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我下午就要体育中考了,我现在很紧张。
其实我游泳和实心球都是可以拿满分的，但是我的800米实在是很烂，而且也已经很久没有练习，大概只能跑到3分40，怎么办？满分是3分20~！由于我的目标是在重点高中，这体育的分数丢了实在太可惜。现在在下午的考试时候，我跑步有什么诀窍吗？可以提高到满分吗？很急。
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多吃些巧克力，做深呼吸。没有什么诀窍能快速提高，只有你相信自己。心中默念，我能。有句话这么说的，你能，是因为你相信能。相信自己吧，别人都可以为什么你不可以？尽自己最大的努力，不求完美，但求无悔。
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　　一、劳逸结合
　　中考越接近，很多同学神经绷的越紧，出现各种不适应，这时候你需要不是更加努力学习，而是适当调节。
　　学习效率的提高是需要清醒敏捷的头脑，所以适当的休息、 娱乐不仅仅是有好处的， 更是必要的， 是提高各项学习效率的基础。
　　二、多交流、多互动
　　中考越接近，很多同学觉得时间不够用，不愿意和身边同学、老师、家长交流沟通，觉得在“浪费时间”，殊不知这样关在自己的“小世界”里，会造成郁郁寡欢等不良情绪，从何谈起提高学习效率？
　　三、严格、有计划进行学习
　　越是接近中考，一定要越要按计划去进行中考复习，切勿因紧张等情绪造成“拼命”刷题等情况，学习是一个循序渐进的过程，离中考不到两个月时间里，更要讲究方法。这段时间提高专题的积累，突破专题，在五月下旬进行综合巩固时候，你才能跟得上。
　　四、重视课堂
　　有很多同学都会走入这样的误区，中考越接近，感觉教师的上课“内容”在炒冷饭“，自己都懂，就会上课开小差，做自己的事。
　　殊不知每个初三教师在最后的时期，都是精心备课，有计划地开展教学任务，所上的内容都是针对学生薄弱环节，所以一定要耐心听课。我们经常说你懂不一定会，你会不一定能做对。
　　五、做题要提高，不要题高
　　做题的效率如何提高呢？
　　最重要的是选好题，中考最后阶段千万不能见题就做，那样的话往往会事倍功半。题都是围绕着知识点进行的，而且很多题是相当类似的，首先选择想要得到强化的知识点，然后围绕这个知识点来选择题目，题并不需要多，类 似的题只要一个就足够，然后再举一反三。对于做错的题，应当认真思考错误的原因， 是知识点掌握不清还是因为马虎大意，分析过之后再做一遍以加深印象，最后再准备一 个错题本，把所有做错的题都记在上面，随时复习，这样作题效率就会高得多。
　　六、保持乐观积极向上的心态
　　很多同学都有过这样的体会，某一次考试感觉状态很好，考试会“超常”发挥，实际上是你精神饱满而且情绪高涨，自然思路开阔，这样学习和考试就会感到很轻松，我们的学习效率自然就高。
　　因此，保持保持乐观积极向上的心态是十分重要的。我们在平常的学习中，应当有较为开朗的心境，不要过多地去想那些不顺心的事，以热情饱满心态面对紧张的学习，这样，我们才能在紧张有序的学习环境中进行冲刺，学习起来也就感到格外的有精神。
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杭州市初中数学教育研究院院长，杭州市271初中数学学案研究...
中国高校校报协会副会长......
北京教育音像报刊总社评论部评论员.....
中国青少年研究中心首席专家
美国独立教育顾问协会认证顾问
中国人民大学政治学教授中考马上就要中考了，紧张焦虑之余看看这位家长是怎么做的！ - 今日头条()
还有一个礼拜就要中考了，虽然中考没有高考的压力大，但是这也是人生中的第一次大考验，不少孩子已经开始紧张和焦虑起来了。在这个时候，家长们这样做可能会让你的孩子在中考中“加分”！下面的这位爸爸同样面临着孩子中考，他给即将要中考的孩子写了一份信，用这种特殊的方式帮孩子减压，家长都来学学吧！你们这个时候产生焦虑的情绪只会给孩子带来负能量哦！再过几天就要中考了，想必你现在正处于摩拳擦掌、跃跃欲试的紧张备考中，面对人生的第一次大考验，难免会出现紧张、焦虑的情绪。为了更好地发挥出正常水平，考出你理想的状态。在这个关键时期，爸爸想就某些问题和你沟通一下，希望能对你有所帮助。调整自己的生物钟 / 调整 为了在考试期间能依据生物钟发挥最佳潜能，建议你从现在开始调整自己的生物钟，把周末甚至平时的各科作业时间尽可能按照考试当天的学科考试时间安排。比如数学、物理、化学是在下午14:00—15:40考试，你至少可以安排自己在周末利用这个时段做一套数学或者英语模拟试卷，找找感觉，调整大脑让它在这个时段对相关内容产生兴奋。其他学科也按照类似的方法训练。睡眠时间的调节 / 睡眠 除了学科生物钟的调节外，还有一个就是睡眠时间的调节。为了考试期间不至于睡眠不好而影响精神状态。从现在开始也有必要调整睡眠时间，不宜睡的太晚。最好按照已经公布的中考考试时间安排睡觉和起床，保证八小时的睡眠，以确保第二天有旺盛的精力。模拟训练阶段 / 最后冲刺一般到现在这个时段，你们老师安排的复习备考已经进入最后冲刺的模拟训练阶段，建议你对每套模拟卷考试后认真总结，考得是否很好并不重要，重要的是你要把考试中暴露出来的问题认真解决好。弄清楚错误产生的原因是知识性错误、还是方法性错误以及考试策略的错误，以便及时弥补知识漏洞、总结相应的解题方法和考试策略。对相关类型的错题最好翻翻课本相关知识，并在复习资料中找同类型试题再练习一下。把握重点练好难点。知识梳理 / 方法总结 最后一周不适合再做大量的试题了，这个时候最需要的是知识梳理和方法总结。可以先把进入初三复习阶段的所有试卷整理好，按照“由后到前”的顺序把其中曾经错过的题目再过一遍，用草稿做做，看是否都会了，不会的及时向老师或同学请教。一般没错的题就不用再看!复习完试卷就再翻翻课本，快速地把其中重要的知识点过一遍，加深它们在大脑中的印象。注意把握“先易后难” / 考试策略 关于考试策略，我想提醒你注意把握“先易后难”的策略。【如果以前没这样，最好现在模拟考中试试】试卷发下来后不要急着答题，用3——5分钟时间将整套试卷浏览一遍，确定大致的“容易”、“中等”、“难题”三类题目，不管试题的顺序，先把感觉“容易”的那类题目全部做完，然后再做“中等”题，处理这两类题由于不会遇到障碍，所以一般比较顺利，心情也会好很多。然后再去攻克“难题”，由于心情好，所以这时往往会有超常发挥的可能，在灵感作用下可能较好地解决好“难题”。另外，由于策略得当，即使“难题”没有攻克下来，由于前面做得好，也不会有太多的损失。“难题”对每个人都一样，你拿不下来，也不见得别人就能拿下，所以也没有必要让自己高度紧张。考试期间注意的问题(1)考完一科丢掉一科。每考完一科不要和别人核对答案，即使别人核对，自己不听也不参与。立即把精力投入下一科要考试的科目复习中。因为考过的科目是无法改变了的，无论好坏都不必在意了，唯一可以改变的是后面的科目，所以立即投入后一科目的备考才是最佳选择。(2)注意饮食保持营养均衡，以清淡为主，少吃油腻食物。为避免闹肚子，平时没有吃过的食物，最好在这段时间不要吃。(3)为避免迟到影响考试情绪，最好提前测算好从家里出发到考场的时间，并预留提前量出发。出现“焦虑情绪”的调整 (1)不去考虑中考结果，把这个心理壁垒抛开，把心思和精力放在复习上。(2)学会转移注意点。当烦恼焦虑出现时，可以听听音乐，找好朋友聊天。当然，爸爸更欢迎你找爸爸聊聊。(3)注意保证睡眠。最迟晚上11时之前上床休息，另外，每天要适当运动。(4)硬是烦躁时，可以先放下学习，做做深呼吸，揉揉面部，从头部到脚部进行“紧张—放松”的练习。自信心的问题最后一个就是“自信心”问题。从你过去的表现看，你应该有足够的自信心，相信自己一定可以考出自己的最好的水平。外语学校的提前招生考试能顺利过关，说明你的实力并不差。所以现在关键的就是“调整好心态”，努力“以一颗平常心”对待中考，确保“正常发挥”。好了，爸爸已经谈的很多了，也许你早就在烦老爸啰嗦了吧！那就不谈了，上面说的这些，爸爸相信你能做好！也相信你有足够的能力解决好你将面对的一切，放开去搏去拼去闯，无论怎样，爸爸永远支持你！看过这封信后，作为家长的你是不是也应该调整一下自己的心情，在最后的这些日子里和孩子一起积极面对！除此之外，在考前的这最后几天里，你还应该让孩子做好这几件事：1.每天以中考的心态做卷子有些考生认为自己已经做了好几个月的卷子了，临考前十天八天可以不做，看看就行了，这可能会导致你考试时抓不住感觉，手生，影响发挥。所以建议大家考前每天以中考的心态做卷子，这样到中考时就会以平常心态做卷子。只有做到平时如中考，才能达到考时如平时。2. 抓住最佳记忆时间心理学研究证明，早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时由于不受前摄抑制、后摄抑制的影响，记忆效果最好。因此建议大家在这两段时间内复习最关键、最重要的课程内容!3. 参加自己喜欢的文体活动目的是调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐，以稳定的、饱满的情绪迎战中考。但要避免强度大的体育运动，防止意外受伤，贻误考试。4.心平气和，防止烦躁不想考试后的事，不与人争论问题，心平气和地对待考前的一些事情。考前有些紧张担心在所难免，考前有些轻度焦虑有助于发掘你的智力潜力。但把自己的轻度考试焦虑看得太重，这才是影响考试的负面心态。5. 理清思考脉络，不妨猜猜题猜题必须做到：①猜题的动机要正确：为了验证自己对知识体系的掌握程度，而不是代替艰苦的学习。②猜题的注意点要适当：着力关注掌握有关的基本概念、原理、法则、公式上下功夫，而不是指向若干具体试题。③猜题必须要时间安排合理：即在复习之末，考试来临之际，而不是在复习一开始就猜题。文章整理自：网络、一点升学。[如果你觉得这篇文章帮到了你，分享就是最好的鼓励]我们尊重原创。部分文章和图片来于网络和网友推荐，如未署名，系检索无法确定原作者，原作者可随时联系我们予以署名更正，或做删除处理。谢谢！
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