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共32万件 负重背心
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用沙袋绑在腿上，由于掉的不行，绑的有点紧
meng1314521&&&&
| &&&&浏览1228次 &&&&| &&&&提问时间： 12:50:18 &&&&|&&&& 回答数量：
病情描述：
用沙袋绑在腿上，由于掉的不行，绑的有点紧，会有什么副作用，黑眼圈是不是因为腿上的血不能正常流到脑部，出现的
病情分析：
请根据患者提问的内容，给予专业详尽的指导意见。（最多输入500字）
指导意见：
请给出具体的运动，饮食，康复等方面的指导。（最多输入500字） 0/500
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医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
杨伟执业医师，执业药师
病情分析：
您好，这种情况有可能是血液循环不好反应引起的情况
指导意见：
建议您平时注意自己的反应情况，可以根据自己的情况进一步检查确诊
咨询相关专家
擅长:内科护理综合
擅长:心理科综合
擅长:内科疾病
育儿|两性|男性|整形|养生|老人小的时候学习成绩并不是很好，所以我父母很担心我将来会不会有大学念，于是我父母就让我去练习长跑。一开始其实我对于跑步也并没有很感兴趣，但是为了自己将来的考虑，所以我拼命的去训练，教练说我个子小，跑步速度慢，需要让我负重练习。所以在未来的很长一段时间，我每天早上都需要绑着沙袋跑3000米。那一段回忆真的是让我感觉到非常的痛苦
步骤/方法：
像这种跑步用的沙袋，一般文具店或者是体育店都可以买得到，价格从几十块到几百块不等。首先，我们一定要科学的使用负重沙袋，根据每个人的体重和身高选择不同的重量，一定要循序渐进的增加。
其次，很多时候跑步的过程中沙袋有可能会晃动，所以我们一定要把它绑紧了。长时间的运动磨损很有可能会造成脚踝附近皮肤破裂，我们在绑的时候绑在脚上，可以绑上一块布。这样运动的时候就不会太疼
还有一点我一定要注意，每天不可以负重，练习太长时间，否则身体会吃不消的。尤其是在青春发育期的孩子们一般腿上绑两公斤左右就足够了。这样长期训练下来，跑步的速度以及跑步的那里就会有很大的提高。
注意事项：
现在我们在运动过程中或者是一些拳击武术的比赛过程中，经常会用到一些沙袋，沙包之类的工具。如果自己没有专业的知识，千万不要随意的使用，以免误伤了自己，最好在专业的教练指导下使用，效果会更好。
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咨询实录推荐绑沙袋跑步有什么好处和坏处？_百度知道
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绑沙袋跑步有什么好处和坏处？
为了增强自己的身体健康，很多人都加入到了锻炼的行列中，各种各样的户外运动受到了大家的欢迎，当然负重锻炼形式，也能起到很好的锻炼作用，很多的年轻男性，正处在身体发育的关键时期，在跑步的时候绑沙袋也有特殊的功效，那么您知道绑沙袋跑步的好处是什么呢？负重锻炼 经常运动者的骨骼可以得到硬力的刺激,获得较好的骨质量.负重锻炼可以刺激骨骼,使钙便于流入,让骨骼更强健,并延缓骨钙丢失.因此,健康专家建议每周进行3~5次的负重锻炼,例如步行,慢跑,跑步,爬楼梯,跳绳,每次持续30~60分钟即可. 负重锻炼利弊谈 有些人喜欢在慢跑或快走时手里拿两个哑铃，或者在腿上绑上沙袋，以增加运动负荷量。从理论上来说，增加锻炼负荷量的确能够使身体消耗更多的卡路里， 并且加快心跳，增加身体的耗氧量，加强肌肉力量。然而，负重锻炼也有不利的一面，那就是容易受伤，一些患者也不宜采用负重锻炼的方法。 假如一个人用每小时4英里的速度快走1小时，他消耗的热量是400卡路里，如果他在快走的时候手握两个各重1磅的哑铃，大约能够多消耗10%的卡路里。这点卡路里并不算很多，但是锻炼者却因为增加了负荷量，很快就会感到疲劳。假如他在锻炼的时候手握两个各重5磅的哑铃，就会使卡路里的消耗量增加40%。当然，锻炼的时候不应该一味地加大负荷量，因为负荷量增加的同时，肘关节和肩膀受伤的可能性也相应增加。还有的人喜欢在跑步的时候在腿上绑沙袋，这样做并不可取。虽然增加了负荷量，能够消耗更多的热量，但是，腿上绑沙袋会改变正常的走路或者跑步姿势，使锻炼者失去重心，从而造成伤害，锻炼者也更容易感到疲劳。其实，如果想消耗更多卡路里，只要适当延长锻炼时间，就能够达到目的。以上就是绑沙袋跑步的好处的详细解答，越来越多的人关注自己的身体健康，锻炼是一种很好的形式，现实生活中忙碌的生活总是压的我们喘不上气来，其实负重练习，也是一种很好的锻炼方法，希望绑沙袋跑步这样的运动形式，能够被大家所接受。
采纳率：21%
可以锻炼小腿肌肉，锻炼耐力。 没有什么坏处记得采纳啊
本回答被提问者采纳
好处是你长年累月的遮阳绑着跑，等你慢慢习惯了，再把沙袋拿掉的话你就会觉得很轻松，坏处嘛，如果你绑沙袋不量力而行，可能会造成扭伤啊一类的，沙袋的重量要逐步往上+，先适应轻的，然后在重的
适当加重自身重力，在放下沙袋是感觉很轻，不过不要绑的时间过长。
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