打篮球腿抽筋的原因和处理方法
打篮球腿抽筋的原因和处理方法
学习啦【原因大全】 编辑：曾扬
　　很多人都郁闷，为什么我这么健壮，打篮球的时候却只有自己抽筋呢，下面是学习啦小编精心为你整理的打篮球腿抽筋的原因和处理方法，一起来看看。
　　打篮球腿抽筋的原因
　　第一;运动量过大，造成腿部抽筋
　　因为有些人非常的郁闷，自己体格各方面都比某人强壮，但是总是我抽筋，没见他们抽筋，如果我们这样看的话，也行，那就看看真正的运动量，虽然同样是在打篮球，虽然同样打了这么久，但是你没发现这个篮球场上就你跑的最激烈，而你所谓的比你各方面都不行的那个人，整场篮球打下来，基本上都没怎么动，所以，有些时候我们的腿部抽筋主要是我们运动量过大造成的，我们可以适当的少运动一些时间，这样就不会出现抽筋的问题了，或者一旦感觉到腿快要抽筋了，就立马停止运动。
　　第二：出汗造成的腿部抽筋
　　大家有没有发现，容易出汗的人腿部抽筋的概率会大一些，这是为什么呢，其实，原因很简单，对于出虚汗或者经常大量出汗的人，体内的营养物质都随着自己的汗液流失了，再加上大量的运动，出汗量更是数倍加大，这样的情况下，我们的腿部怎么不抽筋呢?
　　第三：由于缺钙引起的抽筋
　　对于这个理由大部分人都不陌生，特别是有部分人认为只要抽筋都是缺钙引起的，虽然说这个说法有点偏激吧，但是不是没有道理的，包括出汗造成的腿部抽筋，其实也就是说由于出汗导致自己身体的钙类营养物质的流失，也是间接的说明了缺钙引起的抽筋的问题，所以，如果我们经常抽筋的话，适当补充一下钙片或者含钙的食物，是非常有必要的。
　　第四：运动突然猛烈，肌肉没适应过来造成腿部抽筋
　　这种情况也是有的，比如某个人好久没运动，结果突然一天说打篮球呢，就在篮球场上狂奔，这种情况百分之七十就会抽筋，因为我们在激烈运动前，根本没有做好前期的准备活动，再加上我们好久没有运动，身体肌肉等各项机制都还未适应过来，你就开始运动，这种情况下把发生抽筋才怪呢。
　　第五：体内缺少盐分等导致抽筋
　　这个其实也是可以和第二条放在一起的，毕竟体内缺少盐分，一般都是由于我们剧烈运动，大量出汗，才导致的盐分缺失的，体内缺少了这种盐分，就很容易抽筋了，这也是为什么平时我们剧烈运动后适当补充盐水的原因的。
　　打篮球腿抽筋的处理方法
　　1.打篮球之前保证足够的休息
　　很多人打篮球容易抽筋，是因为睡眠不够，作息不规律，所以打球之前晚上有个好的睡眠是十分必要的。
　　2.缺钙的话要适当进补
　　如果是身体缺少钙的话，可适当的吃一些含钙比较多的食物，比如动物骨头、牛奶、豆类食物等。
　　3.运动前要做足热身
　　很多人打篮球不热身就直接上场，这样不仅容易抽筋，而且还容易受伤。
　　4.抽筋时马上停止运动
　　在篮球场上出现脚抽筋的情况时，要马上停止运动，进行休息和调整，不要勉强撑着。
　　5.抽筋发生时找别人帮忙
　　如果突然抽筋很痛的话，记得要找身边的伙伴帮忙，直到抽筋的症状消失为止。
　　6.不时给抽筋部位进行按摩
　　抽筋过后，抽筋部位还会有点酸痛，这时候可以找个舒适的地方坐着或者躺着，然后用手轻轻地捏抽筋部位，或者进行按摩，这样有利于抽筋症状的缓解。
　　7.给身体补充水份
　　可以饮用运动型饮料，不过最好的是，经常打球的朋友可以自己准备一些淡盐水，放入两勺蜂蜜，以补充身体必须的能量和流失的盐分。
　　8.最好不再回到球场上
　　很多人在经过抽筋的处理之后，会再次回到球场，这样很不好，容易引起再次抽筋。
　　9.回到家用热水泡一下脚
　　打球回到家后，最好用热水泡一下脚，加快血液循环和缓解疲劳，对抽筋过后的腿部恢复很有帮助。
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打球时容易腿抽筋怎么办？
健康咨询描述：
打球时容易腿抽筋怎么办？打篮球时，多跳几次后很容易小腿抽筋。:
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打球时容易腿抽筋怎么办？
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医生回复区
刘医生医师
擅长: 有丰富的临床经验，特别擅长外科
帮助网友：93174称赞：613
&&&&&&病情分析：&&&&&&考虑可能与缺钙和劳累和缺钾受寒都是有关系的.建议注意休息.适当补充钙.&&&&&&指导意见：&&&&&&建议口服盖尔奇d试试.注意局部保暖,避免神经血管受压,你也可做局部肌肉的热敷,按摩,加强局部的血液循环,如果还无改善,你就应到医院检查治疗.
宋医生医师
帮助网友：19252称赞：81
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，脚抽筋症状一般缺钙的可能性大，因为缺钙后就会表现出腿抽筋的症状的。&&&&&&指导意见：&&&&&&可以先服用些钙剂来补充一下，然后多吃些含钙高的食物，并且方便时可以去医院做个微量元素化验，寒冷也会侵袭人的四肢筋络，着凉后自然会引起抽筋的表现，如果是因为身体受凉而导致抽筋则应增加日常的保暖。
汪医生医师
帮助网友：15666称赞：120
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，抽筋症状一般缺钙的可能性大，因为缺钙后就会表现出抽筋的症状的。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你可以先服用些钙剂来补充一下，然后多吃些含钙高的食物，并且方便时可以去医院做个微量元素化验。&&&&&&以上是对“打球时容易腿抽筋怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 四肢骨折，腰腿痛，腱鞘炎，骨性关节炎，肩周炎，跟痛
帮助网友：1419称赞：40
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你的情况是运动以后容易抽筋，引起这个的问题主要有椎间盘突出或者是缺钙&&&&&&指导意见：&&&&&&根据你的情况，建议你现在最好做一个腰椎ct看看有没有突出的情况。再就是可以补补钙。你现在这个年纪补钙也不会有不好的影响
擅长: 心血管内科相关疾病
帮助网友：8814称赞：90
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，可能是缺钙，尤其是剧烈运动后出现的肌肉痉挛。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议：建议你可以吃点含钙丰富的食物如虾皮，也可以适量的喝点牛奶，在打篮球时尽量的活动开后再运动。
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共8条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：170015
你好，抽筋多跟缺钙有关系 建议服用迪巧咀嚼钙片、阿法骨化醇胶丸补钙。吃含钙多或能促进钙吸收的食物.例如:奶类（人奶,牛奶,羊奶等）含钙较丰富,吸收也充分;动物肝脏,蛋黄,鱼,肉及豆类
职称：医师
专长：糖尿病
常见皮肤病
&&已帮助用户：169612
可以服用伸筋丹，高钙片，舒筋活血片治疗，疗效较好。平时注意休息，避免劳累，多吃一些含钙高的食物，还要注意腿部保暖，避免着凉受寒。
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、
&&已帮助用户：194045
你好朋友，可能是缺钙, 可以多吃些含钙高的食物,如虾类.再者,可能是屋内环境太潮而引起的,注意室内通风就可以.祝您健康。
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、泌尿疾病
&&已帮助用户：142452
根据你所说的情况，可能是缺钙引来的表现，肌肉的收缩与舒张是需要钙离子的参与的，如果在钙离子缺乏的情况下，就会出现肌肉抽筋的表现。
这种情况服用一段时间钙片来进行调理即可。
职称：医生会员
专长：内科
&&已帮助用户：9770
腿抽筋，最主要的问题是缺乏体力
运动前，做2分钟热身运动，应该很有效果
职称：医生会员
专长：内科
&&已帮助用户：199436
考虑可能与缺钙和劳累和缺钾受寒都是有关系的.建议注意休息.适当补充钙.建议口服盖尔奇d试试. 多吃骨头汤和鲫鱼汤瘦肉啊.喝牛奶是补充钙剂最安全有效的途径。
职称：医生会员
专长：内科
&&已帮助用户：10682
按中医的说法肾主骨生髓，骨骼的问题首先要找肾，肝主筋主疏泄升达，所以腿抽筋调节肝肾是一个整体，不能完全分别开来
近代营养医学认为钙补骨入肾舒缓筋骨，缓解腿抽筋已经是常识，但关键是钙的吸收问题，跟体质，微量元素搭配和钙片里面钙质的来源都有很大关系。植物钙与维生素C，镁离子等搭配人体才能最大程度的吸收应用，否则即时补充的再多也无济于事，反而长时间吃下不宜吸收的钙还会在体内蓄积钙中毒。
职称：医生会员
专长：外科
&&已帮助用户：1461
病情分析：你好！初步考虑是缺钙引起，但也不能排除其他疾病，不建议盲目补钙，可以先去医院做全血生化，明确血液系统是否缺失相关元素。
意见建议：
问打篮球时小腿突然抽筋
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：172399
你好，根据你的描述，你的筋肉间歇性抽筋，是缺钙的表现。建议平时要加强营养，多晒太阳，补充钙剂，祝您身体健康。
问小腿到大腿抽筋
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病,擅长营养保健
&&已帮助用户：2196
病情分析：腿抽筋怎么办
意见建议：运动前一定要热身运动，腿抽筋要立即把腿登直，平时饮食多吃含蛋白质高的食物
问一个月前打篮球时左小腿抽筋…
职称：医生会员
专长：从事内科，癫痫病，脉管炎面瘫，痛风
&&已帮助用户：161566
问题分析：考虑可能与缺钙和劳累和缺钾受寒都是有关系的，建议注意休息，适当补充钙，意见建议：请根据患者想要得到的帮助，提供合理化指导意见，答非所问、敷衍、无意义回复，将会被通报建议口服盖尔奇d试试，多吃骨头汤和鲫鱼汤瘦肉啊，喝牛奶是补充钙剂最安全有效的途径。
问我最近打篮球老是会小腿抽筋～
职称：医师
专长：胃、十二指肠溃疡,慢性糜烂性胃炎,胆汁返流性胃炎
&&已帮助用户：258527
考虑可能与缺钙和劳累和缺钾受寒都是有关系的.建议注意休息.适当补充钙.建议口服盖尔奇d试试.多吃骨头汤和鲫鱼汤瘦肉啊.喝牛奶是补充钙剂最安全有效的途径。
问打篮球是小腿会抽筋
职称：医生会员
专长：内科相关疾病
&&已帮助用户：3744
病情分析： 腿抽筋与缺钙，风湿，受凉受风受湿受寒，肝血虚亏，肝肾虚弱，不安腿综合征，腓肠肌痉挛等有关，建议检查确诊。意见建议：也可以找中医辨证用中药治疗。或服养血荣筋丸，天麻丸，万通筋骨片，风湿马钱片，当归片，钙片等治疗。
问小腿抽筋
职称：助理医师
专长：慢性乙肝的治疗与保养
&&已帮助用户：73014
你好，这种情况有可能与缺钙等因素有关的，可以适当补充一些钙剂。
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