成年人有学哪种武术健身最好_百度知道
成年人有学哪种武术健身最好
成年人有学哪种武术健身最好
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这一阶段人的全面素质处在上升和巅峰期在这个阶段练习太极个人觉得比较不适合咏春，而且大多是内家养生，形意，然后自己摸索研究一些关节技，以及一些零散的练习手法比如站桩，可以尝试，不像一些外家拳过于刚猛，到了进入老年阶段的时候会给身体留下隐患如果想防身，可以着重练习咏春的发力应该区分一下为壮年和老年壮年是指25岁到45岁之间
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成年人都很忙……估计没什么可以学的……你可以多跑跑（少给我坐车，买个沙包打拳击也不错，多拿出来玩几下，跑步去……）多活动身体，可以预防一些病。（这也是减少压力的一种方法，至少个人是这么玩滴，即可。）在学校学的那些热身运动之类的个人也是认为太极比较好……但是得慢
可以说非竞技性武术都适合从成年开始练习！看个人喜好了，不过想选个真正适合自己的武术还要看自己的喜好，和身体特征
如果学武术的目的只是为了强身健体，我个人建议，练内家拳（太极拳、八卦掌、形意拳）最为合适，因为内家拳本身有讲究修身养性的特点，因此会把此特点融入到练内家拳过程中的各种练拳要求，因而练内家拳的就是对身体进行强身健体。
太极拳就目前中国修习的太极拳中，以陈式太极和杨式太极为主。陈式太极要比杨式太极激进些。大架中发力较多，杨式太极较为柔和。都讲求以腰为核心，建立腹部坚实点。上身松弛，中正安居。对整个脏器都有锻炼作用。能有效的缓解疲劳，放松精神。
形意拳形意拳是中国三大著名内家拳拳种之一(形意、太极、八卦)，位列中国四大名拳。但是，形意拳的风格却是硬打硬进，几如电闪雷鸣，在内家拳中独树一帜。
形意拳发源于山西太谷，山西形拳讲究功力，形松意紧，外形不拘一格，打法变幻多端的风格特点。在形意十二形中，重点突出所取动物的进攻技巧，不求形象但求意真的练法，五行中讲究金、木、水、火、土的内涵。
清初，形意拳在山西、河南、河北得到广泛的传播，近百年来名手辈出。1914年，形意拳家郝恩光东渡日本，教授留日学生，遂把形意拳介绍到国外。中华人民共和国成立以后，形意拳被列为全国武术表演和比赛项目，在全国各地都有开展。此外，在东南亚、日本、美国也有形意拳传习，并有专门团体和刊物。
形意拳以五行拳（劈、蹦、钻、炮...
参考资料：
太极拳，不二选择！
还是中国传统的东西最好了，修身养性。要是只是想强身健体的话，太极拳就足够了。要是还想顺手再学点搏击的话，形意、八卦、咏春等内家拳法肯定是最好了。
南拳，不仅可以健身，而且可以防身
当然是太极拳了啊！
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出门在外也不愁认识一个学习中国武术的同学，问他们用不用练力量。他回答说用。我说是去健身房练吗？他说不是，还说健身房练的是死力量，他们主要是练习筋的力量。我说怎么练？他说师傅有教他们专门的练习方法。。。。。。。
武术的训练是分层次的。主要根据习练者自身的水平来选择如何训练，而且对于初学者武术不提倡借助外部器械而是强调通过身体本身来训练。 1.基本功：包括
柔韧：腿部柔韧 上肢柔韧，腰胯柔韧等大小关节和肌肉韧带的柔韧；功架：站桩有正功架功能，大部分老拳在学本门核心拳法之前都会有专门的正身姿的拳，有点类似于长拳，但是特别工整，弓是弓马是马，每个动作都严格做到位，不求快但求正，目的是去掉之前的一些不良习惯，把身架规范练好为以后学拳打好基础；基本力量：基本力量就是在不负重的情况下肌肉的力量和使用肌肉的能力，一般在初期是不会专门练力量的，就是靠自重来训练比如标准的弓马朴虚歇连续做几十几百个，站桩，像蛙跳、跳高什么的对爆发力也有很好的训练，功架拳也可以锻炼基础力量，把功架拳连续打一百遍就可以了；耐力：包过体力和肌肉耐力，没有耐力后期没法学拳，这个训练可以通过不停的练功架拳来做，跑步也可以不过跑步训练效果有些单一。2.单操训练，也是最重要的阶段，单操里有很多东西，最重要的就是通过单操学会发力方式和技击运用，并且要特别纯熟，这时候就要在打拳的时候加上技击意识，训练反应能力。这个阶段就可以进行对练，实战训练了。3. 套路的训练，核心套路基本都可以看成单操的组合，可以单练可以合练，这是综合训练，同时实战训练贯穿其中。4.功力训练：比如抖大杆子，像古枝子里的踢几百斤的大箱子，举石锁，石碾，绑沙袋踢腿，穿沙袋站桩，铁砂掌等等，属于提高阶段，也是实战中决定胜负的因素之一。
&p&在这里把练武术需不需要练力量一并答了。&/p&&p&没有我们提倡什么，而是你把武术看成是什么？&/p&&p&如果你觉得武术是只是一种健身术和文化的传承，那完全没有必要去练力量，练下套路即可。&/p&&p&如果你碰到尴尬的时候想用用你学过的东西了，这时候可能你需要去练一下力量了。&/p&&p&道理就不多阐述了，很简单：&br&&/p&&p&1：业余级别的打斗或者街斗到后面很容易演变成缠斗，你连挣脱别人抓抱的力量都没有，怎么和别人玩？&/p&&p&2：增加拳力。&/p&&p&有些传统武术的教练可能非常反对刚习练没多久的学生去练力量，归根到底是担心&b&次要发力点代替主要发力点&/b&。&/p&&p&中国的很多拳种是非常强调和重视&b&力从地起&/b&这一基本规律的，出拳的主要发力点可能不在背上或者手上，而健身房里很多的训练方式和设备对于武术初学者来说很容易加强了对少数肌肉群的训练。人体本身又有一种非常奇怪的机制就是哪里力量大，习惯用哪里的力量。&/p&&p&&b&所以在初学者没有熟悉本门劲力运行方式的情况下错误加大训练了劲力通路中中段或者终端的肌肉群，就会导致劲力的中段或者终端肌肉所代表的次要发力点代替了真正的主要发力点。&/b&&/p&&p&所以初学者要练力量，师父一般会在旁边指导，或者有适合本门的训练力量的方法和道具。&/p&&p&健身房虽然器械多，能锻炼到的肌肉群多，但刚开始不适合武术初学者。几个阶段过后，健身房还是一个快速增长个人身体素质的好地方。&/p&&p&还有题主你这个问题的挑逗意味很浓呢&/p&&p&最后送题主一句话：&/p&&p&&b&一胆二力三功夫&/b&&/p&
在这里把练武术需不需要练力量一并答了。没有我们提倡什么，而是你把武术看成是什么？如果你觉得武术是只是一种健身术和文化的传承，那完全没有必要去练力量，练下套路即可。如果你碰到尴尬的时候想用用你学过的东西了，这时候可能你需要去练一下力量了。道…
健身房训练不是只有一种！！&br&&br&健身房训练可以成为任何运动的有力补充，关键看是谁指导，如何指导。&br&&br&认死了健身房只有一种练块头的练法的话，只能说是思想的狭隘。&br&&br&方法跟工具作用异曲同工，个人的狭隘放大到群体的话，是悲哀！也是活该，国内连个像样的氛围都没有，一切想法都是基于空谈的，没有受众何来复兴。&br&&br&掌握方法，健身房训练可以成为传统武术的有力补充。&br&&br&相关说明，健身13年，小学就练习传统武术，无证野教练。
健身房训练不是只有一种！！健身房训练可以成为任何运动的有力补充，关键看是谁指导，如何指导。认死了健身房只有一种练块头的练法的话，只能说是思想的狭隘。方法跟工具作用异曲同工，个人的狭隘放大到群体的话，是悲哀！也是活该，国内连个像样的氛围都没…
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美媒：健身房在中国不再是炫富俱乐部
美国彭博社《商业周刊》网站12月12日文章，原题：如何用中文说健身房常客?杨磊(音)紧绷的t恤衫凸显他令人羡慕的肱二头
　　美国彭博社《商业周刊》网站12月12日文章，原题：如何用中文说&健身房常客&?杨磊(音)紧绷的t恤衫凸显他令人羡慕的肱二头肌。29岁的他是某健身房的私人教练。在杨出生的1984年，中国差不多没人听说过商业健身房。国内和国际健身连锁店在上世纪90年代进入中国。到杨高中毕业时，报考体育大学，为一种新职业做准备似乎顺理成章：那就是成为全职私人教练。在京沪等大城市，这是收入颇丰的职业。私教每小时一般收35到200美元，这个钱要与俱乐部分。中国市场研究集团创始人雷小山表示，对污染和各种食品安全丑闻的担心，使城市人更关注健康。快速城市化导致的久坐和肉类与乳制品摄入增多让中国人面临更多健康挑战，包括肥胖和心血管疾病等。荷兰某咨询企业的西奥?亨德里克斯认为，&未来20年内，中国将成为世界最大的健身市场，就算仅有4%的中国人进入健身房，也需在未来20年内新建3万家俱乐部。(目前仅1%的中国人是健身房俱乐部会员，美国约为15%)。新生的中国健身产业规模有限但增长迅速。据澳大利亚商业信息公司ibisworld报告，2004年中国有1434家商业健身房，年收入约5.82亿美元;2012年，这两个数字分别增至5749家和36.9亿美元。该公司预测，2018年中国的健身产业将价值68.3亿美元，雇员人数将接近25万。目前，没有任何健身连锁企业执中国市场之牛耳。北京和上海在该行业总收入的占比分别为20%和18%。去健身房的人里，70%年龄在19岁至40岁之间。不久前，中国健身房还两极分化明显：低端的供军人和警察练哑铃，高端的则是被暴发户用来炫耀的社交俱乐部。在私人教练杨看来，未来健身房的扩张推动力将来自中国日益壮大的中产阶层：&过去，人们只是想到健身房炫耀自己，现在人们更懂得美和健康的好处。&(作者克里斯蒂娜?拉尔森，丁雨晴译)
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