&>& > 胸肌怎么练宽:胸肌的下部分用
胸肌怎么练宽:胸肌的下部分用什么方法能怎么练宽一点啊
的下部分用什么方法能怎么练宽一点啊有两个动作,一个是斜向下躺着的卧推,一个是双杠屈臂伸。&br&个人觉得双杠屈臂伸效果更好,在练到下胸的同时,还可以练三头肌。&br&如果觉得太容易想加大难度,就可以在腰上吊片,增加重量,不过要主要保护腰,动作不标准很容易受伤。&br&望采纳。
哑铃怎么练胸肌我的胸肌特别小不像别人的那么宽怎么练宽啊&p&一个哑铃只能练的胸肌一大一小。建议再买一只。&/p&
&br/&&p&练胸肌啊？平躺举起哑铃完全正确,太能练到胸肌了。时间建议为：晚饭结束,休息半小时,然后开干！吃什么？瘦肉和豆类食品最好,要狠狠的吃,没胃口用水就着也要吃下去,不要相信增肌粉之类的工业品。&br&&&& 练胸肌的有效手段除平躺举哑铃外,还有平躺举杠铃,两者各有利弊,按你自己的爱好选择吧。平躺举哑铃和杠铃的情况详解如下：&br&&&& 一、从效果来看,哑铃更好些。因用哑铃能让人的两手之间距离发生变化,从而胸肌的收放幅度更大,运动更充分；而卧推杠铃两手之间距离是固定的,胸肌的收放幅度较小。&br&&&& 二、从上手过程的方便和安全方面看,杠铃较好。因哑铃没有专用卧推架,得从地上提起来并摆弄到卧推状态,这个上手过程不方便也不安全,而杠铃则有专用卧推架,躺下打直手臂就能从架上摘下,相对方便且安全。&br&&&& 三、从卧推过程的安全方面看,哑铃更好。进入卧推状态后,一旦推不动,哑铃很容易扔掉（一手往一边扔）；而杠铃则不能扔,一扔准把自己砸死或重伤（不是铃片砸就是杠砸）,又推不上去,还没足够的劲放到矮档挂钩上,只能慢慢往下放,压着自己的胸部或腹部放置,即使这样也还无法摆脱,理论上可以通过滚动碾过腿脚掉到地上,可实际上也做不到,因碾到腹部时你根本就受不了,也没劲往下推了,总之出现这种情况非常危险且只能依靠他人帮助解决。&br&&&& 四、从能推的重量大小比较,杠铃能推得更多,更能满足人的虚荣心。由于杠铃限制了手间距离且形成左右平衡,推时只需要防止前后摆动,于是有更多的力去推,能推更大的重量,哑铃则可以向任意方向摆动,需要分更多的力去防这些摆动,于是能推的量就相对较小。通常,杠铃能推70公斤（两边铃加杠）的哑铃只能推50公斤（两只总和,一只25公斤）。但对于胸肌的刺激来说没多大区别,都是你的胸肌在用最大有力做功,没有本质差异的。&/p&
把胸肌练宽用什么方法
每天早晚15分钟哑铃向前外侧扩张
怎么着能把胸肌练宽?您好,您可以两手掌撑开点,希望采纳
怎么练习胸肌和把肩练宽&p&哥们,其实胸肌完全可以用一些比较简单的器械来获得很好的训练效果。&/p&
&br/&&p&首先就是,但是你需要知道,俯卧撑两手放的位置不同,锻炼胸大肌的位置也不同,你如果采用多种的俯&br&卧撑方法,就会把整个胸大肌都锻炼到,这样你的胸肌会显得更加饱满&/p&
&br/&&p&&br&如果你两手之间的距离比较宽,那么这样锻炼到的是你的胸大肌外侧,长期使用宽距,会使你的胸大肌看起来更宽&/p&
&br/&&p&&br&如果你两手之间的距离比较窄,那么这样锻炼到的是你的胸大肌内侧,这会使你的胸大肌中间的线条看起来更加&br&清晰,夏天穿V领的T恤效果会非常好&/p&
&br/&&p&&br&还有就是撑双杠,这个动作如果做的标准,将对你的胸大肌整个都有很好的刺激作用&/p&
&br/&&p&&br&所以我把你的胸大肌训练分为以下几个步骤：&/p&
&br/&&p&宽距俯卧撑4组,每组力竭&/p&
&br/&&p&窄距俯卧撑4组,按照递减次数&/p&
&br/&&p&双杠臂屈伸4组,按照递减次数12-10-8-8&/p&
&br/&&p&&&/p&
如何着能把胸肌练宽两手放开与肩并齐
怎样快速练和胸肌?肩膀怎样练宽?要简单方便的方法。楼主你好；&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& &br&.1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐,30-50个为1组,如果腹部脂肪比较多,要坚持有氧运动,跑步很有效,可以减去多余脂肪,使肌肉更好的展现出来。练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好在一分钟左右.做到6组左右.&br&2：俯卧撑也可以锻炼胸肌。二头。三头。建议普通俯卧撑做习惯后。做拳头俯卧撑更好！要分组做,每次做50个左右,起码要做4组,&br&3每天跑个五公里。可以锻炼小腿和大腿肌肉！&br&4,深蹲,蛙跳,鸭步.练下肢力量. &br&5,拉韧带.提高身体柔韧性． &br&6,跳绳．提高身体平衡感．&br&以上具体情况只是建议。详细还得靠你自身衡量！&br&谁怕谁啊专用,复制必究
怎样把胸肌练宽些飞鸟！胸肌练宽其实就是说小胸肌发不发达,所有宽做体位都可练到胸肌外侧。肌肉每个人练都不一样,即使两个人训练表一模一样,还有基因等许多因素。我不知道你说得三角形是正三角还是倒三角。你可以看看胸部训练动作你常不做的那些,去试试,也许问题就解决了
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我的肩膀总是感觉到有点麻，酸痛，请问这是怎么回事，是不是肩周炎啊，还是风湿，有什么好的治疗方法吗
基本信息：男&&25　　病史：无
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：我的肩膀总是感觉到有点麻，酸痛，请问这是怎么回事，是不是肩周炎啊，还是风湿，有什么好的治疗方法吗
问题补充：
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医院医生：
你好，你这情况考虑肩周炎，肩周炎虽然不是一种危、重、急症，但也需要积极治疗。不少肩周炎的患者多次求医，因无特效药物而苦恼。目前来讲运用按摩、理疗都有良好的治疗效果。如能注意家庭养护，进行功能锻炼，才能促进局部血液循环，改善营养代谢，缓解肌肉挛缩，分离粘连，增大肩关节的活动幅度，逐渐恢复功能。1.中药及偏方(1)取：透骨草25克，川乌、草乌、红花、防风、土虫、地龙、川芎各15克，蜂房2个。放半脸盆(铝锅)水，加一付药煮开后，即可以气熏患处。边加热边熏十分钟，撤火降温后，用毛巾或白布洗敷患部20分钟。洗敷时切忌在伤处用力移动，以免擦伤皮肤，洗敷后，慎避风寒。如果气熏不方便，可单用洗敷。每日熏洗l-2次，一付药可连用5天。(2)取：白芍、陈皮各15克，柴胡、当归、清半夏、羌活、桂枝、白芥子、附片、秦艽、云苓各10克。水煎服，每日一剂，以白酒作引，于早晚饭后分两次服。2.按摩:如有条件可去诊所按摩理疗，能到疗养院康复更为理想。也可在家中请家庭成员对患肩进行按摩、搓揉每天l-2次，也有肯定效果。3．康复措施(1)摇膀子锻炼法：健手撑腰，患洲手、腕、肘关节伸直，呈车轮状摇膀数10次，每日2次。(2)绳索过滑车锻炼法：在天花板或房沿下装一滑轮，用一根绳索穿过滑轮，两手分别握住绳子的两端，作上下牵拉运动20-30次，每日2次．(3)手指爬墙锻炼法：面对墙壁站立，用患侧手指沿墙壁徐徐上爬至最大限度，在墙上做一标记，重复锻炼时力争超过这一标记。反复锻炼，逐步增加高度，使患肩活动度加大，恢复功能。(4)上举屈肘锻炼法：患者站立双脚分开与肩同宽，双手握一木棍上举，以健肢带动患肢，然后屈肘、上举，再屈肘、再上举……。反复进行数十次，每日锻炼两遍。(5)健手牵拉患臂锻炼法：患者站立，双脚分开与肩同宽，双手后背相握，用力将患臂向健侧、向上牵拉，幅度由小到大，反复数十此。每日锻炼两遍。
副主任医师
广州军区总医院&&&内科_风湿科
副主任医师
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广州医学院第二附属医院,&&&内科_风湿科
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对 没有人会把我们变得越来越好，时间也只是陪衬。支撑我们变得越来越好的是我们自己不断进阶的才华、修养以及不断地反思和修正。【晚安，好梦】[月亮]
------------SEHUN------------94世人皆叹，勋香惹人醉。世人皆询，勋香何处归。世人皆问，勋香何时回。世人不语，＿＿＿勋香自有留香处------------SEHUN------------07※转载请告知并标明出处※ ※/
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在线咨询您好，告诉我您想学什么，15分钟为您匹配优质老师哦马上咨询&&&分类：阅读下面文章，完成后面题目。(15分)青春的门槛刘心武有一个青年，他想画一幅题为《青春的门槛》的画。他画了无数次，撕毁了无数次，久久地没有画成……因为他心里淤塞着一团乱麻般的思绪，他怕迈出那青春的门槛，怕失去还没有享受够的青春……是啊，青春的美好，不必详尽地铺陈，单单想到这一点便令人心醉——青春是一种特权!“他还年轻!”这是人们对青春期中的红男绿女的一种覆盖面极宽的赦免。可以任由他们糊涂一点，马虎一点，浪漫一点，淘气一点，懒惰一点，疯狂一点……无妨犯一点错误，或者无妨耍一点脾气，肆无忌惮地笑，尽情尽兴地哭……因为他们正当青春，所以不要苛责他们!“我还年轻!”这是自己对自己的一种几近于全面的谅解。以后的事情以后再想，以后再谈。让世界只是一幅画，生活只是一首歌，理想只是朦胧的朝霞，事业只是远方的车站……因为我们正当青春，所以只管扭动欢快的舞步!然而岁月匆匆，一个那样的日子终于来临——脚尖触到了门槛，青春的门槛!抬头一看，门槛外面是一个惊心动魄的世界。迈出那门槛，责任和义务将沉重地压到肩头；原来只觉得别扭而从未深究过的他人的目光，逼近面前，不得不认真地加以剖析；啊，人际关系如此这般错综复杂，而自己终于不能再加回避；没有人轻易对你谅解和宽恕，连自己也不能不对自己的一言一行一颦一笑细加反刍审评；感情世界竟也变得如此迷离朴朔，原来绝不能轻言友谊和爱情；道德是生活这个大鱼缸的玻璃外壁，原以为看似透明无妨穿游，却原来无比坚硬不许超越；世界不是一幅画而是一种复杂深奥的存在，生活不是一首歌而是一篇难以答好的考卷，理想必须明晰并切实地作出抉择，事业是一趟已经开来不抓紧时间努力登上去便要迅即开走的列车……啊，青春的门槛! 狂跳的心啊，你能不能平静些，告诉我，告诉我，能不能不迈将过去?怎样地迈将过去?……你怎能不迈过那青春的门槛?那是无可回避的。世上有那样一种人，他年龄早已超过青春期，但心理结构和为人处世水平仍停留在青春门槛以内。这种人常常因不能适应社会、生活、他人而被视作低能儿，永远保持青春的活力是非常美好的，永远保持青春期的心理结构和为人处世水平，特别是超越青春期仍建立不起坚实的信仰、理想、道德观和事业心，那就不但不称其为美好，甚至要堕入丑陋和丑恶了!你必须迈过那青春的门槛!当你脚尖触到青春的门槛时，你必须勇敢地失去青春!只有丢失青春，才能换取成熟。只有任仲春的劲风吹落花瓣，才能在骄阳中结出你青色的幼果。怎样迈过那青春的门槛?要义无反顾。青春诚美好，但青春必凋零。迈过去!敢于用你还不够坚实的肩膀，承受社会压下来的责任和义务；敢于面对复杂多变的社会生活；敢于迎接微妙的眼神、莫测的心机与需要仔细破译的话语；敢于在感情世界里经受痛彻肺腑的考验；敢于树立起宏大的理想目标；敢于以坚韧的毅力和奋发的进取开创出时代、祖国和人民所需要的业绩……要欢欣鼓舞。青春诚美好，但青春的门槛那边更奇妙。花儿落了，会有果实。最初的果实的确是苦涩的，甚至是丑陋的，然而果实比花朵更有价值，随着新的岁月中的奋斗，果实将逐渐硕大，逐渐饱满，逐渐光彩照人，逐渐果香四溢——青春如花，点缀得这个世界缤纷似锦，但主要是供于观看；青春后的生命果实，使这个世界变得滋养，并通过种子延续着人类的文明，它就不仅是供于观瞻而是创造出新的生命……迈过青春的门槛，在失落的痛苦之后，又将获得多么大的快乐!预支一部分那至高的快乐吧，果断而敏捷地迈过青春的门槛!有一个青年，他想画一幅题为《青春的门槛》的画。他画出了一个高耸的门洞，门洞这边是一个撑壁犹豫的青年，门洞外的强光勾勒出他的剪影，他正待迈出那门洞下的门槛却还缺乏最后的一束勇气——而门洞外是一眼望不清的缤纷世界，显得神秘莫测……他该怎样才能把这幅画儿画得更好呢?年轻的朋友们啊，让我们一起帮他来画吧!【小题1】本文以“青春的门槛”为题，其用意是什么?(3分)【小题2】用简洁的语言概括文章的行文思路。(3分)【小题3】“道德是生活这个大鱼缸的玻璃外壁，原以为看似透明无妨穿游，却原来无比坚硬不许超越。”这句话的含意是什么?(2分)【小题4】文章最后三段文字，有人说应该删去，有人说不应该删去。你的看法呢?请说明理由。(4分)【小题5】作者说要“义无反顾”、“欢欣鼓舞”地迈过青春的门槛，你认为该如何迈过呢?(4分)阅读下面文章，完成后面题目。(15分)青春的门槛刘心武有一个青年，他想画一幅题为《青春的门槛》的画。他画了无数次，撕毁了无数次，久久地没有画成……因为他心里淤塞着一团乱麻般的思绪，他怕迈出那青春的门槛，怕失去还没有享受够的青春……是啊，青春的美好，不必详尽地铺陈，单单想到这一点便令人心醉——青春是一种特权!“他还年轻!”这是人们对青春期中的红男绿女的一种覆盖面极宽的赦免。可以任由他们糊涂一点，马虎一点，浪漫一点，淘气一点，懒惰一点，疯狂一点……无妨犯一点错误，或者无妨耍一点脾气，肆无忌惮地笑，尽情尽兴地哭……因为他们正当青春，所以不要苛责他们!“我还年轻!”这是自己对自己的一种几近于全面的谅解。以后的事情以后再想，以后再谈。让世界只是一幅画，生活只是一首歌，理想只是朦胧的朝霞，事业只是远方的车站……因为我们正当青春，所以只管扭动欢快的舞步!然而岁月匆匆，一个那样的日子终于来临——脚尖触到了门槛，青春的门槛!抬头一看，门槛外面是一个惊心动魄的世界。迈出那门槛，责任和义务将沉重地压到肩头；原来只觉得别扭而从未深究过的他人的目光，逼近面前，不得不认真地加以剖析；啊，人际关系如此这般错综复杂，而自己终于不能再加回避；没有人轻易对你谅解和宽恕，连自己也不能不对自己的一言一行一颦一笑细加反刍审评；感情世界竟也变得如此迷离朴朔，原来绝不能轻言友谊和爱情；道德是生活这个大鱼缸的玻璃外壁，原以为看似透明无妨穿游，却原来无比坚硬不许超越；世界不是一幅画而是一种复杂深奥的存在，生活不是一首歌而是一篇难以答好的考卷，理想必须明晰并切实地作出抉择，事业是一趟已经开来不抓紧时间努力登上去便要迅即开走的列车……啊，青春的门槛! 狂跳的心啊，你能不能平静些，告诉我，告诉我，能不能不迈将过去?怎样地迈将过去?……你怎能不迈过那青春的门槛?那是无可回避的。世上有那样一种人，他年龄早已超过青春期，但心理结构和为人处世水平仍停留在青春门槛以内。这种人常常因不能适应社会、生活、他人而被视作低能儿，永远保持青春的活力是非常美好的，永远保持青春期的心理结构和为人处世水平，特别是超越青春期仍建立不起坚实的信仰、理想、道德观和事业心，那就不但不称其为美好，甚至要堕入丑陋和丑恶了!你必须迈过那青春的门槛!当你脚尖触到青春的门槛时，你必须勇敢地失去青春!只有丢失青春，才能换取成熟。只有任仲春的劲风吹落花瓣，才能在骄阳中结出你青色的幼果。怎样迈过那青春的门槛?要义无反顾。青春诚美好，但青春必凋零。迈过去!敢于用你还不够坚实的肩膀，承受社会压下来的责任和义务；敢于面对复杂多变的社会生活；敢于迎接微妙的眼神、莫测的心机与需要仔细破译的话语；敢于在感情世界里经受痛彻肺腑的考验；敢于树立起宏大的理想目标；敢于以坚韧的毅力和奋发的进取开创出时代、祖国和人民所需要的业绩……要欢欣鼓舞。青春诚美好，但青春的门槛那边更奇妙。花儿落了，会有果实。最初的果实的确是苦涩的，甚至是丑陋的，然而果实比花朵更有价值，随着新的岁月中的奋斗，果实将逐渐硕大，逐渐饱满，逐渐光彩照人，逐渐果香四溢——青春如花，点缀得这个世界缤纷似锦，但主要是供于观看；青春后的生命果实，使这个世界变得滋养，并通过种子延续着人类的文明，它就不仅是供于观瞻而是创造出新的生命……迈过青春的门槛，在失落的痛苦之后，又将获得多么大的快乐!预支一部分那至高的快乐吧，果断而敏捷地迈过青春的门槛!有一个青年，他想画一幅题为《青春的门槛》的画。他画出了一个高耸的门洞，门洞这边是一个撑壁犹豫的青年，门洞外的强光勾勒出他的剪影，他正待迈出那门洞下的门槛却还缺乏最后的一束勇气——而门洞外是一眼望不清的缤纷世界，显得神秘莫测……他该怎样才能把这幅画儿画得更好呢?年轻的朋友们啊，让我们一起帮他来画吧!【小题1】本文以“青春的门槛”为题，其用意是什么?(3分)【小题2】用简洁的语言概括文章的行文思路。(3分)【小题3】“道德是生活这个大鱼缸的玻璃外壁，原以为看似透明无妨穿游，却原来无比坚硬不许超越。”这句话的含意是什么?(2分)【小题4】文章最后三段文字，有人说应该删去，有人说不应该删去。你的看法呢?请说明理由。(4分)【小题5】作者说要“义无反顾”、“欢欣鼓舞”地迈过青春的门槛，你认为该如何迈过呢?(4分)科目:难易度:教材: 初中语文苏教版最佳答案【小题1】用“青春的门槛”比喻人生两个阶段之间的界限，以此为题目点明题旨，激起读者的阅读兴趣，引发读者的深层思考【小题2】文章以一个青年的一幅尚未完成的画开头(做引子)，写出青年跨越青春门槛时内心的矛盾、痛苦。①用“然而”进行转折，进一步阐述迈过青春的门槛要肩负的责任和义务；②接下来阐述迈过青春的门槛的必然性；③以及怎样迈过青春的门槛，要义无反顾，要欢欣鼓舞。／最后，鼓励、号召年轻的朋友们，一起来面对人生这个课题。【小题3】将“道德”比喻成“生活这个大鱼缸的玻璃外壁”，表现了青年人对道德的认识是幼稚的、浅薄的。现实中道德观念是不易打破的，是有约束力的，青年人不能为所欲为，要遵守道德规范。【小题4】不应该删去，由青年人个人的思考，而推及到更多人都来思考这个问题。(用议论方式，发出呼吁，号召青年人来思考人生这个话题）这样才使文章前后照应，结构完整。 应该删去。因为前面已对怎样迈过“青春的门槛’作出了总结性的回答。内容表达已经清楚，明晰了。没有必要重复。【小题5】提示：从青春的责任和义务、青春的理想、学习知识和如何成才，自我价值的实现、珍惜时光等任选一个角度来谈都可以。从正面说，以积极的态度来写即可。解析【小题1】试题分析：从近几年试题发展趋势看，要求阐释标题含义的题目不少。标题中的关键词往往为一种具体事物，具有多层含义，除了表面上意义之外，文章还赋予了它一种深刻的内涵，甚至还有第三种更深刻、更深远的内涵。学生能理解标题的手法，明确标题的风格特点和作用。考点：这里考查理解标题含义的能力。【小题2】试题分析：概括文章的内容与思路，一定要围绕具体描写的事件来概括，比如本题，学生应围绕“如何面对人生”这一主题来概括，文章以一个青年的一幅尚未完成的画开头(做引子)，写出青年跨越青春门槛时内心的矛盾、痛苦。①用“然而”进行转折，进一步阐述迈过青春的门槛要肩负的责任和义务；②接下来阐述迈过青春的门槛的必然性；③以及怎样迈过青春的门槛，要义无反顾，要欢欣鼓舞。／最后，鼓励、号召年轻的朋友们，一起来面对人生这个课题。当然，在概括时，还要注意语言的简洁性。考点：归纳内容要点，概括中心意思。能力层级为分析综合C。【小题3】试题分析：理解文章语句的含义，一要结合具体的语境，而要结合文中人物的情感。根据词句原本意义，结合具体语境，理解、分析、推断词句的不同含义，去深入理解词句的真正含义。要特别注意，这类试题，往往不是要问词句的表面意义，如果简单地理解为词句的表层意思，就容易理解偏差。此处学生能围绕“人应该遵守道德规范”即可。考点：理解文中重要词语的含义。能力层级为理解B。【小题4】试题分析：这需要对这篇散文的内容掌握得比较扎实，才能对文章线索和材料取舍有正确的理解。文章材料详写略写删减安排是与中心主旨有关，一般详写部分与中心关系密切，反之，则与中心关系作用不大。这里的后三段与中心关系密切，在结构上与开头照应，所以不能删去。考点：分析文章结构层次。能力层级为分析综合C。【小题5】试题分析：这是一种半开放题型，近几年中考中经常出现，学生在读懂原文基础上，从不同角度进行拟题，然后将自己的命题出示答案，主要考查学生把握文体和文章内容的能力。考点：对作品进行个性化阅读和有创意的解读。能力层级为探究F。知识点:&&&&&&基础试题拔高试题热门知识点最新试题
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