一天100个深蹲（无重力不靠墙）100个俯卧撑会增加性功能吗。
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昨天2分钟就缴枪了。。。。一年没干了。
别勉强了，练了也就是恢复到原来的3分钟。意义不大。
两个字，提肛
在健身房第一次练深蹲第二天上午就硬醒了，就是这么神奇。
话说深蹲练得就是你啪啪啪的那块，谁练谁知道~
提肛。铁板桥。深蹲。戒撸。戒步行街。
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(西西more)
(就这样吧)
(Owen开心果)
第三方登录：每天如果花15分钟做俯卧撑和深蹲训练，坚持100天能够达到健身的效果吗？
看到@微信发出的话题内容，特意想问问这样坚持做100天，健身效果如何？
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我想说的是，我每周花8~14个小时在健身房做负重训练，已经有两年，现在也只敢说自己身体素质还不错。
我是每天坚持做三组，30个深蹲30个俯卧撑2分钟平板，坚持了两年半（除喝醉酒没力气没做之外），效果还是不错的，胸肌腹肌都比较明显~
建议改成，每周三到四天，每天半小时·····而且运动量要慢慢加上去，不要保持同一个强度
泻药这个命题很模糊...首先俯卧撑深蹲怎么做 什么重量 做几组。考虑到有这么多种的俯卧撑 这个做法就有非常多种了。其次这个效果。不知LZ想达到什么效果 身强体壮么 还是施瓦辛格一样...再次 时间限定比较奇怪 因为不会是说坚持了100天一定会有很明显的效果 健身是个长期的修炼 可能100天变化不大。最后 效果这个东西 其实是被很多因素所决定的 三分练七分吃 如果LZ营养没跟上基本练了都是白搭 说道营养 那又是新的一番天地了 学问很深...所以如果LZ开始迈进gym 大约有些工作是一定要做好的。首先补充知识 知道哪些动作练习哪些部位 推荐一本书叫做肌肉健美训练图解 网上能下得到 非常优秀的一本书。其次制定计划 根据自己能投入的时间 以及条件 制定适合自己的健美计划。再次 开始涉足营养学 调整自己的饮食习惯 这点非常重要 拿我身边的gym党来说 如果不注意饮食不注意营养结构 多刻苦的锻炼都是白搭。最后 最简单也是最难的 坚持。以上大约都是一些空架子 其实里面的学问很多。在下也是各种逛论坛 关注各方面信息 才感觉稍有了解。健身不是蛮干 一定要讲科学。祝好！
你是要减肥？还是因为本身的体格比较薄弱，想练的壮一些？我是属于后者，所以最近也在做力量方面训练，就是想把身体练壮一些，一开始体格薄弱的话，建议隔一天就去健身房一次，多练，少量，不要负荷训练，循序渐进，慢慢增加肌肉围度。再者比较重要的就是多吃，一日多餐，特别是吃一些含蛋白质高的食物，想要变壮，光练不行，首先得长出肉来是关键。
我建议你找一些示范的教程来看，先把量定额，然后你只要两点：1.坚持2.多吃
这个有作用吗，亲？
貌似真的有，我每天做大约九分钟的深蹲，一共做了15次左右，一个月的时间，也就是平均两天一次。然后神奇的是室友说很羡慕我的翘臀。。。。。。翘臀。。。。。我从没想过我也能有翘臀啊！！！！！！！虽然肥没减下去！！！！！但是冲这句翘臀，我也得每天练下去！！！！！！
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