教你正确的完成自由泳滚翻转身技术的步骤
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教你正确的完成自由泳滚翻转身技术的步骤
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练滚翻不要动力，什么打一下蝶腿或者手帮忙都是不正确的，练得就是惯性加团身。你的意识不对，要感觉自己像个皮球，冲过去反弹回来。中间动作越简单越好。
Mastering a flip turn is a challenge for many swimmers. If you’re having trouble doing a flip turn, isolate and identify which part gives you trouble. This iSport lessons video breaks down the flip turn into easy steps to help you detect what you can work on.掌握转身是一个挑战对于许多游泳者。如果你有麻烦，做一个转身，分离和确定哪些部分让你烦恼。这isport课程视频分解成简单的步骤，翻转，帮助你发现你可以完成他们。
Start by lying in the water hugging your knees. Keep your knees touching, your nose near your knees, and your heels near your buttocks. Although you won’t hug your knees while doing a flip turn, this is the position your body should be in when you flip over.先躺在水面上抱着你的膝盖。把你的膝盖，你的鼻子靠近你的膝盖，和你的脚后跟靠近你的屁股。虽然你不用拥抱你的膝盖，而做的一个转身，这是身体的位置应该是在当你翻开的时候必须做到的。
Now do the drill “6 strokes and flip.” Push off the wall and begin swimming freestyle. Take 6 strokes, and do a flip in the middle of the pool. As you flip over, stay in a tight ball and don’t lift your head. This will help you flip straight.现在完成这个“6次腿和翻转”的技巧蹬壁并开始自由式游泳。6次腿，在中间的游泳池做一个翻转。当你翻开，保持适当紧张象球，不要抬起你的头。这将帮助你翻转直。
Now start outside the flags and swim freestyle toward the wall. As you near the “T,” perform a flip turn at the wall. Pay attention to where your feet land on the wall. They should hit the center of the cross, and your legs should be bent at about a 90 degree angle.现在开始游自由泳对墙。你快”接近t“的地方开始转身。注意你的脚下的墙。他们应该在中心十字，和你的腿应该弯曲约90度角。
Next push off the wall on your back. Once you’ve left the wall, twist onto your stomach. Keep your back straight so that it’s easier to twist.
下一步蹬墙。一旦你离开墙，紧缩靠近胃。保持你的后背挺直使它更容易扭曲。
Put it all together. Start outside the flags and go through several turns.
把它放在一起。开始经过几翻练习。
Here are a few tips:这里有一些提示：Pay attention to what your arms are doing as you flip over. Don’t spin your arms way out to the side. This is slow and inefficient. Instead, place your arms down at your side with your palms facing the pool floor. As you flip over, push the water over your shoulders in a quick lifting motion.注意你的手必须在滚翻结束后展开。不旋转手臂向一边。这是缓慢和效率低下。相反，把你的手臂放在你身边与你的手掌朝向池底。当你翻开，把水在你的肩膀上快速升降。Remember to exhale as you flip to prevent getting water in your nose.记得吐气，翻转防止水在你的鼻子。When pushing off the wall: If your legs are fairly straight, you’re too far away from the wall and your push-off will be weak. If your legs are fairly bent, you’re too close to the wall and will take unnecessary effort to push off the wall. This can also cause you to push off crooked, shallow, or deep.当推离墙壁：如果你的腿很直，如果你太远离墙壁,你的推出的力量将弱化。如果你的腿很弯，你太靠近墙，将用不必要的努力来蹬墙。这也可以使你走歪，浅，深。Flip turns can be quite tricky. By breaking it down into steps, you can focus on the part of the turn that is giving you trouble. With practice, you’ll get the hang of it in no time!转身可以相当棘手。打破它按照学习的步骤，你可以专注的一部分，否则会给你的麻烦。练习，你将没有时间挂住！
班长帮忙修正下,有些翻译怎么就不顺呢
我不懂.得另一个班长才可以
水感的各种练习方法归纳为技术练习法、阻力练习法和心理练习法三种并对其进行分析,旨在提高运动员和教练员对水感的再认识,更好地发挥水感的作用,更有利于对优秀游泳运动员的培养.
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自由泳前滚翻转身有何技巧？
1、以最后一次的转头换气和划手为初始点开始，换气一次手划一周（手回到头的前面）2、另一边的手划半周（停至同边大腿外侧）3、同“1”的那一侧的手也划半周（停至同边大腿外侧）此时双手都停在大腿外侧4、由颈部发力猛磕额头同时腰部用力向后挺直，使身体由肩关节为翻转点翻转180度，从而停在大腿外侧朝后的手因身体的翻转变成朝前。
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要注意滚翻前准备的距离(按个人情况不同自行定制）和快翻转时的距离（以自己肩到池壁的距离为自身一臂的长度）、同“1”的那一侧的手也划半周（停至同边大腿外侧）此时双手都停在大腿外侧4、另一边的手划半周（停至同边大腿外侧）3：1，换气一次手划一周（手回到头的前面）2、以最后一次的转头换气和划手为初始点开始，一共分4部，使身体由肩关节为翻转点翻转180度，从而停在大腿外侧朝后的手因身体的翻转变成朝前ps滚翻是由颈部和腰部发力的、由颈部发力猛磕额头同时腰部用力向后挺直
其他1条回答
这样你的上颌是向上提起的。正常泳姿情况下再换气，同时鼓膜是向外的耳朵也就不会进水了，保持身体平衡，然后猛蹬池壁，鼻子一般你不吸就不会进水的，进入泳姿，就是之前吸一口气，还有部分在咽喉的感觉最好。我自己的体会啊，但是你感觉不要全部把气咽完，双腿自然跟上弯曲，在碰触到池壁以后向侧下方转身在转身之前吸一口气憋住
前滚翻的相关知识
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贴数:4&分页:木吉他发信人: gelw (木吉他), 信区: Swimming
标&&题: Re: 自由泳前滚翻转身太难学了，有什么要领吗？为什么转不过来
发信站: 水木社区 (Fri Apr 26 21:16:13 2013), 站内 && 我今天以前也是你这样：游到壁前，一个猛子栽头，身子一团，然后就天旋地转，毫无章法了。 && 可以按照以下办法陆上练习：
1。陆地：竖直站立，双手下垂贴腿；
1。水里：同样姿势，身体水平俯视冲向壁。务必保持平稳； && 2。陆地：心中打蝶腿；
2。水里：打蝶腿； && 3。陆地：保持上身笔直，开始鞠躬，手沿腿下摸：膝盖、小腿、脚
3。水里：随着摸脚，身体开始翻转，务必保持左右对称，否则会侧翻。这一阶段很容易头晕 && 4。陆地：摸脚结束后，身体应该在腰部对折。大腿笔直，上身笔直向下，胸贴膝，头贴脚。双臂前伸下垂，头埋在两臂中间；
4。水里：上身基本完成180度翻转，应该上身水平仰面 && 5。陆地：屁股开始下蹲，膝盖开始弯曲；同时，保持双手前伸，头埋在两臂中间，上身开始后仰，打开； && 6。陆地：屁股坐到后脚跟，同时保持双手伸直，头埋在两臂中间，上身恢复到直立。即举手投降的样子；
6。水里：这时，身体仰面水平躺着，脚贴着池壁，要蓄势蹬腿了。 && 7。陆地：保持上身笔直，盯着手看，站起来；
7。水里：蹬壁，保持手臂笔直，分水前进； && 总之，把我之前发的video反复看，反复做陆上练习，把2者联系起来。在水里翻滚，很容易头晕，失去方向感，比陆上练习难。务必集中注意力，睁大眼，判断出方位。要把1 ~ 7流畅地在2秒内做完，不能有犹豫。要同步想在水中时的姿态、方位、所看见的景象。再下水就不会头脑空白了。 && 【 在 zhiyii (zhiyii) 的大作中提到: 】
: 就是，我前几天学前翻滚，翻到大头朝下就转不动了，差点没憋过去
&& -- && ※ 修改:·gelw 于 Apr 26 21:31:05 2013 修改本文·[FROM: 114.246.78.*]
※ 来源:·水木社区 ·[FROM: 114.246.78.*]
木吉他发信人: gelw (木吉他), 信区: Swimming
标&&题: Re: 自由泳前滚翻转身太难学了，有什么要领吗？为什么转不过来
发信站: 水木社区 (Sat Apr 27 14:16:34 2013), 站内 && 我显然不是高手呀，只是转身的初学者。版上会自由泳转身的肯定多了去了。转身关键还是要想清楚动作。以前妄想凭速度，随便一滚就翻过去了，显然不行。 && 现在有网络视频真的很爽。以前傻看精华区，文字描述总是不清楚，脑子秀逗了，都忘了搜视频。一看视频，立刻明白了。
【 在 dreamweaver8 (dreamweaver8) 的大作中提到: 】
: 嘿嘿，严重同意 gelw (木吉他)，分解练习。——从这点就可看出，高手，并且善于解决问题。崇拜。
: francisford (弗朗西斯福特)也很有道理，只有动作确实掌握才最好~
&& -- && ※ 来源:·水木社区 ·[FROM: 58.32.203.*]
木吉他发信人: gelw (木吉他), 信区: Swimming
标&&题: Re: 自由泳前滚翻转身太难学了，有什么要领吗？为什么转不过来
发信站: 水木社区 (Sat Apr 27 14:33:43 2013), 站内 && 对，不能太急。今天是我第2次练转身，又有一些提高： && 1.碟腿、摸脚基本能左右对称，不会发生侧翻，即头的方向和泳道成直角。基本可以做到翻完仰面朝天，但经常翻转不够，头有些冲下；
2.以前都是俯视游泳，仰面时视野突然很亮，水下看水面甚至形成全反射，变成镜面，像水银一样。这样的明暗突变，人脑处理不过来。我昨天甚至会潜意识闭眼，大脑一片空白。同时，鼻子呛水，很分心。所以初学者还是要带鼻夹。
3.今天练习，对仰面的景象熟悉一些了，比昨天更能判断出自己的水中姿态。感觉还是要多练，多看，然后头脑就适应了，做动作也坦然了。 && 洗澡时，一个同事说我转身“很溜”了。看来，外人眼里应该及格了。所以，想学转身的，找对方法慢慢练，肯定能学会的。 && 【 在 francisford (弗朗西斯福特) 的大作中提到: 】
: 我现在能翻转过来，不过仰面朝天的时候就不知道怎么转了。
: 感觉要点是慢慢翻，越着急越翻不到位。
&& -- && ※ 来源:·水木社区 ·[FROM: 58.32.203.*]
木吉他发信人: gelw (木吉他), 信区: Swimming
标&&题: Re: 自由泳前滚翻转身太难学了，有什么要领吗？为什么转不过来
发信站: 水木社区 (Sat Apr 27 15:20:25 2013), 站内 && 求翻墙看youtube办法。goagent有一阵没用，后来就翻不过去了。有啥省心的翻墙工具？ && 【 在 nkk (安塞尔莫) 的大作中提到: 】
: 我在youtube上看过一个视频，我觉得里面提到的一个要点还是很有效的。
: 这个要点是，划水结束后准备转身的时候要保持两臂向后伸展并与水面平行。转过来之后，手臂变成前伸并与水面平行。也就是说在整个翻滚过程中，手臂要保持不动。
: 我在练习的时候觉得这个要点很有效。你可以试试。
&& -- && ※ 来源:·水木社区 ·[FROM: 58.32.203.*]
文章数:4&分页:
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