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篮球训练基础-如何正确调整好投篮姿势
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篮球训练基础-如何正确调整好投篮姿势
我来说点啥
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投篮姿势篮球中最标准的投篮姿势是什么样
投篮姿势篮球中最标准的投篮姿势是什么样
作者：小巴布
首先手法要正确~~成3个90度~~分别是手腕与小臂成90度；小臂和大臂（这个不知道怎么说，就叫大臂吧~~）成90度；大臂和前胸成90度。 br/br/投球时借助跳时上升的力量，小臂伸直，手腕下压，食指、中指、无名指也下压，眼睛正视蓝筐 br/br/最后说几句，每个人都有他最适合的投篮方式，不一定要很标准的。总之一句话：“能进球就行”管他好看不好看，别人怎么说~~进球才是王道！！！ br/br/br/下面是最标准的，上面是本人的经验之谈： br/跳投的许多基本功与定点投篮一样：像持球，球的旋转。 br/1、跳投的准备动作应是面对篮，双脚与肩同宽，屈膝。有一点至关重要：投篮时，双脚脚尖应朝向篮的方向。 br/br/2、以这一准备姿势作为起跳姿势，然后双脚蹬地向上跳起。与此同时，举球上引至额前。在这个持球位置上，你可以从球的下面看到篮筐。 br/br/3、接近最高点时，手臂上摆，抖腕拨球，球出手后保持手臂与手跟进投篮动作，直到球碰到篮圈。 br/br/br/br/跳投 br/一、瞄篮 br/你是不是常跳投太轻了?这不在少数。比赛中大多数跳投未中是因为投轻了。其中的一个原因是因为许多队员瞄篮于篮圈前沿，瞄篮偏前造成球不中。瞄篮点应在篮圈后沿部分，这样就能看到篮圈里面。这里正是球要落入的地点。 br/二、身体姿势 br/投篮前双肩与篮平行，如果脚步落地正确，自然双肩就会与篮平行。如果运球，在停止运球、举球做跳投时，脚与肩应很好地对着篮圈。如果接球，面朝传球人，双手伸开并放松。当接到球后，使球与手迅速靠近身体。 br/当准备要投篮时，投篮手一侧的脚就稍领先于另一脚。两只脚的脚趾应朝向篮圈。前面脚的大拇趾直接指向篮圈中央。 br/三、持球 br/持球方法与罚球相拟：食指位于球后半部的中点。扶球手扶球一例，拇指向后展开对准球的中央。 br/跳投持球比罚球应更紧一点――跳投，不是罚球，不是随意的，但不要忘记你越小心谨慎对待篮球，球柔和出手的机会就越大，也就是人网的机会就越大。 br/四、膝 br/记住膝关节不必过多弯曲――只需比罚球稍弯曲一点就行。不要使膝关节角度小于135度。如果那样，就可能会更关注起跳而不是关注投篮，而投篮才是目的。 br/五、球出手和出手之后的跟进 br/手臂动作与罚球时方法相同。持球于投篮手一侧，接近身体重心，是手腕而不是手臂投篮。 br/当你很舒适地持球准备投篮时，把重心由全脚掌转移到脚趾，然后开始垂直向上跳，不要向前或向后跳。 br/好的投手很精确地知道他们应该跳多高，不要太注意跳的有多高。如果比赛中拼命向上跳，双脚累了，那你的跳投出手一定会与平时不一样。而关键是重复――每次投篮方法都一样。 br/当达到跳起的最高点时，柔和抖腕拨球。不是用手臂力量使球出手，球应从指端离开手指。手腕的抖动速度不要太快，只要使球有适宜的后旋就行。如果手腕抖动拨球太快，球就会过分旋转。出手时扶球手不能触及球。投篮手应保持充分伸展，以完成球出手后手的跟进动作。记住――不要过早收回投篮手。 br/六、弧线 br/在6至15英尺的跳投距离(约2―5米)做跳投，球在抛物线最高点离篮圈的距离不要超过3．5―4英尺(1米左右)。在15英尺(约5米)以外的投篮需要更高一点的弧度。 br/七、眼睛 br/绝不允许眼睛跟随球的飞行曲线。要使眼睛集中于瞄篮点――篮圈后缘部分。 br/八、旋转 br/跟罚球一样，5米左右的跳投最多旋转一周到一周半。自然的，当跳投距离延长时’，球的旋转次数也要增多。如果投篮范围扩大到7．5米――相当于NBA三分线外――那么球旋转2周到2周半。 br/适宜的旋转加上柔和的出手，使球触及篮圈后增加进球的机会。球旋转太多，碰篮圈后会滚出，合适的旋转会使球在篮圈上呆的时间长些，更容易滚入网中。 br/九、自信 br/如果你投篮，一出手就感觉不特别对劲，球不会进，那很可能球就不进。好的投手知道要投中之前是什么感觉。在比赛一开始，特别是在一个不熟悉的球馆，那些你认为该进的球结果没有进是会发生的。继续按既定感觉投篮，要不了多久就会对周围环境熟悉，感觉又找回来了。 br/重复是关键。你有足够的练习，并充分了解你的身体情况、能力和动作定型，那就知道你能投什么样的球，就会尝试只投这样的球。好的投手对投球有好的感觉――这就是自信。 br/十、注意力 br/跳投时有许多干扰。一些防守队员总想把一只手放在你眼前，另外一些防守队员会在出手投篮时打你的肘部。但如果了解自己的习惯，并且集中目标于篮圈，只有身体接触可能会干扰你。那样的话，还有追加罚球一次的机会。 br/十一、变化 br/年轻的选手常常看到有经验的高手能有效地在失去平衡的情况下把球投进――一如挤投以引起对方犯规，或拉开与防守者的距离造成空间差 ―这样他们就会模仿这样的投篮形式。练习这些内容或许挺有趣，但对好的投篮动作的基本功来说。就起破坏作用，摧毁动力定型。 br/世界上最好的网球运动员在掌握合理的直线快速击球之前从不去学打弧线球。这道理同样用于篮球。学习、练习、理解和完善基本跳投动作，然后你才能练习其它变化的跳投方式。投篮姿势
何必在乎别人别人说什么呢？打球的目的不是为了炫耀投球的姿势，如果他们认为打篮球仅仅是这些，说白了，他们不配喜欢篮球。科比投篮姿势我的投篮总是爱砸在蓝筐上 或者三不沾
他们说我跳起的姿势不对 告诉我 我老改不好 我改怎么办呢
还有的说我投篮的 时机不对 没在上升期 还有说我没有压碗 搞的 我头都昏了 我该怎么办投篮姿势教学我是打小前锋的 各位 你们的回答无非是要我有信心
问题是按我的投篮姿势 我投球不准啊
我都打了 一年多了
不过我的成绩是防守还凑合 几乎每场都有盖帽正确的投篮姿势我个人认为投蓝姿势不重要只要能进球就是好球，你说的姿势问题没有必要模仿别人，你的姿势是你一个人习惯．你看在篮球比赛里什么样的投篮都有，你学过来了吗？你是打什么位置的啊！投篮这个问题你怎么能把他投进你就怎么投，投篮是要多练的啊！你没有必要只投篮得分．向一些突破，或着靠打都可以．如果你是小个子你就看看艾佛森打球，你是大个子可以学邓肯啊，胖吗？当然学奥尼尔喽．也可以学学国王对的配合吗？一个篮球对不是靠一个人打球的！
姿势吗？你要是单一看这个问题哪可就难说喽，象那位朋友说得只要你感觉怎么投得劲你就怎么投啊！我说一说我的投篮看法，1）要注意你的手臂和手腕弯曲成90度，2）还有你的手臂自然抬起是要与肩磅平行右手放在球的一旁保持球的出手方向．3）在你出手的一瞬间把臂和腕同时张开，一至于把球送出去，但你要注意的是你的手指最好用五指来撑球，因为你一个手发力有时你投3分会占不到蓝的，而你五指撑球就不一样拉．
我说的这些你感觉感觉，我投篮时就象我说的那样，但我在体力不充沛时我的动作和姿势就会走行
好拉，你象我说的找找感觉．标准投篮姿势最好多看篮球比赛，慢慢就明白该怎样投的了，再自己慢慢钻研，学好不是问题 篮球投篮姿势科比的投球动作很规范，可以借鉴一下，篮球周刊也曾经评价过，是投篮教科书。诺维茨基的动作也不错 标准的投篮姿势雷 阿伦的姿势最标准！ 麦迪投篮姿势角度高点，全身发力到手腕 科比的投篮姿势麦迪的也不错！~~ nba投篮姿势最好的办法是不要听他们瞎说．投自己的球，让别人说去吧！呵呵 开个玩笑．
其实没有正规动作，动作是为了更合理的发力以及控制球的走向．每个人的身体比例不同，所以发力的过程也不同，动作也该响应改变． 我觉得投篮不要注意太多环节，越简单才越稳定．需要注意的多了，容易疏漏的也就多．参考一些投手的动作，自己在练习中适当改进适合自己的动作．不要总换手型，换多了就难以技术定型了．命中率会不稳定．以上是我8年球龄的一些领悟．仅供参考． 最好最简明的说吧~~ 左手在左侧辅助球,右手用力,这时候2个手的小手臂和球是成90度的 其实投篮姿势不是很重要，只要你自己舒服就行，就像马里昂，不是一样投得很准？只要你能投进球，什么姿势都是正确的！ 大家帮帮忙啊！谢谢！投篮技术分成以下几个要点：
投篮时瞄篮点在哪里?你的眼睛应注视篮圈的后沿部分。当看这一点时，就能投进网里。许多教练教队员瞄篮圈前缘一点，那么做，你不得不比瞄篮点投得更远些。应该每次都投向瞄篮点，犹如神投手一样
不管是罚球还是跳投，你站位正确吗?如果右手投篮，右脚应直接指向篮圈中央。罚球情况下应把右脚放在罚球线中点，稍前于左脚。最重要的是感觉自己站位舒适。请记住，你要培养的是稳定性，而这来源于习惯，来源于感觉舒适和自然。
持球要小心，用手指和掌根触球，手掌心不得触球。在球与手之间应有空隙，这样才能感觉柔和。用指端控制住球，不要太紧。
我提倡罚球时稍微屈膝即可。像其它投篮，膝关节必须保持稳定与一致。基本前提就是：投篮越简单，动作就越小，获得一致的稳定出手的机会就越好。
球出手与出手后手的跟随动作
出手要柔和、流畅，不要猛然用力，否则会使球离手太快，这样命中率就下降。要使球柔和人网，球应从指端出手，自然离开手指，如果球触手掌，球就不能柔和地触篮圈。
如果球触篮圈后又弹回来，这告诉你投篮太平，即弧度不够。弧度不够使球不能柔和触及篮圈。罚球时弧线的最高点应在篮圈上3――4英尺(约1米)，投得越远，弧线就相应高一点。
眼睛注视(球出手后)
眼睛是否跟随球的飞行曲线?这是一个普遍的毛病。不要把眼睛集中于球的飞行――投手注视球飞行就容易在球出手前偏离目标，这样就影响命中率。
和弧度一样，球的旋转取决于球离篮圈的距离。罚球线左右的球，在到达篮圈前应旋转一周到一周半。如果没有适当的后旋，就会使球碰及篮圈后向外而不落入球网内。
适合的练习带来成功，从而给人自信，而自信又使你深信练习的效果，并继续练习。这是一个美妙的循环。大多数优秀的投手投前就心中有数，有的放矢。带着自信心站在罚球线前吧。最基本的投篮技术分为3 种: 单手投篮, 双手投篮及走篮
单手投篮 (A)技术重点:
1双脚微曲, 左脚在前, 右脚稍微在后
2右手持球於肩前上方, 左手扶著球的左侧
3右脚向前踏至稍微超越左脚, 并以右手手指及手腕向前上方, (即篮框的方向)拨球
4直至手肘伸直, 手指指向篮框, 全身自然伸展
(B)技术分析:
1预备动作: 身体朝篮框方向, 右脚在后, 左脚在前, 重心落在两脚之间, 双膝微曲, 身体稍前倾, 右手肘抬起并指向前方, 右手五指自然张开, 手腕向后屈, 持球於约肩上的位置, 左手扶球 2投篮动作:
b右足稍微向前踏以制造动力, 腰, 腹自然伸展
c动量从脚经腰, 腹传至右手
d当动量传至右手时, 右手肘自然地向前上方伸展
e右手腕及手指, 同时向篮框方向拨球
f左手扶球, 直至右手快将把球投出
g球最主要由食指, 中指及无名指用力投出
h投球后, 右手臂自然向前上方直伸, 手指指向篮框
i投球时, 全身自然伸直, 至投球后, 双膝微曲著地
(A)技术重点:
1与单手投篮同
2双手持球於胸前或高些之位置
3右脚前踏, 双手手指及手腕向前上方〔即篮框的方向〕拨球
4与单手投篮同
(B)技术分析:
1预备动作: 与胸前传球之基本持球动作同, 惟球可置於胸前或高些之部位
2投篮动作:
a及b与单手投篮同
c动量从脚经腰, 腹传至双手
d当动量传至手部, 双手肘自然地向前上方伸展
e双手手腕及手指同时向篮框方向拨球
f球最主要由拇指, 食指及中指用力投出
g投球后, 双手手臂自然向前上方直伸, 手指指向篮框
h投球时, 全身自然伸直, 至投球后, 双膝微曲著地
走篮集合了咔蚺c投篮的技术在一身, 一般分为上手走篮及下手走篮, 两者分别在於出手的方法不同
1咔蜥嵊秒p手接球, 同时右脚踏地
2跟著左脚向前踏并用力向上跳
3右膝向上抬, 双手同时把球向上引, 并用右手托著球的下方, 左手则护著球之左侧
4将球升至最高点时用手指把球向篮板轻拨
1自己咔蚧蚪e人的球均相同地用双手把球接著, 同时用右脚向前跨一步, 这步大一点, 像向前冲以增加动力
2左脚踏第二步时用力蹬地使身体向上升, 这一步的步幅可略为细一点
3左脚蹬地后, 动量由下身输送到上身
4首先是右脚抬膝至大腿与躯干约成九十度以增加向上的动量
5双手同时将球向前上方升起, 此时, 右手手心向上, 指尖向前, 托著球的下方以带动球上升, 而左手则护著球帮助其上升
6当球升到接近最高点时, 左手自然离开球, 右脚亦自然向下伸展使全身伸展及预备著地
7当球升到最高点时, 右手手腕带动手指把球向篮板轻拨(擦板射球)
8球最主要由食指及中指导向及拨出
9著地时, 双膝微曲以减低落地的撞击力
1及2与下手走篮同
3右膝向上抬, 双手同时把球引至右肩前上方
4当跳至最高点时, 以单手投篮方法将球投出
1及4与下手走篮同
5双手同时将球升至肩上
6此时, 右手五指自然张开, 手心向前上方, 指尖向后上方托著球的后下方而左手则扶著球, 动作与单手投篮同
7当跳至最高点时, 右脚已自然向下伸展以预备著地, 而双手则以单手投篮方法将球投出
8著地时, 双膝微曲以减低落地的撞击力 适合自己的投篮方法是最好的
没有标准不标准的
只要经常练
命中一样高 描篮要描篮圈最后侧,食指跟中指加手腕用力,稍微往外撇
篮球教学系列片（BT下载）
NBA篮球教学
前锋(莱特纳)
小前锋(雷克斯勒)
投篮手(乔杜马斯)
组织后卫和全场防守(笑面刺客 托马斯)
北体的街球教学
参考资料：
(美国人的街球表演）
（美国黑人街球表演） 楼上的详细 力从地起，弯腰射月，球出手直，扣腕内旋。赠你16字真言，自己慢慢领会啦。
篮球没有捷径，只有勤奋是唯一出路，命中率是练出来的。
而且每个人的手法都有不同，有些人动作很难看，但就是进球，能把防守的活活气死；有些人动作很华丽，但细节无做好，一样射不进。 看教科书去 标签:&&&&&&&&&&&&}