I绑着沙包练球真的有奇效吗？求大神解答~在线等I
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有人说沙袋是绑脚的，绑手第一影响速度，而且减掉负重后，力气会变大，运球易失球。不过还有人说这样子练效果很明显。现在很迷茫呀，到底绑着沙包练球有效果吗？有效果下午就去买~在线等大神~~~~
我记得见过一个腿绑着铅块打球的
绑着的时候跳多高 拆下来就跳多高
所以应该没什么用吧
你要练力量
有那么多训练不用 干嘛用沙袋
引用2楼 @ 发表的:
我记得见过一个腿绑着铅块打球的
绑着的时候跳多高 拆下来就跳多高
所以应该没什么用吧
你要练力量
有那么多训练不用 干嘛用沙袋
不过有人说绑沙包运球，脱掉以后运球幅度和速度都大大提升了...
有提升是有提升，但是小心自己的膝盖，沙包会让你变强的同时也会更加消耗你的膝盖
念起即断，念起不随；念起即觉，觉之即无。
引用4楼 @ 发表的:
有提升是有提升，但是小心自己的膝盖，沙包会让你变强的同时也会更加消耗你的膝盖
绑脚的2KG(一脚1kg),手腕的1KG（一手0.5kg),应该影响不大吧............
有人说。。。。告诉你的这个人跟你多大仇啊
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引用6楼 @ 发表的:
有人说。。。。告诉你的这个人跟你多大仇啊
- -一点效果都没有？？？
引用7楼 @ 发表的:
- -一点效果都没有？？？
你绑着它练短跑都没有，打球能有啥用啊
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引用0楼 @ 发表的:
有人说沙袋是绑脚的，绑手第一影响速度，而且减掉负重后，力气会变大，运球易失球。不过还有人说这样子练效果很明显。现在很迷茫呀，到底绑着沙包练球有效果吗？有效果下午就去买~在线等大神~~~~
引用2楼 @ 发表的:
我记得见过一个腿绑着铅块打球的
绑着的时候跳多高 拆下来就跳多高
所以应该没什么用吧
你要练力量
有那么多训练不用 干嘛用沙袋
楼主肯定是看到这个才产生这个疑问的！
脚上帮沙袋，对弹跳的帮助有限，但是对脚步速度肯定是有帮助的，因为你脚步的速度，一个是蹬腿的速度，一个是迈腿的速度，腿上绑沙袋对你迈腿的速度绝对能有提升！我高中的时候就是靠这个跟上校队最快后卫的脚步的！
再有一个，手腕绑沙袋， 练习运球，对你运球的 力量，速度，幅度绝对有提升，一般情况下，你运球的速度，力量，幅度越大，是越好的！
至于你说卸掉重量之后会影响稳定性，这也是客观存在的， 所以我在帖子里面强调， 强化的运球练习之后要恢复性的投篮和运球适应练习！每次运球之后20多分钟的投篮练习就可以了（这还能有效提升你的投篮射程）你做其他上肢的力量训练后，因为影响原先的手感---
伤愈复出！从新起飞！！！
引用9楼 @ 发表的:
楼主肯定是看到这个才产生这个疑问的！
脚上帮沙袋，对弹跳的帮助有限，但是对脚步速度肯定是有帮助的，因为你脚步的速度，一个是蹬腿的速度，一个是迈腿的速度，腿上绑沙袋对你迈腿的速度绝对能有提升！我高中的时候就是靠这个跟上校队最快后卫的脚步的！
再有一个，手腕绑沙袋， 练习运球，对你运球的 力量，速度，幅度绝对有提升，一般情况下，你运球的速度，力量，幅度越大，是越好的！
至于你说卸掉重量之后会影响稳定性，这也是客观存在的， 所以我在帖子里面强调， 强化的运球练习之后要恢复性的投篮和运球适应练习！每次运球之后20多分钟的投篮练习就可以了（这还能有效提升你的投篮射程）你做其他上肢的力量训练后，因为影响原先的手感---
好~~下午就去买沙包，这位青宏爱篮球兄~，谢谢哈~
不过还有个问题...适应练习是怎么个练习法?
引用10楼 @ 发表的:
好~~下午就去买沙包，这位青宏爱篮球兄~，谢谢哈~
不过还有个问题...适应练习是怎么个练习法?
不是啥特殊的方法，就是卸掉负重后练习投篮，这样更容易找回手感， 比第二天再练效果好很多
伤愈复出！从新起飞！！！
如果是练习运球~带半指的负重手套会很有效果~
LZ 可以看这个帖子 写的不错！！
练球带着负重是有不错的效果的
引用9楼 @ 发表的:
楼主肯定是看到这个才产生这个疑问的！
脚上帮沙袋，对弹跳的帮助有限，但是对脚步速度肯定是有帮助的，因为你脚步的速度，一个是蹬腿的速度，一个是迈腿的速度，腿上绑沙袋对你迈腿的速度绝对能有提升！我高中的时候就是靠这个跟上校队最快后卫的脚步的！
再有一个，手腕绑沙袋， 练习运球，对你运球的 力量，速度，幅度绝对有提升，一般情况下，你运球的速度，力量，幅度越大，是越好的！
至于你说卸掉重量之后会影响稳定性，这也是客观存在的， 所以我在帖子里面强调， 强化的运球练习之后要恢复性的投篮和运球适应练习！每次运球之后20多分钟的投篮练习就可以了（这还能有效提升你的投篮射程）你做其他上肢的力量训练后，因为影响原先的手感---
+1，其实沙包的稳定性比较低，可以靠重力手环来代替。
要珍惜身边的好女孩！！令求购二手充气娃娃.....
引用14楼 @ 发表的:
+1，其实沙包的稳定性比较低，可以靠重力手环来代替。
We are young
So let's set the world *河蟹*　
We can burn brighter
Than the sun
引用8楼 @ 发表的:
你绑着它练短跑都没有，打球能有啥用啊
沙袋不只是绑着短跑的。。。打球这样能锻炼手臂力量。。。沙袋为什么在国外不叫沙袋
中文翻译过来叫负重装备
顾名思义负重 占到主要
引用2楼 @ 发表的:
我记得见过一个腿绑着铅块打球的
绑着的时候跳多高 拆下来就跳多高
所以应该没什么用吧
你要练力量
有那么多训练不用 干嘛用沙袋
铅块的这款在国内比较多 因为成本比较低 跑步这些还可以用的
主要您是打球用
绑着这种会非常不舒服的
引用16楼 @ 发表的:
沙袋不只是绑着短跑的。。。打球这样能锻炼手臂力量。。。沙袋为什么在国外不叫沙袋
中文翻译过来叫负重装备
顾名思义负重 占到主要
，，，
我还不知道国外有么。。。关键是你知道这样练的目的是什么？为什么卸重之后你会感觉身轻如燕呢？这个科学解释是神经系统的一种自我欺骗，事实上你的肌肉并没有因为负重去提高，因为你没有用它做负重的训练，打球可不属于肌肉力量训练范畴。甚至即使用它替代哑铃去进行训练也不被提倡，原因与阻力跑选择降落伞而不选择轮胎负重原理一样。
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腿上绑着炸药包才能摧毁篮筐
TSirDiesALot
引用18楼 @ 发表的:
我还不知道国外有么。。。关键是你知道这样练的目的是什么？为什么卸重之后你会感觉身轻如燕呢？这个科学解释是神经系统的一种自我欺骗，事实上你的肌肉并没有因为负重去提高，因为你没有用它做负重的训练，打球可不属于肌肉力量训练范畴。甚至即使用它替代哑铃去进行训练也不被提倡，原因与阻力跑选择降落伞而不选择轮胎负重原理一样。
说的好像很专业一样。。。哎 悲哀！
围观是一种态度
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绑沙袋跑步的好处是什么呢
& &为了增强自己的身体健康，很多人都加入到了锻炼的行列中，各种各样的户外运动受到了大家的欢迎，当然负重锻炼形式，也能起到很好的锻炼作用，很多的年轻男性，正处在身体发育的关键时期，在的时候绑沙袋也有特殊的功效，那么您知道绑沙袋跑步的好处是什么呢？
负重锻炼 经常运动者的骨骼可以得到硬力的刺激,获得较好的量.负重锻炼可以刺激骨骼,使钙便于流入,让骨骼更强健,并延缓骨钙丢失.因此,健康专家建议每周进行3~5次的负重锻炼,例如步行,慢跑,跑步,爬楼梯,,每次持续30~60分钟即可. 负重锻炼利弊谈 有些人喜欢在慢跑或快走时手里拿两个哑铃，或者在腿上绑上沙袋，以增加运动负荷量。
从理论上来说，增加锻炼负荷量的确能够使身体消耗更多的卡路里， 并且加快心跳，增加身体的耗氧量，加强肌肉力量。然而，负重锻炼也有不利的一面，那就是容易受伤，一些患者也不宜采用负重锻炼的方法。 假如一个人用每小时4英里的速度快走1小时，他消耗的热量是400卡路里，如果他在快走的时候手握两个各重1磅的哑铃，大约能够多消耗10%的卡路里。这点卡路里并不算很多，但是锻炼者却因为增加了负荷量，很快就会感到疲劳。
假如他在锻炼的时候手握两个各重5磅的哑铃，就会使卡路里的消耗量增加40%。当然，锻炼的时候不应该一味地加大负荷量，因为负荷量增加的同时，肘关节和肩膀受伤的可能性也相应增加。还有的人喜欢在跑步的时候在腿上绑沙袋，这样做并不可取。虽然增加了负荷量，能够消耗更多的热量，但是，腿上绑沙袋会改变正常的走路或者跑步姿势，使锻炼者失去重心，从而造成伤害，锻炼者也更容易感到疲劳。其实，如果想消耗更多卡路里，只要适当延长锻炼时间，就能够达到目的。
& &以上就是绑沙袋跑步的好处的详细解答，越来越多的人关注自己的身体健康，锻炼是一种很好的形式，现实生活中忙碌的生活总是压的我们喘不上气来，其实负重练习，也是一种很好的锻炼方法，希望绑沙袋跑步这样的运动形式，能够被大家所接受。
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没人关注呀，效果木有16岁绑沙袋跑步，应该用多重的
来自于：湖南|
提问时间： 12:46:44|
基本信息：
疾病 / 症状：
绑沙袋跑步
病情描述：
搞运动的女生16岁想要绑沙袋跑步应该用多重的沙袋
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
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如果你想高的，就不要绑沙袋注意补钙均衡饮食就好了多吃脱脂甜炼乳、酸奶、鱼类、虾皮、豆制品、坚果等。
我的专业是体育，是想提高成绩
可以绑5斤重，由少到多
好的！谢谢思密达
呵呵呵，好的别累着了呀
医生回答专区
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：32637收到了：
病情分析：
绑沙袋跑步是有利于训练的，对提高腿部的爆发力和跑步的速度是有一定的辅助作用，但是具体多重的重量，就需要看您所能够承受的程度来定的
指导意见：
您可以根据您的承受能力，慢慢的增加重量，这样才有利于您的身体健康和训练的
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