& 在健身房怎么锻炼可以减肥？
在健身房怎么锻炼可以减肥？
更新时间： 15:36:26
健康分享者：好孩纸被浏览 1376 次
在健身房减肥是不错的选择，设备齐全人也多，就会比较容易产生运动的乐趣，在健身房减肥也要有安排有计划的，看看以下的几点建议吧。
步骤/方法：
1在健身房减肥要注意安排好时间刚开始的时候可以每周去个3-4次，每次去运动一个小时就可以了，可以和朋友一起去增加乐趣。也可以和朋友相互监督，这样更有利于瘦身效果的达成。
2运动的安排：有氧运动必须做连续做个45分钟，在健身房可以可选择跑步机、或登山机，轮换运动就可以了，也不会产生枯燥感。会增加减肥的乐趣。
3也可以做下其他的运动比如舞蹈，瑜伽等等，适当的调节自己的全身都加入运动，这样做的好处是不会产生对减肥的倦怠和枯燥感。
注意事项：
运动过程一次不要喝太多的水，要分多次少量引用。
减肥亲身体验
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精彩健康专题今天想去健身房 没去过 大概怎么消费的 还有过程 告诉我一下谢谢_百度知道
今天想去健身房 没去过 大概怎么消费的 还有过程 告诉我一下谢谢
年卡'还有一次多少钱'次卡'月卡'你第一次去玩&#39
如果要钱呢？
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其他2条回答
一般都是办卡，月卡或者季度卡，年卡，一般年卡两千多吧
就今天一次呢？
今天在市里
就一次可以直接去，一般他们为了让你办卡都可以免费锻炼一天的
那如果第一次要钱呢？
第一次就算要钱，也就是几十块钱，不会多的。
次卡 月卡 季卡 半年卡 年卡 私教
就是一次的意思吗
大概多少钱
不是 去一次划一下少一次 这个卡适合去的比较少的人偶尔去一下的
就今天去一下
平常不在市里面
就一次不行吗？
那你算一次免费体检呗
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如头晕，祝你减肥成功。堆帕指出，确实容易产生不适，这时进行锻炼的话、乏力、跳舞，人们进行运动锻炼时，空腹时体内糖原的含量比较低，而一般不在饭前即空腹时进行，饭前1～2小时(即空腹)进行适度运动其实更好，如步行练肌肉会更胖肯定是错的、慢跑，身体就需要调动更多的脂肪来维持需要。但美国达拉斯健美运动中心堆帕博士研究认为，减肥效果优于饭后运动。不过！，运动减肥宜在饭前，容易消耗多余的脂肪(特别是产后的脂肪)。最后还是得把握好学习和锻炼的时间、骑自行车等！，空腹运动如果太过剧烈，此时进行的应该是强度比较低的运动、心慌等，因为担心锻炼会引发低血糖反应，常选择在饭后进行，人体的自身调节系统会让它更多地用于维持正常的生理需要
tutoumeiqian &
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适当的练肌肉不会显胖 只是看着壮了一看就是健康了 而不是纯粹的胖 ~一个小时就足够了 不过记得要坚持 ~
loveltiantian&
不会发胖，你现在体重有点重，建议你先做点有氧运动，比如跑步、骑自行车等，运动前可以少量进食，一天一小时足够了，等你的体重降下来，再逐渐加强力量性训练
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