点击蓝字NBA篮球技巧教学，订阅精彩篮球教学打篮球，最重要的是投篮命中率了，只有能投进球才能证明你打篮球的水平，不论你身材高还是矮，反应快还是慢，天赋有还是无，只要能把投篮命中率提上去，就能在篮球场上驰骋了。接球时，球放在胸前，右手选手左脚在前，左手选手则相反双脚打开，收腹含胸，眼睛看着篮筐球不要放在身体侧面或太靠下的位置后面的脚向前一步，双脚与肩同宽，向上跳，上升过程中出手连贯动作四个要点概述，复习一下《视频详细教程》篮球 ? 教学每天进步一点点▲长按识别二维码，欣赏更多实用教学
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分享到朋友圈如何提高投篮的命中率？
昨天和今晚练了一下，感觉运球后，瞬间起跳，高度合适，然后再出手，很容易进，当然，跳投距离篮筐不能太远。
1、姿势一定要固定2、要多练3、姿势最好是容易固定的那种姿势（单臂用力，另一手扶球）4、汉密尔顿那种接球就投要起跳完整5、力从脚生，贯穿到腰，再到胳膊，最后到指间6、弧线略高，瞄准篮筐后沿，球在空中慢慢向后旋转，大概4周左右？上高中时，我们班打球的男生都知道我写在桌子上的那句话“出手要温柔”把篮球当情人
中投小王子怒答一记！投篮的重要因素1. 姿势2. 位置虽然一般的老鸟都会告诉题主说先选一个合适的姿势，但我建议题主先找到自己熟悉的投篮位置，于是从第二点开始——位置。由易到难的顺序是1. 油漆区外圈左右四十五度 —— 练习打板进球2. 油漆区内两个零度角 —— 练习空心入网3. 定点投射围绕着罚球的站位点，包括罚球线和篮筐下的位置，一共十个点进行投射4. 散投，即：随机位置投篮，具体在我之前回答的问题就是随便选择一个点，投篮。投不进，就捡球落下来的第一个落点，在那里继续投投进了，随机选一个中距离，继续投这么推荐的原因是1. 两个四十五度角的擦板是最容易的进球方式，只要控制好力道，8成以上的命中率是稳稳当当的。经常用这个角度的有21号新秀蒂姆·邓肯，左右四十五度擦板进球成为了他的招牌，我个人一直认为这是新手上路最好学的招式了2. 两个零度角也是非常普遍的投篮角度，这个角度很好练也很不好练，看个人。我非常喜欢零度角是因为非常好瞄准，个人不容易被其他参考物打扰，眼睛 - 球 - 篮筐 始终是一条直线，没有其他东西来干扰你，而且NBA职业球员的投篮选择也似乎佐证了这一点。Ray Allen 在右侧零度角的命中率是57.1%（12-13赛季）Ray Allen 在右侧零度角的命中率是57.1%（12-13赛季）Stephen Curry 的投篮热图，右侧零度角同样是集中出手的选择区域之一3. 定点投射实际上是练习特定的点位，覆盖整个半场的两分区域，找感觉——每个人最熟悉的位置是不一样的，全部10个点位练上一段时间之后，自己对特定的投篮位置就有感觉了。比如，禁区的两翼打板命中率更高，罚球线两侧不好瞄准等等，特定点位是散投的基础，在特定点位的投篮可以训练培养自己手腕对不同距离的熟悉程度4. 散投实际上是大家平时玩的最多的，散投最大的好处就是这个的好处是虚拟你随时在球场上可能会要出手的点位，通过不断的练习，找到肌肉记忆，就是拿球 - 瞄准 - 投篮 - 抖手腕 - 出球 - 到篮筐 的感觉，当肌肉记忆强大到一定程度的时候，这个动作就成为了习惯所以投篮命中率实际上是依靠着不断孤独无聊的投篮而练出来的，没有捷径没有妙招。在刻苦练习的基础上我们再来说姿势的问题——我一直觉得投篮难看根本就不是啥问题，唠嗑美如画还不是被人喷说命中率渣？骇客那么丑的姿势人家也是未来名人堂成员……说姿势虽然球场上投篮姿势并未有标准统一的规范 —— 换句话说，没有对的和错的，只有好看和不好看、投的进和投不进，但是一个好看又轻松的动作对命中率是有加成的。科比·米兰小铁匠·布莱恩特、雷·三分大腿·阿伦、阿伦·中投王·休斯顿、迈克尔·我不知道什么是抢七·乔丹、理查德·catch and shot·汉密尔顿这五个人的投篮姿势一直是很多球员和球迷津津乐道的话题，简单展开说。标准投篮名称：右手单手肩上投篮（以下配图为引用）非常感谢
的提醒，图片是很久存的，已经不记得作者了，感谢两位提醒我作者。手绘图作者为 池边的树 是不是很眼熟，嗯，这姿势也是鸟叔的标准姿势，而且六位球员在这个姿势上或多或少的都有不同，这是因为每个人的身体条件和素质不同导致的。君子雷、唠嗑和帮主的右手臂都有外拐，所以在鸟叔的基础上去找到自己合适的姿势是最好的。投篮的时候手怎么放？（以下配图为引用）投篮手托住篮球，大拇指张开一定的角度（以下配图为引用）软手扶住球的另一侧，固定球的位置（以下配图为引用）出手的时候将球“拨”出去（以下配图为引用）省力、容易练习而且对命中率有加成。最后，就是多练习，投篮是一件很枯燥但是又趣味十足的事情。Many ways to play~~
培养肌肉记忆，首先要确定动作标准。 投篮出手的时候手肘和手腕和(食指中指无名指)成一条直线，类似投石机的感觉。这个需要自己平时没事多用心体会。不管你怎么瞄，手肘-手腕-手指-球的方向都是直线。 很多人投篮的时候手肘都是外翻的，体力不够的时候投篮动作就变形了。而且球出手都是斜着飞的，明显有问题。 建议下载往年的NBA全明星三分球大赛的视频看看，很多从球员背后拍的镜头，观察球员出手的时候手肘-手腕-手指的配合。这些球员都是NBA数一数二的投篮高手。补充一点:只有发力刚刚好或者投不到才有压腕，三分线内压腕命中率是会上升的，也容易培养出肌肉效应。上一张被很多人称为猩猩的绝杀。手感柔和，球出手角度-手指-手腕-手肘一条直线。完美的投篮完美的绝杀。注意兰花指，格里芬罚球的时候兰花指更明显，大拇指和小拇指负责球的稳定性，中间三个指头微微发力让球旋转。主要发力的是手肘。
1、姿势很重要：2、不要运球急停投篮，一般人做不好运球急停，需要你运球过关，核心力量足，这两项不过关会导致姿势扭曲。3、投篮训练使用加大篮球对投篮训练具有奇效对投篮训练具有奇效3、接球使用垫步关于投篮垫步技巧（动图）：
直接进入正题［声明以下理论部分来源于YouTube proshot system］想要提升投篮需要两点第一，标准的，正确的，科学的姿势第二，大量练习。姿势（从下半身到上半身）1）脚步的使用，我见过不少人接到队友的传球投篮大多数是脚粘在地板上。 正确的脚步是很重要的，推荐使用跳步（hop step）或者一二步（one－two step），快速灵活的脚步使得接球时候手部 腿部的调整更有节奏，尤其hop step在很大程度上可以给屈膝动作储蓄更多的力量。脚尖方向。尽量不要平行脚（square your feet），而是要两脚一前一后，大概半个脚掌或者更小距离。 例如我是右手投篮，我都右脚总是在前的。右脚在前的目的是能够使手肘更自然正对框，当然这点并不是一定的，雷迪克就是square feet，但是他是在空中转动身体，其实也是为达到手肘正对框的目的。2）屈膝屈膝能够给投篮的动作带来力量，大家可以试一试直着腿投篮感受下。以上的两点是下半身的动作要点－－－－－－－－－－－－－－－－－接下来是上半身的3）沉球！（dip） 重中之重，沉球是什么？如果别人传个胸前传球给你，你是直接举起然后投篮还是把球带到你的shotting pocket，一般是在腰部位置，然后再举起投篮。很多教练教球员不要把球沉下来 直接投，沉球会浪费时间，给防守队员更大机会封盖你的投篮。其实沉球能够带来节奏，严格来说沉球肯定不会比不沉快，但是马里昂的投篮应该是比大家都快不少的吧，快并不是投篮好坏的唯一标准。4）手肘直对篮筐，大臂小臂 手掌成三个九十度（其实并没有九十度那个大）。5）手掌以及手指手指的指尖及指根部自然贴紧篮球，手掌心自然生成一个中空。6）手指中的主要发力手指一般为食指（index finger），当然也有少数人使用中指或者两指各用一半。取决于个人，推荐使用食指。7）跟随动作（follow－through）跟随动作的重要性，当投篮者还未落地之前任何不可被忽略的接触也被视为侵犯投篮者的犯规，很大部分就是影响到了跟随动作。充分证明跟随动作也是投篮很重要的一个部分。8）弱侧手标准的投篮应该为单手发力的投篮，也就是弱侧手不参与发力，只是用于固定球而已。 这里为打篮球的妹纸抱个不平。很多人，包括许多篮球教室都称女子标准投篮姿势是双手投篮，其实那并不是所谓的女子标准投篮，女子也应该使用单手肩上投篮。9）肩膀以右手投篮为例，左肩膀应该在球离手瞬间到身体下落过程中自然放松，向后稍作摆动，同时很自然的会落地在起跳点前方，并且整个身体逆时针旋转较小的角度。这在之后会详细解释到（sway and sweep）10）眼睛投篮前篮筐，投篮后的眼睛是可以跟着球的路线走的，当然盯着篮筐也行，只不过有的人只盯着篮筐，在一定程度上会影响到投篮，这个得自行感受，答主对这个也没什么经验，我偶尔看球 大多数都是看篮筐。－－－－－－－－－－－－－－－－－－以上是关于动作要领。接下来介绍一下为什么要照着上面的动作练习投篮。沉球和跳步是投篮节奏很重要的一部分，在接触一些教学视频之前我也不大了解什么是沉球，但是我一直都是有沉球的。不知道什么是沉球的小伙伴们可以看看林书豪的投篮，投篮前他会把球带到接近膝盖的地方（大概吧 反正林的沉球是出名的范围大），同时他会使用跳步，然后跳起同时抬起手臂然后投篮。关于题主说运球一瞬间投篮会提高自己的命中率，很有可能是题主不沉球，但是运球然后投篮是不需要沉球的，沉球大多数是使用在接球跳投，运球时球自然有一个向上的力，沉球这一个动作就可以省去了。关于sway and sweep。投篮手和肩膀会向前，如果不在空中稍作旋转，弱侧的肩膀肌肉会绷紧（tension）。第二部分 大量练习大量练习的作用就不用说了吧。拿美职篮的球员与我们对比，大多数人的投篮姿势和马里昂，MKG相比应该都算标准了吧。但是还是很多人的投篮命中率比不上他们。这就是大量练习的效果。关于库里的投篮姿势总有很多争议，上半身姿势满分，下半身姿势可以说是不标准到不能了，各种反其道而行，但是由于库里是从小接触篮球，这种从小培养起来的球感能在一定程度上弥补姿势的不足，打破一些常规。所以对于非职业球员，姿势是更加重要的，姿势有很大的问题，大量练习只能是南辕北辙。 希望大家都能有一手好篮子吧。———————4月1日更新补充——————评论中提到MKG,
MKG之前的投篮是因为跳的太高，他的手臂手掌已经准备好投篮，而他还在往上飞，等到要投篮时候他再次调整动作，以至于手肘歪的不成样子。这也就是为什么ProShot System提倡one-motion shooting的原因.另外一个趣事是 给MKG纠正跳投的是Price. 普莱斯说MKG问题出在脚上，他让MKG双脚平行（square feet），然而Price本人在球员时代是个Turn shooter，也就是他是前后脚的，可是他却没有意识到自己投篮科学在哪里，这也是很多优秀球员却没有一手好篮子的原因之一。——————4月4日更新补充———————蟹蟹评论中的补充，投篮时开始把视线从篮筐转到篮球上有助于改善投篮的弧度，我是属于偶尔看球大多数看框，所以对于看框看球哪个更好没有什么概念，球友们可以自己尝试一下。
有两种基本功练法，一是罚球，二是三秒区外连续跳投计时。第二个听说一分钟进8个及格，我们当年只能进2~4个。罚球王治郅说要打完对抗胳膊抬不起来时候练才有意义，毕竟不是像美国那个罚球老头光表演罚球就够了。实战的话，就是射程摆脱出手么。少人数的对抗时候，如果一对一跳投一般，突破和突分更有效。
1、首先要有定位有级别的运动员是不可能在这里问这个问题的。一周打一两场野球的也没有时间进行专门的投篮练习。所以这个问题的定位是：有经常性的练习时长的业余玩家。这点很重要，业余玩家来说三分球、打板、急停跳投、侧仰跳投、后仰跳投。定位成2年以后的目标即可，反正不是靠这个吃饭。这点很重要，很多人练习投篮的时候，基本功都没有打扎实，不能连续做200个仰卧起坐就敢练后仰，篮筐都摸不到就开始练干拔或者抛射、背身都不不怎么会就开始练天勾了。定位很重要！喵！再次强调一下！按照我的方案，练习3个月左右，就有很不错的中投命中率了，应付公司单位学校内部的非职业比赛和“两米远投哥 奇准老大爷 体操突破皇 大力摔跤帝 拖鞋弹跳怪 挫逼抢断王 疯狂跑位魔 衬衫娘泡妖 战术主教练 叫规裁判机 包夹单挑神 耍街运丢流 装逼装备家 半场浪投仙 带女友情圣 龙纹身老大 清纯运动妹 坑爹小学生”各路豪杰一决高下了。为什么强调定位？因为很担心爱好者注意力不集中。不知道长期的巩固同一个动作，在基础动作没有练好的前提下就开始做各种变形。其实，只要中投不错，打板、抛射、后仰、急停都是浮云了。只是你练习的非常扎实的基本动作的变形而已。。。我很担心大家，基本动作没有练好，就开始练变形。2、练好腰腹力量和四肢力量上肢，每天做800个左右的俯卧撑即可。不可能一次性做完。分几次几十次都行。刚开始每天30个，每天做10组。坚持做2个星期，再变成每天50个，每天做10组。然后再每天60个，每天做10组，坚持2个星期。然后2个月，保持每天500以上即可。当然了，其实业余1天50个就足够了。强健的上肢可以保证出手的稳定性。（其实你如果不想练后仰、三分、急停、干拔跳投、腰腹和腿部可以不练，虽然只练上肢，力量和肌肉肯定不会涨、但是练近射绰绰有余了。。。罚球要上90%腰腹没有力量不行！！！）下肢不练不行，深蹲、马步蹲跳都可以。国内2900的篮筐，除非你是死胖子，正常体重的人，练习3个月左左右，都可以轻松摸到篮板了。腿部力量不行，跳投的时候容易变形，球的路线和弧度都不好控制。腹部，每天300-500个仰卧起坐就行啦。腹部是身体上唯一可以每天都练的肌肉.不像其他肌肉需要轮流进行锻炼。其实业余一天50个就够了。。。。3、形成比较好的肌肉记忆和模糊判断习惯--瞄准篮筐后延注意，一定要专心的瞄准篮筐后延，而不是前沿。有的人认为应该瞄准篮筐前沿，这样球即使投错了，也可以从篮筐前沿刮过去。其实，篮筐后延也可以有如此的效果。篮筐后沿，相对于篮筐前沿，有更多的前后容错优势。此外篮筐后沿的左右容错要比篮筐前沿要高很多。只要球稍微带点旋转，不管是偏左，还是偏右，砸到篮筐后端的左右侧，都会旋进篮网去。而篮筐前沿无论投左还是投右，都会弹离篮筐左右。我反对业余球员练习砸板球，因为会在球场上分散你仅有的一点篮球判断力。业余比赛也不可能出现封的你只有砸板才能进球的防守。但是呢，篮筐后沿如果练习的好，砸板也非常容易。只要想想一个篮筐的镜像出现在篮板背后。瞄准篮板背后的篮筐后延即可。这种假想，显然也是假想篮筐后延的镜像，比篮筐前沿的镜像要容易的多。不要完美主义的瞄准篮筐正中，这会浪费你仅有的球场判断内存。在练习的时候，也不太好纠正你的进球弧线。4、形成比较好的肌肉记忆和模糊判断习惯--投篮手的运动轨迹-篮筐后延-投篮手同侧的脚尖在同一个平面内--脚尖指向篮筐后延在投篮的时候，你可以先拍拍球，看看球是不是准确的砸向了你右脚的脚尖前方。这个可以快速的帮你判断你的投篮弧线是否准确。养成习惯了，在比赛的时候，也可以通过拍几下球，在罚球前纠正你的弧线。形成机械记忆，在比赛的时候，只要右脚尖对准了篮筐后沿，球今本上就能砸进框。5、多在左右侧练习投篮，每次至少要正中篮筐后延100个球。注意，每次都要正中篮筐后延。即使是打板、旋进去。砸到篮筐左后延、右后延、都不算。这样可以纠正您的手势，强化您的肌肉记忆。练习左右侧投篮，也可以避免打板进球，这种进球会巩固你的偏见，给您沾沾自喜的机会。左右侧投篮，你不能投中篮筐后沿，很可能就要捡球了。无意中增加了您记忆的深刻性。
作为一个业余爱好者，罚球命中率超八成的投篮偏执狂，分享一下我练投篮的经历。 首先为什么只提罚球命中率呢，因为这个方便统计哈哈哈！也是因为中投三分等等在野球场只有一个大致非量化的印象:准，不准，抽风等几档。 我的投篮经历了双手扔→单手投→双九十度姿势定型→ BB（better basketball）教程→Nash教程这样一个过程，前半部分着重个人投篮尤其是定点投篮，后两个偏向脚步动作，脚步也是我发现前面回答里忽略的部分，向左停球和向右停球是不一样的脚步带来不一样的节奏，动作会有一些调整，跳步停和后撤步也各有不同。 采取科学的姿势会有效的提高并保持命中率:单手肩上跳投，阿兰休斯顿，MJ,KB的姿势都可以参考，重点是手部姿势位置。1.必须单手投，另外一手辅助扶着就行不发力。一定要做到这一点，如果不行就开始只用单手在离框近的地方投，习惯了再加上辅助手；2.两个九十度，小臂与大臂九十度，肩膀与大臂九十度（如果力量小投三分不够可以把这个夹角压小一些）；3.手肘内收，这个需要刻意练，练到举起手来基本和身体竖直平行或者夹角很小。 手上姿势定型之余，要练习投篮发力方式，各种投篮包括罚球都是全身配合的一个整体运动，前面有回答说得很好“ 力从脚生，贯穿到腰，再到胳膊，最后到指间 ”，投出去之后指尖要有跟随定型动作。 太困了简单提炼下面几个要点:持球投篮手掌中空不接触球，一般手指前两节触球；投篮时力争保持双脚和双肩正对篮筐，身体不要扭曲；出手瞬间抖腕压腕要干脆；多练，肌肉记忆有了就好了。等投篮达到一定水平，有的要点就可以在某些时候变通一下。 关于停球脚步有兴趣的话再写写。总之投篮是可以练出来的，以前都是扔实心球那样惨不忍睹，现在感觉篮筐在我面前大了一些〒_〒想起这一个还没有完结，找了几个视频链接结尾吧：1：better basketball shooting
教学视屏虎扑上相关资源比较多，尤其是有字幕组，很赞！2：纳什20分钟投篮教学视频很值得学习的训练方式，尤其节奏，停球纳什还提到了姚明
^_^3：很多提到的 池边的树可够借鉴的也很多祝大家都有进步，但必须有付出才行噢~
三个90度，多练，找用手腕发力最后手指拨出去的那种感觉。还有follow through。练的差不多之后找人防守，在有干扰的情况之下练习动作不变形。不谈身体对抗的篮球技巧都是在耍流氓。防守大闸一贴身，再准也gg。（蜜汁微笑）
这个问题包含四个因素。姿势，发力，节奏，力量。其中姿势相对弱。NBA里凯文-马丁之流投篮姿势奇丑无比，依然准，就是发力和节奏好。当然还是不建议用不正规姿势。因为标准姿势已经被证明是科学的。而不正规姿势大多都有弱点。有的出手慢，有的影响射程，有的难练。发力最重要。出手发力要“实”而“柔”。以标准姿势而论，力量路径为: 腿-&腰-&肩区-&大臂-&小臂-&手。注意腿部力量的合理使用，否则上升力弱，只能靠上肢弥补。手部发力要弱化，否则弧线容易平。节奏其次重要。如果说单独投篮准不准看发力。那么能不能在各种情况下准如故就看节奏。节奏其实说白了，就是在什么状态下，在什么时机，用怎样的发力套路；以及完成套路的连贯性和熟练度。好的球员节奏很难被打乱。例如库里、甜瓜、科比、TMAC们。刷刷刷连续做几个动作后猛地拔起投篮，有时候防守者只差一厘米就要干扰到球了，他们的投篮依然稳健如故。这就是节奏。最后是力量。属于锦上添花。力量决定了你对球的"掌控力"。是"节奏"的基石。此外还决定了你的射程。但需要注意，力量训练要整体、循序渐进。尤其上肢。相信篮球爱好者有这样的体会：上肢一下练猛了，投篮立马大乱。这就是因为肌肉记忆被严重破坏，发力不再均匀所致。
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提高投篮命中率的三个重要环节
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&&现​代​蓝​球​运​动​发​展​非​常​快​,​随​着​比​赛​的​更​加​紧​张​、​激​烈​.​防​守​更​加​具​有​攻​击​性​.​导​致​投​蓝​机​会​大​大​减​少​,​投​篮​命​中​率​也​有​所​下​降​。​影​响​投​篮​命​中​率​的​因​素​很​多​,​比​如​防​守​的​严​密​程​度​、​体​力​下​降​导​致​动​作​变​形​等​。​笔​者​主​要​从​技​术​环​节​阐​述​如​何​提​高​投​篮​命​中​率​。
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