我是初三学生，还有3个星期就要体育中考了，考1000m跑步和立定跳远，但是我现在跳远才2.11m，_百度知道离中招体育考试还有4个月，考立定跳远 满分2.5米，我只能跳1.7米，1000米跑 满分3分30秒_百度知道我是兰州的,初二体育中考定级我秒,立定跳远2.23米,掷实心球6米3,得多少分拜托了各位 谢谢_百度知道初三，体重230斤，立定跳远2米56，身体素质算好吗？-中国学网-中国IT综合门户网站-提供健康,养生,留学,移民,创业,汽车等信息
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初三，体重230斤，立定跳远2米56，身体素质算好吗？
来源：互联网 发表时间： 22:31:54 责任编辑：鲁晓倩字体：
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因为那样的话晚上肯定会非常饿，如果你能坚持下来！不过需要很大的毅力坚持下去，但是要保证下午6点或者更早点之后。很多人都是这么减下来的减肥有一个很好的办法，那就肯定会有效果的，什么都不要吃，那就是白天怎么吃都没什么关系
解决方案2：
减减吧.....
解决方案3：
如果把你的体重减减 我想效果会好点0.0-
解决方案4：
哥们...你太胖了吧...
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学弟学妹们好，首先得先介绍一下我自己，#(酷) 我叫周皓，接触体育项目十多年了，毕业于西安体育学院，拿过三个国家二级运动员证（400M，800M,400M栏），最好荣誉安徽省田径400M冠军，还有一堆市级冠亚军，有4年竞技体育学校带队教练经验，高级中学教师资格证，各种叽里呱啦裁判证。#(乖) 好的废话说完了，接着上干货。学弟学妹们都知道，地区政策不一样，中考体育考得内容也不一样那么杭州市2016年的中考体育分为哪些呢A跳跃类：【立定跳远、跳绳（1分钟）】2选1B力量类：【投掷实心球（2KG）、引体向上（男）、仰卧起坐（女）】2选1C耐力类：【游泳100M、1000M（男）、800M（女）】2选1好的再看看我们杭州市2016年满分评分是如何计算的A男生跳跃类a.立定跳远2米46满分，每0.04米扣0.5分b.跳绳1分钟185次满分，每5次扣0.5分B男生力量类a.投掷实心球10米满分，每0.2M扣0.5分b.引体向上10次，每1次降1分C男生耐力类a.秒满分，每5秒扣0.5分b.游泳100M，2分20秒，每5秒扣0.5分D女生跳跃类a.立定跳远2米满分，每0.03M扣0.5分b.跳绳1分钟185次满分，每5次扣0.5分E女生力量类a.投掷实心球6米7满分，每0.2米扣0.5分b.仰卧起坐1分钟50次，每2次扣0.5分F女生耐力类a.800M3分25秒满分，每5秒扣0.5分b.游泳100M2分30秒，每5秒扣0.5分学弟学妹们看完这些满分成绩什么感觉？是不是尴尬症犯了？临近中考体育考试，千万不要觉得自己不行自暴自弃，不要放弃自己，我希望当大家看完我纯手打的干货后，能够对各位的体育考试带来帮助，如果有任何的对中考体育的疑问，质疑，或者建议和意见，各种运动的训练技巧，正确的技术动作，如何迅速提高体育成绩，都可以微信QQ手机私我，我会根据你的目前现状制定最科学的属于你的训练计划，最大程度上帮助各位学弟学妹们提高体育成绩。当然，是免费的。因为体育是个非常非常庞大的知识体系、在这里我没有这个精力面面俱到把所有的都说一遍，我拣几个重要的多数同学们都做错的项目技术动作说一说，首先，我们来看一下中考体育项目的立定跳远项目，因为这个项目男女生都有，所以技术动作上面学弟学妹们要用心看哟，在我们进行立定跳远的时候，首先要做的是两脚与肩同宽，双脚平行站立。很多同学在进行这个项目的时候都会外八字，那么为什么不能用外八字进行跳远呢？你可以做一个小实验，当你外八字的时候踮起你的脚跟的时候你的大脚指是不用力的，当你脚平行且内扣的时候再把脚跟提起，你可以明显感觉到大脚趾的发力。而我们的脚上大脚趾是最有力的一根脚趾，所以我们要学会利用它。在大家做基础的立定跳远练习中第一件事一定要注意脚的平行站立哦。接下来我们要提到关于立定跳远的一个小习惯，就是在我们进行跳远的时候，脚尖要离起跳线1公分左右。为什么要这么做？因为我们的运动鞋前面是带有一定弧度的，当我们直接贴着起跳线上的时候，双脚改滑动摩擦为滚动摩擦，可以看到我们的鞋子实际上已经压线了，就会被判犯规，而三次犯规，你就可以回家了。在吹犯规的时候，很多裁判不会告诉你哪里犯规的，因为时间很紧张，你后面还有大量的学生等着考试，所以不要贪图一公分的蝇头小利，而放弃了整个考试的机会。起跳的蹬地速度、摆臂、腾空、落地缓冲等技术动作都会影响跳远成绩的发挥，另外，服装鞋子对成绩也有影响，当练习者的体重增大或运动幅度减小时，最不利于髋、膝、踝三关节的充分用力，服装最好穿轻柔的运动服，鞋子应选择轻柔的低邦鞋，鞋底的磨擦系数要大，利于蹬地发力。这些看似不起眼的小习惯，在很多情况下会让你欲哭无泪。接下来我们来看一下中长跑中出现的问题，中长跑是典型的周期性耐力项目。是一项需要速度和耐力的综合性项目。一般把800M距离以上的统称中长跑项目。需要人体能在较长时间内，保持较高速度跑步。也是一种锻炼意志的方法。跑步时脚后部先着地,很多人跑步时，最容易受伤的就是脚踝，这与脚掌着地方式有很大关系。不少人习惯先从脚趾着地，具体说来，是趾跟后面的脂肪部分先着地。其实，前脚掌着地这个技术是运动员短距离赛跑时提高速度的跑法。普通人跑步时，经常在坚硬的水泥路或柏油路上用此方法跑步，跟腱必定会受到强烈冲击，跟腱周围会因为过度疲劳而发炎，时间长了，很可能导致跟腱周围炎症，一旦得此疾病，必须长时间才能痊愈，有些人甚至一年后，还会发作。跑步的时候应该用脚后掌着地，过渡到脚前掌，改滑动摩擦为滚动摩擦，然后积极弹起。在这里和立定跳远是一样的都需要注意，不要外八字脚去跑步，第一是外八字脚用的力不是朝前的，是分散跑步中所做的功，再通俗一点说，按女生800M，每步间距1.5M计算，需要跑533步，每步外八字比双脚平行的少2公分，那么在800M跑下来以后，外八字的同学就要比双脚平行的同学少533个0.02M，也就是十米左右，在800M的跑步当中，你需要多少秒才能完成这10M呢？写的好累，手都要断掉了，这些是关于中考体育的一些错误动作的解析和处理方法，体育项目的锻炼是需要更多的系统化，科学化的训练，在我们提高成绩的过程当中需要完善我们的训练体系，最关键的是对技术动作的掌握。 在接下来的日子，我会定期写一些中考体育技术的一些文章。希望可以帮助到学弟学妹们，有任何类型的体育问题，都可以私我，加我QQ微信，我会一一回复你们，对于文化课提分来说，体育成绩的提分是非常简单的。周皓手机 QQ/微信想中考体育满分或迅速提高成绩的进！（纯手打干货）
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