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炎热夏日熬夜看球伤心脏 切勿长时间亢奋
对于一个中国铁杆球迷来说，欧洲杯上演的这段日子既令人兴奋又让人苦恼，毕竟一夜连看两场球赛并不是一件轻松的事，更何况赛事要延续到7月，实在是一场持久战。专家建议，球迷们一定要在欧洲杯期间注意休息，及时补充营养，别让自己的身体被一场远在千里之外的球赛拖垮，特别是心脏病患者，最好不要熬夜看球，以免引发心律失常。
心律失常是心脏传导系统和自主神经系统功能紊乱引发的，神经系统长时间兴奋可以使全身的血液循环系统发生相当大的变化，影响到心脏的传导系统，从而诱发和加重心律失常。精彩的足球比赛，以及热闹火爆的直播气氛，往往使球迷的情绪长时间兴奋。
另外，为了避免困倦，球迷们往往会饮用如可口可乐、浓茶、咖啡等具有兴奋神经作用的饮料，这些也很容易影响心脏健康，引发心律失常。所以，心脏病患者千万不要为了图一时看球爽快而忽视了自己的心脏健康，尽量避免熬夜看球，或者在看球期间注意保证充足时间的休息，稳定情绪不激动，不喝浓茶或含咖啡因的饮料，同时坚持服用一些有效治疗心律失常的药物。
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熬夜会对身体造成多种损害： 1.经常疲劳，免疫力下降：人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。 2.头痛：熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑涨、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。 3.黑眼圈、眼袋：夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过渡疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。 4.皮肤干燥、长黑斑和青春痘：晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。对于习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
的感言：跟医学差不多
其他回答 (8)
浑身乏力；四肢无力，黑眼圈，对身体危害好大
青春痘、痔疮、抬头纹、鱼尾纹、黄褐斑早生。颈椎病、腰间盘突出、神经衰弱症、视力低下、精神恍惚、脾气暴躁、肾虚。
年轻时没有什么,年龄大点就知道后悔了
皮肤干燥缺水，黑眼圈，眼袋都很严重。人也很疲惫。最好不要天天熬夜哦。
大脑反应慢，皱纹多，心脏供血差，
脸上会长痘…皮肤会粗糙…黑眼圈…等等
经常熬夜的危害熬夜对个人的健康是一种慢性危害，尤其，对那些不规律晚睡的白领而言，频繁调整生物钟对健康的危害尤其严重。长期熬夜者更容易遭受癌症之害。熬夜使睡眠规律发生紊乱，影响细胞正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。据调查，经常熬夜的医务工作者、警察、记者所患乳腺癌的几率是不熬夜的人的70倍.因而曾有西方的劳动保护专家呼吁将夜班工作人群相对固定在同一类人中。现在，习惯熬夜的人越来越多了。甚至，对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是，从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。
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&熬夜五大危害：&
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（1）皮肤受损一般来说，皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。神经系统失调会是皮肤出现干燥，弹性差，缺乏光泽等问题；而内分泌失调会是皮肤出现暗疮，粉刺，黄褐班，黑斑等问题。专家建议：在吃晚饭时多吃一些富含维生素或含有胶原蛋白的食物，如水果和肉皮，利于皮肤恢复弹性和光泽。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。还可以多吃偏凉性的食物，如瓜类，苹果，小米，薏米等。 &
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（2）经常疲劳，抵抗力下降在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳，精神不振，身体抵抗力下降。而对于抵抗力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病，胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。专家建议：应当坚持抵制‘非正当性熬夜’，建立规律的作息时间。如果因为工作关系不得不熬夜，中间应休息一段时间，另外要补充营养。 &
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（3）记忆力下降正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，所谓一张一弛，熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了。这样人在白天会没有精神，头昏脑涨，记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝，健忘以及头晕，头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱，失眠等问题。专家建议如果为了工作不得不熬夜，每周最多一两次。另外，夜班族白班最好充分休息，而不要在安排其他工作。 &
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（4） 阴虚火旺对于熬夜族而言，身体是在超负荷工作，因此容易出现功能性紊乱，中医上认为是阴虚火旺，也就是人们常说的上火。另外，熬夜 时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃的比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃毛病，如消化不良等。 &
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（5）视力下降熬夜对人眼睛的伤害可不只是出现‘熊猫眼’那么简单。长时间超负荷用眼，还会使眼睛出现疼痛，干涩，发涨等问题，甚至使人患上干眼病症。此外，眼肌的疲劳还会导致展时性视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎，使人出现视力模糊，视野中心有黑影，视物扭曲，变形，缩小，视物颜色改变等问题导致视力聚降。一般来说，这种眼病好发于中青年男性，往往是在通宵熬夜之后突然发病。
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专家建议熬夜时如果用眼较多，最好间隔40分钟休息10分钟左右，可以选择远眺作眼保健操等方式。 &此外：&
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①不要忽略室内空气质量。一般夜间比较凉，熬夜时应该让室内空气保持通畅，并保持一定湿度。
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&②不要靠咖啡因饮料提神。咖啡因虽然提神，却会消耗维生素B族,缺乏维生素B的人本来就容易累,这更可能形成恶性循环。因此，夜晚空腹喝含有咖啡因的饮料，会对胃肠黏膜造成刺激。
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&③晚餐不要吃的太饱。为了熬夜时不饿，熬夜者往往在晚饭时吃的东西比较多，或者夜里饿时加餐。专家提醒熬夜者要按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富，并以清淡为主，而且不能吃的太饱。另外，如果熬夜时要吃东西，最好选择吃热的食物。熬夜后吃早饭一定要吃，而且最好不要吃凉的食物。
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&④晚睡不“晚洗”。一般而言，皮肤的作息时间是在22：00～23：00之间进入晚间保养状态。这时是皮肤吸收养分的好时机。如果有条件的晚睡族群，在这段时间里，一定要进行一次皮肤清洁和保养。用温和的洁面用品清洁之后，涂抹一些保湿营养乳液，这样，皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分与水分的补充。&
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⑤避免夜以继日地工作。熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。因此，白天最好能充分休息，如果不能，至少也要午睡一会。此外，也可以进行体育锻炼，如打羽毛球，去户外活动等，这些都有助于你的身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。
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&熬夜是拿健康作赌注,看看身体脏器的休息时间：&
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一、晚上9—11点，为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。二、11—凌晨1点，为肝脏排毒时间，需要在熟睡中进行。三、凌晨1—3点，是胆的排毒，亦同肝脏一样要熟睡。四、凌晨3—5点，为肺部的排毒时间，此刻为何咳嗽的人在这段时间咳的最剧烈，因排毒动作已走到肺，此时不应乱用止咳药，以免抑制废积物的排除。五、凌晨5—7点，是大肠的排毒，应上厕所排泄。六、凌晨7—9点，是小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐，疗病者最好在6点半，养生者在7点半前就餐。不吃早饭者应改变习惯，即使到9、10点吃都比不吃的好。七、半夜到凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
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健康常识领域专家第29版:生命/关注
往期回顾 &
熬夜：美眉不让须眉后果：伤害多麻烦大
　　本报讯&（见习记者&陈壬辛&通讯员&王晓）目前世界杯的“战火”越烧越烈，很多球迷在这个时刻更是愈加兴奋。近日，笔者从南京玛丽妇科医院了解到，近期有关于世界杯而导致妇科疾病的增多。　　世界杯足球比赛常常要将近两个小时才能结束，如果是连续看好几场的话，那么势必会出现要在电视机前、电脑前长时间久坐的情况。而且看世界杯的时候一般都喜欢吃着食物，喝着酒或饮料。对此姚主任指出，女球迷熬夜看球当中要格外谨慎，不要因为看世界杯而患上妇科疾病。　　陈漾是名大学生，世界杯期间正好赶上学校放暑假期间，就跟朋友同学相约在家里喝酒看球，但几场球赛熬夜下来，发现自己精神不佳不说，该来的“好朋友”都没有准时来，最重要的是月经出现了紊乱。姚主任推断造成陈漾这样的情况，应该是熬夜看球所致的月经不调。因为长时间的熬夜会使身体内分泌紊乱。另外由于女球迷看球时精神紧张，一场大喊大叫下来，上气血瘀滞，影响到女性荷尔蒙分泌，导致月经不调的发生。　　无独有偶，芳芳是名上班族，白天上班，一到晚上就换上漂亮的衣服跟朋友相约到酒吧喝酒，但是连续几个晚上长时间喝酒、看球以后，发现自己上厕所的时，常常尿频、尿急、尿道有灼烧感。最后到南京玛丽妇科医院检查出自己是得了尿道炎。据姚主任介绍，还有女球迷到酒吧不单单只是喝酒看球，为了更好的能认识其他异性，常常是穿着性感、布料少的服饰。如：很多女性都会穿着连裤丝袜或者是T字裤，过紧的局部环境也会造成女性娇嫩的私密肌肤发生问题；如果出现精彩的地方，很多女球迷宁愿憋尿，也要看球，岂不知这样对身体有很大伤害，就会有尿道炎等妇科炎症找上门。　　其实月经不调也好，妇科炎症也好，很大一部分原因就是喝酒、熬夜。最后，姚主任提出解决建议那就是“少熬夜、少喝酒、动起来”。如果一定要完全看完世界杯，一定要劳逸结合。而且记得上个厕所，穿着吸汗透气类衣服，不要为了世界杯而丢了身体。
<INPUT type=checkbox value=0 name=titlecheckbox sourceid="SourcePh" style="display:none">欧洲杯的开始，真是带给球迷痛并快乐着的体验：痛痛快快地看球赛可谓快乐，可想看球赛就得熬夜，要想最先了解赛事就得一场不落天天熬，这谁受得了？最近，记者从我市的一些社区和各大医院了解到，一群熬夜看球的铁杆球迷有点儿撑不住了。
不良习惯带入看球的夜晚
昨日，椒金山街道矿北社区书记告诉记者，她儿子为了看球，一晚上能喝好几壶浓茶，“这几天叫唤胃疼，不让看还不行。”据其了解，辖区里狂热的球迷不少。有位50多岁的张师傅是德国队的球迷，看球当晚少说抽了30支烟，一直精神紧张，直到80分钟左右厄齐尔一记妙传赢得胜利，顺利进入八强，老张一高兴忽然跳起来大喊，结果把原本有心脏病的妻子吓得脸色都变了。而他自己第二天也高血压发作，住进了医院。
在我市某事业单位上班的小丹（化名）是个女球迷，最近天天熬夜看球，白天靠喝咖啡强打精神工作。昨日，小丹双手颤抖，心跳加速，去了市中心医院。医生告诉她，咖啡喝得太多引起了心悸，再喝下去恐怕会加重症状。
熬夜会引发多种疾病
昨日，市中心医院心内二科主任智永超表示，熬夜对身体伤害很大。过度地投入观看比赛，引起情绪的巨大波动会导致一些基础病病情加重。即使是一个健康的正常人，医生也不建议熬夜看球。长时间缺乏睡眠，神经高度紧张，可能导致人体心肌供血相对不足，增加心血管病发生的风险。特别是有心血管基础病的患者，例如高血压、高血脂，可导致心律失常，引发心绞痛，甚至是心脑血管供血不足或脑出血。长期熬夜还会引起植物性神经功能紊乱和神经衰弱。上海一医院指出，40岁~50岁男性心脏血管里斑块最不稳定，容易发生猝死，不建议这个年龄段的球迷连续熬夜看比赛。
咖啡、浓茶刺激，更伤身
熬夜本来就伤身体，而很多球迷为了尽兴或者顶精神，在看球期间喝大量的咖啡、浓茶，有的抽烟、饮酒。那伤害就更大了。
医生告诉记者，心血管病患者要尽量避免食用这些刺激性的食物，熬夜疲劳再加上烟酒，更容易导致心血管病。原本就患有高血压、冠心病的人喝咖啡容易引起心肌缺血、心悸，严重可导致心绞痛。浓茶也可导致心跳加速，并且刺激肠胃。医生表示，熬夜的人适合吃清淡的食物，刺激性强食物不适合。
看球时偷闲小憩，白天注意补觉
医生表示，最好的办法当然是不要熬夜看球，如果非看不可，那也有补救健康的办法。即使是看球赛，也应该注意休息，比如在比赛不那么激烈或者中场休息的时候，不妨小憩一会儿。如果头一天熬夜，第二天白天尽量补觉。看球时注意控制情绪，不要太投入，太在意胜负，让心情尽量平静。如果在看球时出现胸痛、胸闷情况，不要坚持，要马上到医院就诊，防止心血管疾病突发引起危险。
责任编辑：赵洁
欧洲杯 看球 熬夜
·····世界杯看球全攻略： 如何熬夜更带劲
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世界杯看球全攻略： 如何熬夜更带劲
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