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治疗失眠的简单方法
日 11:34出处：亲亲宝贝网作者：zhou阅读次数：0
治疗失眠的简单方法？失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。那么，失眠怎么办呢？有什么简单有效的方法帮助缓解失眠症状的？
在日常生活中，可以多运动，例如跑步，释放心情，运动会损耗很多精力；
出了一身汗之后，促进血液的循环，而运动后，身心都需要放松，休息，平时多运动，可以治疗的症状。
恢复正常休息时间
有很多人失眠，是由于休息时间不正常，；
所以一时间难以调整过来，就会导致晚上难以入眠，我们要做的第一步首先要调整自己的睡眠时间，慢慢治疗失眠。
可以多吃有助于睡眠的食物，在睡前可以喝，吃蔬菜，这样有利于放松肌肉、镇静安眠。
而含镁较高的食物如、、燕麦片、西红柿及芹菜等也可以多吃，都有助于睡眠。
如果是由于心理上的问题，生活上无法承受的事情，而导致长期失眠。
每时每刻都会被困扰，无法正常生活的情况下，必须要学会求救，一定要和朋友倾诉，释放情绪。
必要时，向专业的心理医师咨询，对症下药，才能真正地治疗失眠。
失眠的治疗方法
1、保健疗法：
每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。
2、饮食疗法：
取大枣，小麦，，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。
3、药疗法：
取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。
4、填脐疗法：
取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。
5、敷足疗法：
取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。
失眠日常注意事项
1、建议不要总，23:00--3:00是肝胆的最佳时间，需熟睡， 早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯;
2、睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶 ;
3、失眠会导致，建议睡前在眼周涂些E胶囊，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防尾纹;
4、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等的东西做的粥或者糖水因为总失眠会让这个人气血不足 发虚;
5、睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效;
6、睡前可以用微烫的热水泡，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善。
失眠吃什么好
失眠吃什么好，晚餐常使用一下食物，睡眠质量相对高，且失眠次数相对减少。
色氨酸食物，降低兴奋度：色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。同时，5-羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。
小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。
2、全麦食品
维生素B族的食物，消除烦躁：B族维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能。
全麦食品中含有丰富的B族维生素，它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。
3、牛奶、核桃
钙和镁的食物，放松神经：研究发现，钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。
钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”。坚果类食物中镁含量较多，在临床上，核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。
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失眠吃什么好？调理失眠症状的饮食原则
吃什么好呢？失眠的原因有很多，也可以通过饮食来进行调理。要知道，失眠对人们健康的影响是很大的，所以一定要多注意哦。今天，就来一起看看以及要如何进行饮食调理吧。失眠吃什么好主食的选择：选小麦、荞麦等矿物质丰富的食物。肉类的选择：鹌鹑、猪心、猪脑、等，脑磷脂丰富的食物。蔬菜的选择：山药、洋葱、黄花菜等钙、镁、磷丰富的食物。水果的选择：如果因为过度劳累而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果都属于碱性食物，具有抗肌肉的作用。除此之外，饮食上要如何调理失眠现象呢？失眠的饮食调理方法早餐一定要吃，应多吃一些补脑的食物，干稀搭配、主副食兼顾。以满足上午学习的需要。但是不要，否则会使大脑灵敏度降低，影响学习效率。午餐讲究营养，吃饱吃好，有粮、有肉、有菜、有豆，干稀搭配。晚餐吃八分饱，晚餐尽量要吃得少一点，不可过饱，睡前不要吃东西，也不要喝大量的水。如果晚饭过于丰盛、油腻、吃得太多、太晚，使胃内排空时间延长，胃、肠、肝、胆、胰等器官在饭后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，导致夜里法好好睡觉。适量补充助眠食物―平时注意摄取具有补心安神促进睡眠的食物，日常膳食以清淡为主。可以选择牛奶（含有吗啡样活性肽，有催眠的作用）、燕麦（含其他谷类不含的皂甙和丰富B族维生素）、花粉和蜂胶（含较高的核酸）、莲子、、南枣（具有养心安神的作用）。失眠吃什么好？如果有失眠现象就要吃对食物哦。
（责任编辑：詹远 ）
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儿子刚出生没多久就失眠，刚开始不重，但现在一整晚只睡三个多小时，早上起来头晕头痛，皮肤不好，白天打磕睡没精神，大家说一下啊，有什么好方法能治好失眠啊。
一失眠准头晕头痛，混身没劲，我这可是经验谈了，吃安定就像捆在床上，虽然睡着了，但也特别累，可用 金麒康 效果就不一样，见效虽然慢点，但效果很稳定，几乎是天天有惊喜，现在不光能睡好觉了，就连发黄暗淡的皮肤也有光泽了，能不高兴吗？吧！和我们一起交流育儿经验！
你是不是产后没调理好啊！生完宝宝每天带宝宝那么累应该是倒头就睡的怎么还会失眠呢，我觉得你是产后没调理好。你应该在月子里加紧调理身体
带孩子很辛苦的，如果可以就让家人帮忙带下孩子，这样妈妈就能轻松些，放松心情好好休息
可以经常给孩子泡脚，效果还是不错的，你可以给试试啊
&2014育儿网
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