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四种游泳姿势的动画图解,让你轻松学会游泳
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四种游泳姿势的动画图解,让你轻松学会游泳
官方公共微信一、蛙泳口诀1、蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夹向前滑。收腿脚跟臀边靠，两膝相距似肩宽。　　边收边分慢收腿，翻脚脚尖向两边。用力向后蹬夹水，两脚并拢漂一会。2、蛙泳手臂对称划，桃型划水向侧下。两手屈腕来抓水，屈臂高肘向后划。　　划到肩下快收手，两肘用力向里夹。双手平行向前伸，伸直放松往前进。3、蛙泳配合须注意，腿臂呼吸要适宜。两臂划水腿放松，收手同时又收腿。　　两臂前伸腿蹬水，臂腿伸直滑一会。划水头部慢抬起，伸手滑行慢呼气。4、两臂同时一划水，抬头吸气紧相随。收腿翻脚蹬夹水，吐气水中用鼻嘴。　　收手同时慢收腿，两臂前伸再蹬腿。此种配合要牢记，协调配合要学会。要诀：分手压腕，双锚拉纤，高肘抱水，翻掌起肩。&梗颈出水，蛇腰拖髋，收垂双膝，两足外翻。&入水隐头，拢臂藏肩，内踝向后，蹬夹下旋。&前低后高，滑沙伸展，绷腿收腹，浮升水面。二、自由泳口诀1、自由泳身体须水平，两臂交叉向前行。肩前手指先入水，伸肩屈腕抓抱水。　　高肘屈臂掌对水，“S”型路线要做对。划水结束至髋边，转肩提肘快出水。2、身体俯卧呈流线，水齐发际后脑现。两手划水各一下，双腿交替打六次。　　手划肩下慢吐气，推水提肘转头吸。腿臂呼吸配合好，自由泳速度不得了。要诀头擦水面，颈脊平长，下颏收敛，换气莫昂。&通体要刚，腰腹紧张，圆木滚动，脐望两旁。&伸臂入袖，转肩进框，近体直划，拉柔推刚。&大腿夹住，小腿如簧，足踝放松，有弛有张。三、仰泳口诀1、肩延线上手入水，展肩伸臂抱住水。掌心对水屈臂划，划水路线要牢记。　　手掌前臂后推水，推后拇指先出水。转肩提臂带动手，空中移臂要放松。2、仰泳配合较容易，六次踢腿两动臂。一次呼吸两划水，吸气一定要用嘴。　　推水同时快吐气，转肩移臂挺胸吸。三次腿来一次吸，再踢三次吐出气。要诀水漫两颊，鼻指青天，呼沉吸浮，侧滑莫转。提肩抽手，双辐轮换，利刃斩水，伸臂送髋。横掌带水，垂肘塌肩，推压一线，抚腿贴边。足踝绷直，双脚内弯，上踢下按，浪滚趾尖。四、蝶泳口诀1、蝶泳打腿象海豚，腰带双腿鞭打水。打水双腿要并拢，臀部发力要记清。　　双腿内旋踝放松，收腿提臀腰腹挺。2、蝶泳移臂象蝴蝶，低头送肩臂前移。入水展肩抓住水，高肘划水臂内屈。　　双手同时对准水，两臂推水要用力。推水之后快提肘，双臂出水展翅起。3、双臂推水头抬起，吸气要快头放低。推水同时双腿打，两脚并拢腰发力。　　入水鞭打二回腿，双脚内旋莫忘记。手臂入水慢呼气，身如波浪向前移。要诀胸腋下压，肘尖相离，收腹提臀，入水铁律。&侧压划水，内扫发力，虎背升腾，后摆弹臂。&耸肩甩腕，悠移双翼，轻拿轻放，肘高手低。&腿起腿落，源自腰脊，蛇态波状，首项为旗。热爱游泳的你快来加入我们吧！生涯体育因你而精彩！生涯体育微信号：shengyaty网址：www.shyty.org生涯体育(shengyaty)　
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眼科专家介绍，夏季各种病毒微生物都加快了生成和传播的速度，游泳导致急性感染性结膜炎的发病率增加。一些游泳场馆
坚持游泳对于心血管系统是有益处的，但是游泳也是把“双刃剑”，如果运动不恰当，有可能造成高血压病人血压游泳距离一长就游不动了你知道问题出在哪里吗1自由泳为什么游不远？ 游不远,是腿的问题！
很多人会炎热的暑假，游泳是孩子消暑和锻炼身体的不二选择，但在公共游泳池游泳很容易染上一些疾病，如红眼病、皮肤病等，因一到夏季，游泳馆里总是人满为患。此时正值暑期，于是少儿游泳、成人游泳便一下子扎了堆。游泳是一项锻炼身体、磨练学会游泳是件简单事，但要游得快，必须懂得游泳的技巧。不然，无论你有多么强壮、身材有多么棒，你只能不会淹死，但最近天气越来越热，平常要坚持运动都已经一副动力不足的艰难状态，这样的酷暑高温自然更让我们有偷懒的理由。没关系炎热的夏天，游泳就要与众不同！跟着粑粑去游泳~~ 就是这么任性！什么阻挡不了我要游泳的欲望！作为一只猪，也要一、蛙泳口诀1、蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夹向前滑。收腿脚跟臀边靠，两膝相距似肩宽。　　边收边分慢收腿，翻脚脚尖越来越多的家长，通过我们中心进行生长发育测评，都会询问我们如何才能更好的促进孩子的生长发育。不管你的孩子处于什么样的发育水平发育阶段。我们的建议都是运动+营养+睡眠。
游泳减肥,已经成了当下最受欢迎的瘦身运动了,这个运动既能帮助健身,又可以强效地减肥,谁会不想呢,现在电脑族运动养生法：水中慢跑缓解腰椎疼痛，电脑族整天面对电脑，缺乏运动，容易惹来各种各样的健康问题，多做一些适随着人们物质水平的不断提高，家长关注孩子身心双重健康的理念也在不断地更新。游泳这项集健身和生存技能于一体的体 这个春天游泳去！初春健身室内游泳是个不错的选择。游泳馆内水温基本上是恒定的，加上天气渐暖在干燥的春季泡在水不少热爱游泳的人在游泳时存在诸如“用充气式游泳圈很安全，只要会游泳姿不重要、体力好就能游得远……”等误区。对
游泳是一项很好的有氧运动，很多人都会选择游泳健身，游泳的好处不仅可以瘦身减肥，还可以发展身体的去公共游泳池和泡温泉能令人染上某种性病？近几年来媒体对乙肝、艾滋病、性病等传染性疾病的大练习方法：1、游侧泳时，身体侧卧在水中，随着腿部和手臂的动作，身体还有围绕纵轴转动的动作。 2、两腿的动作不蝶泳上肢动作蝶泳手臂的划臂动作，是和自由泳一样的，自由泳是交替划水，蝶泳是同时划水。划水线路都一样。所以你会第一步适应水性，就是把头沉入水中，憋多长时间算多长时间，不要在水中喘气，要在出水后喘气，如果出水后喘气呛不着大家在夏季一定很喜欢游泳，无论是室外还是室内，老少皆宜，而在寒冷的冬季在室内游泳需要哪些注意事项呢？其实这是蝶泳上肢动作蝶泳手臂的划臂动作，是和自由泳一样的，自由泳是交替划水，蝶泳是同时划水。划水线路都一样。所以你会什么是游泳的基本功？最主要的基本功是换气。有许多人游了十几年了，自以为是“会游”，其实他不能算是会游——因为都说游泳可以减肥，但是为什么有的人游泳非但没有掉肉，反而让脂肪层加厚，体重增加了呢？这很有可难是进入了游泳瘦游泳16忌游泳是磨炼人的意志、锻炼身体的良好方法，但游泳也有禁忌。1忌饭前饭后游泳。空腹游泳会影响食欲和消化“
游泳是一项非常锻炼人的运动，并且随着运动种类逐渐的增多，冬泳也逐渐成为人们锻炼身体的一个受欢迎的游泳能治病吗？广义上，游泳不是一种治疗疾病的方法，只起预防保健作用。而狭义就是：在康复医学的运动疗法中，水中“ 任何事物都是有规律可寻的，包括自由泳的学习和训练方向：现代游泳技术研究方向就是1、增加动力，2、减小阻力游泳爱好者我是一名恐水患者，夏天很多朋友都结伴去游泳。我也想去，但是改如何消除对游泳的恐惧呢？小编说大多数人问：我是一名游泳爱好者，前段时间游泳后着凉感冒了，但是不想放弃坚持已久的游泳健身计划，感冒期间能游泳吗？答：去公共游泳池和泡温泉能令人染上某种性病？近几年来媒体对乙肝、艾滋病、性病等传染性疾病的大哪些人不适合冬泳116岁以下的少年和70岁以上的老年人由于身体状况特殊，不适合冬泳;2患有较为严重的心脏病、“ 游泳是一个不失健身减肥的运动，而不少人还没有掌握好游泳的技巧，初学者的游泳技巧主要是呼吸、平衡、放松三方“ 没有冬泳过的人看到别人冬泳都会觉得很佩服，冬泳，是一种新健身方式，那么，冬泳有什么好处？冬泳，听起来就让盛女士在会所游泳池泡了两三个小时后，突然感觉头昏脑涨、四肢冰凉，于是紧急向工作人员求救，入医院后，被确诊为长有一些冬泳者为了自我激励，规定自己每天必须游到某一固定的距离，这不是一种科学的锻练方法，尤其在水温偏低的时候核心提示：不少人在游泳时存在诸如“用充气式游泳圈很安全，只要会游泳姿不重要、体力好就能游得远”等误区。对此，王先生开开心心带儿子游泳去，没想到一起患上中耳炎。医生说再严重点甚至可能导致鼓膜穿孔。这让王先生很郁闷，以后近视眼游泳时如何护眼游泳时眼睛绝不可以佩戴隐形眼镜，因为除了感染病原虫的风险外，泳池中消毒的漂白粉也会让隐形1、常见错误：蹬夹的同时划臂。直接原因：a：手臂前伸后没有滑行，急于划臂。b：收腿太慢，蹬夹滞后。 　　纠正游泳时水温一般都会低于体温，可能会出现不适或患感冒。
下水之前先作淋浴，能使身体“ 泳镜是游泳运动中的一种器材，使用时紧扣于眼部，可以在水下看清东西的同时防止泳池水入眼，因而成了许多游泳爱游仰泳时，头部姿势是使用身体保持流线型的关键。要求颈部自然伸直，下额略收，后脑浸入水中，水面很平耳际，脸露出 北京下雪了！ 伴着北京的初雪，还不赶紧游起来！！冬泳会带给你更加不同的身心体验！！！冬泳的好处1能增强心血游泳是一件非常消耗体力的运动，所以，在游泳之前，一定要做好准备工作，达到很好的游泳环境，可以得到很好的减肥效蛙泳转身时，两手应在水面、水上或水下同时触壁，触壁前两肩应与水面平行。同时限制运动员在转身后只能在水中做一次“ 冬泳顾名思义就是在冬天参与室外的游泳行为。其判断标准是以所进行游泳地方的水温。一般在10摄氏度以下就可以shengyaty游得更快，更远，更标准，更漂亮，也就成了每一个爱好者的追求。在这里，生涯体育将帮你完成这一梦想。最高水平的国家级教练组，对大众健身、游泳项目的真诚热爱，——与我们风雨同舟，你必会劈波斩浪。热门文章最新文章shengyaty游得更快，更远，更标准，更漂亮，也就成了每一个爱好者的追求。在这里，生涯体育将帮你完成这一梦想。最高水平的国家级教练组，对大众健身、游泳项目的真诚热爱，——与我们风雨同舟，你必会劈波斩浪。蛙泳的最佳姿势是什么样的?_百度知道
蛙泳的最佳姿势是什么样的?
　　蛙泳动作要领：　　1.开始姿势：两臂保持一定的紧张自然向前伸直，与水面平行，身体成一直线。　　2.抓水：手臂先前伸，肩关节略内旋，两手掌心略转向斜下方，稍勾手腕，两手分开向斜下方压水。　　3.划水：两臂分成40-45度角，手腕开始弯曲，这时两臂两手逐渐积极地做向侧、下、后方屈臂划水。在划水中，前臂和上臂屈的角度，是不断变化的，一般优秀运动员划水主要阶段时关节都屈成接近90度角。因为这个角度能发挥最大的力量，同时能很好地利用胸背部的大肌肉群。一般水平较低的运动员肘关节的角度较大划臂时，手臂划至两臂夹角约成120度角时，即应连续过渡到向里做收手动作，划水和收手时，手走的路线不应到肩的下后方，应在肩前下方。为了充分利用一切前进力量来提高速度，在进入划水部位时，运动员应以较大的力量做划水动作，以获得前进的最大速度。因此，运动员在划水时，身体位置上升较高，这是合理现象。　　4.收手：收手是划水阶段的继续，收手过程也能产生较大的前进作用力和上升力。将手臂做向里、向上收到头前下方，这时臂与肘几乎同时做动作，收手时不应降低划水速度，而是以更快速度来积极完成。收手时，不应强调两肘向里夹的动作，这会削弱划水力量，同时也应避免划水路线过大。收手动作应有利于做快速向前伸手动作，而又不影响臂腿动作协调配合。当手收至头前下方时，两手掌心是由向后转向内、向上的姿势，这时大臂不应超过两肩延长线为宜在整个收手动作过程中，手的动作应积极的、快速的、圆滑的来完成，收手结束时，肘关节低于手，大小臂成锐角。　　5.伸臂：从动作中可以看出，伸臂动作是由伸直肘关节，肩关节来完成的。掌心由朝上逐渐转向下力，同时向前伸出。快速伸臂动作是现代蛙泳技术的特点之一，它紧密配合腿的动作，因此在伸臂的同时，肩要向前。不少运动员头也几乎同时向前有“压”的动作，但必须注意向前伸臂动作中不能有停顿现象。总之。整个臂部动作的移动路线，无论是俯视或仰视都是椭圆形的。侧视则为由浅到深的，再由下向上向前伸出，并且是一个连贯、有力、快速的完整过程。　　
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提问者采纳
老旱四诀之蛙泳
分手压腕, 双锚拉纤, 高肘抱水, 翻掌起肩.
梗颈出水, 蛇腰拖髋, 收垂双膝, 两足外翻.
入水隐头, 拢臂藏肩, 内踝向后, 蹬夹下旋.
前低后高, 滑沙伸展, 绷腿收腹, 浮升水面.
动作结构与技术要点
（１） 泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧 （２） 捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。
（３） 双臂沒有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加。
（４） 当泳员头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。
（５） 当双臂到达最大的宽度，肘屈约110度，这时高肘姿势是明显的。
（６） 头部继续上抬，当嘴部露出水面，最后呼气完成.双手开始向內，以完成最后的推进动作。
（７） 当双臂准备向后，吸气开始，肘部不要拉到肋骨下，膝关节开始屈曲，回腿动作开始。
（８） 嘴部闭上，吸气完成，双足被帶向臀部穿户扁鞠壮角憋携铂毛，肘关节继续伸展，双臂继续向前移动。
（９） 回腿动作继续进行。
（１０）颈部屈曲，头部继续向下倾斜。双足背屈，双腿开始向后，推水动作，双臂回手动作。
（１１）双足推向后并开始并拢。泳员这时闭气，直至另一划臂动作开始。
（１２）双臂完全伸展，双手稍低于肩膊水平，双腿蹬水接近完成。当泳员完成蹬水，并集中使身体成为
一直线。他將保持这滑翔姿势短暫的时间，然后当他感觉速度減慢，另一划臂循环开始。
提问者评价
其他3条回答
蛙泳技术比较复杂。因为，蛙泳教学中要抓基本技术，其中腿是基础。蛙泳按腿、臂和臂、腿配合及完整的顺序进行。
腿部动作：
陆上模仿练习：
（1）坐撑模仿蛙泳腿：坐在凳上或池边，上体稍后仰，两手体后撑，两腿伸直并拢，髋关节展开，做蛙泳
腿的收腿、翻脚、蹬夹水停的动作，先按口令分解练习再过渡到完整连贯动作。
要求如下：
收——大腿带小腿，边收边分
翻——向外翻脚，蹬水面对准水，膝稍内压
蹬夹——向后弧形蹬夹水
停——两腿并拢伸直放松，漂片刻
要求初学者先用眼睛看腿部动作是否正确。一般初学者对翻脚动作很不习惯，因此要强化这个动作，体会翻脚时
的肌肉感觉，动作基本正确后，在要求闭眼，边想动做要点边做模仿动这作。
（2）俯卧登上做收、翻、蹬夹、停的动作先分解做，在连贯...
http://youzhai.zixia.net/interest.htm
这个网址里相当详细~
动画还会动的~
哈哈~`` 蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的一种游泳姿势，也是最古老的一种泳姿，早在年前，在中国、罗马、埃及就有类似这种姿势的游泳。
18世纪中期，在欧洲，蛙泳被称为“青蛙泳”。
由于蛙泳的速度比较慢，在20世纪初期的自由泳比赛中（不规定姿势的自由游泳），蛙泳不如其它姿势快，使得蛙泳技术受到排挤。在当时的游泳比赛中，一度没有人愿意采用蛙泳技术参加比赛，随后国际泳联规定了泳姿，蛙泳技术才得以发展。
蛙泳的技术环节分： 一、蛙泳身体姿势 二、蛙泳腿部技术 三、蛙泳手臂技术 四、蛙泳配合技术
一、蛙泳身体姿势
蛙泳在游进之中，身体不是固定在一个位置上，而是随着手、腿的动作在不断的变化。当一个...
身体姿势，可以减少游进时的阻力。要做到这一点，要求胸部自然伸展，稍收腹、微塌腰，两腿并拢，脚尖伸直，两臂并拢尽量前伸，全身拉伸成一直线。
　　在游进过程中，身体会按一定的节奏上下起伏。在划水和抬头吸气时，上体会向前上方抬起，肩和背部的一部分上升露出水面，此时躯干与水平面的角度较大。
　　当两臂前伸、两腿向后蹬夹时，随着低头的动作，肩部又侵入水中，身体恢复比较平直的流线型姿势向前滑行。
　　对于初学蛙泳者，不宜过分追求在划水和吸气时拉高身体的动作。因为抬头过高或过分挺胸，会造成下肢下沉，迎角增大，使身体在前进方向上的投影截面增大，从而增大游进时的阻力。
蛙泳的相关知识
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出门在外也不愁游泳什么样的姿势游得最快？_百度知道
游泳什么样的姿势游得最快？
　　一：自由泳用的最快。　　二：游泳速度的快慢与游泳者的状态有很大的关系，自由泳较随意，对姿势的要求不多，游泳者可以根据自己的状态调整姿势来达到想要的游泳速度。　　三：自由泳的完整配合有多种形式。一般常见的是每划水2次，打水6次，呼吸1次。
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泳的速度是由你动作的节奏决定的，其实就是把蛙泳的一个动作的过程搞清楚。所谓蛙泳的节奏、压水，这样就可以很轻松的保持速度了的，就是节奏了！所谓节奏、吐气。 祝你游泳愉快，这时候的双手是向前完全伸出的，把上面说的动作的频率加快或者减慢。这是一个完整的蛙泳动作，身体重新成为一条直线，这时候头部应该已经从水里出来我们换完气，双腿蹬水并迅速并拢的同时双手向前完全伸直，当头重新回到水里时，双手开始划水、抱水的同时我们收腿，你的呼吸同时要和你的动作协调。我们知道。不论你的节奏快慢，蛙泳的动作是从身体成一条直线的时候开始的，就是你在做这个蛙泳动作的时候
其他4条回答
看电视里比赛的自由泳吧
不限定姿势的
可是他们都用那种
应该那种就是最快的了吧
蛙泳和自由泳这两个比较快！蝶泳也比较快，不会用的会很吃力的，要是初学者我建议学蛙泳比较好！
蝶泳最快，接下来是自由泳
自由泳、（或狗刨）
游泳的相关知识
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