运动中踝关节扭伤的预防及处理_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
运动中踝关节扭伤的预防及处理
上传于||暂无简介
阅读已结束，如果下载本文需要使用0下载券
想免费下载更多文档？
下载文档到电脑，查找使用更方便
还剩2页未读，继续阅读
你可能喜欢欢迎光临敏斯特网站！
全国咨询热线:400-
热门关键词：
当前位置： &
人气：-发表时间： 10:11【
& 在所有运动创伤疾病中发生率最高的踝关节扭伤，约占所有运动创伤的16%以上，每天约一万人中就有一例踝关节扭伤。如此算来，英国每天有5000例患者，美国有27000例患者，中国则会有约130000患者。可见增加对足踝关节运动损伤的认识和重视是非常重要的。以下就足踝常见损伤分别叙述。一．踝关节扭伤& 前面已经提到，踝关节扭伤是最常见的运动损伤疾病，扭伤后可以发生很多种伤情，包括韧带损伤或断裂、骨折脱位，关节软骨损伤、肌腱损伤或断裂等。通常我们所说的扭伤是指韧带损伤或断裂，其中以踝关节外侧韧带损伤为主，内侧韧带损伤较少见。& 踝关节外侧副韧带包括距腓前韧带、跟腓韧带和距腓后韧带三根韧带，防止踝关节向前、后脱位和向内过度翻转。常见的损伤原因是踝关节向内翻转、同时足向内旋转扭伤，距腓前韧带最先断裂；如果暴力持续，跟腓韧带随后断裂。距腓后韧带很少发生断裂。扭伤后外侧肿胀、疼痛，严重时有瘀血，伴活动受限，甚至不能负重行走。检查可以发现外侧压痛，踝向内翻转时疼痛。医生常做两个特殊检查：前抽屉试验阳性提示距腓前韧带完全断裂；内翻侧搬试验提示距腓前韧带或/和跟腓韧带完全断裂。X线检查，尤其是应力位片对判断外侧副韧带损伤有意义。核磁共振（MRI）可较清晰地显示踝关节外侧韧带，对诊断有重要意义。& 踝关节内侧韧带，又称三角韧带，比较强大，除非较大暴力一般不易损伤，诊断方法和外侧韧带损伤类似，区别在于损伤动作和检查动作都是踝关节向外翻转，足向外旋转。& 踝关节扭伤在急性期应遵循RICE原则，即休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢。后期进行肌肉力量、灵活性和平衡训练。距腓前韧带单纯断裂者应在石膏固定3～4周后开始功能康复。根据关节的稳定性确定治疗方案。治疗的目的是使患者尽快的、在最大程度上恢复到伤前运动水平。如果踝关节明显不稳定，距腓前韧带和跟腓韧带均发生断裂时需手术治疗。手术将撕裂的韧带缝合，如果韧带从止点撕脱，难以直接缝合时，应进行韧带止点重建术。二．踝关节骨折& 踝关节骨折一般在踝关节扭伤和车祸中多见，运动项目中容易发生骨折的有跳伞、滑雪、跳远和足球等。踝关节骨折通常与韧带损伤一起发生，治疗时需要考虑韧带损伤的情况。& 有三种情况可能造成踝关节骨折：①踝关节向外侧旋转加翻转伤，这种伤主要造成内外踝的骨折，同时可以出现下胫腓关节分离；②踝关节向内侧翻转加旋转伤，产生楔子作用。可发生内踝骨折，暴力过大则同时发生外踝骨折、下胫腓分离和远端胫骨后髁骨折。③距骨向后或向前冲击胫骨关节面引起的骨折，原因是足跟受到外力冲击时，距骨撞击胫骨天花板发生胫骨前部或后部的骨折，有时伴距骨脱位。& 如果在运动场地经检查后怀疑骨折，应立即用棉花垫加压包扎小腿下1/3及部，然后用夹板或支具临时固定，转送医院进行正规治疗。& 由于踝关节骨折复位不佳将严重影响关节功能，因此骨折复位应尽量达到解剖复位。治疗包括保守治疗和手术治疗。保守治疗适用于没有移位的骨折或手法整复后保持稳定的骨折，石膏固定4～6周。手术治疗用于难以手法整复和复位后不稳定的骨折，需切开复位，用钢板和螺钉固定骨折处。骨折切开复位后先用克氏针或复位钳临时固定，然后使用钢板或螺钉等内固定物。三．足球踝& 足球踝的医学名称为踝关节骨性关节病，又被称为运动员踝、踝关节撞击性骨疣。多见于足球、体操、篮球、滑雪、举重运动员以及舞蹈演员，可严重影响正常训练和比赛，影响运动成绩的提高。& 足球踝的主要特点是关节软骨损伤、骨赘形成和慢性滑膜炎。发病原因为：①踝关节反复微小的创伤形成反复撞击，导致骨赘形成、继发骨折或关节游离体；②踝关节韧带损伤导致的关节不稳定，增加了关节软骨的受力，造成软骨损伤，引起关节软骨的退变；③严重的外伤如骨折或脱位直接造成软骨损伤和创伤性骨性关节炎。& 足球踝的主要表现为与运动有关的踝关节肿胀、疼痛。最常见的症状是是跑跳痛和全蹲痛。检查可以发现踝关节肿胀、压痛、活动受限。X线和MRI可以较清楚地显示骨赘和软骨损伤的部位、程度。& 足球踝早期，许多运动员仍可进行正常训练，骨赘较大者也不一定引起症状，因此保守治疗还是很重要的。治疗时首先应该改进训练消除病因，严格控制引起踝关节疼痛的动作。例如，体操运动员应控制高下法的数量，足球和滑雪运动员应暂停专项训练。对于症状较轻的病例，不需要完全停止训练，减少踝部损伤动作、使用绷带或粘膏支持带增加踝关节的稳定性即可。症状较重时可进行理疗、按摩或痛点封闭。保守治疗超过3个月无效，关节内有游离体影响活动或有&卡&的表现，应进行手术治疗，切除增生的骨赘，处理软骨损伤，促进修复。晚期严重的病变则需切开手术，包括踝关节融合术、人工关节置换术等。& 足球踝的预防包括加强足踝部的肌肉力量练习，以保持踝关节的稳定性；严格控制体操、滑雪和舞蹈训练的次数，并定期检查；训练时用绷带或粘膏支持带加强踝关节的稳定性。四．肌腱断裂& 足踝部的肌腱很多，共同维持足踝的运动功能，其中最重要的是跟腱、胫后肌腱和腓骨肌腱。跟腱断裂造成的功能障碍最严重，因此以跟腱断裂为例，讨论肌腱断裂的相关问题。& 跟腱是人体最强大的肌腱之一，能承受很大的张力，除有个别疾病外，在日常生活中很少发生断裂，但是学生、运动员及演员中却非罕见。近年来由于体育运动及群众性文艺活动的广泛开展，跟腱断裂的发生有增多的趋势，其中以体操运动员及武打演员更为多见。& 跟腱断裂的原因包括直接外力如锐器割伤、撞击与间接外力如空翻等跟腱异常受力。间接外力而发生的跟腱断裂可能与跟腱本身先有疾病或受伤有关。运动员跟腱断裂则与足过度背伸（勾脚）发力造成跟腱受力异常增加有关。& 直接外伤所引起的跟腱断裂皮肤往往裂开出血，伤口内有时可见跟腱组织。如果不仔细检查容易疏漏。间接外力所引起的跟腱断裂在受伤时顿觉跟腱部疼痛，有被踢或棒击感，可听到&啪&的响声，随即足踝动作失灵，不能站立或行走，出现疼痛、麻木、发胀感。检查可见跟腱外形消失下陷，压痛敏锐，特殊检查如捏小腿三头肌试验阳性。通过检查大部分跟腱断裂都能明确诊断，如果有疑问，可通过超身波或核磁共振检查来帮助明确。& 跟腱断裂有一些石膏固定治疗的病例收到良好的效果。但对于运动员、演员、运动量大年轻人和重体力劳动者来讲，除非在无条件进行手术或局部皮肤有感染不宜手术的情况下，可采取非手术治疗法，否则以手术为宜。手术修补原则是断端纤维稍加缝合同时用腱瓣加固。腱瓣加固能增加跟腱的强度，减少再断的可能。手术后需长腿石膏固定（从大腿根部至足尖），3周后改为短腿石膏固定（膝以下），4周后每日在床上去石膏练习踝的主动屈伸活动，6周后穿高跟鞋下地走路，并逐渐将后跟减低，同时，用各种体疗器械练习踝的屈伸活动，约在术后3个月可练习跑步，6个月后才可以恢复伤前运动水平。跟腱部分断裂多数病例均有一次急性拉伤史。但个别病例无急性病史，以致诊断错误。多数病例都在完成强度较大的运动动作时疼痛。
下一篇：上一篇：
您的浏览历史
敏斯特北京鞋业有限公司版权所有备案号：
热线电话：400-电话：
地址：北京市海淀区西三旗桥北路西敏斯特足部物理矫形康复中心
技术支持：
扫一扫进入手机版免费服务热线：400-
您的位置：
打球脚踝扭伤怎么办
打球脚踝扭伤怎么办？现如今虽然天气潮湿寒冷，但不少人还是热衷于运动，既可以生热还可以锻炼身体，但是冬天骨骼僵硬，不小心就可能扭伤，那么打球脚踝扭伤怎么办呢？
　　冬天打球为什么容易扭伤？
　　在寒冷的天气下，肌肉、肌腱及韧带的弹力及伸展性都会降低，肌肉的粘滞性亦增加，使到关节活动的范围减小，较容易导致创伤。踝关节损伤在急性损伤中发生的概率大约为30％左右，尤其血液流通没有夏季顺畅，关节僵硬。运动中跑跳、争抢稍有不当就容易造成伤害。
　　冬季的运动创伤多数是由于不作热身运动或作得不充分而造成，所以热身运动在冬季尤为重要。热身运动能够提高中枢神经系统的兴奋和内脏器官的机能状况，使它们更快地进入肌肉活动所要求达到的水平。
　　而且热身运动还可以促进体内的新陈代谢过程，使体温升高，从而令到肌肉的粘滞性减小，也减弱了肌肉收缩时的阻力。
　　同时，由于体内温度升高了，肌肉、肌腱、韧带的弹性及伸展性亦都会有所提高，可以防止这些组织在剧烈运动时发生撕裂、扭伤等的机会。
　　打球脚踝扭伤怎么办？
　　1、检查伤情
　　一旦踝关节扭伤，应立即停止活动，要检查扭伤的部位和伤害的程度再作处理。
　　踝关节的内侧或外侧，尤其内踝或外踝的下方压痛明显，被动屈曲踝关节、牵拉受伤的副韧带时疼痛加重，局部迅速出现肿胀，甚至出现淤血，局部青紫，应是扭伤。
　　如出现畸形，甚至出现骨摩擦音或骨摩擦感，则应考虑发生了骨折，需要尽快就医。少数严重者出现软组织破损、出血，甚至骨的断端与外界相通，形成开放性骨折。
　　2、冷敷处理
　　让受伤的人正面坐下或仰卧着，同时用背包等物品将足部垫高，以利静脉回流，从而可减轻肿胀和疼痛。
　　尽快用冰袋或冷毛巾在受伤部位冷敷，以使毛细血管收缩，减少出血及渗出，从而减轻肿胀和疼痛。如果可以，用冰凉的山泉水沾湿毛巾就是最简单的冰敷用具
关于 打球,脚踝,扭伤 的更多资讯
请详细描述您的疑问，有助医生快速帮您解答！
最新保健药
女性美容护肤推荐练武术踝关节扭伤怎么处理_运动养生_养生之道网
///文章正文
练武术踝关节扭伤怎么处理
99.9%的人都看了
​养生之道网：跳舞扭伤吃什么好养伤，喜欢跳广场舞的各位都了解吗？扭伤是跳广场舞最常见的问题了，那么跳舞扭伤吃什么好养伤呢？下面养生之道网总结了一些养伤食谱，告诉您吃什么可以活血化淤、消肿止痛，看看吧。
养生之道网：学习武术的过程很艰辛，难免会因为动作不当而伤到自己，其中踝关节扭伤是很常见的问题，那么练武术踝关节扭伤怎么处理呢？下面养生之道网为您介绍练武术踝关节扭伤怎么处理，看看吧。
练武术为什么会踝关节扭伤？
主要是踝关节外侧韧带损伤，约占足部损伤的1/3以上。武术练习者在比赛场上不停地上下、左右跨步地移动或前后跳起时，由于脚着地时，身体重心不稳或偏向一侧，常使足的前外侧先着地。所以足在跖屈内翻位扭伤外侧副韧带最常见。
如何预防踝关节扭伤？
1、局部准备活动要充分。
2、加强小腿与足部肌肉锻炼，增加踝关节稳定性。
3、训练时，注意加固踝关节（如戴护踝或绷弹力绷带）。
踝关节扭伤有什么表现？
伤后踝关节外侧剧烈疼痛，活动受限，跛行或不能行走。检查看，伤处肿胀，轻伤足部畸形不明显，重伤有足内翻畸形。一般在12小时后出现皮下瘀斑。损伤部位有压痛点，踝关节内翻，疼痛加重。踝关节稳定性差，如有活动异常者，说明韧带断裂。
如何检查踝关节扭伤？
1、注意疼痛、压痛点的位置，肿胀的程度，关节是否畸形。
2、内翻及外翻试验：将踝关节内翻，检查外侧韧带损伤程度（足内翻时，踝关节外侧活动范围是否变大或松动）。再将踝关节外翻以检查内侧韧带损伤程度。
3、前抽屉试验：一手握住踝关节上端向后推，同时另一手握住足跟向前拉，检查是否活动范围变大（和未受伤一侧比较）。
踝关节扭伤如何处理？
1、伤后立即进行冷敷，将冷水浸泡过的毛巾放于患处，每3分钟左右更换一次，也可用冰块装入塑料袋内进行外敷，每次20一30分钟。
2、外敷新伤药，用绷带包扎固定休息。包扎时注意绷带行走方向，使受伤韧带处于相对松弘状态。
3、如果踝关节扭伤已超过24小时，则可改用热敷疗法。因为此时热敷可改善血液和淋巴液循环，有利于患处瘀血和渗出液的吸收。将热水或热醋浸泡过的毛巾放于患处，5&10分钟后毛巾已无热感时进行更换。每天1&2次，每次热敷约30分钟即可。
4、伤后24小时后，可采用物理疗法，同时加以针灸、按摩，但肿胀大者，切忌重手法刺激。在踝关节周围痛点上用手掌或手指揉摩10分钟左右。然后左右摇动踝关节10一15遍。范围由小到大，每日1&2次。按摩治疗应在伤后24小时以后应用，以免增加皮下出血。
5、当单纯的踝关节扭伤，一旦急性症状减退，应在保护带（弹力绷带、护踝等）固定下进行着地行走活动。
6、约二周后，可进行增加肌肉力量和协调性练习，如踝关节抗阻力活动，也可在松软的地上进行一些较慢动作的练习（跑、跳等）而对踝关节有松动不稳的伤者，要特别加强踝和足部的肌肉力量练习，并控制踝部的训练量。
7、刚扭伤时，切忌用酒精、红花油或者膏药，因为这些都会使患处变热，功效相当于热敷，其主要作用是血管扩张，增加局部血流，改善微循环，并且提高痛阈从而降低疼痛，因此此时热敷显然是不对的。
8、在休息时要注意抬高肢体轻轻活动踝关节，促进静脉回流利于消肿。
9、处理时，先用弹性绷带将踝关节固定，于伤处外敷冰块，在用绷带固定冰袋和踝关节。固定几分钟后（约3-5分钟），可先取下绷带，此时受伤部位肿胀尚不明显，肌肉痉挛也较轻，可先进行简单的检查。检查的目的主要是确定有无骨折或脱臼的可能，韧带损伤的程度，以决定下一步之治疗方法。
10、如只是轻度扭伤，可继续冰敷并施以压迫性包扎，抬高患肢。如属较严重之扭伤，则应送医治疗。
练武术踝关节扭伤怎么处理，以上就是养生之道网为您总结的内容，供参考。
北京时间4月1日消息，据国外媒体报道，从爱尔兰的巨人之路、夏威夷的基拉韦厄火山，到印度的泰姬陵和中国长城，它们都是伟大的世界奇迹，是每一位勇敢无畏的旅行家希望看到的景观，如果不去看一...
养生之道网元宵节养生专题，为您详细介绍元宵节习俗、元宵节吃什么、元宵节饮食疗养、元宵节饮食禁忌等与元宵节有关的饮食养生文化知识，了解更多的与元宵节有关的饮食养生文化知识，请关注养生之道网元宵节养生专题。...36小时迅速缓解踝关节扭伤的妙招(图文演示版)
50回复/2亮 13924浏览
36小时迅速缓解踝关节扭伤的妙招
在台湾继续着怡人的环岛行，却不幸在垦丁跑步时脚踝严重扭伤。从前天到现在，正好36个小时的时间，借这个机会，以身试法，亲自为大家讲解一下怎么在脚踝扭伤后快速缓解关节疼痛与肿胀，尽快恢复正常行动的办法。
首先是脚踝扭伤后十分钟内的照片：
踝关节前上方有肿胀现象，对于版主而言，打篮球早已习惯脚踝扭伤，但这次摔倒后五分钟内根本无法自己站立起来。还好踝关节正上方没有严重肿胀现象，并且踝关节可以勉强运动，可以暂时排除骨折现象。
脚踝扭伤后半个小时后的照片：
踝关节已经十分肿胀，流血现象十分明显。行走十分困难，采用喷雾、软纱布简单处理后，使用冰袋进行冰敷。
脚踝扭伤后两个小时候的照片：
冰敷暂时止血，局部消肿，绑好软纱布后垫高踝关节，休息。
脚踝扭伤后十个小时后的照片：
局部有消肿现象，但因为长时间睡眠不动弹的缘故，行走相比昨日更加困难。
脚踝扭伤后十五个小时候的照片：
局部消肿较明显，敷膏药，六小时一次更换，避免皮肤受损，用弹力绷带进行包扎后进行轻微活动。
脚踝扭伤后二十四个小时候的照片：
局部消肿，行走相对方便一些，但仍明显受限制，PS，酒店的布局真的是为难人啊。
36小时的对比：
崴脚时的伤病恢复流程：
1，立刻停止活动，否则踝关节流血肿胀会加剧（感谢台湾朋友的帮忙，否则自己回酒店就太悲催了。）
2，冰敷，然后采用弹力绷带止血、固定（酒店没有弹力绷带，只好使用软纱布。）
3，限制行动，尽量不要行走（出门旅游的孩子伤不起啊。）
4，二十四个小时后进行热敷活血化瘀（版主肿胀现象依旧彻底消除，保险起见还是等到四十八小时后再热敷。）
5，适当活动脚踝。
6，2-3天后进行轻微行走活动。
如上便是一个短期恢复崴脚的流程与方法，请注意千万不要在刚受伤时采用跺脚、热水冲或用力按摩的方法，那只会让你的脚踝彻底悲剧。祝大家身体健康~！
网络私教、计划制定、一对一私教服务请QQ：
敬请关注微博
/u/ 出版、授课、活动请短消息联系，谢谢。
即将面市篮球训练、减脂塑形、腹肌训练等四册书，敬请期待。
这些回帖亮了
上次看新闻说 德隆 脚崴了之后 是抽自己的血液 然后去复合成一种注射剂，打在脚踝上 可以最短时间恢复。。。
不知道国内有没有这种技术？？？
按照LZ说短期处理的之外，我觉得严重点可以去医院看看。PS:想到姚明那时候受伤 对着墙剁了几下，又上场。。。。真爷们！
按照LZ说短期处理的之外，我觉得严重点可以去医院看看。PS:想到姚明那时候受伤 对着墙剁了几下，又上场。。。。真爷们！
上次看新闻说 德隆 脚崴了之后 是抽自己的血液 然后去复合成一种注射剂，打在脚踝上 可以最短时间恢复。。。
不知道国内有没有这种技术？？？
be pro........ weibo：kocourt
前排，楼上说的是注射血小板吗
长期求购42.5码科比正代和42码詹姆斯战士6！
可乐哥这个简直对我无比受用，作为一个习惯性崴脚的来说简直是宝啊。5天前打球才崴的，有轻微骨裂了
当时最严重一次崴脚也是肿在这个部位，但是我却躺了好几天，下不了地，X光显示也没骨折，三四个月后能缠绷带稍微打打球，感觉恢复的不好，脚裸的骨头明显比另外一只大，现在过去两年了，感觉偶尔会不舒服，，这是怎么回事？是当时没处理好吗
“无篮球，不兄弟”
过年打球崴脚了，都三周了，现在还不能剧烈活动，下楼梯脚后跟的筋还是有点痛。唉，深蹲，硬拉什么的全部停止了
我有过一样的扭脚的经历。
希望早康复。
我是韧带拉伤。
到现在已经3个月了
小店地址：
主营 锐步 Reebok 正品，支持验货
房间装修的跟小酒店似的！
【宏V蓝图】（篮球GIF系列）、（影视GIF系列）、（足球GIF系列）、
【宏V蓝图】: 专注动图，专著精彩！！
【吾V杂陈】: 音乐之旅，精彩纷呈！！
感觉当初没有好好处理，只是一个扭伤，现在快三年了，还是时不时的不太舒服
引用2楼 @ 发表的:
上次看新闻说 德隆 脚崴了之后 是抽自己的血液 然后去复合成一种注射剂，打在脚踝上 可以最短时间恢复。。。
不知道国内有没有这种技术？？？
真的假的
理性球迷，
理智球员，
理想伙伴！
最好的方法就是坚持锻炼脚踝力量 恢复的过程都是漫长的
引用10楼 @ 发表的:
真的假的
真的， 虎扑的新闻不可能无中生有，应该还能搜到 二个多月前看到的。
be pro........ weibo：kocourt
不错！！！！！！！！！！！
天天打球真是爽！
恢复的过程都是漫长的
大量45-46的篮球鞋出清
详见虎扑相册
//photo/a1814784.html
采用弹力绷带止血、固定
这里不懂求解释
慢收自用41码KOBE9
大理石灰（Detail）,愚人节，圣诞，黑人月BHM，
ZK7圣诞，XX8任意配色
以上只要公司货全新，好价秒。谢谢各位老板。
引用2楼 @ 发表的:
上次看新闻说 德隆 脚崴了之后 是抽自己的血液 然后去复合成一种注射剂，打在脚踝上 可以最短时间恢复。。。
不知道国内有没有这种技术？？？
这个好像是德国的一种治疗技术，科比等球星也用这种方法去治疗过膝盖。好像都是一个医生
总有人JJWW你个辽宁球迷挂着新疆球员ID，你是无间，你是黑。
对于这种人我想说QNMGB，凭什么辽宁人不能喜欢新疆球员？是中国的有希望的劳资都喜欢。按你们那思想NTM的中国人喜欢什么NBA球星？ 自己天天地域傻了吧！
慢慢来吧~~~~~~~~~~~~~~~~
94级，我的天。
引用12楼 @ 发表的:
真的， 虎扑的新闻不可能无中生有，应该还能搜到 二个多月前看到的。
抽自体血，分离血小板，再注射血小板至患处，国内大城市已有开展
富血小板血浆( plate let rich plasma, PRP) 是自体全血经过梯度离心、分离得到的血小板浓缩物, 血小板含量丰富。当血小板激活时, 能释放多种生长因子,它们在促进骨细胞和成骨细胞的增殖、生长、分化和组织的形成过程中起着重要的作用
对于我的ID一般有三种评价：“你说话很有水平，符合你的ID”；“你说话跟放屁一样，用这ID你还好意思”；“大哥你炒股吗”
您需要登录后才可以回复，请
& 允许多选}