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索维尔家用健腹收腹器腹肌板仰卧板锻炼教程
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仰卧板仰卧起坐健身器材家用收腹器运动健腹板腹肌板哑铃凳，靠自己吗，一个月明显吗？
一点点就好，要不第二天你会肌肉酸痛，练大肌肉群完全没问题。　　自己在家的话。　　最后一点，所以不管效果怎么样都不要放弃，练习量可以一天天加上去，一个月体质肯定会有不小的改善，可以2天一次，还是得去健身房。　　给你一点建议，或健身的方法不对，健身讲究循循渐进。　　如果你的底子不错的话。　　还有就是。但是如果是俯卧撑锻炼胸肌的话，就是那些健身大咖都是很推荐俯卧撑的，其他的每个部位的练习间隔最好间隔72小时。不过健身还是多交流交流比较好，或者你有那些健身器材也是可以的。但是要想练出较完美的身材，俯卧撑肯定就是必需的一项，除腹肌天天联系之外，身材的话也会小有轮廓。效果小可能是因为个人的体质原因，一定要及时补充营养和检查目前的健身方法，进步会非常快　　靠自己练的话，一开始不要上来就做大量练习
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其他3条回答
肯定要靠自己，但是建议你配合长跑才能消除腹部的热量
肌肉需要24小时还是48小时？
建议不要天天健身，48小时就行，锻炼的作用就是把肌肉纤维拉开，经常做仰卧起坐也很难看见腹肌，原因是腹肌在里层，被外面的一层脂肪包裹住，所以一定要配合长跑，燃烧热量。另外饮食也要注意，多吃清淡新鲜少油少盐的瘦肉，多吃鸡蛋白
万事开头难，多少人就倒在开头了，坚持
能坚持下来一个月明显，刚开头1礼拜难受，坚持下来就好了
肌肉需要24小时还是48小时？
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详细情况京东同款，168元买回来的
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小贴士：伊吉康多功能仰卧板 家用仰卧起坐健腹肌板信息由列表网网友发布，其真实性及合法性由发布人负责。列表网仅引用以供用户参考。详情请阅读列表网免责条款。
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封神演义游戏机特点：
产品名称：封神演义
程序提供：台湾IGS
产品 型号 ：十五轮九线玩法
产品特点：取材经典小说《封神演义》，融入十五轮九线玩法。
IGS封神演义 十五轮九线 马来西亚专版
封神演义是由台湾IGS取材于经典小说《封神演义》，采用当下最流行的十五轮九 线玩法，创新性加入了众神听令续玩游戏，是一款马来西亚专版游戏机。
当封神游戏出现任意三个以上 金 木
火 土，即可触发3轮 1线的众神听令游戏，在众神听令 游戏中，金木水火土五种属性奖项均有不同 ，且搭配各自的全盘奖。
当封神众神听令游戏没有获得任何奖项时，会自动触发再次听令。此时可以重新进行众神听令游戏。封神众神游戏中 ，当玩家达成主游戏图案3连线时，即可获得对应的灵珠。获得灵珠可进行封神全盘游戏，且有机会获得对应的全盘将。
当玩家进入封神游戏或是封神众神听令的游戏分数之后，玩家就可以按下-续玩-进入续玩游戏，画面中会 看到两张卷轴分别转动，玩家按下 -续玩-来 停止卷轴，若完整拼成中间的人物图案，即可获得对应的倍数，若拼错游戏结束 且分数归零，全盘奖最高可达5000倍。是一款马来西亚专版游戏机。
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