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李小龙截拳道控腿如何练
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养生之道网：李小龙截拳道控腿如何练，正在学习李小龙截拳道的人一定要了解，因为控腿是攻击的前提。下面养生之道网为您介绍李小龙截拳道控腿如何练，看看吧。 李小龙截拳道控腿重要吗？ 众所周知，截拳道是以踢击为主，而腿法又最注重腰马的稳健，故控腿练习为截拳研习者臻至某种程度以后的“必修课程”。 两腿在搏斗中始终要支撑身体的移动，并要与身体配合协调，以保持平衡，起腿进攻保持身体平衡困难是很大的，但通过控腿练习可改变此不利因素。而且据李小龙说，要练至整个人无需借助辅助物，才算达到了完满的阶段。 作为拳手应当具有在空间保持相对静止的能力，人一般都是双足着地，但当实战中出腿之际，则常常单腿支撑，所以支撑的稳定性主要取决于腿脚的形态。
现在许多研究截拳道的人士都忽略了控腿的练习，这是很可惜的。因为腿所踢出的劲力一般比拳劲更重，而且一招在有效距离内冷不提防之际所踢出的腿法，自必比明幌幌的打出一拳更令人难以招架。 李小龙截拳道控腿如何练？ 训练者通过控腿可以使腰部及腿部的力量得到充分的增加，通过控腿训练能使训练者在实战中做到能发能收，力量到位，目标准确，通常分为：侧控、后控以及扶物控腿、搁物控腿以及悬空控腿、悬绳吊腿，通过这些训练以后可在控腿的同时在腿上施加重物以达到腿上的动作更加完美，收放自如。 1、单腿侧踢 一腿站立，另一腿踢出（侧踢），如此保持1分钟，然后逐渐延长至10分钟，此为第一步功成，此时两腿之力，已决非常人所能及。在单腿侧踢的基础上，可将5公斤重的砖块挂于伸出脚的踝关节上，并到能坚持站10分钟为止。此时，两腿之自控能力，会如铜浇铁铸生根一般，虽有多人推挽，亦似蜻蜓之撼石柱。 2、搁物控腿 身体要求如吊腿一样，只是将腿定型，身体固定在控腿的形态中，只是脚是放在固定物体上（或者是墙体上面）。要求将腿平行搁置在物体上，让身体感受到来白地面与物体还有身体三者之间的平衡。 注意要点：搁物不是放置不动，初学者容易将腿像压腿一样放置，这是错误的，那样就与压腿，区别不大了。搁物控腿一定要将身体拧转在如吊腿同样的状态下。身体与地面还有搁物的腿有一股暗劲在动，是身体里面的劲，只有通过长时间训练，习练者才可以体会得到。 3、扶物控腿 扶物控腿是要求悬空腿如吊腿一样定型，只是去掉吊绳，而支撑腿一侧的手，扶着固定物体，脚踝、膝盖、胯部、肩部四点一线的要求不变。
注意要点：身体不能过分依赖固定的物体，上半身不能往下沉得太多，因为这样会使腰部的扭转力不是很充实。 4、悬空控腿 悬空控腿是许多习武者喜欢的练习动作，李小龙有多幅控腿的照片。悬空控腿要求与吊腿、扶物控腿、搁物控腿一样，只是不再有任何可以辅助的物体。 注意要点：悬空控腿不是将腿抬起来就可以，还要可以像手一样灵活运用，指哪打哪，可以定型，还可以来回移动方向。这才是我们所追求的真正的控腿效果，只有做到这一步，以后腿功才会日益增长。 另外，在获得了这些训练效果后，还可以在悬空的腿上面吊一些重物，做个袋子，往里面添加石子或者砖块，通过增加负重的效果，来平衡支撑腿与所控腿的力量。 养生之道网提醒，在进行控腿练习时，要注意将各式腿法连绵不断地使出，而腿部无需着地或收回再行踢出。 相关文章
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我有话要说跆拳道控腿怎么练的？_百度知道请问控腿怎么练的_李小龙吧_百度贴吧
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请问控腿怎么练的收藏
练拳不练腿，白费！！！
盗墓笔记游戏出来了，你们都玩了么？
。。把一条腿凌空抬着不就好了，时间越久越好，如果再想提高就在脚上挂上重物，主要练的是肌腱的耐力，肌腱连接骨骼跟肌肉，如果肌腱耐力不够，没踢几脚腿就酸得抬不动了。
用腿 踢东西
踢天上的东西 慢慢就会空了
回复2楼:是不是还要把韧带拉开，请指教
既然你要练腿，如果平时韧带都不拉，那很容易踢腿时拉伤
回复5楼:嗯嗯嗯！可是侧面韧带怎么拉开的？我可以纵劈了现在，横着根本下不去
回复3楼:对于你的解释！我很无语！
双腿叉开坐地上，身子往前倾伏地
旧帖应该有说过的
回复8楼:这个动作似乎作用不太大呢？？能否介绍个效果明显的，我知道这个并非一时半会能练出来的，可是有个正确的方法 那就快多了啊啊啊啊啊
南派三叔力荐《盗墓笔记》
回复9楼:我才加龙吧没多久，看不到在哪儿有啊？
这我可不知道了 你得翻翻旧贴了 经常有说什么练拳练腿练力什么的 乱七八糟 看得都晕死 我记得好多的 应该是
回复12楼:有机会用电脑翻翻看看
方法就是下狠心压。
网上有很多柔韧性的训练，腿压开了，可以以侧踢姿势放在一定高度的物体上面，先锻炼支撑腿和腰部的力量，一段时间后可以用一根绳子把一只脚吊起来，用手抓住另一头绳子控制高低，但此方法需要一个滑轮，（李小龙技击法里有介绍）。再往后就可以扶墙进行控腿，掌握平衡后控腿时腿上还可以挂上重物，经过一段训练后，放下重物就会发现控腿变得非常轻松。。。
回复17楼:谢谢了！这个是控腿最高境界吗
回复16楼:嗯？具体呢？
回复16楼:嗯？具体呢？
这个不是，他是在踢，只是一瞬间的事情，抓拍的。有很多人控腿时间非常长，控腿是练习腿功的有效方法之一，也是必修课。。。
回复21楼:韧带还要拉开对吧
哪位大虾知道啊，给我介绍一下压腿方法，我是高二学生，别说让我去什么健身房，要侧面的压腿方法？
17、8岁，如果韧带软也好压，我压腿的时候喝醋，软化韧带，但口腔都溃疡了。你要开横叉啊？先压胯，趴下双膝弯曲，有点像练蛤蟆神功，慢慢再让人给你踩。。。压腿前先热身，最好是静压，就是保持一个固定姿势坚持一个小时左右，效果不错。。。
我解放军部队的正步练习很适合你的，可以认真研究研究。然后善意提醒：练高腿只能当儿戏或者拍戏。
小时候好练
大了强行开横叉的话就容易伤到韧带
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武术基本功―腿脚控腿
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