&img src=&/v2-6f0a71f116bfdb69e38827_b.jpg& data-rawwidth=&678& data-rawheight=&360& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&678& data-original=&/v2-6f0a71f116bfdb69e38827_r.jpg&&&p&
上次给大家讲过蹲墙功，主要作用是治疗腰椎间盘突出等腰部病患，通过长期的蹲墙练习，同时进行一些辅助运动如燕飞、倒走、单双杠挂杠等练习，相信各位腰疾患者的症状会有显著的缓解。这次自我恢复期间，对传统的运动疗法有了一些新的领悟，以中医的辨证角度来看，虽然腰部疼痛得到了缓解，腰腹力量也较以前有了大幅的提升，但经过一次腰痛发作，体内的阳气定会损失一部分，这就是尽管很多人腰不疼了，可还是精气神不足，腰部有松松垮垮，有种支撑不住整个上身的感觉。&/p&&p&
前些日子与几位运动爱好者聊天，其中一位中西医结合专业的老师给我们讲体内阳气的概念并教我们怎么蓄气，神乎其神似懂非懂，我理解大概意思就是体内阳气如果旺盛了，有些病患是不会形成的，如果生病了，则定是体内阳气有缺失。我向他讲述了之前我通过蹲墙功治疗腰椎间盘突出的事，他给予了肯定，蹲墙功确实是中医领域和武术太极领域的一个基础动作，如果能长期坚持下来效果相当不错，但也告诉我尽管腰病好了，也一定要增加体内阳气的积累，那样身体才能有足够的气力抵抗外敌，不让腰病再犯，他推荐给我们一个动作，就是今天要给大家普及的—金刚铁板桥。&/p&&p&
金刚铁板桥是一种专门强化腰背功能的动作，有增强体内阳气的功效，使腰背变的强如铁板，腰背力量自然强大，还有一个最重要的功效就是强肾功能，简直是男性朋友的福音，效果远比各种补药强多了，一般腰病患者肯定会伴着肾虚，这个动作对修复肾功能有很大的帮助。&/p&&p&
练习的方法如下：找两个一样高的椅子，将肩膀以上的部位和脚踝以下的部位放在椅子上，仰面躺在上面，一定要保持笔直的状态，屁股别往下塌，坚持的越久越好。一般刚练习的人坚持不到一分钟就会感到腰部酸痛难忍，没关系，这说明发力点是对的。如果能坚持十五分钟以上，练习两个月左右，平常有腰酸背痛、遗精早泄、没有精气神的毛病基本会恢复正常的，同时感觉精力旺盛，走路轻快，不易疲劳，如果在做铁板桥的时候配合收缩肛门的动作，用力收缩肛门，争取到三秒一次，一般能做到连续二百次以上，性能力就有显著的提高了。&/p&&p&
我看过相关资料说金刚铁板桥练到最高境界，如果能做铁板桥的时候在腹部放50斤重物并能坚持1个小时，说明你的腰肾功能已经非常强大了，真正的如金刚铁板，这种效果是任何药物都无法比拟的，就算年长了也会有青年的体力。&/p&&p&
我也练了大概半个月了，确实很累不过效果很好，不管干什么都充满力量感，哈哈～我会继续坚持下去，争取每天抽空练一个小时，我将蹲墙功、铁板桥、单双杠、俯卧撑整合到一起编了一套动作，一整套下来后大汗淋漓浑身酸痛的感觉超级酸爽，我把它看作是一种享受吧，希望大家离开手机离开酒桌一起练起来，把体内的阳气练的足足的，让疾病滚蛋吧！&/p&&p&
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上次给大家讲过蹲墙功，主要作用是治疗腰椎间盘突出等腰部病患，通过长期的蹲墙练习，同时进行一些辅助运动如燕飞、倒走、单双杠挂杠等练习，相信各位腰疾患者的症状会有显著的缓解。这次自我恢复期间，对传统的运动疗法有了一些新的领悟，以中医的辨证角度…
&img src=&/v2-835aa5aad98b02ce01088e_b.jpg& data-rawwidth=&594& data-rawheight=&593& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&594& data-original=&/v2-835aa5aad98b02ce01088e_r.jpg&&&br&&br&&p&答题资格：&br&我2015年毕业，独处，离家40公里，在银行上班，花了4小时思考整理这篇文章，希望对您有用。&br&文笔不好，敬请见谅。&/p&&img src=&/v2-bf3562314_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&99& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-bf3562314_r.jpg&&&br&&br&&p&个人&/p&&p&1.钱永远不够花，学会存钱&/p&&p&我大学的时候一个月1000的伙食费，当时每个月还能有余粮，还能保证一年旅游一次。现在工作之后月薪加兼职收入上万，可惜，面对供房这座大山，依然过的很节俭。&/p&&p&学会存钱，克制欲望，你永远不知道什么时候要用到钱。&/p&&br&&p&2.社会并没有你想象的这么险恶&/p&&p&还没毕业前，厚黑学和微博刷多了，认为社会充满奸诈险恶，现在工作两年了，其实也就这样，做好自己的事情，踏踏实实的走下去，就好。&/p&&br&&p&3.开始学会享受孤独，享受独处的时光&/p&&p&从高中开始住宿，以前去哪里都是抱团，连上厕所都会拉一两个人一起去。毕业后一个人住，慢慢习惯并爱上这种生活。下班后健身吃饭玩手机看书，每天都有一点小进步，很充实。&/p&&br&&p&4.再也没有人主动教你学习&/p&&p&我们从小到大在课堂上老师都会主动的教我们学习，我们习惯了填鸭式的学习。工作之后，再也没有人主动帮你，自己不去问不去学就永远的不会了。工作的事情，一定要主动问主动做笔记。&/p&&br&&p&5.时间/精力真的是有限的&/p&&p&大学的时候，每天都有用不完的精力，每天都觉得时间太多。现在工作后，每天被工作虐成狗，真的没精力再去思考再去折腾。&br&曾经的自己说走就走，现在的自己说睡就睡&/p&&br&&p&6.多运动，对自己好一点&/p&&p&我很多同事30岁出头就开始有“三高”，脊椎病，尿酸高，脂肪肝，以前觉得自己年轻，熬夜喝酒抽烟无所谓，现在周末熬夜后第二天要在家里躺一天，多运动，不要让未来的自己后悔。&br&对自己好一些，工作都是很无聊的，要给自己一点盼头，发工资后给自己奖励一样物品，每年奖励自己旅游一次，等等，做人最紧要开心！&/p&&br&&p&7.别做滥好人&/p&&p&我在离家40公里的地方上班，有时候开车会顺路接上同事，一开始觉得能帮助到大家很开心。渐渐地养成了习惯，有时候想先去健身再回去都不敢。有几次自己有事，没有回家，就听到背后有人在说我坏话，说我故意不送他们回去。听到这样的谣言，我很伤心。&br&所以现在我干脆想什么时候走就什么时候走，偶尔同事能蹭到我的车他们还会很开心。&br&做好人不要养成习惯，只会把自己弄得很累。&/p&&br&&p&8.不要轻信长辈说的“随遇而安”，除非你想变成跟他们一样的人&/p&&p&这里的“随遇而安”并不是指安稳的生活，世上本来就没有绝对安稳的东西，像前段日子华为炒34岁以上员工就能看出，想要追求安稳，自己必须掌握核心技能。&/p&&br&&p&9.智商真的不重要，更重要的是执行力&/p&&p&我们还远远达不到拼智商的程度，只要每天下班能花一小时主动学习，你就能超过90%的同事了。&/p&&img src=&/v2-bf3562314_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&99& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-bf3562314_r.jpg&&&br&&br&&p&朋友/情侣交往&/p&&br&&p&10.找对象变得很现实&/p&&p&曾经，找女朋友会更加的考虑样貌，身材，身高等外在条件，现在会更加注重性格，背景，家境等条件。追求女生会更加的谨慎，会思考这个女生适不适合做老婆？&/p&&br&&p&11.很难再交到知心朋友&/p&&p&工作之后，圈子越来越小，很难认识新的朋友。那种没有任何功利性的朋友更难得。我现在玩的最好的也是大学的一群同学，基本上每个星期一聚，很感谢这群同学在毕业后还留在这个城市，使得自己不那么孤单。&/p&&br&&p&12.不要借钱给朋友&/p&&p&朋友之间讲钱伤感情，曾经有个朋友跟我借钱，我当时心情不好，没借，说话更是重了一些。他认为我伤了他自尊心，删了我微信，至今没再联系。&/p&&br&&p&13.生气时，学会闭嘴&/p&&p&生气时讲的话不经大脑，容易得罪人。像钉子钉墙一样，就算第二天把钉子从墙上拔出来，墙依然会有孔。最好的方法就是深呼吸，闭嘴。&/p&&br&&p&14.无意义的社交尽量避免&/p&&p&时间有限，把有限的时间花在自我提升中。很多朋友基本上不会再见，何必把时间浪费在这种地方，有时间多陪父母多陪伴侣，他们才是陪你一辈子的人&/p&&img src=&/v2-bf3562314_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&99& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-bf3562314_r.jpg&&&br&&br&&p&工作&/p&&br&&p&15.领导说的话永远是对的&/p&&p&不要质疑领导，有意见绝对不能当面提！领导无论说什么都是对的，有意见有想法请私聊&/p&&br&&p&16.不要背后说同事坏话&/p&&p&这个不解释&/p&&br&&p&17.未雨绸缪，等待机会&/p&&p&事情不可能一蹴而就，学会学习并等待，机会一般三五年会有一次，平常多积累人脉，充实自我，等到机会来的时候，才有把握抓住&/p&&br&&p&18.涉及到自身利益，谁都不可能让步&br&你以为你对别人好别人就会对你好吗？太天真了，给自己留一张底牌，不要任何事情都很别人讲，否则什么时候背后被捅一刀都不知道&/p&&br&&p&最重要的一点！！&/p&&p&如果觉得这篇文章有所共鸣记得点个赞哦&/p&&br&&img src=&/v2-bf3562314_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&99& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-bf3562314_r.jpg&&&br&&p&更新&/p&&p&思考许久，有些新的想法，不分点了，直接更新&/p&&br&&p&20.父母真的老了&/p&&p&读书的时候，我有任何烦恼，我都会跟父母分享，他们都会给出很多建议并帮我解决。&/p&&p&现在工作了之后，跟他们说工作的烦恼，他们永远的只会说“做人要懂得吃亏”，“不要太计较”，“无论你做什么，我们都在背后支持你”他们老了，职场上的东西帮不上忙了，只能扮演倾听者的角色&/p&&p&反而是我现在很怕他们被骗，现在社会上骗子那么多，骗术层出不穷。所以我有跟他们说，要花10000块以上一定要打电话跟我参详&/p&&p&父母远远没有你想象中的强大&/p&&p&树欲静而风不止，子欲养而亲不待，望大家珍惜&/p&&br&&p&21.时间真的过的很快&/p&&p&高中和大学才三年或者四年，每一年都过的很充实，每一年都会有很多印象深刻的事情发生。现在，工作是稳稳30年以上，感觉每天都是在混日子，没有什么冲劲没有什么变化，每天都重复着一样的工作。&/p&&p&有时候想想，我已经工作两年了，感觉昨天还在宿舍跟同学谈笑风生，怎么时间会过的这么快呢？一点准备都没有。很怕自己30岁的时候还是做着最低级的工作，那时候想改变却更不可能了。&/p&&br&&p&22.独处的时间真的不多&/p&&p&身边很多同学已经结婚生子，步入了稳定的家庭生活，无论自己一个人过的开不开心，这种日子真的不多了，要学会好好珍惜。&/p&&br&&p&23.责任越来越大&/p&&p&曾经的自己是坚定的租房论者，因为买房会严重降低自己的生活质量，使得自己只能固定在一个地方，很难有新的改变&/p&&p&2016年，我家这边房价疯长，第一次感到了恐慌，在家里的帮助下首付了一套房子，每个月4400月月供，持续25年，另首付还欠10万，在这样的压力下，别说辞职，我连乱花钱都不敢。&/p&&p&责任越来越大，再也不是那个随心所欲想走就走的少年&/p&&br&&p&24.不要随意跳槽&/p&&p&我有个同学，毕业后在康师傅做推广，后面辞职做快递，然后又去快迪做店铺推广，短短两年换了三四份工作。年前，又辞职了，现在还在找着工作。&/p&&p&我敢说他现在一分钱都没有存到。&/p&&p&每一份工作都有实习期，我在银行拿了10个月的1738元，终于熬到转正，守得云开见月明。像我同学这样跳槽永远只能拿实习期的工资，根本存不到钱&/p&&p&关于跳槽，我的建议有两点∶&/p&&p&1.骑驴找马，找到好的工作再辞职。&/p&&p&2.如果可以，不要换行业，争取做一个行业的专业者。&/p&&br&&p&感谢阅读&/p&&br&&p&这篇文章也是耗费了我很多心血，汇总了17种学生可操作的创业/兼职项目，顺带揭秘了几种兼职骗术&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&大学生做什么兼职最挣钱？ - 外向的孤独患者的回答 - 知乎&/a&&/p&&br&&p&如果你是大学生，正在迷茫期，可以看看这篇文章。&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&如何高质量地走完大学四年？ - 外向的孤独患者的回答 - 知乎&/a&&/p&&br&&p&13个小技巧使你更有正能量更有活力！&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&如何才能热爱生活，对生活充满激情？ - 外向的孤独患者的回答 - 知乎&/a&&/p&&br&&p&再次感谢&/p&关于转载&br&在这个盗版丛生的年代，原创根本不值钱，维权骑士如同虚设，我多次在其他平台发表原创文章却被告知“抄袭”而被退回，这是一个原创写手的悲哀，也是这个社会的悲哀。&br&关于转载，我只有两点要求：&br&1.文章开头写上：该文章转载于原创公众号「毕业不等于失业」，ID:bybdysy&br&2.文章结尾能放上我的公众号二维码&br&这两点要求很简单，希望大家能做个有良知，有道德底线的人，感谢大家。&br&&br&&br&关于自我提升/大学生创业/兼职，可以去我的公众号逛逛，这是一个教你赚钱的公众号&br&&p&&a href=&///?target=http%3A///r/NUh3b_TExLm7raAM9x0n& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/r/NUh3b_T&/span&&span class=&invisible&&ExLm7raAM9x0n&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& (二维码自动识别)&/p&
答题资格： 我2015年毕业，独处，离家40公里，在银行上班，花了4小时思考整理这篇文章，希望对您有用。 文笔不好，敬请见谅。 个人1.钱永远不够花，学会存钱我大学的时候一个月1000的伙食费，当时每个月还能有余粮，还能保证一年旅游一次。现在工作之后月薪…
&img src=&/v2-fcde188a50849cbd562b77b99bc5ff0b_b.png& data-rawwidth=&340& data-rawheight=&374& class=&content_image& width=&340&&&p&前两天，一个朋友发来邮件，说：&/p&&blockquote&技术学习我感觉想学什么都能顺藤摸瓜找到要学的，很快学会，思维训练上不得要领。刘未鹏的博客我也常看，过一段时间就会忘了，有时推荐的我看一下，发现看过好多遍了，&strong&但到用时想不起来&/strong&。我感觉自己学习能力还不够强，进步不快，要多努力。&/blockquote&&br&&p&最近，一位朋友在做一个项目，做着做着，他又开始习惯性地吐槽。我听了一下，无非还是抱怨环境如何如何不给力，以至于他做项目时如何被掣肘。从旁观者的角度来看，他个人可以做的努力其实很不少，然而他并没有专注于做自己可以改变的事情，依然被动地接受着环境带给他的一切，&strong&注意力放在他无法改变的事情上&/strong&。他还是不清楚，他本人到底想从项目中获得什么，说来说去，都在说领导让他做什么，而领导的要求又是如何的不合理，云云。和他认识好几年，太熟悉他的这种吐槽方式了。这种习惯性吐槽，每每消解了他的斗志，以至于他总是难以专心地集中注意力做好眼下的工作。&/p&&br&&p&&a href=&/?target=http%3A//mp./s%3F__biz%3DMzI2MzQ4ODcwMg%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3Dc6dfbfa67ecd7%26chksm%3Deaba5433ddcddd255d85da564c8ebdab06c30a749e29c4b0aa56eb6%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&文明之光群里一个年轻朋友聊及自己在群里的收获，说：&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&blockquote&&strong&收获思维，这个是重&/strong&中之重——前辈们在讨论的时候，多有理有据，“按点作答”。不强调多、新，强调对、准确，可以说很严谨。以前我常逻辑混乱，说话不过脑子，曾被前辈们批评过。下来后默默潜水，观察前辈们的一字一句，同时结合一些逻辑学方面的书，可以说有了质的飞跃。得益于此，专业课老师常夸我逻辑清晰，写论文的时候也常被老师在课堂引用。&/blockquote&&br&&p&&a href=&/?target=http%3A////DmVWPbDuZ& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&刘未鹏在微博上讲过一段话&i class=&icon-external&&&/i&&/a&：&/p&&blockquote&按理来说，高度信息化的现代社会，应该很大地缓解社会阶层固化的问题，因为教育资源不再是一个稀缺和昂贵品（例如可汗学院的课就比大多数课堂教育更好）。然而现实却是阶层固化仍在继续，好大学仍然无比重要，因为阻挡人的成长的力量来自心智内部——再多/好的外部资源，&strong&心智不解锁&/strong&，仍然是无法受用的。&/blockquote&&br&&p&&b&为什么好大学无比重要&/b&？ 来看看邹欣老师在&a href=&/?target=http%3A///xinz/archive//2274445.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&对大学 IT 专业教育的反馈 - SoftwareTeacher - 博客园&i class=&icon-external&&&/i&&/a&里说的这段话：&br&&/p&&blockquote&科学家（或者说科技工作者）也是一类职业，也有它本身的规律，也有原理，知识，技能。 它不是隔绝于其他职业之外，而是和其他职业有很多共性。成功的科学家和成功的其他职业人士一样，展现出良好的分析，表达，个人管理，时间管理的能力，情商，正确处理 “合作+竞争”的关系，还有项目管理的能力，等等。 这些能力的获得，都需要练习，特别是 “专注的，有反馈的，持续改进的” 练习。为何这些技能不能在大学里训练呢？这样的训练不就是职业培训的一种方式么？&/blockquote&&p&基于这样的认识，邹欣老师认为，他心目中理想的师生关系，是
Coach / Trainee (健身教练 / 健身学员) 的关系（点击左下角的阅读原文，可以看到邹老师对师生关系进行的种种假设，比如狱警/犯人的关系）。邹老师认为，健身教练/健身学员的关系对教练也有要求, 最基本的就是及时给反馈。&/p&&p&&a href=&/?target=https%3A///subject///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&好的大学里&i class=&icon-external&&&/i&&/a&，有好老师（=好教练）可以及时给学生反馈，有好伙伴可以随时切磋，思维利器能被磨得锋利，学习能力超强。毕业后走上社会，遇到问题，会因思维得到很好的训练而遇事心中有数，沉着冷静。倘若在大学里思维没能得到应有的训练，则进入社会后还是满脑袋豆腐渣，随时入坑苦哈哈。&/p&&p&本文一开头提到的那位朋友，他曾写过文章记述自己在一年里学习乒乓球的经历，认识到：&/p&&blockquote&这一年训练，平均每天挥拍7000多次，一年200多万次；这一年训练，打烂了100多个乒乓球；这一年训练，穿烂了两双乒乓鞋......有了一定的量，量变会引起质变：什么腰带手发力、正手鞭打式发力、反手拧毛巾式发力，没有量的积累都是白谈。&/blockquote&&p&他还这样总结：&/p&&blockquote&练习时，持续获得有效的反馈。...真正的高手都有很强的自学能力，对他们而言，老师和教练的最重要作用是提供即时的反馈。获得反馈的最高境界是自己给自己当教练。高手工作的时候会以一个旁观者的角度观察自己，每天都有非常具体的小目标，对自己的错误极其敏感，并不断寻求改进。&/blockquote&&p&瞧，他写得多么好，但为什么这样的感悟没有充分体现在其他方面呢？比如，他并没有像练习乒乓球那样，对自己的写作予以足够大量的练习，从而让自己的思维能力像球技一样得到长足稳定的进步。这一方面说明他还&b&缺乏举一反三的能力，没有看到事物之间的普遍联系&/b&，一方面说明在磨练思维利器的道路上，缺乏与伙伴的充分及时沟通，缺乏教练的及时点拨。&br&&/p&&p&由此可见，思维惯性的形成，实乃冰冻三尺非一日之寒，想要改变这种惯性，需要坚持不懈地训练自己，同时还要有好的同伴，尤其要有好的教练能及时给予点拨。&/p&&p&这学期，女儿进入初二的第二个学期。这学期数学依然包括几何方面的内容，女儿连续两次单元测验，成绩不突出，心里着急。我看出来了，她又在担心自己的期中考试排名，同时担心妈妈会因为她的名次和分数不理想而不高兴。于是，和她及时交流。让她回想一下上学期学习几何的经历，上学期她也是学得磕磕绊绊不顺利，一开始胡乱刷题，期中考试吃大亏后，听从了外公的建议，按部就班坚持每日做几道几何题，不贪多，但也&strong&必须有一定的量&/strong&，同时&strong&必须独立做题&/strong&，然后&strong&反复订正，直到真正理解&/strong&。这样一来，她的能力就是自己一点点攒起来的，不是靠培优班老师考前强化训练得到的那种短期记忆能力，考过就忘。到了上学期期末，经过一遍遍反复独立做题、订正，她期末的数学成绩比任何一个学期期末考的都要好，因为她的能力够了，水到渠成。和女儿这么一番聊后，她的思路清晰了，焦虑心态得到了较大缓解，再次意识到&strong&坚持这样的做题方式，虽然进步可能慢一点，但每一点进步都是扎实的&/strong&。由此，她也再次认识到妈妈的确不重视分数和名次，但是考试分数和名次能反映出她学习中存在的问题，需要重视的是问题，并及时找出解决问题的办法。这学期，她不像上学期那样盲目赶作业进度，而是更从容地做作业，重视作业质量。&/p&&p&孩子在应试教育的考试压力下，很容易被老师和同学们的焦虑心态裹挟，&strong&很容易分不清是为别人而学还是为自己而学&/strong&。这个时候，如果缺少家长在思维上的点拨和引导，孩子的认知就很容易被环境带着走偏。时间一长，渐渐形成了思维惯性，再去纠正，就费力多了。&/p&&p&另外，功课压力一重，孩子就顾不上坚持阅读科普书或文学书，这对她深入全面去理解各科知识就带来了障碍——课本知识非常有限。这个时候，作为教练的家长又要开始动脑筋了。好在我提前教育了自己——早在几年前跟着杨早老师参加人文班读书会时，杨早老师就告诉我，人们都是喜欢听故事的，从古至今都没有变过，但讲故事的方式一直都在改变。人们曾经很喜欢读小说，但是小说在十九世纪已经发展到了高峰期，如今人们是通过电视剧来看故事，电视剧就相当于当年的小说。——杨早老师是&strong&高明的老师&/strong&，他的这番话便是&strong&授人以渔&/strong&。于是，我在教育孩子遇到困难的时候，就能亮出这把剑了。我带着孩子看电视剧，电视剧都是精心挑选过的经典剧目，编剧好——所以人物鲜活，台词生动，场景令人难忘。比如，最近和孩子一起看电视剧《神医喜来乐》，孩子看得津津有味，里面的歇后语一个接一个，这比拿着本《中考歇后语大全》是不是有意思多了呢？不用要求，孩子立马就记住了一大串歇后语。看电视剧学习成语也是好机会啊，谁在剧中#知恩图报#，谁在剧中#大义凛然#，谁在剧中#过河拆桥#，谁是#口蜜腹剑#，孩子全都有了具体的印象，比背诵《成语手册》不知有趣多少。她看到慈禧太后，看到王爷、福晋、格格、太医、知府等官称，和妈妈一边聊着，就对清代的官制有了印象，对晚清的败象也有所认知。于是，对她说，看电视剧，比你看干巴巴的历史课本有意思多了吧？
她点头。进一步对她说，学别的功课，比如物理，也是一样啊，你读科普书、读科幻小说，看科学家的故事，知道物理、化学和数学，都和我们的生活息息相关，这样学起物理化学数学方面的知识，就不会觉得那么枯燥了。从她的表情中看得出她对这个建议挺认同。晚饭时，孩子果然拿起最近给她买的一本《阿加莎的毒药》开心地读起来，一口气就读了几十页，兴致勃勃。&/p&&p&总有朋友以羡慕的口气对我说：你家玥总培养得好，阅读习惯那么好。小学阶段，我们很注意让孩子有足够的时间休息、玩耍、运动，我们不怎么在意她的学习成绩，差不多就可以了，所以她安心地阅读了上千册课外书。然而，即便是这么好的阅读习惯，进入初中后，在现实的应试教育压力面前，也受到了不小的挑战。如果父母不能警觉到环境的变化，并像教练一样予以及时的引导，再好的阅读习惯，弄不好也被考试分数和名次而破坏掉了。&/p&&p&倘若我不重视训练自己的思维，没有牢牢记住杨早老师讲过的话，就不易找到合适的办法来引导孩子在功课繁忙的环境中依然能够了解社会了解生活，且兴趣盎然。&/p&&p&有个朋友，当初和我一起读杨早老师的人文班，但是我发现，有时候和他聊起来，他没有像我那样掌握杨老师反复讲过的一些思维方法，反而比较喜欢强调杨早老师的不足。究其原因，我觉得有可能是有几次在班级群内交流时，杨早老师的直言不讳让他有受挫感。他平时喜欢听人说好话，虽然口里讲逆耳忠言良药苦口，但却很难翻越心里这道坎——所谓&strong&除山中魔易，除心中魔难&/strong&。再观察他平时处理问题，每每遇到硬碰硬的关口就容易回避，害怕冲突。这就是未鹏讲的“&strong&再多/好的外部资源，心智不解锁，仍然是无法受用的。&/strong&”&/p&&p&我的微信公众号上有『向我提问』栏目，几乎每周都会收到消息或邮件发来的求助，求助信息五花八门。由于精力有限，我只能择其中感兴趣的回复一二。同时，我有一个感受，那就是&strong&求助者往往因为心智不成熟，大大低估了自己发&/strong&&strong&生改变的难度，大大低估了自己需要有经验的教练陪伴的时间，进而大大低估了过来人经验的价值&/strong&。心智不成熟的特点，是思维容易走偏，就像我上面提到的上初二的女儿的思维时不时会因外界的影响而走偏一样，因为孩子还稚嫩，心智不成熟是必然的。但求助于我的大都是成年人，只是年龄与心智成熟度从来都不是一定匹配的。心智不成熟的人，思考问题容易走极端，体现出来的就是非理性。最容易发生的误区，是从一个极端走向另一个极端，明明只是上坡和下坡的区别，却误以为已经发生了改变，殊不知依然在走极端，只不过换个方向在走而已。&strong&从非理性到理性，有一长段路要走&/strong&，绝非一蹴而就。这中间需要通过一系列具体问题具体分析的办法来帮助心智不成熟的人在通往理性的道路上走得稳当、更稳当一些。其实拿治病来打比方，好理解得很。顽固的慢性病，大都需要综合性的治疗，需要较长时间。身体如此，思维也如此。&/p&&p&我们都知道，冰冻三尺非一日之寒，也知道&strong&病来如山倒，病去如抽丝&/strong&。但来我这里求助的朋友，似乎都忘记了这个道理。都着急，都巴不得付出很小的代价（金钱和时间）就能药到病除。这岂非一厢情愿。&/p&&p&知乎上的@&a href=&/people/xiaozhenliu& class=&internal&&刘虓震&/a& 针对罗胖最近的文章『我们这一代人的学习』写了一篇专栏回应并质疑（ &a href=&/p/& class=&internal&&我们这一代人的学习？ - 知乎专栏&/a&），内中有这样一段话：&/p&&blockquote&“得到”提供的内容，对一部分人来说，确实带来些新知识。然而，将其美化为“高效碎片化跨界学习”，是在为这个世界的肤浅推波助澜。我们这一代人，并没有发生基因突变。我们的中枢神经，依然只能一次处理一件事；我们的注意力切换，依然需要耗费认知资源；我们的工作记忆，并没有多出几个空位；我们的长期记忆，仍然需要深度加工才能巩固。我们需要对快速变化的外界有一定的觉察，然而变化带来的焦虑也使得我们更容易做出糟糕的决策。快速而正确的决策，来源于记忆提取，来源于模式识别，来源于实践经验，而非“概念搜集”。&/blockquote&&p&注意这句话：&b&我们的长期记忆，仍然需要深度加工才能巩固。&/b&&/p&&p&另有&a href=&/question//answer/& class=&internal&&一位订阅了『得到』专栏的朋友谈及图书的价值&/a&，在于：&/p&&blockquote&看书，篇幅更长，很多时候不是作者啰嗦，他是为了系统性地阐述观点，&strong&通过讲故事等方式，营造认知概念。相对于文章而言，你会记忆的更深刻&/strong&！如果指望199元获得优质知识，那是真的想多了。知识，是&strong&要经过自己的理解，才能将信息转换&/strong&，但很多人没有这个习惯！&/blockquote&&p&或许正因如此，才有本文开篇那位朋友的感叹：&/p&&blockquote&刘未鹏的博客我也常看，过一段时间就会忘了，有时推荐的我看一下，发现看过好多遍了，但到用时想不起来。&/blockquote&&p&福州大学的张栋老师在他&a href=&/?target=http%3A///easteast/p/5058273.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&2015年的软件工程课程总结&i class=&icon-external&&&/i&&/a&中说：&/p&&blockquote&要感谢周筠老师。作为一个和编辑打过交道的人，我初始很难想象编辑会如此关注高校软工教学，而且锲而不舍坚持推动。推动过程中的各种困难，都及时协调，穿针引线，立场坚定，思路明确，方法有效，默默出力。我以前一直觉得缺少一个这样的榜样。君子之交，未谋面而仰慕影响良多，这便是周老师。没有周老师，没有我的这次软工实践的开展。&/blockquote&&p&&br&张栋老师严于律己，对他人的一点付出则多有溢美。我不揣冒昧把这段溢美之词摘录出来，主要是想表明，我之所以这么愿意投入到这项工作中去，是因为我很珍惜和一流高手一起解决问题的机会。我在工作过的两个出版社中从来没有遇到过邹欣老师这样的好教练，我的亲朋好友中也没有这样的人。和高手一起合作，解决高校教改过程中遇到的各种疑难杂症，对我来说，是非常难得的『做中学』（learning by doing）的机会。&strong&想要解决这些难题，必须穿过重重迷雾去看到事物的本质&/strong&。正因为如此富有挑战，我们的工作才不断吸引到业界有眼光的年轻工程师前来合作，他们利用业余时间做高校计算机课程的助教，则是因为这样的年轻人和我一样，&strong&看到了跟着高手磨练解决问题的思维利器的好机会&/strong&。他们知道，初入江湖，挣多少钱并不重要，重要的是，有没有人帮助你持续磨练并增强挣钱的能力。（在这里可以看到他们的部分工作：&a href=&/p/& class=&internal&&构建者永远是年轻 - 知乎专栏&/a& 尤其推荐这位&a href=&/?target=http%3A///math/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&助教的助教&i class=&icon-external&&&/i&&/a&的博客。）&/p&&p&你在向有眼光有经验的人求助时，是依然急于求成，还是愿意付出时间和金钱，让自己&strong&从急于求成，变为有耐心&/strong&分析问题、归纳问题，找到问题的症结，对症下药。就像本文前面提到的那位年轻群友所说的：“讨论的时候，多有理有据，“按点作答”。不强调多、新，强调对、准确。” 人的一生，最重要的，是要有选择的能力，也是做判断的能力，这都有赖于洞察事物本质的能力。能够真正解决问题的人，都是富有洞察力的人。这样的人，断不会为了赚点小钱而付出自己的时间和精力。&/p&&p&&br&朋友，你为自己找到思维教练了吗？&/p&&p& 你愿意追随高手的脚步，来当一名助教，走在成为牛人的路上吗？有意者，请留言。&/p&
前两天，一个朋友发来邮件，说：技术学习我感觉想学什么都能顺藤摸瓜找到要学的，很快学会，思维训练上不得要领。刘未鹏的博客我也常看，过一段时间就会忘了，有时推荐的我看一下，发现看过好多遍了，但到用时想不起来。我感觉自己学习能力还不够强，进步不…
&img src=&/v2-2566fef666f2f2e361c1_b.jpg& data-rawwidth=&424& data-rawheight=&556& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&424& data-original=&/v2-2566fef666f2f2e361c1_r.jpg&&&p&今天，出版社发来邮件告知，&a href=&/?target=https%3A///subject/6709809/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&《暗时间》&i class=&icon-external&&&/i&&/a&，第22刷了，距离21刷才一个月多一点儿。一位读者在微博上发给我下面的图片：&/p&&p&这是我熟悉的诗句呀，林泠的诗《不系之舟》。全诗如下：
&br&&/p&&p&
没有什么使我停留&/p&&p&　　——除了目的&/p&&p&　　纵然岸旁有玫瑰、有绿阴、有宁静的港湾&/p&&p&　　我是不系之舟&/p&&p&　　也许有一天&/p&&p&　　太空的遨游使我疲倦&/p&&p&　　在一个五月燃着火焰的黄昏&/p&&p&　　我醒了&/p&&p&　　海也醒了&/p&&p&　　人们与我重新有了关联&/p&&p&　　我将悄悄地自无涯返回有涯，然后再悄悄离去&/p&&p&　　啊，也许有一天&/p&&p&　　意志是我，不系之舟是我&/p&&p&　　纵然没有智慧&/p&&p&　　没有绳索和帆桅&/p&&br&&p&我和这位读者以这首诗为接头暗号，在微博上关注了他。他发给我自己手写的阅读笔记图片，上面摘录着《暗时间》里的精华观点：&/p&&ul&&li&&p&有人用10年才能领悟一个道理，因为他们是被动领悟——只有在现实撞到他脸上的时候才感到疼，疼完了之后还是不记得时时提醒自己，结果很快时过境迁，抛之脑后，等到第二次遇到同一个坑的时候，早忘了曾经跌过跟头了，像这样的效率，除非天天摔坑里，否则遗忘的效率总是大过吃亏长的记性。善于利用思维时间的人则能够在重要的事情上时时主动提醒自己，将临时的记忆变成硬编码的行为习惯。&/p&&/li&&li&&p&&b&普通人从自己的错误中学习，聪明人从别人的错误中学习。&/b&&/p&&/li&&/ul&&br&&p&文明之光群里的一位群友很是有心，注意到了我在群里讲过的一个小例子，即我爱人公司招聘员工的事情（见：&a href=&/?target=https%3A//mp./s%3F__biz%3DMzI2MzQ4ODcwMg%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3Dc6dfbfa67ecd7%26chksm%3Deaba5433ddcddd255d85da564c8ebdab06c30a749e29c4b0aa56eb6%23rd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&你和谁是近距离∣自己的价值，且细细掂量&i class=&icon-external&&&/i&&/a&）。这件事还有后续，具体是这样的：我在网上发现了一位年轻人，觉得他喜欢阅读，从阅读面来看，人文历史都在读，从他在读的书来看，品位不俗。同时，他的技术背景也符合爱人公司的需要。爱人的公司正在招聘有类似技术背景的软件工程师，且很希望能招聘到有人文素养、喜爱阅读的技术人才。我和他聊了聊之后，小伙子便说愿意投简历给我，还主动约定了什么时间发邮件给我。第二天，果然如约收到邮件，这种严格守时的做法给我的感觉很好。简历看起来也写得不坏，我便把简历推荐给了爱人，爱人转给了研发负责人。又过了一天，研发负责人告诉我，他们面试了小伙子，感觉不合适，并给出了一些评语，这些评语和我与之交流得到的感觉有点不一样。但我相信面试者下了这样的结论，总是有其道理。便回复研发负责人：好的，眼见为实。&/p&&p&然而，我并没有放下这件事，而是感到有些愧疚，觉得这里面有问题。因为爱人公司的研发负责人告诉我：凡是推荐过来的，他们都会安排面试，且由于是我的推荐，他亲自参与了面试。可我从他的评语中，感到我的推荐浪费了他们的时间，我得把问题找出来。&/p&&p&这件事发生在上周，过了一个周末，我的想法变得清晰了一些。我和爱人讲，其实当时我把简历发给他时，&strong&心里有一丝不踏实&/strong&，这个不踏实，就来自小伙子和我聊了之后，太快就决定给爱人的公司投简历了。这显然不像是一个理性的表现。爱人埋怨说：那你当时怎么不和我说你的这个感觉？
我惭愧道：当时见你着急招人，我也就&strong&抱着侥幸心理，放过了这个感觉&/strong&。不过，我觉得你们的&strong&推荐流程也过于随意&/strong&，哪能因为是我的推荐，就给予那么大的信任呢？ 我建议你们要改进推荐制度，推荐人必须提交自己的书面推荐理由，而你们也要先考察推荐人的推荐理由是否匹配你们的招聘要求，再来看是否接受推荐。如果推荐成功，应该有所奖励，如果这个人在公司里发挥了很好的作用，还可以考虑对推荐人给予进一步的奖励。总之，要从制度层面来保证推荐的有效性和推荐人的积极性，同时预防推荐的无效性，避免推荐人因失败的推荐而失去推荐的热情。爱人听了我这一番话，连连点头。我接着说，既然咱们讨论过不仅要重视在战略层面“做正确的事”，还要重视在战术层面“正确地做事”，那么，就从这样一件看似寻常的小事上抓起，来完善公司的人力资源制度吧。他支持我的建议。&/p&&p&在这件事上，我显然没有做聪明人，而是犯了普通人的错。只不过，我没有止步于此，而是在考虑如何帮助自己和他人今后不再犯这样的错误。正如未鹏在《逃出你的肖申克（之一）》中所写的：&/p&&ul&&li&&p&我们对于事物的思考深度常常是不够的，在浅层次的思考了之后，如果我们的情绪系统或者直觉已经给出了倾向，那么很少有人会继续深入地思考，而开始转向着手行动。这种匆忙的态度往往是失败的起源，在碰壁了之后，我们被动地“让事实告诉了我们”某方案是行不通的，让事实替代我们进行了思考和推理，我们从失败当中获得了信息，知道了为什么之前的方法是不恰当的，这就是一些时候我们认为要亲身经历才能明白的原因。然而，这并不意味着任何时候我们都只能“做了之后才发现…”，人类最强大的能力就是社会学习——&/p&&/li&&li&&p&普通人从自己的错误中学习，聪明人从别人的错误中学习。&br&&/p&&/li&&li&&p&人类最强大的另一个能力则是归纳和推理——&strong&A few lines of reasoning can change the way we see the world. (via)&/strong&&strong&我们可以仔细地，理性地思考、权衡各个选择的利弊，而不仅仅满足于情绪上的判断。 &/strong&假设我们面临两个选择，A和B，我们可以&strong&结合别人的经历，利用自己的推理能力，&/strong&去分别推断A或B选项带来的各种各样可能的利弊，对于其中不确定的因素我们或者可以&strong&进一步从别人那里收集更多的信息&/strong&来使得判断更靠谱，或者可以&strong&对风险的上下界进行一些估计，&/strong&总之，我们尽量去&strong&让我们大脑中假想的角色去经历失败——我们通过推理发现某条路行不通，就避免了现实中去碰一鼻子灰。&/strong&&/p&&/li&&/ul&&br&&p&这位读者发来的《暗时间》笔记摘录再次提醒我，&b&要更深入地思考问题&/b&。因此，关于爱人公司的员工招聘，我就有了进一步的思考，比如：如何总结招聘中失败的案例，这方面我有哪些经验可以分享。想到这里，一个曾经反复思考过的案例浮现在脑海里。&/p&&p&当年我带团队时，一位好心的朋友推荐了一个年轻人H给我。他说，H 是他的同事，他认为H有一点不简单，当时他们所在的公司经营状况越来越差，人心浮动，不断有人提出离职，而H却是团队里唯一一位雷打不动每天照样发工作日志的同事，他觉得H这个人够淡定，够坚韧，是个人才，所以推荐给我。我们当时招聘压力不小，特别缺少做事坚韧的员工，得到朋友的推荐，像是天上掉了馅饼，赶紧安排面试，H通过了面试，来到我们团队。&/p&&p&然而，当H开始工作后，我发现他并不具备朋友所说的坚韧，而是很容易陷入到一种状态中，好长时间都走不出来。一开始我还不大明白，慢慢地我懂了。朋友在那个公司里是架构师，平时和H并无直接的合作，所以对H的好感也只是来自表面感觉。实际上，他们公司半年后就关门了。吴军老师在《浪潮之巅》里说过：危邦不居，乱邦不入。公司都成那副德行了，赶紧闪人才是正常表现，H在那样一个人心惶惶的局面下，依然每天发工作日志，不是淡定，非关坚韧，实则是迟钝，是对环境变化太不敏感所致。他来到我们团队，也每天发日志，可仔细看他写的日志，却发现不痛不痒的空泛之谈较多，每天解决的实际问题却很少。这样的日志，只是个漂亮的幌子。当初，只觉得他&a href=&/?target=http%3A//mp./s%3F__biz%3DMzI2MzQ4ODcwMg%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3D5b1ea9f3d1cdcbff73dea51%26chksm%3Deaba5406ddcddd108e648636dcc239bb617b3c0dcd0bdacbf472708edff8dbbedf%26scene%3D21%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&坚持写日志就是一个好的工作习惯&i class=&icon-external&&&/i&&/a&，就等同于面对困难时坚韧淡定，这种看法是多么肤浅，多么经不起质疑啊！一年后，H离开了我们团队。&/p&&p&想起这个案例，让我对爱人公司的人才推荐制度乃至整体的招聘制度有了进一步的思考：&strong&如何能够不被自己的偏见左右——逃出自己的肖申克，能够从事物的表面现象看到本质&/strong&。我虽然会犯普通人常犯的错误，但我认同下面的观点：&/p&&ul&&li&&p&&strong&我们在大脑中走得越远，在现实中就走得越稳。&/strong&&/p&&/li&&li&&p&&strong&我们在大脑中失败的次数越多，在现实中失败的次数就越少。&/strong&&/p&&/li&&/ul&&p&真正的认同，是把这种认识变成行动。我会建议爱人公司负责招聘的朋友，和我一起，从别人的错误中学习，努力学着做一个聪明人。比如，去读这样的书：&/p&&br&&br&&p&吴军老师在《&a href=&/?target=https%3A///subject//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&浪潮之巅&i class=&icon-external&&&/i&&/a&》里高度评价韦尔奇，说他是”&b&国士无双&/b&“。然而，这么个牛人，居然在招聘员工时，也会犯如下这些低级错误：&/p&&p&
1.根据应聘者的外表来决定是否录用。 //后来发现：有些人徒有其表，外强中干。 &/p&&p&
2.在亚洲招聘时，如果应聘者的英语说得不错，我就很有可能接受了他。 //后来发现：语言能力不是全部能力 &/p&&p&
3.我喜欢选择麻省理工，普林斯顿和加州理工的研究生。 //后来发现：从哪个学校毕业并不能决定他们就有多好 &/p&&p&
4.我对那些受过多门学科教育，有着多个学位头衔的简历十分偏爱。 //后来发现：有些人不能集中精力在某一项业务上，容易散漫，不愿承诺，缺乏对任何一件事情的紧张与热情。 &/p&&p&&br&”犯了这么多错误后，杰克同学意识到 - &strong&&a href=&/?target=https%3A///review/2289470/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&真正要寻找的是那些充满了热情，希望做出点成绩来的人&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/strong&。 我们所有参与员工招聘，培训工作的同事可以好好琢磨琢磨。“ ——摘自邹欣老师为《韦尔奇自传》写的书评&/p&&p&原来，大牛人杰克，也犯了那么多普通人才会犯的错误，哦，这可真让我等感到宽慰。但是，杰克最终成为职业经理人难以企及的典范，成为传奇人物，恐怕正是因为他不仅善于从自己的错误中学习，也善于别人的错误中学习。不信，翻开这本书，便会找到答案。&/p&
今天，出版社发来邮件告知，，第22刷了，距离21刷才一个月多一点儿。一位读者在微博上发给我下面的图片：这是我熟悉的诗句呀，林泠的诗《不系之舟》。全诗如下： 没有什么使我停留 ——除了目的 纵然岸旁有玫瑰、有绿阴、有宁静的港湾 我是不系之…
&p&最近正好刚整理完男士洗面奶的各种检测结果，可以给大家提供一些客观的选择依据。&/p&&p&想当年我还是嫩可掐出水的鲜肉，用舒肤佳洗个脸都被认为是做作。擦……服。如今再也不是男人护肤是娘炮的年代，用个洗面奶再正常不过，洗完脸还拍个水咋地，还涂个眼霜咋地，你糙你的，我保养我的。&/p&&img src=&/v2-3f2eaed8e1dc0_b.jpg& data-rawwidth=&5712& data-rawheight=&3840& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&5712& data-original=&/v2-3f2eaed8e1dc0_r.jpg&&&p&言归正传。这次评测君怒买30款洗面奶做评测，先在&b&北京市理化分析测试中心&/b&做了成分安全检测，然后分装了小样给60位长期使用洗面奶的男士，每人3款，测试时间2周，搞事情搞事情！&/p&&p&先上最终得分图，看看你熟悉的那款能得几分。（商品太多，可能有点不清楚，懒得改了）&/p&&img src=&/v2-019d3b021560dadcee0e6cb_b.png& data-rawwidth=&1907& data-rawheight=&1977& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1907& data-original=&/v2-019d3b021560dadcee0e6cb_r.png&&&blockquote&主观评测&/blockquote&&p&从洗面奶最基本的&b&清理能力&/b&来看，30款洗面奶&b&均合格&/b&，能够顺利去油去污。&/p&&img src=&/v2-0bde3f4ed5bc0fc9b788_b.png& data-rawwidth=&1424& data-rawheight=&1709& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1424& data-original=&/v2-0bde3f4ed5bc0fc9b788_r.png&&&p&一款优秀的洗面奶，不管男士还是女士，洗完后面部一定是舒缓的，而不是紧绷的。&/p&&p&&b&如果你用洗面奶洗完脸，感觉面部紧绷绷的十分干燥，说明皮肤油脂被洗掉过多了&/b&！&/p&&p&我们将30款洗面奶按照洗后面部紧绷感做了一个排名，发现有几款洗完后真的绷得有些“紧”。&/p&&img src=&/v2-cbb14a470f16acf5d72ec2dcf5d1387c_b.png& data-rawwidth=&888& data-rawheight=&1465& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&888& data-original=&/v2-cbb14a470f16acf5d72ec2dcf5d1387c_r.png&&&p&皮肤油脂是必不可少的存在，它能锁水保湿，也能保持皮肤弹性。所以如果一款洗面奶用后感觉皮肤发干发紧，劝你们赶紧换掉。&/p&&p&此外还测了每一款洗面奶的泡沫“颜值”。&b&质量好的洗面奶泡沫细密紧致，不易破碎；质量差的洗面奶泡沫大小不一，疏松易破裂。&/b&泡沫的颜值一定程度上能代表洗面奶的表面活性剂质量。&/p&&img src=&/v2-1e243c9ff012c8ac8409_b.png& data-rawwidth=&1565& data-rawheight=&844& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1565& data-original=&/v2-1e243c9ff012c8ac8409_r.png&&&br&&blockquote&实验室评测&/blockquote&&p&接下来进入&b&实验室环节&/b&，在实验博士（后）们的协助下，检测了男士洗面奶的以下几个维度：&/p&&img src=&/v2-c401eabf4d03d646e940_b.png& data-rawwidth=&1780& data-rawheight=&904& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1780& data-original=&/v2-c401eabf4d03d646e940_r.png&&&p&为了更好地了解洁面产品，建议搭配小黑板观看。&/p&&img src=&/v2-baaa367a4733773_b.png& data-rawwidth=&1784& data-rawheight=&978& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1784& data-original=&/v2-baaa367a4733773_r.png&&&p&不过倒是可以提前剧透，&b&30款市面上常见的男士洁面大多是皂基洗面奶&/b&，其中只有薇姿，他能量和SK-II是氨基酸洗面奶。&/p&&p&（不要再问我皂基氨基哪个比较好，再问打你）&/p&&br&&p&—————进入最关键的打分环节—————&/p&&p&（多图预警，非战斗人员建议直接拖到最后）&/p&&br&&p&&b&评测维度及权重如下&/b&：&/p&&img src=&/v2-e27cac91ef9d195cfa60d03bfe678f6a_b.png& data-rawwidth=&3777& data-rawheight=&2555& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3777& data-original=&/v2-e27cac91ef9d195cfa60d03bfe678f6a_r.png&&&p&究竟每一款洗面奶的具体情况怎么样？我按得分从高到低排列，吐血梳理，含泪做图，来看看&b&每款具体得分&/b&。&/p&&p&（不想看的直接滑滑滑滑到最底下看结论吧）&/p&&p&&b&1.高夫净透控油火山泥洁面乳&/b&&/p&&img src=&/v2-fcacd_b.png& data-rawwidth=&717& data-rawheight=&466& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&717& data-original=&/v2-fcacd_r.png&&&p&&b&2.杰威尔男士劲能焕白洁面乳&/b&&/p&&img src=&/v2-76513cbb12cde14e046af40084d40ccc_b.png& data-rawwidth=&1742& data-rawheight=&1212& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1742& data-original=&/v2-76513cbb12cde14e046af40084d40ccc_r.png&&&p&&b&3. 百雀羚男士净衡保湿控油洁面乳&/b&&/p&&br&&img src=&/v2-ea5e99b99c6e6af2d5f22aa7d99828b5_b.png& data-rawwidth=&1740& data-rawheight=&1210& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1740& data-original=&/v2-ea5e99b99c6e6af2d5f22aa7d99828b5_r.png&&&p&&b&4. 欧珀莱AUPRES俊士温和洁面膏&/b&&/p&&img src=&/v2-ebb672bbb34d341d06be19_b.png& data-rawwidth=&1736& data-rawheight=&1200& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1736& data-original=&/v2-ebb672bbb34d341d06be19_r.png&&&p&&b&5. 碧欧泉BIOTHERM男士滋养紧致洁面膏&/b&&/p&&img src=&/v2-8a51cc3f8b7b_b.png& data-rawwidth=&1624& data-rawheight=&1196& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1624& data-original=&/v2-8a51cc3f8b7b_r.png&&&p&&b&6. 观察Beobachtung竹炭净肤洁面乳&/b&&/p&&img src=&/v2-a65ebfeba8a7bfceaccbcbf1f64d243f_b.png& data-rawwidth=&1584& data-rawheight=&1184& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1584& data-original=&/v2-a65ebfeba8a7bfceaccbcbf1f64d243f_r.png&&&p&&b&7.大宝男士控油劲爽洁面膏&/b&&/p&&img src=&/v2-d645c8ac81ff56784b12ed_b.png& data-rawwidth=&1740& data-rawheight=&1202& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1740& data-original=&/v2-d645c8ac81ff56784b12ed_r.png&&&p&&b&8. 吾诺UNO控油黑炭洁面膏&/b&&/p&&img src=&/v2-0cd23bcc364abc009dfdc5fb44dbe228_b.png& data-rawwidth=&1744& data-rawheight=&1218& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1744& data-original=&/v2-0cd23bcc364abc009dfdc5fb44dbe228_r.png&&&p&&b&9. 姬芮ZA男士激智保湿深润洁面啫喱&/b&&/p&&img src=&/v2-1244bec3ca_b.png& data-rawwidth=&1740& data-rawheight=&1210& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1740& data-original=&/v2-1244bec3ca_r.png&&&p&&b&10．珀莱雅PROYA男士深海控油均衡洁面膏&/b&&/p&&img src=&/v2-e2d6c24bd36ae437f0adfbd9a2454886_b.png& data-rawwidth=&1742& data-rawheight=&1206& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1742& data-original=&/v2-e2d6c24bd36ae437f0adfbd9a2454886_r.png&&&p&&b&11. 相宜本草INOHERB男士洁面乳&/b&&/p&&img src=&/v2-cdea0a694a40e5a73e26cfcffbb16499_b.png& data-rawwidth=&1734& data-rawheight=&1206& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1734& data-original=&/v2-cdea0a694a40e5a73e26cfcffbb16499_r.png&&&p&&b&12.薇姿VICHY男士净颜控油洁面啫喱&/b&&/p&&img src=&/v2-3f36c678c1085fbed46da702b6e64885_b.png& data-rawwidth=&1742& data-rawheight=&1212& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1742& data-original=&/v2-3f36c678c1085fbed46da702b6e64885_r.png&&&p&&b&13．锐度Dunk男士毛孔清透洁面乳&/b&&/p&&img src=&/v2-b220cf0f1242_b.png& data-rawwidth=&1746& data-rawheight=&1212& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1746& data-original=&/v2-b220cf0f1242_r.png&&&p&&b&14. 他能量男士清爽洁面乳&/b&&/p&&img src=&/v2-2541baf073daee6f6e5609a_b.png& data-rawwidth=&1738& data-rawheight=&1214& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1738& data-original=&/v2-2541baf073daee6f6e5609a_r.png&&&p&&b&15. 妮维雅男士净油精华抗痘洁面炭泥&/b&&/p&&img src=&/v2-c41fc1e2ffb06_b.png& data-rawwidth=&1744& data-rawheight=&1212& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1744& data-original=&/v2-c41fc1e2ffb06_r.png&&&p&&b&16. 兰芝LANEIGE舒爽控油洁面膏&/b&&/p&&img src=&/v2-aab72c460f2ee8cfdf1b538f_b.png& data-rawwidth=&1742& data-rawheight=&1216& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1742& data-original=&/v2-aab72c460f2ee8cfdf1b538f_r.png&&&p&&b&17. 波斯顿BOSION男士茶爽战痘洁面泡&/b&&/p&&img src=&/v2-2f04e39f8bd3ca687fb0_b.png& data-rawwidth=&1746& data-rawheight=&1214& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1746& data-original=&/v2-2f04e39f8bd3ca687fb0_r.png&&&p&&b&18. 梦妆Mamonde男士清透泡沫洁面膏&/b&&/p&&img src=&/v2-a40ea30c32d8_b.png& data-rawwidth=&1748& data-rawheight=&1214& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1748& data-original=&/v2-a40ea30c32d8_r.png&&&p&&b&19. SK-II男士焕活保湿洁面霜&/b&&/p&&img src=&/v2-4a9abea9f0fef_b.png& data-rawwidth=&1736& data-rawheight=&1206& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1736& data-original=&/v2-4a9abea9f0fef_r.png&&&p&&b&20．御泥坊男士黑茶控油矿物洁面乳&/b&&/p&&img src=&/v2-e2ea6d71e722acfdb09cf1b16ae36db6_b.png& data-rawwidth=&1782& data-rawheight=&1210& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1782& data-original=&/v2-e2ea6d71e722acfdb09cf1b16ae36db6_r.png&&&p&&b&21.欧莱雅男士控油炭爽抗黑头洁面膏&/b&&/p&&img src=&/v2-b62eaebfa6b_b.png& data-rawwidth=&1778& data-rawheight=&1206& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1778& data-original=&/v2-b62eaebfa6b_r.png&&&p&&b&22.师夷家男士矿物泥控油洗面奶&/b&&/p&&img src=&/v2-9df757cf2cd727d30eca3_b.png& data-rawwidth=&1780& data-rawheight=&1208& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1780& data-original=&/v2-9df757cf2cd727d30eca3_r.png&&&p&&b&23.悦诗风吟innisfree森林男士去角质洁面膏&/b&&/p&&img src=&/v2-901adc7bb0cb1b_b.png& data-rawwidth=&1772& data-rawheight=&1202& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1772& data-original=&/v2-901adc7bb0cb1b_r.png&&&p&&b&24. 朗仕Labseries男士多功能界面乳&/b&&/p&&img src=&/v2-a6cd9c6bc0c50b12cb742b_b.png& data-rawwidth=&1776& data-rawheight=&1204& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1776& data-original=&/v2-a6cd9c6bc0c50b12cb742b_r.png&&&p&&b&25.膜法世家男士炭泥控油劲爽洁面膏&/b&&/p&&img src=&/v2-2a46a9ea86c653a8df2bc_b.png& data-rawwidth=&1774& data-rawheight=&1204& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1774& data-original=&/v2-2a46a9ea86c653a8df2bc_r.png&&&p&&b&26.自然堂CHANDO男士劲爽控油洁面膏&/b&&/p&&img src=&/v2-ffe31c75fa6c493d6246_b.png& data-rawwidth=&1778& data-rawheight=&1208& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1778& data-original=&/v2-ffe31c75fa6c493d6246_r.png&&&p&&b&27.曼秀雷敦控油抗痘洁面乳&/b&&/p&&img src=&/v2-1aa1acdcf14cc57_b.png& data-rawwidth=&1784& data-rawheight=&1212& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1784& data-original=&/v2-1aa1acdcf14cc57_r.png&&&p&&b&28.吾尊动能多效控油祛痘洁面膏&/b&&/p&&img src=&/v2-b2c1cf81de34ffc3e3cfe_b.png& data-rawwidth=&1780& data-rawheight=&1204& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1780& data-original=&/v2-b2c1cf81de34ffc3e3cfe_r.png&&&br&&p&接下来有请两款零分产品接受群众们灼热的目光：&/p&&p&&b&29.阿迪达斯/Adidas男士活力保湿洁面啫喱&/b&&/p&&img src=&/v2-a42efc388ab5b79d7eb59e_b.png& data-rawwidth=&1774& data-rawheight=&1208& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1774& data-original=&/v2-a42efc388ab5b79d7eb59e_r.png&&&p&&b&30.花印HANAJIRUSHI男士控油调理洁面乳&/b&&/p&&img src=&/v2-51f99d2f3f9edf85a85f832d_b.png& data-rawwidth=&1780& data-rawheight=&1212& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1780& data-original=&/v2-51f99d2f3f9edf85a85f832d_r.png&&&p&传图传得眼花。。。。&/p&&br&&p&看到这里，我就问你晕没晕？&/p&&p&到底用哪个比较好呢？&/p&&p&不要慌，&b&按你自身的肤质选择就行了&/b&，我做了一个推荐表，仅供参考，仅供参考。&/p&&img src=&/v2-696d26dc3a488c0da946f73a6a492870_b.png& data-rawwidth=&834& data-rawheight=&1284& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&834& data-original=&/v2-696d26dc3a488c0da946f73a6a492870_r.png&&&br&&p&最后，看一下检测机构和报告编号&/p&&p&不信可以打电话查，话费不给报！&/p&&br&&img src=&/v2-b7ff46e8efdfbbd3a636a_b.png& data-rawwidth=&522& data-rawheight=&832& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&522& data-original=&/v2-b7ff46e8efdfbbd3a636a_r.png&&&br&&p&码得身形聚散，求赞～&/p&&p&还想测啥品牌？对评测有点疑惑？评论区见吧。&/p&
最近正好刚整理完男士洗面奶的各种检测结果，可以给大家提供一些客观的选择依据。想当年我还是嫩可掐出水的鲜肉，用舒肤佳洗个脸都被认为是做作。擦……服。如今再也不是男人护肤是娘炮的年代，用个洗面奶再正常不过，洗完脸还拍个水咋地，还涂个眼霜咋地，…
对真正的有钱人来说，并不存在所谓“什么方法才能赚钱”的问题，而只有，“要怎样解决某一个问题”以及“怎样调动自己能调动的一切资源”这两个问题。“看钱不是钱而是工具”，就是一种能力。&br&&br&许多人商海沉浮数十年，即便倾家荡产依然还能东山再起，靠的也不是具体的门路，而是比一般人高出一个层次的思维和意识。就像《1942》里的地主在流亡路上和长工说的，“我知道怎么从一个穷人变成财主，给我十年，你大爷我还是东家”。&br&&br&想在中国赚大钱，有一些基本的规律和共通的观念，按照重要性排列大致有：&br&&br&1．政治敏锐&br&&br&从70年代末开始到80年代初，搞投机倒把的个体户是第一批发财者，而这些人往往是被主流国营经济拒之门外，被逼无奈才出去闯的。&br&&br&到了80年代中后期，发财的人又从体制外回到体制内。依托村或者集体社，利用自身在原有社体制内的声望或者职务（村长，支部书记），集资办起了加工厂的人成为第二批暴富者，这一波机会和体制转型有着千丝万缕的联系，以苏南模式（华西村）最为典型。&br&&br&90年代早期的价格双轨制改革和90年代后期的国退民进。不知道有多少人利用国有资本变卖的机遇，抓住了廉价买卖产权的机会。2000年开始到2005年。加入世贸又给出口加工业带来历史性的机遇，货代、纺织品出口都养肥了大把没有文化的沿海小老板。2005年的时候随便开个什么矿，之后的商品大牛市会让你的钱多到用麻袋装。&br&&br&至于商品房改革、股权分置改革、资本市场的发展更是和每个家庭的财富息息相关。以前老有人说看新闻联播致富这个梗，其实是有一定道理的。&br&&br&大的暴富机会，中国在过去20年出现了不下十次，最大的机遇几乎全都和政治格局变化息息相关。其基本特点是一波流。一波三五年让你赚个饱，但这波赚完还想继续赚，几乎不可能。煤矿、进出口加工，这才几年而已，现在已经在生存线上挣扎。&br&&br&&br&2． 从无到有&br&&br&在中国，要预测社会未来的走向，一个最简单、最基本的思路就是：&br&&br&“中国在走美国的老路”。&br&&br&这也就是所谓的CTC（“Copy to China”）的基础。可以说是中国最近20年所有新兴行业的一条发展主线。这条主线之清晰、之连贯，和前面所说的靠政治趋势赚钱的一波流的短暂易逝形成了鲜明对比。从90年代末期到2000年初的中国第一次互联网泡沫开始，一直到最近这3年的第二次互联网泡沫，几乎所有成功的，体量在百亿美元以上的新兴企业，其产品最初的雏形，都是一个“中国版的美国XX”。&br&&br&解决稀缺是一切生意的根本宗旨。赚钱这回事，其根本意义，是“为他人解决问题”，而所谓利润，无非是为他人（社会）解决某一问题的酬劳。而从无到有，从0到1的事情，从满足稀缺性需求的角度，要远比从1到10的事情值得去做。从经济学角度来讲，最紧缺的东西才是最有价值的，故而得到的回报也不可同日而语。BAT这些搬运工起家的巨头，解决的都是从无到有的局面，之后那些跟风的早已在格局上输了，只能吃几口残羹冷炙而已。&br&&br&&br&3．ROE思维&br&&br&如果从财务上来解释这一点，那就是ROE（股本回报率）= 利润率*周转率*财务杠杆比率。&br&&br&注意这三者是乘数关系，所以利润为负的情况下，你的失败也会被这个放大器给放大。但即便如此，所有赚了大钱的人，几乎没有不用到杠杆的，敢下注本来就是企业家精神的一部分。&br&&br&我在之前的回答里说过，穷人是手里有多少资源才敢做大事情，富人是先想到要做多大事才开始考虑要如何筹措资源。熟练运用财务杠杆的前提，就是敢于去动“本不属于自己”的资源的意识，或者说的再直白一些，敢去借别人手里的资源来为我所用。&br&&br&巴菲特扣除杠杆的收益率不过13%左右。被自己有限的资源所限制，说明自己无法掌控资源的流向，依然只是资源的奴隶。&br&&br&再谈一下周转率。即使是低利润，只要有高周转率一样可以在短期内获得发展。比如很多人排队的绿茶和外婆家，菜价便宜但翻台率高。当利润很微的时候，提高周转率依然可以提升ROE。&br&&br&卖珠宝和卖烤串哪个赚钱呢？很难定论。珠宝的单品利润算下来可能比较高，但周转率太低。反之，烤串利润率低但周转率要大大增高。假设同样的资金投入卖珠宝和卖烤串，并且假设珠宝3个月一个资金回笼的周期（从生产到物流到销售），烤串一天一个周期（从生产到销售），那么在假设两者都可以销售出去的情况下，也许卖烤串比卖珠宝更赚。&br&&br&此外，中间型行业和智力型行业通常有望达到更高的ROE，主要是因为资产较轻的关系。&br&&br&&br&4．了解自己&br&&br&没错，研究自己比研究他人，研究金钱更重要。我们最大的问题，就是对自己的了解远远没有自己以为的多。&br&&br&能赚钱不代表自己就能从钱中获得享受，对金钱的态度其实是一件特别个人化的事情。大部分人也许可以做到正确衡量各种资源的时间价值、却往往对自己的时间成本毫不在意，对自己的收益偏好毫无概念。&br&&br&这种能力需要建立在深刻了解自己的身体和心理的基础之上；同样的资金、时间，由于掌握信息的差异，对自己来说，用在哪里最值得，用在哪里对当下、对未来的效用最大，都是需要反复摸索和实践的。穷人往往把“钱”看的太“值钱”，把“钱”以外的资源，例如自己的时间，看得太不值钱。&br&&br&很多人喜欢把赚钱、理财、投资混为一谈，其实这是三件性质完全不同的事情，所需要点亮的技能树也不尽相同。就我的观察，会赚钱的人不一定会理财；会理财和会投资也是完全两码事，会投资的人你若让他凭自己做生意，很可能亏的一塌糊涂。自己到底最适合做哪一样，也需要摸索。&br&&br&很多人对创业有着各种不切实际的幻想，明明是个不够自律、厌恶繁琐的人，非要去做生产型企业，殊不知这可以算是最繁琐的一种商业模式，从原料供应，采购，生产，库存，物流，销售，每一个环节都不能出错，毛利润率又低，必须钻到每一个细节中去扣成本，可以说一步走错，满盘皆输。对自己不了解，花下去的人生成本是无法挽回的。&br&&br&&br&5．防骗意识&br&&br&这里的“骗子”是广义的，泛指一切出于零和动机打你主意的、想从你这里榨取资源的人。防骗意识的培养，应该贯穿在人生的始终。&br&&br&投资本身，首先一定是一件反常识的事情，不然有钱人不会在人口比例中占少数。对于投资，其零和性要比赚钱大得多，所以有时候不止要看到趋势，还要评估周围其他人是否也看到了这个趋势，更要考虑到周围人是否知道自己知道对方知道。&br&&br&如果说赚钱还是人和外物之间的事，那投资就一定是人和其他人之间的游戏，更加复杂诡异，不仅要防马路上的骗子、短信里的骗子，更要防资本市场的骗子，伪装成“创业家”的骗子、伪装成“好企业”的骗子、伪装成“合伙人”、“好朋友”的骗子、伪装成“情人”、“伴侣”的骗子、甚至是伪装成“养老金”、“社会福利保障”的骗子。&br&&br&怎么阅读财务报告，怎样判断信息的真实性，知道怎么查一个生意伙伴的诚信水平；这些东西之重要，可以说分分钟能让你半生心血付之东流。但可惜这些东西对于普通人家的孩子，极少有地方系统的学习，只能靠自己一笔一笔“学费”去交。&br&&br&过去我们小时候学校所提供的教育和家庭教育，对于以上怎样和钱打交道的知识可谓一片空白。大部分中国的家长和老师自己也不懂这些东西。既然自己一辈子也没活明白，那就更不用说教会下一代了。这样导致的社会差距只会进一步扩大。
对真正的有钱人来说，并不存在所谓“什么方法才能赚钱”的问题，而只有，“要怎样解决某一个问题”以及“怎样调动自己能调动的一切资源”这两个问题。“看钱不是钱而是工具”，就是一种能力。 许多人商海沉浮数十年，即便倾家荡产依然还能东山再起，靠的也…
&img src=&/v2-ae_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&/v2-ae_r.jpg&&&p&生活中我们常常会发现有这样两类人：一种人总是能够坚定地做自己想做的事，走自己想走的路，他们明确自己想要什么，在和家人、伴侣的关系中也很“拎得清”。&/p&&p&还有一种人，他们好像很难理解自己想要什么，有时即便有一闪而过的想法或者信念，也极其容易受到别人的影响，很难坚持自我。不管在为自己做决定，还是与他人的相处中都是如此。所以有人会说，他们“活得不明白”。&/p&&p&可是，坚持自我到底意味着什么呢？而那些不能坚持自我的人，究竟仅仅是因为太在意他人，还是原本就不明白自己究竟想要的是什么呢？今天，就来和大家聊聊坚持自我这件事情。&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&什么叫做“坚持自我”？&/b&&/h2&&p&&br&&/p&&p&心理学上，有一个与坚持自我密切相关的概念，叫作自我分化（differentiation of self）——&b&它决定了一个人能否拥有清晰的自我感，以及Ta是否能在外界压力下依然坚持做自己想做的。&/b&&/p&&p&自我分化这一概念由家庭系统治疗的奠基者Murray Bowen提出的，它指的是&b&一种能够分辨和管理个人的情绪和理智，并将自我独立于他人之外的能力&/b&。它包括了个体内心的分化——&b&分辨理智过程和感受过程&/b&，以及外部人际的分化——&b&把自我从他人那里分化出来&/b&两个层面：&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&1. 个体内心层面&/b&（intrapsychic）&/p&&p&&br&&/p&&p&有一些人之所以无法坚持己见，容易在做出决定以后反复和改变，可能是因为&b&他们总在做决定时被那一刻的情绪或感受所裹挟，并把那误以为是自己思考得出的结果&/b&。因此，要坚持自我，&b&首先需要区分哪些是一时的情绪冲动，哪些是自己深思熟虑的结果，&/b&而这也是自我分化所强调的。&/p&&p&举个例子，当分化水平较低的人被问道在一段亲密关系中的感受时：“你和Ta在一起开心吗？”他们可能会回答：“挺好的，Ta对我不错，我们条件也很相配”——&b&这就是典型的混淆了感受与思维。&/b&&/p&&p&而如果是自我分化水平高的个体面对同样的问题，他们可能会说：“我们性格很合适，但我在这段关系中不快乐，因为感觉不到心动。”从中可以发现，分化水平高的人能够清晰地区分出“我的感受”和“我的思考”。对自己好、性格好、条件般配，这些更多是基于客观事实评估和分析后得出的结论，而提问问的是感受，是你的个人情绪，是你在这段关系开心与否。&/p&&p&分化程度高的个体不仅能够辨别自己的感受和思考，&b&还具有选择在特定时刻，要让自己受理智支配、还是受情绪支配的能力。&/b&他们在面对应该保持冷静和理性的情境中能够谨慎思考与分析，再做判断。&b&高分化者即使在极端的应激时刻也依然能够用理智主导自己的行为和思绪，不被激烈的情绪所干扰。&/b&此外，他们在应当感性的时刻也能自然、充分地流露自己的情感，比如花前月下。&/p&&p&与之相反，&b&低分化个体则常常完全被情绪左右。他们难以自制，难以客观冷静地看待事物，情绪和冲动总让他们做出不理智的决定，或是因为被情绪裹胁而无法坚持自己的选择。&/b&此外，&b&他们也可能在应该尽情释放情绪和感受时又被理智困住，东想西想，显得过于瞻前顾后。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&2. 外部人际层面&/b&（interpersonal）&/p&&p&&br&&/p&&p&在家庭与亲密关系中，一个坚持自我的人应该能够既保持个人的独立，又能与他人建立好的链接。自我分化程度同样代表着人际关系的成熟，它强调的也正是&b&个体在与人交往时，能同时体验到“亲密感”与“独立性”。&/b&&/p&&p&Bowen（1976）指出，分化更加完全的人在任何关系中都能始终坚守住一个“我“的位置（i-position）。也就是说，&b&他们能在关系当中保持一种清晰的自我感——明确“我”的立场，“我”的感受，及“我”的看法。&/b&他们不会因为他人失去自我，误以为对方的立场就是自己的立场，对方的看法会抹杀自己的想法。&b&这要求人们在面对来自重要他人的压力时依然能坚持自我&/b&（Bowen, 1978; Kerr, 1988）。&/p&&p&而分化不足的人由于没有坚定的“我”的位置，导致他们在为自己做选择时极大地受到他人的影响。比如，&b&他们可能在判断要不要和一个人在一起时，想着“我不能和这个人在一起，因为我家人不喜欢Ta”，或是“我朋友都觉得Ta很好，所以我应该和Ta在一起”。&/b&&/p&&p&又或者，&b&他们会因受到他人感受影响，而把那误认为是自己的感受。&/b&比如，一个人在选择自己职业时因为父母坚持说“你一定会喜欢做这个的，这个很适合你”，而觉得自己好像真的会喜欢，即便事实却并非如此。&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-2a4d633b21bca_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&853& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-2a4d633b21bca_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&&b&* 分化程度低的人是什么样子？&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&在Bowen的理论中，&b&那些自我分化能力极低的人在与他人的关系中常常呈现出两种极端状态&/b&——&b&情绪隔离&/b&（emotional cut-off）或&b&情感融合&/b&（fusion）。顾名思义，前者是一种刻意的疏离状态，即回避与他人建立链接。这类人会觉得自己和所有人都有距离，他们否认家庭和亲密关系的重要性，以&b&逃避与人的链接来达到一种不堪一击的“伪独立“状态&/b&（Nichols& Schwartz, 1998），因为他们害怕自己在与他人链接的过程中“被吞噬”。&/p&&p&与之对立的“情感融合”，则指的是和重要他人（e.g., 父母，伴侣）过度纠缠的状态。这类人在关系中没有边界，他们的情绪无时无刻受到他人的影响，当他人无法感受到他们的情绪时，他们可能会因此暴怒。&b&为了和关系中的他人保持“融合”的状态，他们要不就不敢提出和对方不同的看法，依靠一味地取悦来和他人保持一致，或者强迫他人和自己保持一致&/b&（Kerr & Bowen, 1988）。&b&取悦者，和残暴的统治者看起来截然不同，但都是为了能和他人保持全然一致、融为一体。&/b&妈妈说，你是我的女儿你应该和我一样；或者恋人说，我好爱你，我的一切想法都可以和你一样，就是两个例子。&/p&&p&冷漠的情感隔离者，和demanding的情感融合者，&b&本质都是自我分化的程度低。&/b&因为，他们的目的都是缓解自己的焦虑，而这种焦虑源于一种&b&过度受到他人影响&/b&的感受。唯一不同的只是他们使用了不一样的策略——&b&情绪隔离的人通过隔离他人来保持自己的安全，而情感融合的人则通过和他人完全融为一体以求安心。&/b&&/p&&p&不过，值得注意的一点是，&b&自我分化更像是一个过程，而不是一个能够完成的目标；自我分化不是一种要么有，要么无的能力，而是一个连续的谱&/b&（Bowen, 1976）。&b&完全的分化状态其实并不存在，但在这个谱上越靠近那个理想化的状态，就越能够了解自己，越少受到他人情感和思想的裹挟，从而更能坚持自我。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&自我分化为何如此重要？&/b&&/h2&&p&&br&&/p&&p&正如上文中提及的，低分化的人不具备一个清晰、固定、完整的自我概念。他们不知道自己究竟是什么样的人，不了解自己想要的是什么，且极易受到他人的影响。而良好的分化水平则能给我们带来许多益处：&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&1. 分化水平高的人拥有更健康、弹性的亲密关系&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&前面提到，分化不足的人在关系中时常被一种挥之不去的焦虑感围绕，而这种焦虑来源于他们和伴侣之间薄弱的边界（Harvey, Curry & Bray, 1991）。&/p&&p&即便他们可能有时和伴侣显得亲密无间，这种亲密也是完全经不起考验的。&b&一旦两人之间出现了冲突或是差异，就很容易在情绪爆发的瞬间彻底崩裂——低分化个体的关系实际上是非常脆弱的。&/b&&/p&&p&相对的，高分化的个体由于能够区分和管理自己的感受和情绪，因此也会尊重对方拥有自己的感受。他们更能接受关系中的差异，愿意承担分歧和争执。因此，他们的亲密关系也更加的健康、弹性。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&2. 高自我分化的人自尊水平更高&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&自我分化还与自尊水平有关，因为自我分化水平影响一个人对自我价值的肯定。Nichols和Schwartz（1998）认为，这是因为&b&分化程度高的人拥有清晰的自我概念，所以他们对自己的评价也相对客观，并且更能内化自己的成就。&/b&他们不像自我概念模糊的低分化者那样容易受到外界的影响，或是完全将对自己的评估建立在他人的肯定之上。&/p&&h2&&b&是什么影响了我们的分化水平？&/b&&/h2&&p&&br&&/p&&p&自我分化作为家庭系统理论的基石，核心是个体与原生家庭之间的分化。Bowen（1976）强调，&b&家庭有两个最重要的功能：协助成员的个体化——也就是找到自我，以及，为个体提供一种稳定的安全感和归属感。&/b&简单来说，&b&一个好的家庭环境，会让人同时体验到归属感与独立性。&/b&&/p&&p&在婴儿时期，我们对直接照料者的依恋是非常完整的，因为我们的生存完全依赖于父母。因此，我们也无法区分自己与父母之间的差异。随着成长，我们慢慢建立起“我”的概念，开始将自己与依恋对象区分开来。&/p&&p&成长过程中，如果我们开始被允许在家庭中与父母有不一样的感受和观点，或者做违背他们意愿的决定，我们就能逐渐感受到“我”的位置和边界的存在。如果我在家庭中始终只能是父母意志的接收方——他们决定我的一切，那就容易在长大后表现出很低的自我分化水平。Bowen曾说过，&b&一个人的成熟，也就意味着Ta能不断与父母进行情绪上的分离。&/b&&/p&&p&那么，家庭中具体有哪些因素会影响自我分化呢？&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&1. 父母的教养方式：过度溺爱或过度管教&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&孩子在两种教育方式下是不被鼓励表达他们自己的感受的：一味地告诉他们什么是对的，应该做什么，或是另一个极端——完全放任自由，不对孩子进行任何的约束和引导。前者会让孩子有一种“表达自己的感受是不对的”或是“我就算说了也没用”的无力感，而后者则让孩子感觉无论自己说什么得到的回应都是父母不加思考的纵容和“夸赞”。&/p&&p&于是，&b&孩子渐渐放弃了去探索、去表达自己的好恶，也没有得到健康的引导。长此以往，他们就不再具有辨析自己感受的能力。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&2. 家庭中的病态三角关系&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&在Bowen（1978）的理论中，三角关系是维持稳定的家庭情绪的最小和最常见的单位，它指的是父母之间的关系，以及父亲和母亲分别和子女的关系所组成的三角形。最健康的三角关系应该是父母相爱相敬，两人共同爱孩子，&b&这样的三角关系会最大程度地帮助家庭中的个人完成自我的分化。&/b&&/p&&p&在健康的三角关系中，家庭成员应该独立、自主地解决彼此之间的问题。比如，父母之间的矛盾不应该牵扯进孩子，而孩子和父母之中任何一方的矛盾也应该在他们两人之间解决。然而，&b&在不健康的三角关系中，孩子常常被卷入父母间的矛盾，&/b&孩子被父母中的一方拉去“结盟”，或者被迫“站队”，协同其中一方攻击另一方。也有时，孩子会故意给父母制造麻烦，借此强迫他们将注意力从争吵转移到自己身上，使得他们不得不先停下战火，为了共同解决孩子身上的问题而暂时和好。&/p&&p&在这样病态的家庭联盟中，孩子会感知到：我的父母需要我帮助他们协调婚姻关系，我应该帮助父母处理他们俩之间的矛盾。如此一来，&b&孩子变得不能够把自己和他人（比如父母）区分开来，他们会默认父母期待我去做的事情就是我应该做的事情。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&3. 自我分化的代际传递&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&Bowen（1976）还提出，自我分化水平是能够代代传递下去的。这是因为，&b&人们更容易选择与自己分化程度相当的人组建家庭。&/b&不难想象，&b&如果一个人习惯和重要他人保持绝对的、无边界亲密，那么他们的伴侣一般也是适应这种模式的。而两个能够坚持自我的独立的人，也更加容易走到一起。&/b&&/p&&p&低分化父母常常伴随着不稳定的情绪、被情绪操控等现象，而&b&孩子因此也无法从这样的照料者身上学会如何控制自己的情绪，不知如何不让自己被情绪绑架。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-7c962fa0806cdb1e2d58c7b_b.jpg& data-rawwidth=&570& data-rawheight=&713& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&570& data-original=&/v2-7c962fa0806cdb1e2d58c7b_r.jpg&&&p&&br&&/p&&h2&&b&如何改善分化水平，更好地坚持自我？&/b&&/h2&&p&&br&&/p&&p&&b&1. 重新找回自己的感受&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&由于自我分化低的人不知道如何将自己的感受从伴侣、父母的感受中区别出来，所以他们自己的幸福和悲伤会收到对方情绪的强烈影响。如果你面临着这样的问题，那么&b&你的首要任务就是试着重新找回属于自己的感受。&/b&&/p&&p&首先，&b&在你与家人或伴侣相处时，试着在内心对你感受到的情绪提出质疑——这是Ta的感受，还是我的感受？&/b&&/p&&p&此外，还有一个帮助你找回自己感受的方法就是&b&“具体化”自己的感受&/b&。比如，你不能简单地说“我感觉不好”、“我觉得不舒服。”你要努力去体会和分辨，是内疚？是失望？是尴尬？以及那些情绪让你想到过去曾在什么样的情境中体会过？&b&要先识别自己的感受，明白它具体是什么，用心不断练习分辨，你就能和自己的感觉达成更好的关系。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&2. 学会辨识情感和理智&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&在能够区分自己和他人的感受的同时，你也要学会辨别自己的情感与理智。情感可以是微妙的，也可以是强烈的，但它们通常都是难以抑制的、下意识的感受。尤其是&b&在争执、辩论，或是情绪激烈的情境中时，你要问自己，现在是我的情绪在起作用，还是理智在起作用？&/b&&/p&&p&比如，你周围的人都认为你和伴侣不相配，你也清楚地意识到其实你们的性格、爱好都不和谐。可是，你就是会在想到Ta时忍不住嘴角上扬，会希望和Ta在一起的每分钟都变成两倍那么长——“我感到快乐，满足，幸福”，这就是你的感受。&/p&&p&而理智则是客观的，需要经过思考与分析，同时也是有据可查的。它不像自然发生的、有时甚至是“侵入式”的情绪或感受，理智思考更多的是一种人们主动选择的状态。比如，你在纠结是否要和伴侣分手时，想到Ta条件其实很不错，想到Ta性格好相处，想到Ta对家人不错，但也想到Ta抽烟喝酒，有时不尊重女性，&b&这就更像是一种基于理性而非感性的判断。&/b&&/p&&p&这样一来，你就可以回顾一下自己过去所做的一些决定和选择，看看自己更多忠于情感还是理智，以及它们分别给你带来了怎样的结果和后续体验。此时，“坚持自我”的含义也会变得更加明确，你会更清楚&b&在什么时候、什么场合，你想坚持的是哪一面的自我——感性的？还是理性的？&/b&不过，需要明白的一点是，&b&感性与理性同样重要，没有优劣之分，它们在不同的情境中发挥着各自的功能。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&3. 主动与原生家庭建立适当的边界&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&当你已经意识到自己和原生家庭之间边界过于模糊，就是时候主动建立起更加健康的边界了。首先，你要谨记即使是父母也无权干涉你的个人决定与选择，在他们试图这样做时，你要坚定地表达出自己的感受和意愿。&b&你的人生应该以你的意志为基调，而不是父母施加于你的“你想要”、“你应该”或是“你适合”。&/b&&/p&&p&其次，当家庭成员之间出现矛盾，并试图将你牵扯进来，或是一方想要拉你“站队”时，你要告诫自己和对方：&b&这是你们之间的矛盾，我的过度卷入绝不是有效、长久的解决之道。&/b&当然，你可以倾听他们的想法，可以给出你的建议。但仅此而已，&b&你不能替他们决定，无法帮他们执行，更不该牺牲自己去解决他们的纠纷。&/b&&/p&&p&这一开始会有些困难，甚至可能受到家人的责难。但，如果你因此对于建立个人边界感到焦虑或愧疚，要记住，&b&完成与原生家庭之间的分化，才是拥有独立人格的关键的第一步，而这正是坚持自我最重要的前提。&/b&&/p&&p&我们都渴望链接，寻求归属，期盼被接受，却也不想因此失去自我。但，我们却时常在不知不觉中过分干涉他人，或是把他人的情绪揽了过来。曾经看过粉丝留下的一句话，是这样说的：&b&你中有我，我中有你，而你是你，我是我。&/b&我想，这大概才是一段关系最好的模样。&/p&&p&&br&&/p&&p&以上。&/p&&p&&i&KY作者 / 咯咯 &/i&&/p&&p&&i&编辑 / KY主创们&/i&&/p&&p&了解更多与心理相关的知识、研究、话题互动、人物访谈等等，欢迎关注&a href=&/org/knowyourself-1/activities& class=&internal&&KnowYourself - 知乎&/a&&/p&&p&&i&宇宙中最酷的心理学社区，人人都能看懂，但只有一部分人才会喜欢。&/i&&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-3962df2fef5cce_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&200& data-thumbnail=&/v2-3962df2fef5cce_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&/v2-3962df2fef5cce_r.gif&&&p&References：&/p&&p&Bowen, M. (1978). Family treatment in clinicalpractice. New York: Jason Aronson.&/p&&p&Bowen, M. (1976). Theory in the practice of psychotherapy. Familytherapy: Theory and practice, 4, 2-90.&/p&&p&Harvey, D. M., Curry, C.J., & Bray, J. H. (1991). Individuation and intimacy in intergenerational relationships and health: Patterns across two generations. Journal of FamilyPsychology, 5, 204-236.&/p&&p&Kerr, M. E., & Bowen, M. (1988). Family evaluation. WW Norton & Company.&/p&&p&Kerr, M. E. (1988).Chronic anxiety and defining a self. Atlantic Monthly, 9, 35-58.&/p&&}