在健身房踩动感单车穿什么鞋好？_百度知道
在健身房踩动感单车穿什么鞋好？
我想买双鞋，底薄，板鞋，还是像骆驼牌的登山鞋骑动感单车穿什么鞋子好，应该选择慢跑鞋？之前我穿的鞋，踩一会儿脚尖就麻了
提问者采纳
，平时的运动鞋就可以
李宁的 我穿
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穿着舒服的就好了
最好是运动鞋
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出门在外也不愁健身房骑动感单车能减肥吗?我想20天减掉6斤！！_百度知道
健身房骑动感单车能减肥吗?我想20天减掉6斤！！
这样能减肥吗，或是骑到衣服全湿为止,怎么才能继续瘦啊.但也不见瘦了，之后休息一会做一些器材```府卧撑? 只要有效果,我可以坚持的?
刚去的时候每天就跑步?是骑单车前跑还是最后跑,瘦了7斤后就不瘦了,后来才开始骑单车的.有试验成功过的告诉我.还用不用跑步了?
还有!我想在20天内瘦6斤就可以.我该怎么做!我是女生,我每天在健身房骑动感单车半个小时
提问者采纳
要想多消耗就得时间增加,标准是一周掉一斤,而且看你体型是已经达到标准体重了,一般平台期总得十天半个月吧,而且你跑步加单车太激烈了,身体也太累,减脂说白了就是要消耗,你这已经运动一段时间.5-7的慢跑半小时,身体已经进入平台期了,比如一节单车课加四十分钟健步走或6,贵在持之已恒,而且你要改变运动方式或顺序或者会继续瘦,半小时之后重要的是持续有氧就消耗脂肪,如果你现在还超过标准体重也会减得容易点,那么减就不容易20天六斤不太容易
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那就是运动的时候心率达到120—160次/分钟，只有20分钟以上的运动才是消耗脂肪，要消耗糖原，一般运动前20分钟都是在消耗糖原，就是有氧运动了。这个阶段的心率减肥效果最好。还有就是，人体消耗脂肪之前不是衣服全湿就达到减肥的效果了人家都说减肥需要进行有氧运动，那有氧运动的界限是什么呢
坚持有氧运动，骑单车或慢跑，饮食注意吃粗粮，高纤食品，不能节食。长期下去达到标准体重，就行了。你这是平台期，以前的计划只要适合自己就坚持下去，平台期会过去的。可以适当加大运动量。
我是每天骑单车的，但是我觉得再怎么运动都不肯恩20天减6斤，除非你失恋了，朝思暮想不吃东西部睡觉哦，我以前就是~anyway，我觉得单车其实减得是腹部，就好像仰卧起坐一样，所以我在单车课程开始之前做3组仰卧起坐，60个，单车课后再40个，都会觉得不错，千万不要骑完单车暴饮暴食。如果觉得单车单调的时候，就可以去跑步，不过我不喜欢在健身房跑步机里面跑。坚持才会胜利。
首先看看自己的身体状态吧，如果现在已经是肌肉上面只有一层皮了，那运动就减不了肥了，如果还有余地，你原有的运动加上节食是好办法，素食，戒掉宵夜和零食，本人曾经节食不运动半年减掉20斤，希望对你有帮助
是是强身加强肌肉
不是运动的越多就会瘦
要适当 否则是很容易反弹的
减肥不能太着急了，你这种着急的做法，健身可以减掉一部分，不去了又会反弹。适量的运动，加上长期的坚持。如果你只是着急现在想减，刚开始能减的多是正常的，人体脂肪多，后面不好减就需要做些上身的运动，带动起上身运动和合理的饮食。
每天跑步知道不能再跑了为止
参考资料：
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出门在外也不愁大家感觉在健身房骑动感单车减脂效果明显吗？要注意些什么事项
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骑了一个星期的 动感单车，体重只有轻微的变化，教练说动感单车是燃烧卡路里非常大的有氧运动，但是我的体重连一斤都没有减下来，是不是我的姿势有问题，或是动作做得不到位呢？左右摇晃身体是正确的吗？（因为两个教练的说法不一样），期待大家的解答。
如果你喜欢
的文章，可以。& & & &
再坚持一下就少0.3kg
第一：控制饮食是关键，避免高热量食物
第二：运动的时间和强度要保证：心率130-150的样子，运动持续时间不低于30分钟
第三：一个星期不要指望减太多，保证第一第二，至少一个月后再来看
引用1楼 @ 发表的:
第一：控制饮食是关键，避免高热量食物
第二：运动的时间和强度要保证：心率130-150的样子，运动持续时间不低于30分钟
第三：一个星期不要指望减太多，保证第一第二，至少一个月后再来看
好的，我会尽量做到你说的这３点的，谢谢你！
再坚持一下就少0.3kg
这个 我在知乎看了很多文章 研究了很久
给你几点建议 或者你可以自己去知乎慢慢看
一 你是在健身房的话 先热身
再进行30分钟的力量 无氧运动
三 接着就是30-60分钟 的动感单车
这才是比较有效的方法
单纯的只进行有氧运动 我试过 真的减下来不多
有些事情现在不做。一辈子都不会做了。
引用3楼 @ 发表的:
这个 我在知乎看了很多文章 研究了很久
给你几点建议 或者你可以自己去知乎慢慢看
一 你是在健身房的话 先热身
再进行30分钟的力量 无氧运动
三 接着就是30-60分钟 的动感单车
这才是比较有效的方法
单纯的只进行有氧运动 我试过 真的减下来不多
谢谢！
再坚持一下就少0.3kg
这玩意每天只玩30分钟是增肥（增重）
玩30-60分钟是健康、、
想减肥，每次运动时间至少1小时向上吧。
二区心率1小时以上的有氧运动才是减肥
另外吃一定要控制，其实减肥（控制体重）是很简单的事，就看你执行得如何
WWW.HBIKE.NET〓嗨单车〓自行车骑游，旅行，赛事报道，评测，商业骑游推广，户外徒步
还有重要的一点就是坚持，半途而废的人数不胜数~~
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