我弹跳中等偏下，只能拉到篮筐，有什么办法可增强腿部的爆发力和弹跳力，我身高187CM，体重150斤_百度知道我165可以摸到篮板、怎么才能增加弹跳_百度知道本人现在172CM举起手214CM目前助跑跳能摸到篮筐的脖子但是不能摸到篮筐，请问我该怎么提高弹跳呀~！_百度知道本人身高170，助跑跳起可以摸到篮筐。没有跳高比赛方面的经验，计划参加十天后的春季运动会跳高项目。_百度知道HTTP/1.1 服务器太忙}