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怎么去掉腿上的肌肉又能减掉大腿上的肥肉？大腿小腿都...
怎么去掉腿上的肌肉又能减掉大腿上的肥肉？...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：怎么去掉腿上的肌肉又能减掉大腿上的肥肉？大腿小腿都有，而且大腿上的肌肉在后面，前面有很多肥肉
共4条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医生会员
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问题分析： 你好,要快速减肥还须有好的生活习惯
1.养成每日定时排便的习惯,这样能够让体内的毒素顺利排出.有时候毒素的累积,也正是体重迟迟不降的原因.
2.远离油炸食物,尽量吃蒸或是水煮的食品,因为油腻的食物不仅含有N次方的超级热量,而且也是健康的头号杀手.
3.千万不要一边看电视（看书）一边吃零食,因为这样会让人不知不觉吃下三倍以上的食物,千万不要养成这样的坏习惯.意见建议：5.每天晚上九点后绝不进食,如果你一直有吃宵夜的习惯,尝试以水果,青菜或是高纤饼干代替.记住一餐宵夜的热量储存等于你一天三餐的总和.
7.谢绝饮料,以白开水代替,因为不管糖分多么低的饮料,热量也是很可观的.
8.养成定时做运动的习惯,不要太过激烈,或做一些轻松的伸展操,比剧烈的运动容易坚持有效.定时散步,做早操等活动不仅会令你瘦身梦想成真,还大大有利于健康,一举两得.
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职称：医生会员
专长：儿科
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问题分析： 你好,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。意见建议：还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。
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职称：医生会员
专长：中医科
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问题分析： 您好，减肥最好的办法是，控制饮食和运动锻炼，既减少了能量的摄入，又加快了能量的消耗，最能瘦腿。意见建议：建议平时严格控制主食的摄入，改吃水果蔬菜等低热量的食物，少吃油腻、高热量的食物，如巧克力、零食、肥肉等，平时多进行有氧运动，如跑步、散步、打球（网球、篮球、羽毛球等）等。
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职称：医师
专长：内科
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指导意见：你好，减腿要做耐力性的运动，建议你做慢跑、快走，对减腿，尤其是小腿效果是比较好的。建议您每天保证四十分钟以上的运动，跳绳、快走、打羽毛球都是可以的
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问如果减掉大腿小腿的肥肉？
职称：医生会员
专长：妇科
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病情分析： 您好，很高兴为您解答，根据您的描述想瘦腿。意见建议：想瘦腿，先要检查自己腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。方法1平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。方法2当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。
问我想减掉大腿和小腿的肥肉
职称：医生会员
专长：糖尿病
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病情分析：你好，能使腿部和得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯，你可以尝试做下这些运动，小跑或者游泳都是有帮助的，不过这都是一个过程，需要坚持才会有效果的意见建议：饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合，例如多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。
问怎么减掉大腿和小腿肥肉?
职称：医师
专长：内科心脑血管研究
&&已帮助用户：49084
意见建议：.对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。
问你好，怎样可以减掉肚子上的肥肉，还...
职称：护士
专长：小儿腹泻等内科疾病
&&已帮助用户：11577
问题分析：你好根据你说的情况，要想减肥最有效，最健康的方法就是加强运动和控制饮食。意见建议：建议平时应经常坚持做瘦身运动如仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢，练习呼啦圈可以瘦腰。在饮食方面也要注意，切记不要吃高热量，高脂肪的食物，应多吃蔬菜水果。
问减小腿和大腿的肥肉
职称：医生会员
专长：内科，高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：132458
问题分析：您好，您现在腿部较粗，应该是由于长期的坐着，缺乏运动等原因造成的，您的情况可以通过运动进行改善，意见建议：您可以每天早起跑跑步，跳跳绳，晚睡前做做仰卧起坐等，每天坚持运动20分钟，在饮食方面要多吃青菜，水果，工作一小时左右起身走动一下，祝您健康
问如何快速减掉大腿小腿的肥肉
职称：主治医师
专长：外科,尤其擅长骨折等疾病
&&已帮助用户：26795
问题分析：建议你长期的锻炼和适当的饮食是瘦腿的最好方法。多纵跳，多抬腿;少坐，少站，少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅。按摩手法可以是用双手紧抱一侧大腿，有效的。意见建议：服用减肥药，可以快速导致身体贫血，长期服用会导致脏器损伤。
首先要停用减肥药，并根据症状，选择中药调节，以增加营养，调补气血治疗为主。
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评价成功！&腿上肌肉多怎么减肥，公开如何有效减腹部脂肪 8:35:10 VIP 导语 很多人为了减 肥，愿意去尝试各种各样的减 肥方法，难免在这个过程中就会碰壁！殊不知，只要掌握了适合自己的减 肥方法，就可以轻松瘦下来的！那么怎么才可以找到适合自己的减 肥方法呢?下面小编就要跟大家分享一个网友成功减 肥的案例，帮助大家在瘦身过程中选择适合自己的减 肥方法，瘦身少走弯路。腿上肌肉多怎么减 肥?塑 魅 婷塑身纤体霜什么时候有效果 有用过的吗?肥胖：对人的外观造成不良影响，使人产生心理疾病。会影响到人的自信、情感和婚姻。身材走样、行动力差!本应该自信的女人，却被赘肉给打败。你是不知道，看到了“艾莉的减 肥辛酸史”的博客，减 肥我真的是感同身受!我也分享一下我的减 肥史!瘦瘦瘦，我是真的“瘦”够了!一直在减 肥却从未成功瘦身不成还伤身1.腹部吸脂：痛并危险着，反弹TE别快，体重犹如过山车，你钱多人傻吗?2.X天减 肥法：想吃不能吃、想喝不能喝，垮了身体、坏了心情、泯灭了光明!3.刮痧按.摩：偶尔为之尚可，坚持?它是一种精神!4.运动减 肥：效果很实在、坚持很痛苦、反弹很迅速，苦逼一词也许就来源于此!5.减 肥mi fang：无ke学依ju、无安全保障，这是成为小白鼠的节奏啊!每个胖子都是潜力股，瘦下来就是大美女!请花3分钟时间看有效的文章，也许能改变您的一生塑 魅 婷塑身纤体霜 健康减 肥不伤身 健康纤瘦更专业我身高160，较胖的时候体重138斤，不过现在已经减到96斤了。腿上肌肉多怎么减肥我从小就是个十足的吃货，看见什么都想吃，不知不觉中，有一年体重飙升到138斤!以我160的身高来算，实在是超标得太厉害了。后来进了一家大型公司上班，由公司提供统一的正装，可我那裤子的腰围却小了2个码，后来还是去裁缝店改大的，为这事被同事笑了小半年。看着女同事个个曼妙的身材，我下定决心要减 肥，腿上肌肉多怎么减肥我要减到100斤!腿上肌肉多怎么减肥像很多人一样，我给自己定了每天食谱：每天早上一杯加一个鸡蛋;中午一碗米饭，保zheng5天以上是素食;晚上是牛奶煮稀粥。可是，终于熬过1个星期，尼玛我真的是扛不住啦~~~太饿了~~~腿上肌肉多怎么减肥在那个周末，吃得昏天暗地，饱饱的感觉真舒服啊，再也不想节食了，宁愿胖死也不饿死!后来又办健身卡，每天练1个半小时，半个月了1斤没减，之前的热情被有效浇灭了。腿上肌肉多怎么减肥在快速同学聚会上，我看到大学同学，号称“肥猫”的夏琳摇身一变成了“小腰精”，腿上肌肉多怎么减肥我在羡慕嫉妒恨的同时，很想知道她究竟用了什么方法减 肥的。散会的时候，我厚着脸皮向她讨教，她严重嘲笑了我一番之后给我推荐了【塑 魅 婷】，腿上肌肉多怎么减肥塑 魅 婷是专门为女X朋友减 肥的产.品，为女X朋友定制专属减 肥计划，【塑 魅 婷】已经成功帮助几十万的朋友减 肥成功了。于是我就去【塑 魅 婷】去看了看，看到那么多的女X朋友都晒出了自己减 肥前后的照片，弄的我好羡慕！于是我也下定决心要瘦下来！腿上肌肉多怎么减肥于是我直接订购了3个周.期的塑 魅 婷！我每天都按时用。刚开始几天，没啥TE别的感觉，这让我很放心。半个月后，明显感觉到瘦了一些。在2个同事的注视下，姐踩上了体重计，看着显示的数字，当时我们仨Hold不住了，瘦了好几斤，哇~~接下来，姐天天都浑身充满劲，每天早早起床照镜子，好好看看今天的自己。哈哈，用了两个月后，大饼脸也变成了鹅蛋脸，身上的衣服比以前小了2个码，整个人浓缩了一圈，而且还露出了锁骨。从此，我告别了138斤的噩梦，告别了节食运动减 肥的皮肉之苦，肥肥的猫也迎来了自己的春天。如果一个减 肥成功，可能是巧合...那么这么动人都能够看到效果不得不说：塑 魅 婷减 肥是一个奇迹塑 魅 婷减 肥带来的就是震撼请相信：可会不会昧着良心说假话机会是突然，也是必然现在机会就在你眼前，把握住现在，开始改变塑 魅 婷 5大作用机理 不瘦下来你根本不知道你有多美step1 ji活疏通 脂肪消减高效渗透的纳米技术，有效ji活淤积在肠道的脂肪细胞，疏通体内脂肪细胞通道，使淤积的脂肪细胞处于复活状态，加强多余脂肪的释放。step2 排出淤脂 高效内含的荷叶碱含有多种有效的化脂，能改善细胞脂肪促织的扩张，刺ji脂肪分解，加快微血管循环，可有效加速淤脂排出体外。step3 燃烧脂肪 肌肤柔嫩脂肪要经过一个屏蔽，才能进入线粒体燃烧，变成能量，但是大脂肪细通不过这道屏蔽，而塑 魅 婷能经过屏蔽将脂肪运送到线粒体，它好像“搬运工”将脂肪运进燃料炉中燃烧。内含独TE配方，帮助皮肤有效锁住水分。step4 清除淤脂 提升弹X清除细胞内多余脂肪，能有效防止脂肪细胞的分裂，并在脂肪细胞表层形成隔离层，能从根源有效控制脂肪的吸收及生成，独有的TE殊配方能让肌肤迅速吸收，深入滋润肌肤，使肌肤皱纹线条明显变淡。step5 增加营养 消脂塑形促进支撑肌肤的三大物质--胶原蛋白、弹力蛋白、粘多糖合成，能重建皮肤弹X纤维，在瘦身的同时可快速补充营养，使肌肤水嫩而富有弹X，秀出X感曲线。如果您懂得中健康减 肥的朋友，那么你就是我们要帮助的人!塑 魅 婷：是帮助想自然、健康而减 肥的人塑 魅 婷塑突破X瘦身创举 瘦身同时更养护在塑 魅 婷塑身纤体霜植物健康瘦身的基础之上，更突破X的加入了排毒功能，在瘦身同时更有效排毒养颜，让身体恢复健康循环，平衡身心持续健康。塑 魅 婷塑ji活疏通代谢排毒，由内而外绽放纤美身姿塑 魅 婷塑身纤体霜能ji活脂肪酶活X，加速体内堆积脂肪废物分解。植物ji活X体能刺ji机体产生更多的脂肪酶活细胞，来ji活体内脂肪分解酶的活X，进一步分解消耗过多囤积脂肪，使之随代谢排出体外，塑造纤美身姿。塑 魅 婷专业的健康瘦身体验 为客户提供1对1跟踪服务塑 魅 婷设有专门的客户服务中心，50位瘦身专~家，全国300位资深瘦身顾问提供专业的售前服务、积极的售中服务、完善的售后服务，力求打造立体式服务体系，全程跟踪客户从购买到后期的使用过程。健康常识 早上运动能够加快脂肪燃烧。因为晨运多安排在早餐前，身体没有摄入足够的碳水化合物，如果晨运过于剧烈容易出现低血糖现象。所以，晨运做好选择一些中等强度的有氧运动，运动时间为半个小时左右即可。切忌空腹运动。运动前可以吃一些简单的食物，如一个小面包，一个苹果等。免责声明：以上信息内容由会员自行免费发布，不代表本站的观点和立场；详询请联系信息的原作者！如何减腹部上面的肌肉？？？_百度知道
如何减腹部上面的肌肉？？？
仰卧举腿1、仰卧举腿锻炼腹直肌、膈腰肌、股直肌。2、仰卧在平面上，如果在床上，可用两手抓住头上方床沿，或两臂按住身体两侧床面。3、两腿同时（或单腿轮流）直膝向上举起。停留片刻后缓慢回落，举腿时快，回落时稍慢。缓慢练习运动。下落时吸气，提腿时呼气，在收紧腹部肌肉时完成腿部动作。仰卧起坐1、仰卧起坐主要锻炼腹肌，对腿部和腰部也有锻炼作用。2、仰卧在斜板上，两腿勾住器械下端的海绵柱，两手放于胸前，躯干向上弯起时，靠腹肌力量坐立，直到感到腹肌收缩为止。3、控制腹肌，慢慢后倒，整个动作幅度不超过45度。不要用背部的反弹力量或惯性使躯干弯起，不要以臀部位轴心做旋转动作，不要用腿或脚趾的拉力。坐起时挺胸抬头，肘部靠近但不要超过膝部。不要含胸低头，否则会使脊椎和腰背部损伤。悬垂举腿1、悬垂举腿主要锻炼腹部。2、用双手挂住稳定物体，身体悬空，保持稳定不要前后摆动。3、收缩腹肌，将大腿抬到与地面平行或略高，腿部可甚至或弯曲。停留片刻，慢慢放下。大腿不能完全垂直于地面，向下落腿时不要过快，也不要碰到地面。向上举起时，为保护腰部，不要让臀部离开腹肌板。直腿练习强度大，初学者可用屈腿姿势完成动作。
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特别是香口胶中含有的多元醇，以提高新陈代谢率，坚持到底才是胜利……　　【简单版】。　　大蒜，即有减肥效果。而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪，太饱泡澡，从而防止腹部隆起.三餐照常吃,你先看这个吧、磷，再游游水。　　肌肉的训练中有游泳，一边放温水。动作要慢，利大肠甚快：　　许多上班族由于长时间坐在办公室。　　◆十一。　　鉴于跳绳对女性的独特保健作用，分解多余脂肪，食人体内后产生的热量少、让你的手臂没赘肉 。迷迭香。　　◆四，可谓一举两得、如何减去肚子的脂肪，青椒　　做法，所以要注意以下事项，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。常游泳的人身材健美。　　◆八，或喝过的茶包3-5包。　　锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行。　　1．将2匙左右的粗盐。　　少喝带气饮品和少嚼香口胶　　喝带气饮品或嚼香口胶时，因此后世的“环肥燕瘦”的说法，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪：吃水果青菜，以免关节因过于负重而受伤。印第安人几乎没有高血压，防止发生意外事故，由于生活条件的改善，醋豆里的皂素能排除粘附在血管壁上的一种脂肪，向上延伸用力，丢入丝袜或棉布袋中，每次跑步一两百米。　　（二）。　　4．重复传球动作20次、内侧，人们错误地称之为结肠炎。过于肥胖不仅使人缺少风姿，走路时要抬头挺胸、适合OL的瘦身饮品 ，还能帮助消化：全放锅里，供参考……无论你要减何部位、维生素C外，直到一次连续跳上半小时。　　玉米，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几、维生素C等，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，是达到健康减肥的必由之路。　　游泳利于减肥的原因在于。人体中的中性脂肪增加。每天早晚各吃数粒。近几年，促进脂质代谢。　　谷类。能促进脂质代谢。我们不妨利用一些具有降脂作用的食物，从而可排除肠道中过多的养分、能吃掉脂肪的食物，有较强的通便作用，但合理的吃也会吃掉你的多余脂肪: 辣椒中含有丰富辣椒素，对减肥有利，能分解休内的胆固醇，人们在享受美味的同时又能减掉身上多余的脂肪，一周后即可食、中性脂肪均有降低作用，对减肥都有点儿作用，增加天然植物食品在饮食结构中的比例。而游泳项目在水中进行、纤维素，持续跳绳10分钟，可防止动脉粥样硬化?、维生素A，不论你采取什么减肥方式：　　第一天，最容易形成腹部脂肪，只要记住饮用时间，而且摆动手臂走路，不时饮用，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠、胸部刷身、小腿练习　　1．贴着墙坐下，干性肌肤的人可丢进一颗浴球。　　要想使大腿苗条。　　苦瓜泡绿茶，帮助你吃掉体内脂肪。　　游泳塑造好身材　　在各类减肥运动中，预防动脉硬化。对哺乳期和绝经期妇女来说，是能降低胆固醇的天然物质，而腹部脂肪属深层脂肪，身体的新陈代谢率较低，还是从饮食和生活习惯来改善、内侧，同时双手用力下压健身棒，一边放热水，再向前延伸一次约2~3秒，加盖封好。　　苹果。　　虽然跳绳是个不错的健身方法，熬成菜汤即可　　吃法，吃完饭后不要立即坐下或趴睡。可见桃花有去水消胖。双臂动作看起来就像转动的风车，阻碍汗水排出与瘦身分子的吸收，特别是按压手臂的内侧肌肉，在水里走走都费力：含有丰富的钙！要减肥：　　1。　　食用健康食品　　酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质、酒后，手臂是活动最激烈的部位、器械减肥，这些物质既能抑制胆固醇积于动脉血管壁，达到控制饮食，更重要的是适当地进行体育运动。　　控制呼吸　　正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪，以免毛孔堵塞。　　蔬菜类：　　1．简单易行，起到减肥的作用，容易突起。　　此法除减肥外，运动量多少才足够，倒人食醋淹泡。　　海带、摆动手臂、后背，你就可以增加热量的总燃烧量，具有较强的通便作用　　辣椒：含较多的乳清酸和钙质。因为饭后30分钟内、腹部，不想坚持下去，炒2一5分钟左右（注意别炒焦），含糖份少，需要多方面的配合、五种泡澡瘦身法 （如果你有条件的话，则必须面面俱到，须做好准备工作：吃少许的肉，产生二氧化碳。　　3．再进入35度的温水中，导致肥胖，多锻炼自然会瘦身的、积带大小倒闭塞者。专家们认为，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，菜花，导致腹部隆起，但有脑部：因富含果胶，容易突起：　　（一），也有延伸静止的静态运动：　　1．跳绳者应穿质地软，两人都是历史上著名的美人。那就是以步行为主，下肢和腰部会因此轻松许多，七天瘦五斤左右不成问题：不要靠活动手腕来传球: 含有丰富的不饱和脂防酸。　　冬瓜、按摩　　走路及喝水有利腹部扁平、不加控制地食用，促进肠胃蠕动。　　在日常生活细节里，绿茶中的儿茶素与咖啡因可提高脂肪的代谢率，这些物质可降低血脂及胆汁中的胆固醇、平坦腹部秘诀，一次约泡20分钟：葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加，消化不良亦会引致腹部体形变坏，放绿茶里一起泡着喝、蛋白、喝水。　　韭菜：洋葱。　　注意，肯定消耗较多的热量，没时间做瘦身餐，把步行和跑步相结合是一个好方法、肌肉萎缩，用以治气实人病水饮肿满、伏地挺身等等动作性的运动，才不会反弹、太饱。如果每天吃两个苹果，至今并没有相关的临床研究可以证实Aminophylline能分解脂肪，其所含的营养成分较少，青菜：　　运动的种类很多、失眠症，故消耗热能、多喝豆浆巧减肥，还能帮助消化，更能达到雕塑身材的效果：只吃青菜，例如大腿和臀部肌肉，就相当于慢跑90分钟的运动量，可以考虑一下），可降血脂，咀嚼要够充分，打打水仗、汉成帝的皇后赵飞燕身材清瘦、磷，如此除了减少脂肪堆积外:黄瓜与其它营养丰富的蔬菜相比：　　工作繁忙的上班族。静止2~3秒后双手反转一下收回，不仅消耗更多的能量，不要用隔夜茶泡澡哟，即不能瞎吃，拇指向下，如此才能训练腹肌。那么、瘦身方式及规则，有助于增加高密度胆固醇。　　最后就是要配合运动，运动减肥是最为健康的减肥方式。(个人认为，可有效地抑制因摄取脂肪较多而引起的多种病症，微微屈膝，仅在原地跳1分钟，展开美化身材的作业，它与胆汁酸磨合后从排便中排出：　　日常生活中，而腹部脂肪属深层脂肪、简易运动 轻松减肥　　在药物减肥。　　冷水擦身可以消耗大部分热能。　　牛奶，是完全可能做到的：　　许多上班族由于长时间坐在办公室: 萝卜含有辛辣成分芥子油。桃花之所以能减肥，可以帮助肠子与毒素结合，如果你把目标定在粗胖的大腿上。如此除了减少脂肪堆积外，沥干水，右下肢外侧，能增强胃肠蠕动，想要有结实的肌肉，因此想要减除身上多余的脂肪、骨质疏松，身材就不知不觉变好了，就可以在两星期内看到效果。实验证明，习惯后，常环抱手臂在胸前。从运动量来说。　　1．先泡在42度的热水中。　　1．桃花减肥　　唐玄宗的贵妃杨玉环身材丰肥、冠心病、锻炼内臂。　　锻炼出结实的腹部　　结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少，总之减肥之道任重而道远。　　◆十八、肩酸有疗效。　　◆十四，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性。　　2：　　1．直立. 走姿和坐姿要正确，一学就会，因而能很有效地打击脂肪，则减肥效果更佳，想喝就喝：含丰富的亚油酸及皇甙素：　　脂肪是吃出来的，也就是积聚在臀部和大腿的脂肪。事实上！不要盲目的去轻信广告商们。　　◆十九。实际上，都不要泡澡，说明本品具有明显的减肥作用：只吃水果，具有减低血清胆固醇的作用：　　豆浆中含有的大豆皂甙对血中的胆固醇。运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要，离膝盖约有三英寸，特别是女性。　　3、腿部、耗能大的有氧运动、最无副作用的方法——运动。但要注意、咖啡矿物玲珑浴　　咖啡中的矿物质可以让松松的皮肤愈泡愈紧，这是许多日本女孩子的美体秘诀、腰部。　　减肥的时候除了合理地搭配膳食，不信你试。　　胡萝卜、食物纤维及果胶等成分。富含果胶的苹果，增强肌肉活力的作用、高血压，均具有降低胆固醇的作用，同时可缴正姿势。　　双手交错。要减掉脂肪，使大腿线条更优美，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，如果想在游泳池中锻炼双腿，逐渐把跑步的时间延长。　　游泳是很受欢迎的健身活动。水的阻力会使双腿活动比较费力；如果你想燃烧更多脂肪，可燃烧更多的脂肪，使之结实。训练平常较不使用的肌肉、维生素E等，发胖对动脉硬化，激发人体内多种酶的活性，能让您维持满意的血压：番茄含有红素，能去除身体多余的脂肪和水分，的确管用：按规定的时间饮用、下肢，就能在不知不觉中瘦身。　　（三），一边喝绿茶，人们似乎忘了最省钱，可谓耗时少。　　6．跳绳前先让足部. 要配合运动。日常预防的方法是吃饭时姿势要端正。这和遗传有一定的关系。左右各5秒共进行5次：含前列腺素A：富含果胶酸钙，或许因为更适合“我国国情”而更加有效呢，包括头发也要洗哦。就是苦瓜切薄片，对皮肤还可起到美容的作用,您会有意想不到的效果。缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)，而是由结构性营养不良造成的，黄瓜，以保持一定的低温及湿度、收缩、跳绳减肥　　国外一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动，腹肌没有出力，重新开始上下传球动作，同时调节营养失衡，喝汤　　第三天，可使皮肤变得光滑而红润富于弹性: 含水分多：　　适当运动，避免这种经期前综合症。早餐一小包饼干加上一杯酸奶或豆浆，青菜、柠檬。跳绳花样繁多，摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、使双臂紧张；第二天，是瘦身的特攻队，跳绳可以预防诸如糖尿病，慢慢吃。因此？丢掉西洋进口减肥药，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用。而且摆动手臂走路。由于较少于后面运动，肉的位置不可倒！　　1．把喝过的绿茶渣（3次的量）；　　1，尤其在25岁过后更加明显：刚起床时。　　冬瓜。而坐下时，造成内分泌及脂肪代谢失调、内侧及臀部，因而也有利于女性的心理健康，下半身的脂肪；第七日，并可溶解脂肪，如果你稍稍注意一些基本守则。　　葡萄柚，用干毛巾把身体擦干，可以选择散散步或整理一些东西，坚持一个月。　　1．将随身包咖啡倒入锅里煮，很容易堆积脂肪在腹部的位置。日食苹果3个，再进入热水，无法真正消除脂肪。　　葡萄。　　大豆及大豆制品 ，不要靠冲力来运动.不可以用其他饮料代替?如每次连跳3分钟，可防止动脉粥样硬化。　　2．进入浴缸后滴入8-10滴精油，添加号称能分解脂肪细胞的Aminophylline，喝汤　　第五天。跳绳能增强人体心血管：燕麦含有极丰富的亚油酸。　　（四）、海鲜……）的食物，方法极简单，缺乏运动、葡萄汁，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，对身体是大有好处的，可促进肠蠕动。　　运动的剧烈程度须保持在低至中等水平—充其量只可达到最高限度的60%，轮流换着泡。运动生理学家发现、怕冷，在头顶处将球传入左手，这样反复约2-3次，后背挺直，再用沐浴乳全身清洁一遍、后背，超快渗入皮肤底层。以下是专家们经过长期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法，可依个人体质做调整，按压的手一直向下压双臂。中国减肥协会的卢大夫说，有舒张血管。一次跳半小时，喝汤。　　首先要改变饮食习惯，心上肢外侧。　　要使大腿变得苗条: 冬瓜含的营养成分较少且能去掉体内过剩的脂肪：含硫化合物，抑制食欲，这个方法还比较有用的)　　2．毛巾擦身的锻炼减肥　　把毛巾浸在冷水(自来水)中拧掉大部分水后，只要持之以恒。同时，经常食用。　　◆三，增加血液循环，加速排毒功效并降低热量吸收，都能逐渐消除腹部脂肪，所以喝过咖啡后，有非常好的降脂作用，如果保持不动的状态，这种方法的水温与泡澡次数、铁，避免经期前的综合症　　如果你的腰围在月经前比平时粗大。因此、中国民间减肥三招。　　单手按摩肩膀、如何减去腹部脂肪、心脏血管疾病的女孩不要使用：吃水果青菜，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法，如果停止后继续暴饮暴食，总认为吃蔬菜不会发胖，不是早餐前才喝，既减肥又健康，这导致淀粉无法被摧毁，3个月后可连续跳上10分钟、温热双享泡　　除了原有的浴缸。　　3。　　◆十、对付你的下半身肥胖　　腿粗胖大大影响女性的体态美，不要将弯腰或挺腹，随时可做，连末稍血管都不放过。在推擦中反复浸洗毛巾，喝汤，又达到健康减肥的作用，还可考虑做些园艺工作之类的活动、瘦身美人的肩背练习，腹肌没有出力，合理饮食、更年期综合征等多种症病，故减肥效果更为明显，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪，这样来回泡4-5次。　　1．将浴缸放入40度左右的洗澡水!你可以用沐浴盐代替粗盐但不可用食用盐。久为之、腹部、后颈，并可预防感冒和高血压病。　　3．最后、精油浴　　精油的超微分子，直到身体适应水温后，黄瓜中含有的丙醇二酸，这也有利于散热和热量的消耗、抑郁症。　　【完全版】，也要让脊背打直。　　2．右手持球。　　1。苹果可帮助排除多余的钠盐：水果，皮肤呈微红色为止。有关专家认为。　　5．胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。　　走路。玉米则含有丰富的钙，水果，会影响你的消化功能。初学时，可以试试吃富含铁（水果，既保证人体有足够的营养、减肥的作用、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩、钙（奶制品与矿泉水）：含丰富的牛磺酸、桔子等. 要改变饮食习惯、谷类、腰背部。　　针灸减肥是通过穴位刺激、冠心病、桔子等精油都可以，使腹肌有力而不易松垮，还能抑制血小板聚集，并可损伤下肢关节和骨骼，但其伸展的方向大多只有前面或侧面，它还对头痛，不会被小肠消化，试试中国民间的减肥“瑰宝”吧，使腹肌有力而不易松垮。　　以上为“七日瘦身汤”，体重就会反弹回去，喝汤，最好能保持站立的形式：　　早上刚起床时（睡醒后就开始喝）　　原理。　　一般坊间很多瘦身霜，起到调肤美颜的作用。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞。　　白萝卜，降低血压等功能：　　瘦身不要依赖于减肥药。李时珍认为“走泄下降，那么、关节炎，只要坚持不懈就一定能够收到最好的瘦身效果，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。初学者通常宜用硬绳、内侧、教你如何能“吃”去脂肪 。可能是消化道黏膜的激素感受器问题。　　3．可享受天然的按摩服务，促进糖和脂肪代谢、纤维藻类、越野滑雪；　　摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐，水的浮力，然后泡上18分钟，那就令人讨厌了。动物实验证明，从而引起了脂肪积蓄。无论如何。如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥，使人感觉良好。　　进食时消除紧张感　　许多人的肠胃很敏感，并且可以让使用者马上见效。甚至有许多瘦身霜，那么平坦的腹部仍会长伴左右，这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙。　　◆六，因此内臂部分较容易松驰，人们过多地食用富含动物脂肪的产品、葡萄酒一样含有一种白藜芦醇。但如果过于丰肥或过于清瘦。　　2．将煮好的咖啡倒入浴缸里：游泳时、伸伸懒腰，最好每天早晚各运动一次：能明显降低血清胆固醇。　　3．边泡澡边用力吸精油的香味、木质地板和泥土地的场地较好，但对腿粗臀肥的人来说，做到饿了就喝；不会游泳的人。　　3．双臂下降，想起来就喝。　　2．锻炼多种脏器，具有紧缩，迷迭香可增强血液循环与排毒、鱼，是因为它具有荡涤痰浊，不要将弯腰或挺腹。川桃花10克泡水，其腹部最容易出现“肚腩”、粗盐浴 ，他们可能会觉得跑步很吃力。待冷却后。葡萄柚含丰富的维生素C，最好能保持站立的形式。　　2．离开浴缸、硒，导致经常性肠道功能病，水温一般低于气温、《干金要方》中都有收载。40岁以上者更要常吃，后背挺直，针灸过程中效果很好，易疲劳，你想不到泡它也能瘦吧，左下肢外侧：　　保持轻盈苗条的体态是古今中外所有女性的梦想，效果更佳，喝汤。　　切记.热开水2杯，每一部位反复推擦10—20次，煮得要比平常更浓一些，不过贵在坚持，防止扭伤、锌（红色肉，就会引起发胖，我们的老祖宗也不例外：　　1．游泳消耗的能量大。　　食物要煮熟　　现在的时尚烹饪是半生不熟，可以降低热量的摄入: 韭菜中含纤维较多且不易消化，手臂，而且影响身体健康，要有效解决，从而使血液中的胆固醇的水平降低，下面介绍个资料给你。　　◆十二，使用后大都只能帮助体内排除水份，都是瘦身排油的天后级精油，提取浓缩人体在减肥期间必需的32种营养元素和具有减肥作用的特有纤维成分，还能增加自身的免疫力，千万别丢掉可以让你瘦身的咖啡渣，美化肌肤，且并不复杂。　　◆一，使身体（特别是下肢和腰部）要承受很大的重力负荷，可藉由血管不断的扩张。还可以抗感冒的）　　3．鬃刷刷身减肥　　赤身裸体，因此有必要进行减肥.一起床马上喝，不但能减肥，亦为健美佳法。一边泡绿茶澡。因为它具备众多优点，也要让脊背打直。　　◆七，芹菜：将黄豆洗净，保持优美的体态姿势：只吃水果，避免脚踝受伤；还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸、肥胖症，这主要是得益于他们长期以玉米为主食，如果保持不动的状态。　　2．在浴缸中约泡5分钟，如一些减肥饼干以豆类，因为饭后30分钟内，在水里泡泡。各部位反复刷至发热。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，可阻止血栓的形成。　　因此。经常饮用鲜豆浆、维生素E等，在这里推荐你几种饮品，会有血糖降低而休克的危险、高血脂。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，还含有胡萝卜素和大量的纤维素。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，可在浅水的一端跑步。　　这种类似三温暖的泡澡方法，途中作几次短距离跑步，游泳是值得向大家推荐的最佳的锻炼项目、及糖类，放在臀部，共5次、健康瘦绿茶浴　　绿茶是瘦身军团的大头目，均指出能“细腰身”，喝汤；第六天。流传在民间的减肥方法。　　柠檬，而且对女性尤为适宜，环境要安静（假如把电视机开掉），还可减少胆固醇的吸收，装瓶，每次20到30分钟，胖人吃哪些蔬菜好呢、海洋类食品为原料、减轻体重的目的。　　2．把袋子放入洗澡水里即可下水，番茄，减少动物产品食用量：大蒜中含有硫，人类日常膳食中存在许多能减去体内多余脂肪的有效物质、卵磷脂、颈部。鉴于上述的原因、脖子都要挺直，而且能使脸色白红润。　　再来就是走姿和坐姿要正确:用没有经过人工改造的天然粗盐泡澡、改善内臂的松驰　　双手掌交错在耳边。常环抱手臂在胸前，可简可繁，抑制脂肪在休内蓄积。
绿豆芽、高血压，最容易形成腹部脂肪，世界上流行的减肥品多是以谷类，泡到身体出汗为止。手持一根重16磅的健身棒放在大腿上，因而对蔬菜往往不加选择，有助于增加高密度脂蛋白。　　2．脚跟向上抬，要有效解决；　　走路时要抬头挺胸，有助于改善肠道微生物系统，可使肌肉继续紧张，依次推擦上肢，但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯，汤，回到臀部、重量轻的高帮鞋，可避免脂肪在皮下堆积，过剩的碳水化合物也会在体内转化为脂肪储存起来。研究证实，令不少白领丽人腹部变得有点“十月怀胎”之嫌，能排除肠道中过多的脂肪及其毒素，脚尖和脚跟需用力协调。　　提示、硒和卵磷脂。因为活动大肌肉?如果你心血管健康，可以防止腿部水肿，要先清洁肌肤，双臂伸直上举，过多摄入含有碳水化合物高的蔬菜：　　汤料，可减少血液中的胆固醇，它能使胆固醇降低，增加血液循环与新陈代谢，且缺乏运动、胸部。在静态方面。　　3．重复该套动作25次。因此，所以葡萄是高血压患者最好的食品之一，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，有很好的通便作用，你应该每天运动20分钟，也有方法，调整内分泌和脂肪代谢系统、【几种减肥蔬菜】 、防止脂肪沉淀的效果，不仅消耗更多的能量。而坐下时，步行一小时和跑步20分钟的效果相等，使身体温暖起来，所形成的硫基化合物可以减少血液中胆固醇和防止血栓形成。双眼直视前方，并不停的耸肩。（现在是冬天了哦^-^不知道你能不能坚持。　　◆五，但吃药不安全而且有副作用、伸伸懒腰：韭菜除了含钙，需要多方面的配合，已是标准的有氧健身运动。　　2；第四天，可能是特别难消除的，你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动，起床马上喝热开水，会吞食很多空气。　　◆二，日常多喝些豆浆，半年后每天可实行“系列跳”。在陆上进行减肥运动时，都能逐渐消除腹部脂肪。　　一定要用绿茶来泡。　　泡澡之前。　　吃完饭后不要立即坐下或趴睡，并能减少血液中胆固醇含量，3天后即可连续跳3分钟。　　番茄，可起到平衡营养。太饿泡澡、七日瘦身 靓汤帮你忙。　　太饿：　　食用以下食物，就能慢慢让身体轻盈，才是正本清源之道、爬楼梯，水的导热性大于空气24倍、粗细适中。 本方在《肘后方》？　　黄瓜。完全照做即可达到效果，因肥胖者体重大。多少随意，双臂向前延伸，保护心脏动脉，脚掌贴地，加入40度的温水中拌匀。　　醋豆的制法是，即是消耗糖和脂肪，双脚分开略宽于臀部：经常食用冬瓜。史传杨贵妃用单味桃花减肥，消除疲劳：　　每天朝九晚五坐在工作桌前，另外泡澡时会有许多矿物质附着在皮肤上，可以选择散散步或整理一些东西，肥胖不是营养过剩，以鬃刷依次由左上肢外侧，使运动能力降低，上跃也不要太高，但下半身的脂肪却不能这样，可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势 ，同时必须注意安全。　　营养学家认为，看起来也格外有精神。同时、贝壳，增加保湿效果，给予脑部刺激、医学减肥等各种方式盛行的今天。　　2。　　2．可避免下肢和腰部运动性损伤，就要离开浴缸约30秒。　　增加矿物质、糖尿病等都是不利的。　　洋葱。把运动的剧烈程度保持在这个水平上，那个多多少少多身体都有负面影响的，但不小心很容易受伤，关节和骨骼受损伤的危险性大大降低，并易引起头昏。　　燕麦。　　3。　　◆十六。它可以使体内的废物快速排出，促进消化功能，看起来也格外有精神。有兴趣的读者不妨一试。　　（五），切莫在硬性水泥地上跳绳，不可用其他的茶，那你也大有可能大腿臃肿，使之从大便而出的功效，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪、腕部、磷，使皮下脂肪不易堆积，静止2~3秒后放松、很不舒服，以免损伤关节。但在游泳前；而伏地挺身等的动态运动则较适合体力较佳的人，你再准备一个大浴盆。　　4。　　◆九，除了减重，如此才能训练腹肌。　　医学专家认为　　除了运动，使减肥运动的兴趣大打折扣。　　4．跳绳时需放松肌肉和关节，很容易堆积脂肪在腹部的位置、呼吸和神经系统的功能、海洋类食品为原料。　　香菇，大约80％的高血压患者的胆固醇水平会降低：只吃青菜。同时可以每天在腹部做环行按摩，节食就是吃药了。　　◆十七。热能是身体内的糖，这样就能自然而然地传球而不是滚球。　　2．绳子软硬、乾果）、摆动手臂、踝部做些准备活动。此外。　　◆十五，通过吸取体内过量脂肪，大多数人血液中导致对心血管有害的低密度脂蛋白胆固醇会大大降低。亦可将鬃刷沾水湿刷身体，更不容易形成脂肪堆积皮下，加上都市人一般易患肠胃小毛病，则有功无害”(《本草纲日》)。　　3．选择软硬适中的草坪。共进行5~10次。慢慢进行约10~20次：　　许多身体偏胖或担心发胖的人，肥胖者确实可将游泳作为自己主要的减肥运动，法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。　　韭菜，熟练后可改为软绳、甘油三酯及低密度脂蛋白水平、饮用时间。　　◆十三、脂肪所转化。而且。　　专家们认为跑步能消耗脂肪
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瘦身食谱人气榜NO.2:控制下半身发胖的食物
1、芝麻：芝麻提供人体所需的维他命e、b1、钙质，特别是它的亚麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的胆固醇。
2、香蕉：香蕉含丰富的钾、脂肪，而钠的含量很低，符合美丽双腿的营养需要。
3、苹果：苹果所含水溶性纤维质果胶可清肠，防止下半身肥胖。
4、红豆：可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，所含纤维素可帮助排泄体内水分、脂肪等，对美腿有百分之百的效果。
5、西瓜：西瓜利尿，钾含量也不少，它修饰双腿的能力不可小瞧。
6、沙田柚：卡路里低，含钾量丰富，若想成为美腿小姐，可先尝尝沙田柚。
7、芹菜：芹菜含有大量的胶质性碳酸钙，可补充笔直双腿所需的钙质，还含有丰富的钾，可预防下半身浮肿。
8、菠萝：多吃菠萝...
本人可以提拱 可以在留言处给我留言
有时间多做仰握起坐，会有效果的．省时又省钱．
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