打沙包`跑楼梯`和做虎卧撑还有仰卧起坐`还有跳跃100下`和用健美骑士做100下`这些运动会不会影响长高？_百度知道
打沙包`跑楼梯`和做虎卧撑还有仰卧起坐`还有跳跃100下`和用健美骑士做100下`这些运动会不会影响长高？
打沙包`跑楼梯`和做虎卧撑还有仰卧起坐`还有跳跃100下`和用健美骑士做100下`这些运动会不会影响长高？
当然不会拉，多运动还能让你肌肉强壮，多跳跳也有利于长高哦。
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其他2条回答
有助于长高~我长不太高,我的医生就要我跳绳\爬楼梯
打沙包`跑楼梯`和做虎卧撑还有仰卧起坐`还有跳跃100下`和用健美骑士做100下.这些都不会影响身高的就放心练吧，好处非长多的。对了你满18岁吗？不满的话不要做负重超过200斤的深蹲，和肩部练习。会影响身高的。 你喜欢散打，还是健美啊。我是练健美的。可以交流以下哦。QQ
参考资料：
《健美先生》
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出门在外也不愁我每天晚上都做20个虎卧撑和30个仰卧起坐然后休息一下就睡觉，请问这样好吗？ - 已解决 - 搜狗问问
我每天晚上都做20个虎卧撑和30个仰卧起坐然后休息一下就睡觉，请问这样好吗？
7408个满意答案
你的锻炼安排的确很用心，辛苦了。建议你可以先进行30分钟（包括热身时间）以上的有氧运动后，再来做腹部练习，效果会更好，能更快把肚子的脂肪甩掉哦，祝你成功！还有平时喝点茶也能起到这种效果，茶能抑止脂肪在腹部的堆积。
厄...我现在是高中，因为从小就爱上当兵，所以我不是减肥，而是锻炼....我才100斤...我用胸部贴到地面才算一次，做到20我想很不错了....请不要吐槽
其他回答(13)
尽量早一点做，因为睡觉前做剧烈运动会导致肌肉休息不好！！！
你可以学习这个网占www·91vs、com
这样一时半会儿难以睡着，所以不建议。
很好啊··
最好是30个虎卧撑和30个仰卧撑
很好，有助于胸肌和腹肌的增加。
睡觉前做一些剧烈运动容易使人兴奋，最好是提前一点做。。
可以呀， 但是要根据自己的身体适量
经常坚持可以继续加量，这个数不是很大，不想影响休息的。
我每天坐200个虎卧撑和00个仰卧起坐
大哥，你咋做的？特囧部队也就1天才200
一次做50个，分4次就不做完了，早中晚都做，精力好就是没办法
是标准式的虎卧撑吗？就是膝头盖和胸部都贴地上了做虎卧撑和仰卧起坐的问题！！！_百度知道
做虎卧撑和仰卧起坐的问题！！！
我今年14岁，想锻炼下我的肌肉，我想问下做虎卧撑和仰卧起坐时，做快些好，还是慢些好，听人说就是慢些好，因为慢些对肌肉刺激大，但感觉就是快些对肌肉刺激的，顺便问下做的数量！！！
提问者采纳
给你发一篇很专业的文章，看完了你就知道了。下面说的主要是在健身房进行负重训练，如果没这个条件的话，在家做仰卧起坐和俯卧撑也行，原则跟这个是一样的。增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。1．大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。2．多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做 8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，“饱和度”要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。3． 长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与“持续紧张”有时会矛盾，解决方法是快速地通过“锁定”状态。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。4． 慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。5． 高密度：“密度”指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地刺激肌肉。“多组数”也是建立在“高密度”的基础上的。锻炼时，要象打仗一样，全神贯注地投入训练，不去想别的事。6． 念动一致：肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作。例如：练立式弯举，就要低头用双眼注视自已的双臂，看肱二头肌在慢慢地收缩。7． 顶峰收缩：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时，保持一下这种收缩最紧张的状态，做静力性练习，然后慢慢回复到动作的开始位置。我的方法是感觉肌肉最紧张时，数1～6，再放下来。8． 持续紧张：应在整个一组中保持肌肉持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛（不处于“锁定”状态），总是达到彻底力竭。9． 组间放松：每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补充营养。10．多练大肌群：多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，如大重量的深蹲练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点极其重要，可悲的是至少有90％的人都没有足够重视，以致不能达到期望的效果。因此，在训练计划里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。11． 训练后进食蛋白质：在训练后的30～90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。但不要训练完马上吃东西，至少要隔20分钟。12．休息48小时：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是大肌肉块。不过腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少要练4次，每次约15分钟；选三个对你最有效的练习，只做3组，每组20 —25次，均做到力竭；每组间隔时间要短，不能超过1分钟。13．宁轻勿假：这是一个不是秘诀的秘诀。许多初学健美的人特别重视练习重量和动作次数，不太注意动作是否变形。健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次数，而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如果动作变形或不到位，要练的肌肉没有或只是部分受力，训练效果就不大，甚至出偏差。事实上，在所有的法则中，动作的正确性永远是第一重要的。宁可用正确的动作举起比较轻的重量，也不要用不标准的动作举起更重的重量。不要与人攀比，也不要把健身房的嘲笑挂在心上。
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谢了！！！
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不要太快也不要太慢,重点是动作要做到位,你做快了,动作就不到位了,当然,高水平的人,做快了,动作也很到为
俯卧撑我到现在也没搞清楚，不过仰卧起坐上次教练教我的，你快点收缩（也就是说人合起来的时候快，慢慢的躺下去不要躺到底）希望能帮助楼主
起来的时候要快，练肌肉的爆发力，下去的时候要慢，充分刺激肌肉纤维…数量一般每组10，一次5组
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