要圆活棱角多，拳架硬梆梆，动作呆滞不受看，没有太极拳味道。主要原因是没有承上启和抹角所致。盘架和推手时，在开完合尽处，用松沉劲将上下两式无间隙的连接起来，同时在开完合尽处划个小弧，这个小弧叫&抹角&。就好象打篮球接球一样，要有缓冲地接住并返回。有了承上启下和抹角，拳架自然松柔园活，连绵不断。显则象长江大河滔滔不断，藏则象冰下流水视而不见。有了此劲，不仅拳势优美，而且在推手化劲中起重要作用。这也是&内家拳&与&外家拳&区别之关键所在。要转换轻灵，避免双重。双重是病，其表现为：盘架时迈步迟重，起落不稳，老像重生，难以自控；推手时，攻哪守哪，顶抗有余，不明化取。虽练拳多年，仍处处受制，皆因双重所致。首先明阴阳之理，划清自身虚实，迈步轻灵如猫行。虚实的变换主要靠两肾两胯来完成。正确地变换虚实，肾应能够自然出入，肾的出入在推手中能够取得事半功倍的效果。那么，肾怎样才能出入呢？比如说，骑自行车时，一脚松沉下蹬，下蹬之腿一边的肾胯随之下降为实；另一脚沾粘吸提，胯肾随之上升为虚；如果双脚齐蹬则滞，犯了双重之病。那么在习拳过程中，向前迈左步时，左肾左胯升起为虚；同时，右肾右胯下降为实，左右反之。概括讲，凡是虚腿的一边肾胯升起；凡是实腿的一边肾胯下降。无论盘架子和推手都必须做到这一点，就能实现拳论所说&出肾入肾是真诀&之要求。要松肩垂肘松肩垂肘，人们往往理解为肩峰往下沉，越沉越好，甚至着意往下沉肩，使肩背紧张，如负重担，造成板胸不能运化，对推手影响极大。关键在于弄清肩的结构。肩是由肱骨头、肩胛骨的关节盂和胸锁骨构成。压肩会使肩关节闭合，气上浮，有憋气的感觉。要想松肩，必须肩关节启开，松筋并向前有拢意，肩背毫无份量，气因方能畅通。功夫练久了，肩关节自开，肩活胸柔自然能够运化，才能实现拳论所说&运化在胸&的要求。要圆撑饱满盘架、推手时，常常发现此处有，彼处无；一处有，多处无。凹凸断续处处可见，拳势不圆满，因此在推手时处处受制。要学会全面用意，在意的指挥下，周身都要有一定的棚劲，棚劲不能单纯理解为向前向上的顶和抗，棚劲是母劲，一切皆由母劲变化而来，棚劲用好，感觉奇妙。用意就是练意，意既能照顾全身，又能突出重点。突出重点又要照顾全面，全面是为了重点，重点是全面的突出表现。这就是太极拳的整体观念。任何拳势的变化都应意变在先，意是指挥官，又是先锋官。无论盘架还是推手，周身始终保持动态平衡，同时又要千变万化，这就叫&身形不变变在中，变中不变在其中&的理论。如果我们做到这一点，拳势自然舒展大方，紧凑圆活。舒展而不散，紧凑而不瘪。没有断续，没有缺陷，没有凹凸，功夫久了，就能松沉贯通，内外一致，无论行拳还是推手，都会感到奇妙无穷，丢瘪之病自然消除。要呼吸自然为宜太极拳之呼吸是太极拳爱好者所关心的一件大事，而一些书刊杂志又各说不一，使得练拳者无所适从。我想谈太极拳之呼吸，首先要弄清三大呼吸系统，即胎吸、毛发呼吸、及口鼻呼吸。这三大呼吸系统，不管你意识到或没意识到，都在完成与大自然交换气的任务。三者缺一不可，否则就要影响健康，甚至威胁生命。口鼻呼吸入肺，只有胎吸，气才能下达气海，才是真正的深长呼吸。呼吸深长，一般说来，身体健康，寿命长；呼吸越浅，健康越差，寿命越短。通常所说的腹式呼吸或叫丹田呼吸都不准确。准确的说法，我认为应该叫胎吸。方法是用神阙穴进行呼吸，吸时神阙穴（脐轮）带动肚皮往命门贴，呼时还是用神阙穴带动肚皮回原处。这样一收一放，周而复始，任其自然。呼吸时注意：防止腹紧，防止憋气，腹松气腾然。从我学拳的人中，有几位练功配气，硬要一次呼吸完成一次开合，结果有的腹痛，有的胸闷，有的血压升高，更有甚者每当想练拳但尚未练拳时腹部就痛。后来他们向我说明了情况，我让他们忘记呼吸，让它越自然越好。实践证明，太极拳的气不是配出来的，而是通过长期练功练出来的。吴图南老前辈完成每个定式要五、六个呼吸，我们练拳每式也要五、六个呼吸才能完成一次开合。然而我们在单式练发劲时，呼吸和开合自然配合起来了。杨班候老前辈发人时，哼哈二气定输赢就是有力的见证。呼吸以细、匀、深、长为宜，但都是自然的，毫不勉强，望同学者细心揣摩体会，有所受益，我以此为乐！ 小宋推荐：鹏飞科技微信公众订阅号键道太极拳(jiandaotaijiquan)　
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陈式太极拳56式陈式太极拳【老架一路】实战太多新拳友想通过我们了解太极的真谛，从今天开始小编就将所有知道的太极拳写实的记录或采访片为大家展播一下，这样初学者心里就有数了，看到底要不要学怎么学。《太极拳秘境》这个节目以前展播过，但是有很多拳友没下载还想了解，所以我们再展播一次。弘扬中华文明，发扬太极精神尊师重教，感谢恩师于计2016年元旦前举行七宝健民太极拳谢师会望七宝健民太极拳辅导 养身日记　颈椎病可分颈型颈椎病、神经根型颈椎病、椎动脉型颈椎病、脊髓型颈椎病和交感型颈在公园里、在电视上，在全国各地，我们到处都可以看到太极拳的爱好者在练太极，慢慢的、缓缓的、松松的、轻轻的、柔陈氏太极老架一路，陈氏太极老架二路，陈氏太极双刀表演我们不卖商品，我们不做广告我们的存在，是生活的一种方式。这么简单，还很有效，太神奇了！希望更多人能看到。好神奇啊！！ 希望更多的人能看到！！我们不卖商品，我们不做广九九重阳节到了，出来接福喽，把福气接回家！今天，送你九样祝福：快乐、幸福、好运、财富、平安、健康、美丽、成功我们不卖商品，我们不做广告我们的存在，是生活的一种方式。用心为您打造每日新闻资讯、故事笑话、生活哲理希望给您王二平陈式太极拳老架一路。纯音乐，无讲解。你是太极音律中最具声响的一拍音节以最具规范的盘绕和导引集所有的音乐原素为一身形骸 并将脚底下的疾风和四肢上的俗语说：人善被人欺，马善被人骑。真的是这样吗？▼佛家讲究福报，做好事就算积德。▼而一个人做了很多好事，那么他当赌神遇上斗地主，笑哭了！我们不卖商品，我们不做广告我们的存在，是生活的一种方式。我们用心为您打造每日新闻资未曾出势，先将脑筋静下来，摒除杂念，身心放松，去掉拘束，如这样子才能恢复人在未被事物缠绕之前的自然稳静及天生具有的灵感。稳静之后而后出动，并要在动时仍保持其稳静，不可因动将身心的稳静分散了，这是需要注意的。有氧运动-晚上11点到凌晨4点，雷打不动要睡觉。-关于早上锻炼的问题，一条原则性的经验：不建议中老年人早上做纵放屈伸人莫知，诸靠缠绕我皆依。劈打推压得进步，搬撂横采也难敌。钩掤逼揽人人晓，闪惊取巧有谁知。佯输诈走谁云点击欣赏优美音乐笛子独奏【西风的话】
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七致:七宝健民太极拳辅导站微信公众号关注者，教练老师，各位叔叔阿姨，我是健民太极拳小宋。由于工作时间的原因，很久没有发微信公众号文章了，小宋在这里表示歉意。致:七宝健民太极拳辅导站微信公众号关注者，教练老师，各位叔叔阿姨，我是健民太极拳小宋。由于工作时间的原因，很久没有发微信公众号文章了，小宋在这里表示歉意。当下中国存在哪些反智主义现象，一位名为“曾加”的作者归结出大治有6类：【1】把小概率事件当作颠扑不破的真理·松活弹抖的爆发力是陈氏太极拳的精华，也是陈氏太极拳与其他太极拳的主要区别之一。众多的太极拳爱好者对发劲都很喜一个洋葱相当于8种药？看过才知道这么好！洋葱营养价值丰富，它不仅能软化血管而且可以降血粘稠，然而，因为切它的夏季养生实物：大蒜木耳不是随便吃的　
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健民太极拳：小宋拳是基本的功夫，是一辈子不能间断的，功夫献给七宝健民太极拳的叔叔阿姨们花生是养血第一食物，被古人喻为长生果，为什么古人把花生喻为长生果呢？而不是核桃太极拳的演练其实离不开一个“圆”字，所以前人在教练太极拳时曾产生过一篇《乱环诀》。我在学太极拳过程中李天骥先震撼 太极高手发力无人敢靠近欢迎叔叔阿姨们加小宋的微信公众订阅号：鹏飞科技点击底部“阅读原文”即可获知答案编辑：鹏飞科技。公众号：鹏飞科技欢迎叔叔阿姨们加小宋的微信公众订阅号：鹏飞科技点击底部“阅读原文”即可获知答案 云手的名称
关于云手的名称由来，洪均生先生在《陈式太极拳实用拳法》一书的考证中认为，“云手”的式名是如水负行舟。先实丹田气。次要顶头悬。全体弹簧力。开合一定间。任有千斤重。漂浮亦不难。
?引导使之前。顺听劲 懂劲太极拳内外双修，体用结合，是一门高深的武功修炼。练习太极拳除了练习拳架套路和内功之外，还要练习推手陈氏太极拳习练者都知道，把身上原有的僵劲化得越彻底，太极拳的弹性内劲就产生得越快。但是，如何把身上原有的僵劲缠丝劲是陈氏太极拳的精华，也是擖手（现通称为推手。）技击的重心所在。学习陈氏太极拳到了相当程度之后，一定要精jiandaotaijiquan传承中华文明，弘扬太极精神。因为健康，所以我们相聚。热门文章最新文章jiandaotaijiquan传承中华文明，弘扬太极精神。因为健康，所以我们相聚。李德印太极拳教学全集 - 广场舞视频在线观看 - 糖豆网
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在这世上，有些人值得你对他好，有些人不值得。并非每个人都懂得感恩，都会领你的情。所以，对人好也要分人。遇到什么样的人，也侧面印证着你是什么样的人。朋友之间，不论热脸还是冷脸，也都没关系。挚交之人不需要、泛交之人用不着。心与心之间，就是一种交流；人人都有自尊，人人都有苦衷，人人都有自己的想法、做法、活法。
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陈氏太极拳基本功的介绍（一）
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& & & & 陈氏太极拳基本功内容
& & & & 【中国国际太极拳网 】陈式太极拳基本功包括桩功、震胯功、手型、步法、开肩、活腰，拉筋，单式训练，绷、捋、挤、按、采、列、肘、靠八法，及开合功，缠丝功，辅助器械太极尺、太极大杆、太极球等等&&
& & & & 其中基本桩功包括高架板凳桩、低架板凳桩和无极桩。常练的单式有左右单手云手、定步云手、前绷上捋、前绷下捋、挽花手等等。步法有上步、退步、横开步等等。
& & & & 陈式太极拳基本功说明
& & & & 练拳不练功，到老一场空，可见基本功的重要性。很多练太极拳的人一辈子都练不出功夫，原因在于基本功不扎实，所谓&太极十年不出门&，那是因为没有正确的练习方法，没有从基本功开始一步一步的去练习。
& & & & 太极拳能不能打人？笔者经常听到这样问题，心里面实在是不好受，在现在国人的眼里，我们的国粹太极拳不过是一种老年健身操。
& & & & &首先我们应该承认太极拳是一种武术，武术本来就是拿来上阵杀敌用的，所以这样的问题稍微用脑子想想便可明白。当然，现在很多人都把太极拳当健身操来练，为了追求外形动作的美观而抛弃了很多传统的东西，这样一来别说十年，就是一辈子、两辈子也练不出功夫。而且，现如今市面上流传的很多种太极操，其实非但没有起到健身的作用，反而练了还会伤害到自己的身体。因为他们抛弃了传统的练法，只追求外在的&美&，而忽略的内在的修养。太极拳流传至今自有一套系统的训练方法，都是古人智慧的总结，其养生、技击功能都是相辅相成的，不可分割。只是现在的人自作聪明，把太极拳改得面目全非，表面上看是在推广太极拳，实际上是在糟蹋国粹，践踏太极拳。
& & & & （太极十年不出门的原话应该是：太极三年上阵杀敌， 太极六年斩将夺旗，九年太极衣锦还乡， 太极十年不出门， 一不留神打死人。现在人也真是太能断章取义了&&）
& & & & 在下面的章节中我们将向大家介绍由中国太极功夫网创始人，陈氏太极拳第十二代传人，深圳市泓力太极养生俱乐部总教练王敏夫老师传授的，并由其徒弟韦德宏收集整理的陈式太极拳基本功的一些练习方法。
& & & & 陈式太极拳基本功之定步云手涮胯
& & & & 江湖有言：&教拳不教桩，传拳不传胯&；可见站桩和练胯的重要性。笔者练拳多年，总结出了一点门道：练拳应该从下往上练！什么意思呢？就是说要先站桩练腿力，等站桩有了一定的基础就可以开始练胯，然后到腰，最后到肩膀到肘，然后手才能发力。这个顺序是不可颠倒的，否则你就会走很多弯路。
& & & & &陈氏太极拳基本功之入门桩功我在这里就不详细叙述了，大家可以参考&板凳桩-百度百科&，这个是入门增长腿力最快的方法，笔者站了整整两年。这里讲讲陈式太极拳基本功之练胯方法&&定步云手涮胯。
& & & & 定步云手涮胯跟一般的定步云手只有一点点区别，就是步子开到尽可能大，臀部要平行于膝盖或者低于膝盖（这不叫荡裆，这是练胯的一种方法），这种方法能尽快把胯练开、练活。以下是参考陈氏太极拳第十二代传人王敏夫老师的文章编辑整理的练习步骤：
定步云手涮胯王敏夫老师示范
& & & & 1、预备式：双脚并步站立，两手自然垂于体侧，中指在裤缝的位置，沉肩坠肘，下颌微收，脖子轻贴衣领之意，两肩自然下垂，胸微含犹如叹气时的状态。眼睛自然平视。耳听身后。
陈式太极拳基本功之定步云手涮胯
& & & & 2、起势：双腿自然屈膝下蹲，胯根内收，身体犹如微微鞠躬状，力量在两大腿上，双手同时从体侧向身体前方微双顺缠提起，然后身体微微左转，右手继续微微顺缠在体前中心线向前上方穿掌至嘴的高度（掌心斜向左上方，指尖斜向前上方），左掌同时向前按出在中心线右肘的高度（掌心斜向右下方指尖斜向右上方）。眼看前方微微偏上。耳听身后。
& & & & 3、开式：身体微微右转、右掌同时逆缠向前微微偏右棚出（掌心向前指尖斜向左上方），左掌同时微顺缠向前偏右方微微切出（掌心斜向右上指尖向右前方）。重心移至右腿，左脚微微提起以脚跟里侧轻贴地向左侧磴出，要尽可能的把步子开大，尽可能的蹲低，臀部最好略低于膝盖。眼看左侧磴脚的方向。耳听身后。
陈式太极拳基本功之定步云手涮胯
& & & & 4、正式
& & & & （一）身体微微右转，微沉右臀，右膝微微顺缠打开，同时双手在整体松沉的基础上自然外棚。
& & & & &陈式太极拳基本功之定步云手涮胯
& & & & （二）身体右转，同时蹬右腿合左腿，重心左移；同时穿左掌，沉右掌，两手如同抱球状，右掌至中心线下颌的高度，左掌至肋间脐部略偏上，两手心斜相对。
& & & & （三）身体左转，左掌同时逆缠向右上方棚出，高度在右太阳穴的高度（掌心向前微微偏右，指尖向右上），右掌同时顺缠向肚脐前中心线切出（掌心向左上，指尖向前微偏下），右肘的方向与右小臂的方向一致，不可夹或架。
陈式太极拳基本功之定步云手涮胯
& & & &（四）身体微微左转，同时左臀微沉，左膝微微顺缠打开，双手在整体松沉的基础上微微自然外棚；
陈式太极拳基本功之定步云手涮胯
& & & & （五）蹬左腿合右腿，重心右移，同时身体继续微微左转，同时穿右掌沉左掌，两掌心斜相对如同抱球状，右手在中心线下颌的高度，左手在肋间肚脐偏上一点的高度。
& & & & （六）身体右转，同时右掌逆缠向右太阳穴前棚出（掌心向前微微偏右，指尖斜向左上），左掌同时顺缠向肚脐前中心线切出（掌心斜向左上，指尖向前略偏下），左肘劲力方向与左小臂一致，不可夹，不可架。
& & & & &如此反复练习，重心左右移动算一次。基本要求一组三十次到五十次。每天十组为度。坚持练习，可以快速把胯练开，练活。
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