五六年，你一定会将自己锻炼成为188CM以上好身材，同时将自己锻炼成：高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、玉树临风、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！
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肌肉锻炼能能使瘦弱的男人变健壮，瘦弱的女人变丰满。瘦人想要变胖关键在于吸收，有些瘦人食量很大但是吸收不好，所以不容易长胖，加之长期形成的新陈代谢，消耗大于吸收或者与吸收持平，这是长不胖的原因。我们的目标就是改变它，提升吸收功能，改变新陈代谢，这是一个系统，所以不要期望短时间改变它。怎么改变？通过肌肉锻炼。
1、肌肉锻炼能够使肌肉和膈肌产生相应运动，使呼吸加深加快，对消化系统起到按摩的作用，同时能够提高胃肠蠕动和分泌功能，增强食欲和吸收功能，达到瘦人变胖的目的。
2、肌肉锻炼能增加毛细血管密度，促进血液循环，增加营养输送能力，使肌纤维生长增大，使体重增加。同时肌肉锻炼能调动长期缺乏锻炼的肌肉，使其重新生长，获得体重增加。
3、肌肉锻炼能够...
先加体重。一般人（非运动员、健美教练等）的上臂肌肉比例都差不了多少，所以要先把体重至少加到60kg。多吃蛋白质，蔬菜，保证牛奶，同时俯卧撑。肌肉的锻炼分两种，一种是力量增加法，一种是体积增加法。当然不是绝对不同，而是侧重不同而已。比如你体重增加后，每次的手脚位置水平极限是30个，那么力量增加法就是把脚抬高到极限只能做20个的情况，每组做10～15个，间隔半分钟到一分钟后重复3～4组。体积增加法呢，就是手脚水平30个时，第一组做15个，第二组25个，第三组做到极限，中间间隔半分钟到一分钟。优劣么，力量法是侧重增加上肢力量，体积法更侧重肌肉形态比较威猛而已。总之，先胖点再说。辛苦手打，望采纳啊
你好，俯卧撑是练胸肌的利器。
你记住，一定不要每天练。困为肌肉的生长是需要休息的，你一个星期最多只能练三次，也就是说，比如1、3、5练，2 、4、6加星期天都休息，这种事心急不得，否则，肌肉不旦生长缓慢而且会对心脏产生不利影响。关于力气的话俯卧撑和比力气它用的不是个肌肉...
你这问题就好像是问
我脚的力气大.为什么手力气小
当过兵都知道这常识...
你和同学比力气.是前臂和后臂内侧变硬和变大对吧.
但是比力气的时候后臂外侧肌肉是放松状态.
但是俯卧撑需要就是后臂外侧肌肉的力量.背三角肌力量
其实每次我们节课做2.3百个俯卧撑.依赖的不是手臂力量.
这么高消耗.手做完后绝对不能使用了.我们都是用的腰部和腹肌来.主要完成动作.手臂肌肉只是配合一下
你没必要练的和我们一样,不...
慢慢锻炼就习惯了，这个比例是不是有点偏轻呀。我以前也是的，现在最多能到150，每次做到极限（下去起不来），刚开始胸部、上臂都会酸痛，慢慢就好了。
其实这个不用太着急的，每天坚持慢慢练习，用不了多久，就成大力士了
明天做21个
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出门在外也不愁女生身高165cm，体重57.5，体脂率22%，每天摄入热量大卡，跑步一小时，感_百度知道
女生身高165cm，体重57.5，体脂率22%，每天摄入热量大卡，跑步一小时，感
女生身高165cm，体重57.5，体脂率22%，每天摄入热量大卡，跑步一小时，感觉体重和体脂没什么变化，是平台期吗？该怎么改正计划？想把体脂降到20以下
我有更好的答案
运动是可以减下来，但会反弹，可以用瘦身皂，洗洗，按摩按摩就能瘦，而且饮食恰当不反弹h
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出门在外也不愁　　楼主已经减肥几个月了，从120减到现在105真的很辛苦。自以为已经不算胖了…而且楼主有胸以前是d，现在瘦了应该也至少有c…
楼主发言：19次 发图：0张
　　看体脂率，看线条。
　　目前楼楼还在减肥…目标是48kg，觉得48身材就应该很好了。　　打击楼主的是今天和很好的一个女闺蜜出去玩，她身材很好168只有90斤，有时候还不到，真的特别修长，大长腿美得不行…　　
　　我们同行一共5个人都是同学三男两女…三个男生都是和闺蜜比较熟和我一般。我只能和闺蜜说话。但闺蜜和他们聊得明显比我开心(T . T)　　
　　然后就有一个和她关系很好的男生夸赞她的大长腿，闺蜜很高兴，但接下来她就说：“可不是么？不像她那个死胖子，怎么减都这么胖。”　　
　　真的是原话啊。楼主当时都懵了…虽然闺蜜是当玩笑在说　　
　　其实不算胖吧　　
　　然后闺蜜开始历数我减肥的艰难，虽然是调侃的语气，什么这不吃那不吃啦，天天走步啦，胸都瘦没有了还这么胖啦　　
　　然后三个男生一起笑起来了，都哈哈笑说：“确实啊别减了，你再减也没有她瘦啊。可怜可怜。”什么什么的，指闺蜜　　
　　你这闺蜜。。。。。
　　@肉丸子丶叔叔
13:26:30.0　　看体脂率，看线条。　　—————————————　　线条…有胸反正=_=　　
　　呃。。你确定这是好闺蜜？　　
　　@琳琅沐沐籽
13:35:59　　@肉丸子丶叔叔
13:26:30.0　　看体脂率，看线条。　　—————————————　　线条…有胸反正=_=　　-----------------------------　　线条的意思是你身上肉肉的紧实度，是不是有赘肉。线条是不是不匀称。有胸显胖啊妹子。先说我是75D不是妒忌。
　　@大脸妹596
13:33:32.0　　其实不算胖吧 　　—————————————　　之前是真的好胖，现在瘦了十几斤自己照镜子觉得挺匀称吧…有胸有腰…但绝对不瘦　　
　　@琳琅沐沐籽
13:25:00　　楼主已经减肥几个月了，从120减到现在105真的很辛苦。自以为已经不算胖了…而且楼主有胸以前是d，现在瘦了应该也至少有c…　　—————————————————　　一点不胖，排骨有什么美感　　
　　不是真闺密吧，踩你哗众取宠而已，留个心眼吧，这种闺密挺恶心的，你直接跟她摊开说你这样讲我我很不开心，咱俩不要做朋友了，你不尊重我，省的你跟她掰了她还再背后说你坏话　　
　　@号帐坛论涯天册注
13:37:51.0　　线条的意思是你身上肉肉的紧实度，是不是有赘肉。线条是不是不匀称。有胸显胖啊妹子。先说我是75D不是妒忌。　　—————————————　　确实显胖是真的…线条不知道啊，但一直在节食加运动，照镜子觉得比较匀称了…不过当然没有你那么逆天的好身材…　　
　　不胖，我羡慕你‘楼主怎么减肥的，告诉一下？
　　体脂比和三围。　　只是身高体重完全没有参考意义。
　　不胖啊～一般吧 估计是因为你的胸～所以给人感觉有点胖吧
　　楼主可以开始紧实线条了。。。别一味看体重。。。同等重量下面肌肉就是比脂肪看着瘦。。。推荐你去微博关注维密天使，瘦腰瘦腿瘦手臂的都有。。。效果很好。。。大夏天的，马甲线练起来。。。　　
　　@helesbian
13:36:11.0　　呃。。你确定这是好闺蜜？ 　　—————————————　　她人还是很好的，就是有时候会出言无忌。而且确实她确实很好的身材啊…　　
　　@青稞麽麽哒
13:41:29.0　　楼主可以开始紧实线条了。。。别一味看体重。。。同等重量下面肌肉就是比脂肪看着瘦。。。推荐你去微博关注维密天使，瘦腰瘦腿瘦手臂的都有。。。效果很好。。。大夏天的，马甲线练起来。。。 　　—————————————　　好…谢谢亲，是不是要瘦到100斤以下才算瘦啊　　
　　@琳琅沐沐籽
13:39:23　　@号帐坛论涯天册注
13:37:51.0　　线条的意思是你身上肉肉的紧实度，是不是有赘肉。线条是不是不匀称。有胸显胖啊妹子。先说我是75D不是妒忌。　　—————————————　　确实显胖是真的…线条不知道啊，但一直在节食加运动，照镜子觉得比较匀称了…不过当然没有你那么逆天的好身材…　　-----------------------------　　我觉得楼主你说话的方式，怪不得人家跟你聊不起来。
　　@他有了新的女朋友
13:38:30.0　　不是真闺密吧，踩你哗众取宠而已，留个心眼吧，这种闺密挺恶心的，你直接跟她摊开说你这样讲我我很不开心，咱俩不要做朋友了，你不尊重我，省的你跟她掰了她还再背后说你坏话 　　—————————————　　她平时人还是好的，就是喜欢出言无忌，尤其当着男生。。。而且她168才90不到，我胖了她20斤啊。。。　　
　　@号帐坛论涯天册注
13:44:03.0　　我觉得楼主你说话的方式，怪不得人家跟你聊不起来。　　—————————————　　我说话的方式怎么了=_=实话啊75d本来就是多么逆天的好身材啊…羡慕不来…　　
　　光看体重和身高不好判断，要看你是肥肉多还是瘦肉多吧？　　
　　@号帐坛论涯天册注
13:44:03.0　　我觉得楼主你说话的方式，怪不得人家跟你聊不起来。　　—————————————　　回头看看后，其实，亲我觉得亲你说话的方式才奇怪…我哪里有准备说你妒忌的意思了，就自曝体重然后强调不是妒忌然后我赞美你你还回我这种话…　　
　　@琳琅沐沐籽
13:46:09　　@号帐坛论涯天册注
13:44:03.0　　我觉得楼主你说话的方式，怪不得人家跟你聊不起来。　　—————————————　　我说话的方式怎么了=_=实话啊75d本来就是多么逆天的好身材啊…羡慕不来…　　-----------------------------　　75D非常正常啊，如果你是80D或者85D，那围度确实大了。我比你矮一公分，比你重五斤，不过没有人说我胖。
　　@琳琅沐沐籽
13:41:00　　@helesbian
13:36:11.0 　　呃。。你确定这是好闺蜜？ 　　————————————— 　　她人还是很好的，就是有时候会出言无忌。而且确实她确实很好的身材啊…　　—————————————————　　算了吧 她只把你当duff………………　　
　　@琳琅沐沐籽
13:42:49.0　　好…谢谢亲，是不是要瘦到100斤以下才算瘦啊 　　—————————————　　要那么瘦干嘛，你没听过好身材要穿衣显瘦，脱衣有肉，你现在关键是要有线条感。。。。你看人家袁珊珊，标准路人脸，一旦有了马甲线，立马变女神。。。拿出你减肥的意志来。。。加油加油。。。　　
　　@号帐坛论涯天册注
13:44:03.0　　我觉得楼主你说话的方式，怪不得人家跟你聊不起来。　　—————————————　　说错了是自曝胸围…　　
　　非常好的身材。 干瘪没有人喜欢　　
　　@号帐坛论涯天册注
13:48:00.0　　75D非常正常啊，如果你是80D或者85D，那围度确实大了。我比你矮一公分，比你重五斤，不过没有人说我胖。　　—————————————　　我不知道怎么算，但是75在我记忆中好像很瘦的那种　　
　　是的，谢谢亲的鼓励(T . T)楼主一定要继续努力锻炼，让自己看起来不那么大只　　
　　@贱人要害朕
13:47:44.0　　光看体重和身高不好判断，要看你是肥肉多还是瘦肉多吧？ 　　—————————————　　觉得好像都不多…泪目…看起来算匀称但是…摸上去很多肉=_=　　
　　@琳琅沐沐籽
13:47:59　　@号帐坛论涯天册注
13:44:03.0　　我觉得楼主你说话的方式，怪不得人家跟你聊不起来。　　—————————————　　回头看看后，其实，亲我觉得亲你说话的方式才奇怪…我哪里有准备说你妒忌的意思了，就自曝体重然后强调不是妒忌然后我赞美你你还回我这种话…　　-----------------------------　　天涯混久了，关于胸大显胖这个话题，比较敏感。75不瘦，是比较普通的下围尺寸。
　　不胖。这么说话的大嘴巴扇她，不要客气。　　
　　@琳琅沐沐籽
13:51:57　　@贱人要害朕
13:47:44.0　　光看体重和身高不好判断，要看你是肥肉多还是瘦肉多吧？　　—————————————　　觉得好像都不多…泪目…看起来算匀称但是…摸上去很多肉=_=　　-----------------------------　　摸上去很多肉就是需要减脂塑形。　　对于你讲的你朋友那事儿我觉得我也没见着当时的情况比较难判断。可是楼主做好自己自信起来就不怕她大长腿。
　　算丰满 但是没有你那闺蜜那么说话的。　　之前看过一个微博帖子 说 164cm完美女神体重应该是94斤。还有你也是个包子 人家嘲笑你减肥不吃这个不吃那个 你该说 是啊 真不像你跟外星人似的 吃啥都不胖 我好羡慕你哦　　至于你这个闺蜜 如果你没虚构的话 你闺蜜典型的晋江文女配风啊 你就让她得瑟好了 在一堆恶心的狗眼男眼中 做个天仙儿 有什么可值得羡慕的 　　最后 希望你坚持塑身 ，不是说塑身是美给别人看 而是美给自己看。趁着年轻 　　好好雕琢自己身材
　　我觉得朋友再怎么毒舌我不会在别人面前这样损自己人，如果她说的是，你减肥老辛苦了，但是效果不大之类，完了还加一句她就喜欢你努力的样子，损你之余还心疼你，我觉得那才是朋友　　
　　只要还是看你的肉结不结实。。
　　你这闺蜜…而且那群男生的反应竟然不是打圆场，而是附和闺蜜说楼主减了也瘦不到闺蜜这样的好身材　　
　　168九十斤，不就是一麦秆吗？有啥好看？要不她骗你，她起码一百多，要么她肉太松，要么她脸特漂亮，要么你审美有问题。　　你现在体重很轻了，要注意的是健康和线条感，保持体重，然后多做运动。肉紧致了，比什么都好。　　
　　什么闺蜜啊，身边曾经有个这样的人，现在关系已经不太好了，这样的女的心机太重　　
　　168 90斤　　这种身材给我的话我立马增肥到100斤起码
　　我最胖的时候是重量120 身高160 大家对我也很好 没人说我胖 主要还是看性格 可能也是正好赶上身边人很好 现在身高160 体重110 是因为有次发烧一个星期 什么都吃不下 还老拉稀 才掉了 一直到现在也没涨回去那10
　　所以你不要去理会那种闺蜜了 真正的好朋友不会说这种话的 如果是好朋友开玩笑不会是这种讽刺的词 会说些 你怎么胖嘟嘟的呀 该减减啦~之类的 而且我觉得你那个朋友不是出言无忌 这种人都是故意的 不过交朋友还是看你自己 不要听我瞎咧咧 我也不是你 也真的很了解你的朋友 所以一切还是靠你自己去解决~
　　最后一句写错了 是真的不了解你朋友是个什么样的人~
　　婚前有锻炼身高163体重118，身材匀称没有赘肉，很多人都不信我这个体重，产后身高体重依旧但是所有人都觉得我是个胖子，所以数字真的是浮云～不过我感觉你应该不是胖，顶多是线条不好，需要锻炼　　
　　看体脂率，我和一个姑娘一样高，我108体脂,23.2%，她105,体脂30%　　我虽然重三斤，但是她看起来比我胖多了。　　
　　别减了，正常你这身高，我作为朋友还会觉得你有点瘦，110比较适合
　　我161cm,50公斤，自己觉得确实还是胖，但是我妈说我好瘦，果然是亲妈　　
　　我跟楼主差不多身高体重，好多人都告诉我可以稍微再胖一点点，平时多做一些有氧运动，不用太剧烈的，紧实一点，看上去可能更匀称些　　
　　楼主怎么减的？？？？？？
　　@琳琅沐沐籽
13:35:00　　然后三个男生一起笑起来了，都哈哈笑说：“确实啊别减了，你再减也没有她瘦啊。可怜可怜。”什么什么的，指闺蜜　　-----------------------------　　你那个闺蜜胸多大？
　　她都这样了你还不翻脸，忍者啊还是包子，什么鸟闺蜜，就是拿你当陪衬显示自己罢了　　
　　本人166，感觉自己体重102的时候最完美，现在稍微胖了些，不过不超过110是没人觉得我胖的，要多运动让身上的肉紧实啊，我现在和楼主体重差不多108左右，但是我下胸围是70，大腿围是49。楼主最好量量自己的三围腿围什么的，和人家健身的比比就知道了，光看体重不靠谱的。　　
　　@小小小彩虹
14:15:13.0　　婚前有锻炼身高163体重118，身材匀称没有赘肉，很多人都不信我这个体重，产后身高体重依旧但是所有人都觉得我是个胖子，所以数字真的是浮云～不过我感觉你应该不是胖，顶多是线条不好，需要锻炼 　　—————————————　　怎么锻炼的呀？我生完孩子163 53公斤 但感觉自己浑身松垮垮的 一点不好看　　
　　炫耀贴 →_→
　　163，53Kg，A…LZ，你挺好的了，真的…　　而且我就这身高体重，都没想过要减肥…
　　@小萨宝宝4
14:04:19　　168九十斤，不就是一麦秆吗？有啥好看？要不她骗你，她起码一百多，要么她肉太松，要么她脸特漂亮，要么你审美有问题。　　你现在体重很轻了，要注意的是健康和线条感，保持体重，然后多做运动。肉紧致了，比什么都好。　　-----------------------------　　+1.。。。我想象了一下楼主闺蜜的身材。。。。完全想象不出这种身高体重有什么“身材”可言。。。
　　其实你朋友是担心你瘦了抢她风头。放心吧，你继续减，美美的，气死她们。
　　楼主应该也显瘦了，我只有158 52公斤朋友都说我不胖，当然跟天涯的168 90斤腿长110公分比起来我是矮胖子， 裙子是包臀的上衣塞进裙子里了，所以鼓出来线条是弯的。没有P　　
　　搂着你那算什么闺蜜　　而且，她那么瘦，真的好看???　　
　　我163，100斤。。。感觉比110几斤时候好多了，以前胸太大太显眼，现在75C，就是因为胸大才希望瘦点，不然也没什么
　　我164cm，现在106斤，我觉得还不错呀，因为以前一直120斤，所以现在好满足啦...哈哈哈哈哈　　　　一直都是那种性格有点大大咧咧的女生，大学以前基本没怎么关注过自己的体重，从来没想过跟体重有关的事情，从没被人说过瘦，更没被谁过胖，大学开始体检，130了，吓一跳，感觉高三毕业的暑假胖了不少，但是神经大条的我竟然只惊讶了一下下就忘了这件事了，后来就胖得已发不就收拾……
楼主发言：76次 发图：
　　2013年上的大学，2014年五一回来有点事儿，见我男闺蜜，回来之后他发微信问我，看来你们学校的伙食不错啊，那时候我真正明白我真的胖了很多啊，可是楼主我依然没有行动，只是心里干着急……　　
　　我是从今年过完年来学校后开始减肥的，感觉刚开始一个月完全是适应期 运动量也不多，而且适应之后也有停滞期，刚开始体重减得还算快，慢慢就有点慢了，总而言之到放假我减了16斤，但是寝室只有几个人会说，你真的瘦了，别的寝室的看见我也有说，貌似变化不大，她们的反应也很正常，所以还得继续努力啊啊啊啊啊啊　　
　　110吧。我一个朋友167 ，100，体检报告显示体重指数偏低。
　　115-110最好了～　　
　　身高减115　　
　　115斤左右。超过125显壮，低于110没线条。115比较合适。
　　楼主带我？我要求不高，去掉10斤肉就行
　　反正现在看自己还是脸大，腰腹赘肉多，腿也粗，很圆滚，感觉可减的空间还很大，第一次想当一个瘦子，想瘦一回，感受一下那是什么感觉，真的不想再被别人说又高又壮了　　
23:04:00　　楼主带我？我要求不高，去掉10斤肉就行　　—————————————————　　重要是坚持，我这十几斤减得真不容易，每天晚上去操场都是挥汗如雨 ，大夏天的真的挺辛苦的。　　
　　这个暑假四五十天左右，最低目标减五斤，可是感觉在家随便一吃都比在学校吃的多！！！　　
　　都说减肥相当于整容，瘦下来会变美，我想的就是管它美不美的起码让我瘦了再说啊，反正我本来就不美，我也不指望瘦了就美了，我只想单纯地瘦下来就好。　　
　　跟你一样高 一样重，至少得瘦到110
　　105的样子吧…我和lz一样高，现在115，觉得自己好胖，也在努力减肥中，大学我102斤，也不觉得自己瘦…　　
　　我一朋友 168
108斤 身上还是很多肉 不过她骨架大 看不大出来 。。她要是再减3斤就更好了。　　所以我觉得你105-110左右应该差不多。　　如果你是运动减肥的话，115左右也是很好的身材了。
　　看骨架，骨架小的115左右比较合适，视觉上比较瘦但又不会觉得干，摸起来还能有肉。　　骨架大的110吧，没办法比较吃亏。　　不过都要运动啊，不能单纯节食，运动过后的肉是紧的，就算体重变化不大，视觉效果也要好很多
　　@hhhhhhhhaaaa 9楼
23:06　　@u_楼
23:04:00　　楼主带我？我要求不高，去掉10斤肉就行　　—————————————————　　重要是坚持，我这十几斤减得真不容易，每天晚上去操场都是挥汗如雨 ，大夏天的真的挺辛苦的。　　------------------------------　　确实不容易，楼主跑多久多少公里？
　　@喂你脑袋上有个洞
23:11:00　　105的样子吧…我和lz一样高，现在115，觉得自己好胖，也在努力减肥中，大学我102斤，也不觉得自己瘦…　　—————————————————　　你现在的体重就是我近段的目标，忽然感觉我对自己要求太低了，要哭晕在厕所了，我感觉自从我一米七后，就没有过105斤～加油吧～我是否要改动一下自己的目标啦　　
　　@喂你脑袋上有个洞 13楼
23:11　　105的样子吧…我和lz一样高，现在115，觉得自己好胖，也在努力减肥中，大学我102斤，也不觉得自己瘦…　　------------------------------　　太瘦了不健康，你这体重是我羡慕的
　　本人173，感觉120的时候因为骨架大会被说壮，现在115，觉得穿衣服好看要110吧，时刻扑腾在减肥的路上（特别是嘴上）唉　　
　　169，54，理想99斤　　
　　@杜鹃开了
23:11:00　　我一朋友 168 108斤 身上还是很多肉 不过她骨架大 看不大出来 。。她要是再减3斤就更好了。 　　所以我觉得你105-110左右应该差不多。 　　如果你是运动减肥的话，115左右也是很好的身材了。　　—————————————————　　就是运动减肥的，现在122，减之前，都不好意思说，堕落到了140斤，人神共愤的地步，胖了意念多我才想起来减肥，想想自己也够后知后觉的。　　
　　@judy-12 22:56:33.0　　115-110最好了～ 　　—————————————　　为什么总有人把大数值放前面 数学老师都要哭晕在厕所了　　
　　我175 体重105
看起来刚好　　
　　167.5，55.5，感觉不知道怎么减，腿好粗，胳膊也粗，感觉自己好壮。。。
　　我172现在120好恐怖！之前105戒烟以后狂长肉　　
　　120以下，OK
23:12:00　　@hhhhhhhhaaaa 9楼
23:06 　　@u_楼
23:04:00 　　楼主带我？我要求不高，去掉10斤肉就行 　　————————————————— 　　重要是坚持，我这十几斤减得真不容易，每天晚上去操场都是挥汗如雨 ，大夏天的真的挺辛苦的。 　　------------------------------ 　　确实不容易　　—————————————————　　我是跑十圈，一圈400米，不是说有氧运动四十分钟吗?是慢跑，可是到后来我越分跑越快，十圈不到25分钟，自己都醉了，跑完之后活动一下，以较快的速度“散步十圈”，然后跳绳1000个，当然刚开始运动的时候根本达不到标准的，后来天气热，也就跑七八圈，没那么刻意了，我的准则就是运动了总比不运动强，别搞那么多理论知识运动先行～　　
　　我也想问这个问题。。。我169，以前维持在夏天98冬天108的范围，婚后到现在已经要120了。。。就这样人家还说我瘦。。。可是我的肉都长肚子上了，简直比孕妇还孕妇！现在只敢穿宽松的上衣了，怎么办呀。。。　　
　　@多啦ZZZZ梦
23:15:00　　169，54，理想99斤　　—————————————————　　你这目标我是这辈子没机会实现了，我对自己不够狠啊　　
　　110~120之间合适
　　170身高，我现在108斤努力减到98斤～我最瘦时候只有96斤。　　
　　同一米七女生，体重110，觉得目前这个体重还挺满意的。其实体重不是最重要的，最重要的是多运动，让自己的肌肉线条看起来是条状的，肌肉比较紧实一些，身材匀称就好，没必要太瘦，太瘦也不好看
　　@多娜梅朵
23:21:00　　我也想问这个问题。。。我169，以前维持在夏天98冬天108的范围，婚后到现在已经要120了。。。就这样人家还说我瘦。。。可是我的肉都长肚子上了，简直比孕妇还孕妇！现在只敢穿宽松的上衣了，怎么办呀。。。　　—————————————————　　我想拥有平坦的小腹，最朴素的梦想，自己总是意淫自己是少女，可是我这体型跟少女没有一毛钱关系。　　
　　@来世鱼
23:23:00　　同一米七女生，体重110，觉得目前这个体重还挺满意的。其实体重不是最重要的，最重要的是多运动，让自己的肌肉线条看起来是条状的，肌肉比较紧实一些，身材匀称就好，没必要太瘦，太瘦也不好看　　—————————————————　　拼了，今年绝对要实现110的目标！！！　　
　　好想让自己的脸轮廓分明，线条感强一些，可是每一次他拍的照片，不忍直视，那脸啊胖死。　　
　　@hhhhhhhhaaaa
23:24:00　　我想拥有平坦的小腹，最朴素的梦想，自己总是意淫自己是少女，可是我这体型跟少女没有一毛钱关系。　　—————————————————　　对对对，平坦的小腹！以前不知道珍惜，现在面对一柜子显肚子的衣服面条泪啊。。。　　
　　110以下，最好100　　
　　就因为上大学之后我发胖了，同学聚会都没去，推脱有事情去不了，真心酸啊，别人都是越变越美的，我怎么反而堕落了呢，唉。　　
　　172/50。想说减肥好难，经历过各阶段体重的我只想说最多105才是最合适的，楼主加油　　
　　@扶摇菇凉
23:28:00　　172/50。想说减肥好难，经历过各阶段体重的我只想说最多105才是最合适的，楼主加油　　—————————————————　　你好瘦哇，我真的难以想象自己没有赘肉没有大粗腿的样子。　　
　　@hhhhhhhhaaaa
23:32:09.0　　你好瘦哇，我真的难以想象自己没有赘肉没有大粗腿的样子。 　　—————————————　　我瘦了35斤啊楼主！！！实践证明经历过100--135的我了解170+这个身高各阶段体重在体型上的反应………　　
　　关键还是要有前有后，然后把腿和肚子手臂减减，不要太瘦了，我觉得108-110就好吧　　
　　@扶摇菇凉
23:33:00　　@hhhhhhhhaaaa
23:32:09.0 　　你好瘦哇，我真的难以想象自己没有赘肉没有大粗腿的样子。 　　————————————— 　　我瘦了35斤啊楼主！！！实践证明经历过100--135的我了解170+这个身高各阶段体重在体型上的反应………　　—————————————————　　你好牛，我从来不敢想自己能有你现在这个体重，压根就没想过，我现在122，你要不要分析一下体重在体型上的反应?哈哈哈，你太励志了，哟没过来多久瘦下来的?　　
　　突然觉得自己好没追求，120就满足了，看了暑假得继续跑步去了
　　@大吴见小吴
23:33:00　　关键还是要有前有后，然后把腿和肚子手臂减减，不要太瘦了，我觉得108-110就好吧　　—————————————————　　对对对，主要就是肚子和腿上那些极其多余的肉，然后脸再瘦点，其他不该瘦的还是保留着比较好撒。　　
　　@长生一梦
23:37:00　　突然觉得自己好没追求，120就满足了，看了暑假得继续跑步去了　　—————————————————　　两天没跑了，很有罪恶感，怕自己又胖了。　　
　　我之所以对自己要求不高，是因为我没当过瘦子，以前没发胖的时候也没下过110　　
　　有一件事对我也有很大的刺激，那天看了一本杂志，一篇文章，在说微胖这个词儿，作者说她168，110，身边的人一直说她虎背熊腰 我忽然感觉我是怎么如此自信地活在这个世界上的　　
　　大家也可以分享一下自己的健身减肥小故事，给死安动力，大家一起变得更美好。　　
　　@多娜梅朵
23:21:01.0　　我也想问这个问题。。。我169，以前维持在夏天98冬天108的范围，婚后到现在已经要120了。。。就这样人家还说我瘦。。。可是我的肉都长肚子上了，简直比孕妇还孕妇！现在只敢穿宽松的上衣了，怎么办呀。。。 　　—————————————　　哈哈哈哈跟我一摸一样！要疯的节奏，但是整体看上去挺瘦，　　
　　169，53kg，最近是懒了所以又胖了几斤，之前瘦到了102，感觉102我的腰和腿还是有好多肉啊，唉，人一高就容易显壮只能控制体重，楼主不追求瘦的话110可以吧，如果追求美感估计要100左右最好看　　
　　真的不想当别人说我胖的时候我就自黑了　　
　　@一颗小小豆芽
23:49:00　　169，53kg，最近是懒了所以又胖了几斤，之前瘦到了102，感觉102我的腰和腿还是有好多肉啊，唉，人一高就容易显壮只能控制体重，楼主不追求瘦的话110可以吧，如果追求美感估计要100左右最好看　　—————————————————　　实际对于你们这些挺瘦的人，你们还说自己身上有肉我真挺不理解的，这身高体重你应该是骨感。　　
　　@hhhhhhhhaaaa
23:36:53.0　　你好牛，我从来不敢想自己能有你现在这个体重，压根就没想过，我现在122，你要不要分析一下体重在体型上的反应?哈哈哈，你太励志了，哟没过来多久瘦下来的? 　　—————————————　　一年多时间吧，减肥没有一蹴而就的…我现在还不清楚怎么分辨自己是大骨架还是小骨架、有人知道这个怎么区分吗？　　瘦了的话就是…比如前天去买牛仔衬衫，售货员直接拿了一件S码给我说“你这么瘦、穿S比较合适”　　
　　170 现在116 感觉还好 看上去不胖那种
觉得110最好
太瘦了穿衣服也不好看
　　@扶摇菇凉
00:00:00　　@hhhhhhhhaaaa
23:36:53.0 　　你好牛，我从来不敢想自己能有你现在这个体重，压根就没想过，我现在122，你要不要分析一下体重在体型上的反应?哈哈哈，你太励志了，哟没过来多久瘦下来的? 　　————————————— 　　一年多时间吧，减肥没有一蹴而就的…我现在还不清楚怎么分辨自己是大骨架还是小骨架、有人知道这个怎么区分吗？ 　　瘦了的话就是…比如前天去买　　—————————————————　　听见别人说自己瘦确实会很开心，我也不知道怎么区分，今天我问一个朋友，她说，你肯定是大骨架了，好吧，我也感觉自己是，我要瘦。　　
　　我觉得不用看体重吧 只要形体不是恨肥 线条好看就行　　
　　我164 120斤 也在减肥中　　
　　@骆骆带鱼
00:06:00　　我164 120斤 也在减肥中　　—————————————————　　努力　　
　　110可以　　
　　@hhhhhhhhaaaa 我也170
这个身高标准差不多要106左右，，我也在努力中~~！！
　　我168，体重114~115徘徊，是有点胖乎乎的，最好能减到105~108左右，最好了，不会胖，也不会瘦~~~~~~~
　　@hhhhhhhhaaaa 11楼
23:10　　都说减肥相当于整容，瘦下来会变美，我想的就是管它美不美的起码让我瘦了再说啊，反正我本来就不美，我也不指望瘦了就美了，我只想单纯地瘦下来就好。　　------------------------------　　看骨架了，骨架大110以下，骨架小就105完美，应该不是健身无氧那样，加油lz，大多数人绝对是瘦了年轻精神美
　　@就为回帖专用马甲
00:10:00　　@hhhhhhhhaaaa 11楼
23:10 　　都说减肥相当于整容，瘦下来会变美，我想的就是管它美不美的起码让我瘦了再说啊，反正我本来就不美，我也不指望瘦了就美了，我只想单纯地瘦下来就好。 　　------------------------------ 　　看骨架了，骨架大110以下，骨架小就105完美，应该不是健身无氧那样，加油lz，大多数人绝对是瘦了年轻精神美　　—————————————————　　谢谢，会努力的。　　
　　@iz回响着那
00:10:00　　我168，体重114~115徘徊，是有点胖乎乎的，最好能减到105~108左右，最好了，不会胖，也不会瘦~~~~~~~　　—————————————————　　寝室一个女生166，110，她看起来挺瘦的，腿很细。　　
　　看了大家的评论，感觉我需要打持久战，运动减肥挺慢的，我只能减多少是多少了，走一步看一步，先努力了再说　　
　　不想拥有大妈的体重。。。。。。　　
　　楼楼我也是一米七 体重一直是一百零二左右 现在就是经历了高三 已经一百一了 虽然看起来没有怎么胖 但是相比之前腿粗了一圈 我理想体重是一百斤 因为我真的发现我肉不压秤 想象一米七的女生一百多点斤应该是很瘦的了吧 但是我看起来就是比正常瘦一点点的那种 我朋友一米七三 一百二左右 看起来就特别瘦 我现在就是在跳减肥操 但是还没有啥效果啊 今天称体重居然一百一十二了 简直。。。　　
　　@我是小仙女呀
00:17:00　　楼楼我也是一米七 体重一直是一百零二左右 现在就是经历了高三 已经一百一了 虽然看起来没有怎么胖 但是相比之前腿粗了一圈 我理想体重是一百斤 因为我真的发现我肉不压秤 想象一米七的女生一百多点斤应该是很瘦的了吧 但是我看起来就是比正常瘦一点点的那种 我朋友一米七三 一百二左右 看起来就特别瘦 我现在就是在跳减肥操 但是还没有啥效果啊 今天称体重居然一百一十二了 简直。。。　　—————————————————　　本来应该是很显瘦的身材却不是那么显瘦，应该你朋友的肉比较紧实吧。　　
中间105 左右
后来 115 也还可以
每天都想捶死自己
　　坚持运动很重要。　　　　
　　@来吧来吧大灰狼
00:33:00　　173 最瘦95 不好看 中间105 左右 最好 后来 115 也还可以 现在125 每天都想捶死自己 太壮了　　—————————————————　　跨度30　　
06:33:00　　坚持运动很重要。　　　　—————————————————　　这也是我二十年来第一次运动　　
　　回家之后大部分都说我瘦了，还挺高兴的，但是一个人竟然说，唉，你家闺女怎么越长越认不出来了，胖了，我的天，她怎么看的啊　　
　　同170 减肥中。表妹170 106看起来就好瘦了。她还是胖了10斤。以她为目标吧。90多斤的时候太瘦了，不是很好看。　　
　　现在170 55 嫌自己胖 想到52　　
　　@永頤 74楼
06:33　　坚持运动很重要。　　　　------------------------------　　这不挺好么 体脂率下来 就不在意重量
　　110差不多了。我现在120，减不下去…泪　　
　　不知道楼主是怎么减肥的，有运动吗？减肥还是要结合运动的，不要过分关注体重，如果非要有个标准的话，我觉得这个身高120斤是标准体重，但还要结合体脂率，作为一个一直奋斗在减肥战场的高大壮建议楼主先看一些运动减肥的相关知识，这样才少走弯路　　
08:03:00　　不知道楼主是怎么减肥的，有运动吗？减肥还是要结合运动的，不要过分关注体重，如果非要有个标准的话，我觉得这个身高120斤是标准体重，但还要结合体脂率，作为一个一直奋斗在减肥战场的高大壮建议楼主先看一些运动减肥的相关知识，这样才少走弯路　　—————————————————　　是运动减肥的，在学校就是慢跑，散步，跳绳，倒没有节食，就是正常饮食。　　
　　我的小腿特别特别粗，如果腿能瘦下来，我会乐死的。　　
　　刚才刚跳绳1000个，这两天没跑步，我计划着早中晚各跳1000个，共三千个，学转呼啦圈，然后再坚持跑步，看看开学时能瘦多少吧　　
　　本来个子高是优势，现在一搞不好就成壮汉，一些显身材的衣服不能穿，肚子上会显现游泳圈，好想任性地想穿什么穿什么，努力努力努力。　　
　　我170。110斤的时候被人说胖...104居然也被人说手臂粗.....她们说，最好100斤........我做不到的
　　我172，自己觉得身材最好的时候是115斤到118斤这一段，低于110斤太干瘪，没线条；超过120斤腰就出来了。
　　@marynokia
09:34:00　　我170。110斤的时候被人说胖...104居然也被人说手臂粗.....她们说，最好100斤........我做不到的　　—————————————————　　她们到底是有多瘦啊　　
　　我169。。。也是胖起来了。。。　　每个人不一样吧，但是仅以自身经历给楼主一个参考啊。。。　　我现在112，但是我觉得自己105左右的时候最好看。。。　　前段时间在减肥有点成效了，结果最近有吃回去了，哭瞎。。。
　　100斤以上120斤以下吧。　　
　　@我家有条大黑狗 6楼
23:00　　115斤左右。超过125显壮，低于110没线条。115比较合适。　　------------------------------　　排
　　170,112，腿还是粗。目标105，加油
　　我也170
体重103还是觉得胖，腿粗肚子有肉肉。但是我没胸。。。我有个朋友162体重115 ，关键骨架小 而且胸大，完全不显胖　　
　　看你想要啥样的效果　　我自己觉得100斤左右肯定不会看起来壮的　　我跟你一样170 大学时候一直是98斤左右　　现在工作了变成死肥仔 长胖10斤　　目前我也打算减肥　　真的好难TT
　　我173cm，117斤，算是正常身材里肥肉比较多的，如果再减10斤应该比较完美了。　　所以你105斤就差不多咯
100的话是很干瘦的，很干很干的那种。。。真的
我亲身体会
　　105，还有17斤的距离……　　
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