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户外健身器材如何玩？
户外健身器材现在在小区、公园、社区、学校等公共场所随处可见。作为全民健身最常见的户外健身器材，你是否了解正确的使用方法？是否了解不同器材带来的不同锻炼效果？好好利用这些健身器材，在自家的楼下就能感受健身的乐趣，达到意想不到的健身效果！
户外健身器材-单人平步机&
增强心肺功能，发展上肢、下肢、腰部肌肉和四肢协调能力，锻炼腿部耐力，对膝关节、髋关节及腿部疾病有一定康复作用。
在踏板上站稳，双手握紧扶手，然后双脚自然、放松地前后摆动。&
户外健身器材-单人腹肌板
对腹部肌肉群，通过动作上的细微变化，使腹部不同部位的肌肉得到锻炼
坐于腹肌板上，两脚置于固定架内稳定身体，双手放在脑后，做仰卧起坐运动
户外健身器材-坐凳
增强腿部肌肉及下肢的运动能力。
人坐在座椅上，手扶扶手，脚蹬挡管，克服自身重量反复多次蹬脚5 - 1 0分钟
&户外健身器材-俯卧撑矮杠
增强上肢和胸部力量,锻炼耐力。
1.俯卧撑，双手紧握支架，宽握锻炼我们的胸大肌，窄握可锻炼我们的肱三头肌。
2、双手支撑在支架上，将肩部、背部、臀部、脚后跟在一跳斜线上，腹部收紧，右腿膝盖弯曲上抬至靠近左侧胸部，再换脚进行。
注意锻炼时腰椎不要过于下压或臀部上抬过高，避免腰椎受伤。
户外健身器械的保护
随着全民健身的普及，我市很多村、社区都在公园内、绿地上设置了一些公共健身器材，供广大群众使用，可由于人为破坏或者年久失修，这些健身器材或多或少都出现了一些毛病。
近日，记者走访我市几个社区发现，很多健身器材都已经生锈老化，不是“缺胳膊少腿”，就是完全“瘫痪”。
由于少数人的不文明行为或使用不当，加上年久失修、缺乏维护等，这是公共健身器材造成“缺胳膊少腿”的主要原因。
& &&设置公共健身器材这对广大市民来说是一件好事。可当人们在破损的健身器材上锻炼身体，不仅存在安全隐患，也有损城市形象。针对健身器材总是“受伤”的情况，在个人提高意识，自觉爱护公共设施的同时，相关部门应该主动加强维护，延长器材的使用寿命，做到及时更换，这样才能不给我们的市容市貌抹黑，又能给市民的休闲运动带来更多的便利。小区健身路径应注意什么？&现在，很多小区内都设施了，受到了很多人民的赞扬。早上，小区健身器材处就有很多人在进行晨练，还有些家长带着小朋友一起来锻炼。这些利民的健身器材在给人民带来方便的同时，也带来了许多安全隐患。近年来，已发生了好几起健身器材“咬人”事件。& &
目前，已有很多社区设施了多种，以下是使用是应注意的事项：
1、扭腰器：人们在练习扭腰器时，要注意控制扭腰的幅度，速度要慢，动作要轻柔，否则有扭伤腰肌的风险，幅度不要超过180°，每3-4秒完成一次为宜。
2、漫步机：很多人喜欢双腿一起摇，这是很危险的，容易重心不稳，一旦失手摔下，首先受伤的就是后脑。老年人在操作漫步机时，最适宜的摇摆幅度为45°左右，切勿摇摆幅度过大，最佳频率为3-4秒/次。
3、上肢牵引器：上肢牵引器的缓慢牵拉动作能让肩周肌肉得到放松，对于中老年人的肩周炎很有帮助，还可以起到预防腰椎盘突出的作用。但建议手力不足的老年人别进行这项运动。可以把能否做引体向上作为标准，如果连一个引体向上都做无法完成，最好还是选择别的拉伸运动，切勿摇摆幅度过大，上肢力量不足者禁止使用。
& 因此，立本集团特别提醒，夏季暑假期间，户外活动增多，大家在使用健身器材的同时更要注意其正确的使用方式。家长应加强对孩子的安全教育，看护好孩子，避免受到意外伤害。户外健身路径锻炼的益处随着人们生活水平的不断提高，很多的小区都安装了&。专家说，坚持长时间的体育运动锻炼，对于很多人来说，当然对身体是有非常多好处的，这个方面，大家都是不能无视的一个方面，所以，运动健身是保持身体健康的唯一方式。比方说，现在的户外健身器材是很多地方都普及了之后，自然就可以让大家在锻炼的时候，可以为大家可以提供更加多的便利。&
除此之外，在锻炼的效果方式，也是可以肯定的，这种锻炼的方式，在现在这个时候，也是非常受到大家的欢迎的，同时呢，这种户外健身器材在使用的过程当中，也是一种比较方便的运动器械，操作上，不会那么的难懂，户外健身器材的好处就不用在多说了。&
户外健身器材的种类是有非常多的，比方说是有可以锻炼力量的，还有的就是可以锻炼耐力的，同时，还有对协调方面可以巩固的，这样的户外健身器材在日常生活中，也是可以被大家多使用的户外健身器材，在当前这个时候，也确实在发挥着非常特殊的作用，对于市民的健康有很好的帮助。&
使用户外健身器材进行锻炼的优势非常的多，希望以上的介绍可以对广大市民带来帮助，当然了在使用这些器材进行运动的时候可以长期的坚持下去效果会更好。室外健身器材及时维修的重要性& & 及时维修的重要性
&&& 想必大家都经常见吧，现在各个小区里都已经安装上了各式各样的室外健身器材，那么对这些室外健身器材的维护的重要性您有多少了解呢，下面小编把其中的厉害给大家介绍一下：
要是我们有发现室外健身器材长时间没有人维护，或者是老化或者是生锈了，没有更换，这样子不单单会给锻炼身体的运动者带来极大不便，还会有存在其他的安全隐患，因此需要特别注意。各种因素加快室外健身器材的损坏程度& & & &现在已经遍布我们身边各种场合，想必大家都经常见，现在各个小区、公园里都已经安装上了各式各样的室外健身器材，说到使用可能您知道一些相关的用法，但是小编如果想问各位为何室外健身器材的损坏程度如此之快？大部分原因大家不够清楚，下面小编把其中的原因给大家介绍一下：
& &&大多时候我们会发现室外健身器材长时间没有人维护，或者是老化或者是生锈了，没有更换，这样不 单单会给锻炼身体的运动者带来极大不便，也会影响我们锻炼身体的美丽心情，而且室外健身器材受到损坏以后还会有很多存在其他的安全隐患，因此需要特别注意，因为室外健身器材是完完全全暴露在外面的，一部分经常使用的市民，不按照使用说明来进行操作，加上室外健身器材没有防护措施，在暴漏环境下长时间风吹日晒，时间长久以后肯定会生锈，所以很多室外健身器材甚至是断裂破损的。室外健身器材应用存在的问题&我们知道对于的使用是完完全全暴露在外面的，一部分经常使用的市民，会不按照使用说明来进行操作，在加上这些长时间风吹日晒的，时间一长肯定就会生锈的，缺胳膊少腿的，甚至是断裂破损的，这样子一来就会更进一步容易损坏。
还有一部分市民，会对户外健身器材进行恶意破坏的，造成出现人为的损害，要是有人在锻炼的时候发生了事故，那么后果就非常严重的，刚弄开始的时候市民要是经常来锻炼身体，但要是发现坏掉了，那么锻炼身体的市民肯定就会越来越少的，进而影响到市民的锻炼质量，身体素质普遍下降。室外健身器材的市场需求 & & &&近年来，随着生活水平的提高，人们的健康意识也越来越强。 公司融合了这一要求，然而，由于快节奏的生活方式以及工作压力的加大，处于亚健康状态的人群也在不断增加。世界卫生组织的调查与研究表明，体育锻炼正是抵御亚健康和改变亚健康状态的最好办法。而随着人们的消费能力以及消费观念的不断改变，人们在健身方面的投资也日益增加。 起来健身器械分为三大类，跳绳、拉力器、哑铃等是价格便宜的。此类低档健身器性能单一，结构简单，使用方便，多在百元以内，而且也是大多数消费者家中必备的健身器材。其次是中档健身器，如跑步机、健身车、划船器等，价格多为千元以下。这类健身器的结构比较复杂，某些性能也已达到较高水平，而且占地面积较小。第三种是高档健身器，如多功能跑步机等。
& & & &&这类健身器具备跑步、划船、蹬车、旋转腰部、俯卧撑等多种功能，价格比较昂贵，大多在千元甚至万元以上，且占地面积较大。 而一些离、退休的老年人也十分注重身体的健康，运动、健身成为了他们每天生活的一部分。据中国老龄科学研究中心的一项调查显示，我国城市老年人中，42．8%的人拥有存款。随着我国经济的发展，老年人的退休金也将不断增加。预测表明，到2010年，我国老年人的退休金总额将达到8383亿元；到2020年时将达到28145亿元；到2030年，将增加到73219亿元。所以老年人也拥有足够的经济条件以及住房条件使得自己的生活变得更为健康且丰富多彩。而且随着年龄的增长，不少老年人腿脚也变得不太灵便。所以以上种种原因，使得老年人对于健身产品的需求不断增加，起来的消费市场也变得更为活跃。 面对花样翻新的健身减肥器材，许多人不知买哪一种好，现在介绍一些适合您使用的健身器材。 功能型健身器材：适宜中老年使用，以健身长寿为目的。身体健壮的，可选用跑步机和健身车及飞标等；身体欠佳的，可选用各种按摩器，目前市场上有一种神效摇摆健身机就特别适合这类人使用。健身路径基本知识知多少& & &&是和户外健身路径的一种总称。是一种安装在室外的供人们锻炼身 体、健身的辅助工具。根据安装区域的不同分为小区和户外两种。基于健身路径是作为一种锻炼的辅助工具来被人们所使用的原因，和人们的人身安全有着紧密的联 系，所以在使用前一定要检查好所选路径是否存在安全隐患现象，并且要注意使用时的力度和时间，以免出现适得其反的状况。户外健身你知道多少？
又叫户外，是最些年来非常流行的户外锻炼产品，产品的功能和室内健身俱乐部的电动健身器材是一样的，但是造价要低的多，锻炼的效果是一样的。现在新建的小区都会配套一些户外健身器材做为小区居民锻炼用。一些老小区也会添置一些户外健身器材。农村县城也在兴建了一些健身广场。迎接轰轰烈烈的全民健身运动。随着绿地的减少，公园的设施的老化，人们锻炼身体的地方越来越少，室内健身俱乐部的费用又太高，
就方便的多，都是免费锻炼。户外健身器材的锻炼功能是不容小觑的，属于有氧锻炼系列。户外健身器材分为上肢锻炼系列、下肢锻炼系列、腰部锻炼系列、背部锻炼系列等，功能非常全面。
怎样提高健身路径的使用效率& & &对于摆放在城市各个角落和活动场所的那些健身路径来说，多年了为广大的市民朋友带来了 无穷的乐趣和身心方面的健康，同时这些对于人们的影响力也是越来越高，实实在在的改变着人们的生活方式和提高了人们的生活质量，人们尤其是一些老年人越来越依赖于健身路径，这样健身路径的被使用率在不断的提升中。为了能够让其很好的服务于人民，对于这些的维护、检修工作，国家相关部门越来 越重视，并且力度也是越来越大，以保证这些健身路径能够在使用方面达到一个事倍功半的效果。为什么要在小区安装健身器材？&&&&&对于城市里面的人群而言，大家多半都是住在环境比较好的小区里，而且大家对于小区的环境要求也是比较高的不仅又要各种设施，而且小区里面的绿化环境还必须要好，这些都会为一个小区的档次加分。
&&&&& 而也是人们所必须要求的，这也就是为什么在大家所生活的任何一个小区里也都有这样的设置。为什么人们会有这样的要求呢？ 其实很容易理解，因为人们买房子是为了今后的生活，这是一个长期的时间，因此人们考虑的也比较长远，有了这些健身器材，以后老了退休在家没事干的时候起码还可以去锻炼锻炼身体； 再有就是小区里的人们经常可以在没事的时候去锻炼锻炼，在一起聊聊天，这也是一个非常好的场所，因此，小区里的健身器材现在已经成为人们选择小区入住的一个必然因素了。
健身器材室内健身蹦床
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