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夜间锻炼身体好吗
来源：互联网 发表时间： 8:34:51 责任编辑：王亮字体：
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暴走的好与坏
暴走是一种强度非常高，而且又非常简单的一种户外运动，这种运动起源于美国，现在在韩国、日本等地都是非常流行的，现在暴走一族的人群数量可以达到7000万人。事实上，暴走是极限运动的一种，这种运动会挑战人们的心理素质和身体素质，那么暴走的好与坏都表现在哪些方面呢?下面我们一起详细了解下这个问题。
暴走对于我们的生活是有着很大的好处的，可以预防一些疾病的发生，也可以给我们的身体提供一定的保障，但是我们需要注意，在暴走的时候一定要有一定的限制，要遵守暴走的原则，这样才能让我们的健康得到一定的保障，否则会得到适得其反的效果。
(一)身体更年轻：暴走能让人体的生物细胞呈现出“年轻化”的趋势，它创造了一种忍耐力，对于身体器官有着积极的维护作用，让我们看上去更年轻。
(二)抗忧郁：这项流行的健身方式，具有极为明显的抗忧郁症功效，有时甚至比一般的心理治疗更为有效。难怪人们会用疾步行走替代服用神经药物，它能够降低患者对于精神压力而产生的恐惧感。
(三)激活：能够增强人体对一些传染性细菌的抵抗能力，甚至更好地防止癌症的发生。
(四)瘦身：一个体重为50公斤的女性每天进行一个小时的暴走后，能够消耗300到550卡路里。
有关暴走的好与坏的问题就讲解到这里，事实上，正确的暴走方式对于我们的健康是有着很大的帮助的，所以我们一定要多加了解什么样的暴走才是正确的暴走方式，如果我们盲目的暴走的话，那么还是会给我们带来一些伤害的，所以我们一定要注意。
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微信扫一扫运动这种积极的休息方式对身体进行调节放松，是有必要的。锻炼应有明确的目的性，这就是应以“活动筋骨、畅通气血”为主要目的。不宜从事以增强身体素质为主的剧烈运动项目锻炼。
即使运动不剧烈，持续时间太长，对身体也是不利的，晚上锻炼不同于白天，锻炼以后接下来是睡觉，身体的生理指标必须在较短的时间内得到恢复。如果睡觉时身体尚未恢复正常，就会影响睡眠。长期如此，会出现运动性疾病，如心律失常、植物神经紊乱等。据医生临床观察，在夜间猝死者中，有的就曾患有运动性疾病。
专家建议，晚上锻炼与睡觉的时间间隔应在两小时左右，至少不低于1小时。
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