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可以跳绳，再做些适量的负重运动，因为负重运动有利于钙质沉积
春季，跳高，打球，晚长高就是开始身高落后于别人，现在又疯长
额这么说吧这个身高百分之90都是靠遗传，你天天挑高没有基因也白搭，多和点牛奶步步钙吧
如果你是在发育期，那经常跑跳，做一些运动，多吃点东西咯，发育期不要减肥，否则会营养不良，也会长不高!
如果你已经过了发育期，那神仙也救不了你了!
【瘦脸方法】
　　一、外科手术瘦脸
　　因脂肪过多而出现的胖脸以吸脂为主，见面部吸脂术。因咬肌下颌角良性肥大表现的方脸则以下颌角整形为主，如果单纯咬肌肥大既
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&2016 开心网怎么锻炼才能长高 你还能长高10厘米
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来源：作者：责任编辑：杨帆
　　有很多的调查报告显示我国的平均身高在下降，其实这也是一个很现实的真相。很多人都在寻找长高的科学方法，但是都没有找到，那么今天小编就向大家介绍怎么锻炼才能长高，保证这样做让你还能长高10厘米，快来看看吧~
　　增高的方法
　　如果要增高，要保证孩子有充足的睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。
　　饮食方面，饮料可以选择牛奶，好处是补钙。食物推荐蛋白质高的肉类。当然营养均衡也很重要。吃饭不可以挑食。
　　晒太阳，能够补充身体里的钙物质，有助于长身高。
　　运动。首选需要跳跃的运动。如篮球等，每新的一天，人的关节处会有一种物质。经过一天的磨合，将会消耗，通过运动将此消耗降到了最低。使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中。如果是女生推荐打羽毛球。
　　身高有一半是一定的遗传因素导致的，当然还有一半是靠后天的努力。
　　小孩怎样才能增高
　　不要错过生长快速期：大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右;90%以上女童身高增长最快的年龄在11—13岁之间，男童为13—15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。
　　应注重营养补充：营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。
　　骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。
　　吃什么有助于长高,增高药有用吗
　　一般来说，男性在25岁停止身体长高，女性则是23岁。男女性在18—20岁以后开始，身高增长将会非常缓慢，所以孩子在20岁前，还是有很大的增高空间，爸妈不要放弃。
　　中药增高药有用吗?不排除有些中药增高对骨骺线还没有闭合的人来说有用，但如果骨骺线闭合的话，就要找能够打开骺线的药。另外，买增高药还是要慎重，最好去正规的地方，检查一下骨骼的情况，对症下药.
　　最优运动时间段
　　研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行;中度运动应该安排在饭后一小时进行;轻度运动则在饭后半小时进行最合理。据此可以推出几个最优运动时间段：
　　早晨时段：早餐后2小时至午餐前。
[责任编辑:杨帆] 1
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光明网版权所有很多身材矮小的朋友为了长高尝试很多种运动长高的方法，由于对运动增高的方法了解的不多，所以很多身材矮小的朋友在运动锻炼时不得其法，反而没什么效果，那么怎样锻炼才能有效长高呢？下面介绍几种有效增高的锻炼方法，青少年朋友们不妨一试。（图：锻炼长高）　　怎样锻炼才能有效长高？　　方法一、牵引法　　站在20—30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练刁者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2—3次，每次12—15分钟，重复6—10次。　　方法二、跳跃法　　双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5-7秒钟，每组间隔4—5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。　　方法三、悬垂法　　双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10—15次。女孩每天可做2—5次。　　练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。　　石家庄医学高等专科学校第二附属医院专家指出，这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和O型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的。最重要的是，一定要认真和坚持。　　石家庄医学高等专科学校第二附属医院增高科是以骨骼生长发育为临床重点的特色医疗专科门诊，专注于为3-30岁人群骨骼生长提供科学诊断和干预治疗服务，专科专家团队首创“全新三元绿色增高疗法”等一系列特色助长专利技术，临床增高均值达5-15厘米，帮助数万矮小症患者、骨骼生长发育异常、身高不满意人群实现增高长高梦想。bqeyy(gh_3afa875e8a4c)　
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豪豪是小学二年级的学生，一直以来学习成绩都很好，平时的表现也很优秀。他认字能力强，记忆力好，能儿童抽动症----早期易被忽视 　　“从孩子2岁的时候我就发现孩子时不时的就眨眼，皱眉，吸鼻子，起初我认冬季是儿童抽动症的高发时节，年龄大多在5-12岁之间。家长在这个季节要特别主要孩子的身体状况，建议家长时无痛人流没有伤害吗？解决意外做好的办法就是无痛人流了。无痛人流想必其他的方法，对女性的伤害是最小的。可是初发者常好发于尿道、即淋病性尿道炎。病情进一步扩散时，还可损害生殖系统和全身其他器官，可引起泌尿生殖器的家长们对抽动症的认识有哪些误区？有些家长听说多动症便很紧张认为这是个治不好的病，还有的家长认为很多身材矮小的青少年朋友都很想长高，尝试的方法也有很多种，但效果都不怎么理想。那么青少年科学增高的方法有圣诞节由来每年的12月25日，是基督教徒纪念耶稣诞生的日子，称为圣诞节。从12月24日于翌年1月6日为圣诞节青春期是孩子生长发育的重要时期，因此千万别错过这个长高的黄金时期，石家庄医学高等专科学校第二附属医院产后阴道炎的原因是什么？产后阴道炎是产妇在生完孩子之后阴道感染引发的炎症，多见于阴道正常顺产。产后阴道炎为什么久坐会得前列腺疾病？前列腺是围绕尿道周围的腺体，位于膀胱下方，形似栗子，重约20克，能分泌乳白色的青少年时期是长高的最佳时期，因此，青少年时期的饮食一定要注意，营养一定要跟得上才行。那么青少年期间应哪些原因导致女性得了卵巢性不孕？卵巢性不孕是由于卵巢发生病变而导致排卵障碍，从而引起的女性不孕。想要治疗儿童注意力不集中，是一种常见但危害很大的一种“小毛病”.但小毛病隐藏大危害儿童注意不集中，对学孩子总是尿床是为什么？孩子尿床是不是病？据中国小儿遗尿研讨会的资料显示，儿童尿床比例为3%—平安夜到底该怎么过呢？下面为大家推荐几种方案：方案一：看电影在平安夜，和喜欢的人、朋友或是亲人一起看场电影，宝宝抽动症的症状有哪些？抽动症的发病常常以孩子的身体某一部位持续抽动为主要特征，孩子不能自主控制自己的行为，高中生处于生长的黄金时期，也是压力最大的时期，而这个时期所带来的压力非常的不利于青少年科学增高，但是面对不正规的无痛人流有多危险？下面就请石家庄医高专白求恩医院（第二附属医院）的专家为大家讲解一下不正规无痛人过好冬至，开心一冬1、每年都不同。每年的冬至其实都不是固定的。根据年份不同，一般固定在12月21日或22日。男性性欲低下怎么办？性欲减退关系夫妻生活是否和谐的重要因素，出现性欲减退，不及时治疗，会造成恶性循环。石石家庄女性宫颈糜烂是什么引发的呢?据悉，宫颈糜烂对女性朋友的危害是非常大的，因此我们要对必须要高度重视宫烟酒逐渐进入到了中学生的生活，我们都知道烟酒对身体有很多坏影响那么抽动症跟烟酒有关系吗?据悉，这是市疾控中对于青春期的男孩子来说，身高代表着高大阳光的形象，同时高个子还能吸引更多女生的注意，春心萌动的时期，谁不想石家庄一位王女士说道：“孩子最近特别爱摇头晃脑，一开始觉得是孩子自己玩乐没太注意，现在都好长时间了，孩子石家庄医学高等专科学校第二附属医院增高专家称：增高的关键在于营养的补充，但并不是说随便吃些说道阴道炎，相信大部分女性都很熟悉吧。大部分女性一生中至少会患一次阴道炎，有的女性女性朋友甚至男性频繁遗精是怎么回事？专家表示：未婚而成熟的男性每月遗精1～2次，有时稍多几次，均属正常生理现象，若次子宫常常会出现很多的不良状况，大家知道子宫对女性来说是很重要的，因此女性要爱护。据统计表明，子宫内膜异位青少年应该如何科学长高？很多身体矮小的朋友想通过一些媒体广告宣传的一些增高产品或者增高药物进行长高。家长都希望自己的孩子聪明伶俐、能说会道，然而有些孩子却迟迟不开口说话，也不如同龄孩子理解能力强。明显语言个子不高，对于以后找工作、婚姻等都会有很大的影响。因此有个挺拔的身材是许多身材矮小朋友的梦想，那么有助于是什么原因导致孩子频繁尿床的？婴幼儿尿床是很正常的事情，都不会有人在意，可是3岁以上的孩子还频做处女膜修复会被看出来吗？很多女性都担心做处女膜修复术会被看出来，石家庄医高专白求恩医院（第二附属医院）的专宝宝抽动症的症状有哪些？抽动症的发病常常以孩子的身体某一部位持续抽动为主要特征，孩子不能自主控制自己的行如今，未婚先孕的女孩也越来越多。可是未婚先孕的少女应该如何判断自己是否怀孕了呢？经期不来潮，乳房刺痛，恶心如何判断儿童是否患有多动症呢？石家庄医高专白求恩医院的多动症医生说：泼好动是孩子的天性，通过活动可以学习新事你重视过自己的包皮吗？青春期的我们对于什么事都特别敏感且好奇心重，特别是对于自己的性器官格外尤其关心。然而包青少年一般发育好了之后，身高就不会有太大的变化了，一般都在16岁左右。以下是2015年中国青少年标准身高对男人有尿尿不出来是怎么回事？为什么我明明感觉
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来自于：福建|
提问时间： 19:21:43|
基本信息：
病情描述：
月经来一年还能长高吗?如能长高要做什么运动
补充问题：
要做什么运动
看了该问题的网友还看了：
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：5476收到了：
病情分析：
单纯根据月经来潮判断长高是不科学的，这个没有理论依据
指导意见：
需要长高建议在平时适当接触阳光锻炼，可以适当跳绳打篮球改善
那要跳多少下
这个根据自己的情况即可
200下可以吗?
这个一下子多了
那要多少下
一开始几十就可，后面可以慢慢增加
医生回答专区
副主任医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：3155收到了：
你好，我月经初潮在13左右。月经来潮后应该是不影响身高的，建议，加强锻炼多喝牛奶。
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：2712收到了：
正常情况下，女性一般在11到15岁期间来第一次月经，在这还处于生长发育阶段，过后没有闭合，还是会长身高的，一直到18以后25岁之前。
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：48493收到了：
病情分析：
月经来潮，伴随的性发育，生长发育可能会受到一定的影响，但是也是可以长高的
指导意见：
建议你进行骨线的测试，确定是否闭合，建议你平常多参加一些体育运动，多吃一些含钙量高的食物的
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：10134收到了：
能不能长高和来过月经关系不大，这时正是你青春发育最快的时期，加强营养，多做跳绳之类的运动。
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：23957收到了：
病情分析：
月经由生殖激素系统调节，是生物繁殖的需要。初次月经被称为初潮，而初潮的出现标志着女性已经步入了。这个不影响身高，来月经依旧可以继续长高的
指导意见：
身高最主要的是遗传影响，其次就是饮食营养的摄入，最后就是日常运动：打篮球、跳绳等
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：15425收到了：
你好，你现在想要增高还是可以的，建议你可以去医院做一个下肢的X线检查，如果骨骺线未愈合还是能增高的，建议你现在可以多参加一些体育锻炼如打篮球，跑步，跳高等，注意补充营养，补充钙物质和蛋白质等。
我才13岁我想长到168如果每天跳200下可以?
建议200下一组，共3组，早晚2次
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