瞧！咱可是健身高手！
寒冷的冬天终于过去了，我们也迎来了温暖的春天的到来。在我们北方，冬季总是太长，差不多要有半年的时间。总算可以脱下厚厚的冬装，整个人也感觉浑身轻快了许多，心情也随之变得快乐无比。至于孩子们了，比我们更加开心。因为阳光明媚的春天终于到来了，他们就可以不用担心外面太冷而无法出门玩耍了。
由于悦悦的身体状况一直不是那么令人乐观，尤其是在这个令人开心的季节，对于过敏体质的女儿来说，是一个容易生病的季节。为了增强女儿的体质，妈妈就会尽可能多带悦悦出来，呼吸一下新鲜的空气，顺便来健健身，提高孩子防御疾病的能力。
在清明节的假期期间，妈妈就带着悦悦出去玩，主要还是为了让孩子锻炼一下身体。可是，我一直没有时间来记录下来。趁着今天有空，赶紧补写这一篇日记吧。
在清明节那一天，我本来是带悦悦去光明广场玩的。因为女儿喜欢玩那儿的秋千，可是广场里的秋千只有两个，很多小朋友都想玩，悦悦没有轮到玩，心里非常不高兴。于是，我们就转换阵地，到体育馆附近的一个健身场所去玩。这儿的健身器材很多，人也比光明广场少多了，孩子能在那儿玩得很尽兴。
妈妈带我来健身，我好开心啊！
先让我歇一歇吧
这儿的秋千好高啊！
快快乐乐来荡秋千
&不知为什么，我一上秋千就特别开心。
妈妈，不要再推了，我有点儿害怕了！
哈哈，我是一位快乐的秋千女孩。
秋千真好玩，我还要玩其他的健身器材。
这种健身器材不是很好操作，
但凭着我的聪明才智，
我也能有很好的表现。
妈妈，快让开，我要滑下去了！
预备，开始！
哈哈，滑滑梯真好玩！
妈妈忙着给我拍照，辛苦了，
快给妈妈一个幸福的笑脸吧。
妈妈整天说我像个皮猴子，
可我偶尔也有安静下来的时候。
这样摇着玩也挺有意思的，
就像是个小秋千，也很好玩啊。
看到我那快乐的笑脸，
&妈妈也感到很开心。
摇啊摇，摇啊摇，真好玩！
妈妈，不要再摇了，我害怕！
看我是如何自娱自乐的
别看我瘦瘦弱弱的，我可是健身的高手呢。
什么样的健身器材到了我的手里，
咱都能玩得很得心应手呢。
怎么样？我没有在吹牛吧，
&咱的水平还不赖吧？
悦悦我是个干什么事都很认真的一个人，
即使是健身，咱也是如此，这是原则问题。
咱的平衡感也不错哦，看我是如何走吊桥的!
终于成功走完吊桥了，
咱的平衡感还不错吧。
满树的红花，好漂亮啊！
花下的可爱女孩就是我悦悦
大家闺秀都是这么笑不露齿的
OMG，我实在是憋不住了，
我可不能再装什么大家闺秀了，
我还是喜欢这么开怀大笑，
这才是真正的我，快乐无比的悦悦。
天色已晚，赶快回家吧！
O(∩_∩)O哈哈~，我今天玩得真开心！
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。高手救救我！关于健身增肥的问题
我22岁 身高1.83 原体重63KG 在家健身一个月以后反而瘦了2KG是为什么啊？瘦得比肥还要快有没有教练教教我怎么可以把我的体重提高.肌肉生长得快点的..谢谢了 最好有份计划给我 吃的和练的 追加高分!!
09-08-31 &
健康的方式增肥的话，就是蛋白质、全脂牛奶、豆腐、坚果，还有就是健康的食品。
     特别要注意的是，如果你大量的饮食糖的话，会导致你过早的衰老，而且对肝不好，增肥也要有健康的食品。
             如果你想增加的是肌肉块的话，你应该是健身房健身，集中在你的大腿、腰、胳膊上臂上。还是少吃面包和米饭，健康的脂肪在鸡肉、豆腐、坚果中，花生酱是好的。
     怎样增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果则可以当作零食来吃，如此会有不错的效果。
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高手菜鸟都来看看!怎样的卧推才是正确的？
18:01 编辑:阿邦 来源:健身吧() 浏览:次
　　卧推(bench press)基本上是所有的人都喜爱做的训练
　　很多很多健身的朋友经常我一个问题：&为什么卧推完后都没有什么感觉，好沮丧！！！
　　为什么呢？？？当中的原因，肯定是你做错了事！技术不足、姿势有误、没有认真去练习
　　因此、阿邦为各位读者朋友写一篇比较技术化的文章，深入探讨如何才能最有效地卧推！
　　开始吧！准备动作
　　一、之下
　　无论做任何训练动作，最初时跟杠铃、、或其他用具的接触是十分重要，不要着急，慢慢来。
　　在准备卧推时，先躺在健身椅上，请确保你的、腰部自然反弓、上背紧贴凳面，肩部下沉，头部都稳稳地放在椅上，双眼要跟杠铃成一直线。
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健身一个月后体型对比 带问题请教各位高手！(有图有真相)
肌肉圣骑士(四级), 积分 401, 距离下一级还需 99 积分
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健身一个月了，自己感觉手臂力气大了不少，体重增加了近10斤（120+到130+&&身高181CM），但是体型变化感觉却不明显。由于食量大增，还吃了增肌粉，反而肚皮上长出了一圈脂肪，腰围比去年同时期增长10厘米。。。请教各位高手:
1&&从我照片上的对比来看，这一个月有进步吗？
2&&我想减掉肚子上的脂肪，该怎么减？我很瘦了，可以增加有氧运动吗？
进步是一定有的，从你的体重和力量就可以看得出来。肚子上的脂肪不是特别明显，不建议增加有氧训练，这样你的增肌效果就不明显了。减掉肚子上的脂肪其实要靠饮食控制和有氧，但是增肌阶段两个都不可以有，只能通过腹肌训练来加强，这样即使皮脂增加了，腹肌一样可以看出来。
健身是个耗时的运动，一两年对于健身爱好者来说都是很短的时间，一个月如果变化这么明显已经很不错了，想要练出来健身房里高手那么漂亮的肌肉，每个几年 ...
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肌肉风云使者(六级), 积分 3082, 距离下一级还需 1718 积分
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进步是一定有的，从你的体重和力量就可以看得出来。肚子上的脂肪不是特别明显，不建议增加有氧训练，这样你的增肌效果就不明显了。减掉肚子上的脂肪其实要靠饮食控制和有氧，但是增肌阶段两个都不可以有，只能通过腹肌训练来加强，这样即使皮脂增加了，腹肌一样可以看出来。
健身是个耗时的运动，一两年对于健身爱好者来说都是很短的时间，一个月如果变化这么明显已经很不错了，想要练出来健身房里高手那么漂亮的肌肉，每个几年是下不来的，最主要的就是毅力和坚持，能过去自己这关坚持住，以后肯定会有个好身材。
你的等级是？ 肌肉新人 < 肌肉队长 < 肌肉侠客 < 肌肉骑士 < 肌肉圣骑士 < 肌肉精灵王 < 肌肉风云使者 < 肌肉光明使者 < 肌肉王者
肌肉精灵王(五级), 积分 627, 距离下一级还需 373 积分
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不好意思 眼拙&&没看出任何变化
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肌肉新人, 积分 77, 距离下一级还需 -57 积分
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分不出来哪个是一个月前哪个是一个月后的
肌肉精灵王(五级), 积分 759, 距离下一级还需 241 积分
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变化 不大啊&&继续努力吧
肌肉风云使者(六级), 积分 2170, 距离下一级还需 2630 积分
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变化不大.看不出有什么变化..
肌肉风云使者(六级), 积分 2169, 距离下一级还需 2631 积分
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没有变化，没看出来
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1，有一些变化。由于你是学生，学生普遍偏瘦的原因就是有氧运动比较多，而吃饭饮食又相对少。
2，由于你偏瘦。不建议特意去减肚子的脂肪。也不要增肌有氧运动。只要锻炼器械就可以。
3，增对腹肌的锻炼。
肌肉光明使者(七级), 积分 5627, 距离下一级还需 3773 积分
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1个月你对比什么，3个月再来吧！
蝙蝠侠[稀有], 积分 22129, 距离下一级还需 6759 积分
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有些微的變化,建議有氧可以停止,專心在器械鍛鍊,食量和增肌粉飲用量也要控制,吃的太多訓練強度跟不上,很容易增加脂肪.
肌肉圣骑士(四级), 积分 401, 距离下一级还需 99 积分
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accenture 发表于
进步是一定有的，从你的体重和力量就可以看得出来。肚子上的脂肪不是特别明显，不建议增加有氧训练，这样你 ...
谢谢! 实际上是3周时间 我算错了- -
肌肉圣骑士(四级), 积分 401, 距离下一级还需 99 积分
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dancan 发表于
有些微的變化,建議有氧可以停止,專心在器械鍛鍊,食量和增肌粉飲用量也要控制,吃的太多訓練強度跟不上,很容易 ...
我现在每天吃3次增肌粉 早 晚各一次 下午训练后一次&&每次50G一周训练4次左右&&请问这样的量合理吗？
肌肉圣骑士(四级), 积分 498, 距离下一级还需 2 积分
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一个月都不到，再加油吧。
蝙蝠侠[稀有], 积分 22129, 距离下一级还需 6759 积分
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我现在每天吃3次增肌粉 早 晚各一次 下午训练后一次&&每次50G一周训练4次左右&&请问这样的量合理吗？
50g太多降到30g即可.
肌肉风云使者(六级), 积分 1297, 距离下一级还需 3503 积分
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肚子有脂肪？？？？都只有排骨了，哪有脂肪，建议多吃多睡，锻炼做辅助。
肌肉风云使者(六级), 积分 4400, 距离下一级还需 400 积分
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肌肉精灵王(五级), 积分 535, 距离下一级还需 465 积分
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看来你一个月的锻练成果都在肚子上了。你增的重量可以也在肚子上。难道你不做腹部的锻练吗？好的体型必须要有腹肌。很多女生都爱。
未解决 (问答版块诚心求解)
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