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郑多燕减肥健身操高清视频全集下载AVI格式
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15:10 上传
郑多燕的减肥健身操是在日本学习后自己研发的，一共有4个部分，第一部分是街舞操，主要瘦腿部;第二部分是哑铃操，主要用来瘦手臂;第三部分是有氧操，是塑形的部分，最后一部分是瑜珈垫操，用来瘦腰腹部。
因为具备动作简单，任何人都看得懂，对空间、地点要求小，用时少，减肥速度快，适合亚洲人体质等诸多优点，所以被称为&亚洲减肥魔法运动&的韩国辣妈。
是一种中低强度的有氧运动，运动一个小时对燃烧脂肪是很有效果的。另外也是一种小肌肉运动，长期坚持可以增强全身的协调性，让身材比例更接近标准。
说哑铃不能减肥反而会让肌肉结成块，最终变成施瓦辛格那样的肌肉。其实这是不对的，只要方法正确，用哑铃也是可以减肥的，而且不止是减上半身哦。首先，要选择合适重量的哑铃，OL们用装满水的矿泉水瓶也可以代替。这样做锻炼会让身材更匀称。
有氧运动是指身体在氧气充分供应的情况下进行锻炼，而且即使在运动过程中，人吸入的氧气也要和氧气需求量相等。其实有氧运动就是指富有韵律性的运动，运动时间比较长，一般属中强度运动，但是有很好的燃脂效果，有助于减肥。
瑜珈减肥是最近几年很流行的一种方式，根据不同的动作可以瘦不同的部位，是最好的局部瘦身方法。瑜珈除了可以减肥瘦身外，还可以修身养性，是一种健康的养生运动，不论是不是要减肥，都可以学习。
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很好，辛苦了。
鱼离开了水会死而水没有了鱼却会更加清澈
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楼主，链接都看不了？
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发表于 4&天前
本人亲身体会过效果很好，但难得坚持，还是广场舞好啦，可以坚持锻炼
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提问者采纳
这么没有第四部？
中文的不分，下面有第四部
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有什么讲解啥的么！
提问者采纳
运动后不要立即喝水哦。运动后要拉伸十分钟以上，全套九集和天书已发至你邮箱。加油。，请及时下载，喜欢请采纳和赞同你好
提问者评价
好全面啊~~谢谢
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第一集是街舞操（瘦腿部）第二集是哑铃操（瘦手臂）第三集是有氧操（塑形）第四集瑜伽垫操（瘦腹部）都上传给你了，点击下载希望我这个能帮助到你
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