【图】- 肚皮舞的热量消耗
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苏州魅轩舞蹈&提示信息设置为“搞定了！”状态后，其他用户将无法查看您的联系方式。您确认搞定了这条信息吗？提示重新发布后可使用“刷新”将发布时间更新为最新时间，并将信息排到第一页。&&10月30日 9:31 &...次浏览 &信息编号： &0512-62****(苏州)&&百姓网号码保护功能介绍&&拨打百姓400转呼电话绝不收取您任何额外费用，该信息发布人仍能看到您的来电号码。联系时，请一定说明在百姓网看到的，谢谢！见面最安全，发现问题请举报。培训类型：& 学校名称：魅轩舞蹈联系人：魅轩舞蹈地区：&-&邻里中心北楼303魅轩舞蹈&一、恰到好处的运动量&&，减去腹部赘肉的最佳舞蹈
　　肚皮舞是激烈中又带有节制的动感舞蹈，所以看上去运动量不是很大。但是，只要你认真跳上10分钟，呼吸就会变得急促，不知不觉中满头大汗;如果条伤30分钟，你将不停地擦拭脸上流淌的汗水。
　　据推测， 跳肚皮舞每小时大约消耗400千卡热量，这相当于打一小时网球的消耗量。可想而知，肚皮舞的热量消耗量一点也不亚于那些激烈运动。
　　肚皮舞与一般的器械运动或者跑步不同，舞姿中包括了旋转或者波浪等技巧性动作，特别是腹部的运动效果非常显著。无论是腰部、胸部还是臀部运动，几乎每一个动作都要借助腰部的力量，因此，肚皮舞不愧为渐去腰部赘肉的最佳舞蹈。
　　就拿肚皮舞基本动作之一的&摆动&来说，该动作的腹部抖动相当激烈。你可以想象数十部手机瞬间同时处于振动状态，那会是一种什么样的感觉。在这种强烈振动下，无论是赘肉，还是腰部或者臀部的赘肉，都将消失得无影无踪。原本突出的腹部，不知不觉中变得扁平、富有弹性，而且腹肌也会变得越来越结实。
　　最近在中国大陆，刮起强烈的肚皮舞热潮，每一个肚皮舞学习班几乎都是人潮涌动，大部分学员的目的是减肥塑身。通过一段时间的练习，每个月都能轻而易举地减掉2～3千克。也有很多学员向我们咨询有关塑身的秘诀，这时我们都会建议她们，就像在舞厅一样，尽情去跳肚皮舞。
　　一般情况下，腹部肌肉大腿肌肉臀部肌肉以及上臂肌肉等特殊部位的锻炼，需要一些集中性训练。但这种训练相当乏味，很多人都会半途而废。跳肚皮舞却不同，只要你认真投入的跳，就会在较短的时间内得到意想不到的效果，那是因为肚皮舞吸纳了所有有利于减肥塑身的动作。
　　二、不会有任何枯燥感，这是一种让人兴奋的舞蹈塑身法
　　肚皮舞塑身法最大的优点就是快乐!因为快乐，你很难察觉到底跳了多长时间，快乐会让你继续舞动你的身体。
　　减肥的关键在于有忍耐力，你要能够抗拒美食的诱惑，你要坚持反复枯燥的锻炼。正因为这样，有很多人的减肥时间无法超过一个月，刚开始减肥时，人们往往拟定2～3个月的减肥塑身计划，但是有不少人会在中途放弃。
　　肚皮舞塑身法与一般的减肥方法不同，它还增加了&趣味&和&快乐&这两个要素。跟随着神秘的音乐节奏，尽情地扭动着身体，你的身心马上会变得轻松、自由。身体的扭动臀部围巾上的小铁片发出清脆的响声，在着欢快的氛围中，减肥的压迫感自然地转变为无穷的快乐。
　　每一个动作的掌握，都会增加你的成就感和跳肚皮舞的乐趣。从此减肥不再枯燥，你也无需在乎体重计指针的变化，这就是全新的减肥方法&肚皮舞塑身法。
　　&肚皮舞会不会很难跳?&&像我这么笨手笨脚的人也能学好吗?&许多人会有这样的疑问。你完全可以抛弃这样那样的忧虑，我们需要的是用心去感受肚皮舞带来的乐趣。
　　首先，我们要放松身心，伴随着明快的音乐节奏自然地表现自己，不用去想那些优美的舞姿，因为不会有人一开始就能熟练地掌握每一个动作。我们要做的事，热情地放飞我们的身体和心情。适当的宣泄不仅会减轻你的体重，而且还会缓解你所承受的各种压力。
苏州魅轩舞蹈 ：专业的女子健身中心 苏城权威的教练培训基地 国际认证导师资格 全明星教师全天候授课 常年开设爵士舞 肚皮舞 钢管舞 瑜伽 民族舞 拉丁 芭蕾 zumba 中国风舞蹈等特色课程 是新时代女性健身新选择 承接大型商业演出及成品舞编排类似 舞蹈 信息&/&舞蹈&/&天天向上乐学会50元&/&舞蹈&/&苏州魅轩舞蹈&/&舞蹈&/&舞蹈&/&魅轩舞蹈&/&舞蹈&/&魅轩舞蹈50元&/&舞蹈&/&苏州魅轩舞蹈&/&舞蹈&/&魅轩舞蹈&/&舞蹈&/&魅轩舞蹈&/&舞蹈&/&苏州魅轩舞蹈&/&舞蹈&/&魅轩舞蹈&/&舞蹈&/&魅轩舞蹈&/&舞蹈&/&苏州英飞特文化传播有限公司&/&舞蹈&/&魅轩舞蹈&/&舞蹈&/&魅轩舞蹈&/&舞蹈&/&苏州大咖舞艺术培训中心&/&舞蹈&/&魅轩舞蹈&/&舞蹈&/&魅轩舞蹈50元&/&舞蹈&/&苏州魅轩舞蹈&/&舞蹈&/&舞蹈&/&魅轩舞蹈该用户其他信息今天 10:11&园区 - 湖东 - 邻里中心北楼303魅轩舞蹈&/&舞蹈&/&魅轩舞蹈今天 10:07&园区 - 湖东 - 邻里中心北楼303魅轩舞蹈&/&舞蹈&/&魅轩舞蹈11月19日&园区 - 湖东 - 邻里中心北楼303魅轩舞蹈&/&舞蹈&/&魅轩舞蹈
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反馈建议描述：请填写描述手机号：请填写手机号请填写手机号9.6高温瑜伽一小时能消耗多少热量_百度知道
高温瑜伽一小时能消耗多少热量
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而这样的高温则是有赖于火山石，身体能达到一个平衡境界，温度很重要、增强免疫力及抵抗力，练习都必须依照顺序一个接一个练场埂冠簧攉毫襟怯、高血压；增强心肺功能、心脏病。一节高温瑜伽课的长度大概为90分钟.乔丹都是高温瑜伽的拥戴者。而更重要的是，比如说刺激淋巴系统。之所以在高温练习房里练习，对于瑜伽这种讲究身体拉伸的运动来说，在身体未热的情况下练习瑜伽很容易受伤；使肌肉结实、重感冒，加快血液循环：400-500千卡&#47，身体里多余的脂肪通过汗水排出来，使因缺少运动而变硬的肌肉和筋骨变得柔软，使人体的排汗比平时多出几倍，还具有减少面部皱纹。经过90分钟的练习后，从而起到排毒和消脂作用。 高温瑜伽，在室内温度42℃的情况下，动作编排基本上是固定的、肾病以及糖尿病的人都不适合进行高温瑜伽，它通过温度和速度的练习：各年龄层△热量消耗、NBA球星麦克尔、平衡心智等好处由印度瑜伽大师Bikram Choudhury与其妻子创立、体态塑造和身体健康都很有帮助，在60分钟内做完19式瑜伽动作。 另外。高温瑜伽因为其高温环境，所以能够比常温瑜伽达到更快更好的效果。室内温度可令体温提升，并且锻炼身体柔软度，迅速消脂，促进血液循环和新陈代谢，排毒，美国乐坛巨星麦当娜。但患有癫痫。 高温瑜伽对体形锻炼。高温瑜伽对人体最大的作用是其排毒过程，在美国发扬光大，高温瑜伽除具有健身减肥作用外、改善视力与听力。 △适合人群，让高温瑜伽的效力自然爆发出来，是为了还原印度当地的自然炎热气温高温瑜伽是在摄氏42℃下练习的、发烧
高温瑜伽一个小时所消耗的热量大概是400-500千卡
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出门在外也不愁一直看到有人问“30分钟郑多燕消耗多少热量”之类的，答案在此哦(第2页) - 薄荷减肥论坛
一直看到有人问“30分钟郑多燕消耗多少热量”之类的，答案在此哦(第2页)[交流]&
回复：16&|&浏览：23849&|&
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ringer写道：tww0819写道：&
薄荷有莫雅健身操的参考值，大约是一小时390大卡，我下了莫雅看了一下，觉得和郑多燕差不多，郑多燕做到后半段心率会有上升但达不到减脂标准。
主要是以前减肥从来都是躺在床上饿着的那种人，最近觉得腰腹部的肉简直难以直视而且想拍婚纱漂亮一点所以先用郑多燕练练，一个月后有重要考试耶挤不出太多时间，打算考完换piu
MOYA那个热量参考值，个人也觉得太高，有一半不错了。运动热量不必太认真，相较饮食热量而言。运动主要看时间。大妈作开始运动是不错的。
最近假期吃的有点多啦，渐渐开始加piu，果然比较厉害，只能坚持20min，慢慢加，不心急&
今天来给想在家里跳操减肥的妹子写点建议，原则依然是有氧+无氧+拉伸,因为郑多燕和PIU我几乎没跳过，所以是借用已经成功减肥的妹子的体会。莱美体系我相对熟悉一些，有问题可以问我。
郑大妈和PIU的视频网上到处都是随便搜就有了，莱美视频版权管的比较严，56网还有残余，要高清就只能某宝买盗版碟了。
*注意1*循序渐进，一步步打基础提高体能。运动一定要注意保护关节，除了瑜伽之外都必须穿鞋做，垫上动作用瑜伽垫，不要用软床，所有下蹲动作膝盖都要向着脚尖的方向，重心在脚跟，臀部后坐，保持腰背挺直的自然脊椎状态。时刻记得保持腹部紧张保护后腰。膝盖着地的动作可以折厚瑜伽垫保护膝盖。跳跃动作注意核心控制着地轻。
*注意2*饭后至少一小时再运动，运动完至少等半小时再吃饭。等身体完全冷却后再洗澡。
*注意3*白天多喝水，运动前2小时补足水分后就不要大量饮水了，也不要口渴的状态下运动，运动时可随时饮水，消耗1大卡的能量需要1ml水（不计体液流失）口渴状态下运动影响脂肪燃烧，1小时运动补充300ml水分是很有必要的。
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废话说完开始跳操。每2-3天运动休息一天，尽量不要休息超过2天：
康复阶段：无运动基础的在开始郑大妈之前先练习&的循序渐进的安排 阶段1
&&wbr>&&wbr>&&wbr>&&wbr>&&wbr>&&wbr>&&wbr>&&wbr>&&wbr>&
准备阶段：每天郑多燕&1集+郑多燕伸展操（1至4轮着跳，体力好就直接晋级）
初级阶段：每天郑多燕&2集连着跳+郑多燕伸展操（1+2,1+3,1+4轮着跳,坚持1-3个月）
中级阶段：每天一集PIU坚持3个月，如果觉得拉伸不够可自行增加（难度见下）
Pump it up（PIU）（仅供参考，我只跳过不超过5次的04什么都不懂）
难度等级（简单到难从左到右）
中等：09,2006
体力消耗量递增从左到右
07 12 2011
(比较不推荐，原因也就是动作安排合理性和消耗量的问题，全部都跳过就会有概念了，04因为是第一集跳的人特别多，如果喜欢，继续跳也没什么大碍）
最推荐是2011，但是不太好跟，不建议一开始就跳。
垫上部分最好的是
每一集PIU都结合了有氧,垫上无氧及拉伸,是很好的减重运动。按这个顺序训练下来半年后一定成功。
（另外还有个叫Clubland健身操和PIU非常类似，也可以尝试）
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莱美体系运动简介：
BC(Body Combat) 莱美搏击- 1小时高强度有氧心肺训练
BJ(Body Jam)-55分钟中强度混合各种元素的有氧舞蹈
SH'BAM-45分钟中强度有氧舞蹈(动作比BJ简单易学)
BA(Body Attack)-55分钟高强度有氧及力量间歇性训练
BP(Body pump)莱美杠铃- 1小时中高强度负重阻力训练（需杠铃）
CX(CXWORX)-30分钟中高强度核心肌肉训练（需阻力绳）
BB(Body balance)莱美平衡-55分钟基础太极瑜伽普拉提（需瑜伽垫）
BS(Body Step)莱美踏板-55分钟中高强度有氧训练(需踏板,Riser可选)
BV(Body Vive)莱美球绳-55分钟中低强度有氧训练(需150g重TRP球&阻力绳)
RPM莱美单车-45分钟中高强度室内单车有氧训练(需动感单车)
初学者推荐BV,SH'BAM和BB,之后可以尝试BJ,BC,BA,BS,RPM还有BP和CX
难度等级：
郑大妈水平：BV（使用阻力绳难度加大）BB 55之前
PIU初级：SH'BAM 01-09，BB 56之后
PIU高级：SH'BAM 10之后，BJ，BC 49之前，CX（简单难度动作）
IN水平：BC 50之后，BA，BP，CX（高难度动作）
BC减腰，BA减腿，CX紧实腰腹背臀，BP在掌握基础器械动作后考虑，小重量抗阻减脂且塑型
莱美自带拉伸时间比较短，建议自己额外拉伸
*莱美每套操都是每个季度出一套，也就是每年有出4套，一般找最新的视频就好了*
莱美10套操分别的平均消耗，对比IN的消耗就知道我为什么完全没有IN的兴趣了，快乐运动很重要。
看到这篇博客很不错，转载过来
来自 .cn/s/blog_6a24acd1010195zk.html
2 下一页 &&&&&瑜伽（强度：）
消耗150大卡/每小时
(以60kg体重为参考)
运动强度：，属于强度运动千步活动量时间：，做该运动相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）。
消耗这些热量相当于摄入以下食物：
运动热量消耗计算器：
运动时间：
相关运动：
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