溜旱冰鞋有什么方法和技巧，直版溜冰鞋怎么到溜？_百度知道
溜旱冰鞋有什么方法和技巧，直版溜冰鞋怎么到溜？
　　溜轮滑鞋的技巧方法有　　1、站立　　（1）“T”型站立法：左脚跟顶住右脚内侧，成T字形站立,上体稍向前倾.　　（2）平行站立法：2脚平行站立与肩同宽，上体稍向前倾。 　　注意：站立过程中角不要内收或者外展，保持刀架与地面垂直，并在平时的运动中注意养成良好的站立姿势　　（3）蹲姿：上体前倾，肩背稍高于臀部，两手互握或自然摆动，腿部弯曲，上体与地面成15-20度角，膝关节成90-110度角，踝关节成50-70度角。　　注意在练习过程中体会各动作的蹲姿练习。　　2、移动重心练习　　　　（1）原地站立与踏步 　　穿好轮滑鞋，两脚平行站立与肩同宽，两腿微屈，上体稍向前倾，两臂自然下垂，身重心移至左腿，稍抬右腿后放下；重心移至右腿，稍抬左腿后放下，如此反复并逐渐加快速度。　　（2）单脚支撑平衡 　　在掌握原地踏步的基础上，保持原来姿势，手扶栏杆或者同伴，将重心移至一条腿上，另一条腿向侧伸出再收回成开始姿势，换脚重复以上动作。　　（3）“八”字形走练习 　　两脚成外八字站立，重心移至左脚上，右脚向前迈一步，重心随之移至右脚上，然后抬左脚向前迈一步，重心随之移至左腿上，然后抬右脚迈一步，重心移至右腿，如此反复。 　　
（4）交叉步行走 　　原地站立，先将重心移至左腿上，收右腿，向左腿前外侧迈步成交叉姿势，重心随之移至右腿上，接着收左腿左侧左买一步成开始姿势，反复练习；同时也要练习向右迈步。　　3、直道滑行　　（1）单脚蹬地双脚滑行练习 　　右脚内刃蹬地，将重心推送至向前滑行的左腿上，右脚蹬地后迅速与左脚并拢成两脚滑行，接着做左脚蹬地，并拢的动作，交替反复练习向前滑行。　　（2）单脚蹬地单脚滑行　　上体前倾，两臂自然下垂，两脚稍分开，成外八字站立，重心移至右腿上，用右脚内刃蹬地，左脚用力向前滑出，随着蹬地动作结束，把重心推送至左腿上，左腿呈半蹲支撑惯性滑行，接着向前收右腿，同时左脚蹬地，随左腿蹬地运作结束，把重心推送至成半蹲支撑惯性滑行的右腿上，反复进行。努力让单脚支撑的时间逐渐加长。　　在练习中注意体会单脚支撑要领，注意把鼻、支撑腿的膝盖、脚尖放在同一重垂线上，支撑过程中不允旬用内刃支撑滑行，初学者建议保持刀架与地面垂直。　　（3）摆臂练习 　　自然摆臂即可，注意不要甩的太开。　　4、弯道滑行　　弯道滑行的特点在于由于向心力的作用，身体不但需要前倾，还需要向转向内侧倾斜。注意主要练习向左侧转向。尽量不要逆向滑行，逆向滑行时请减慢速度，选择外圈滑行。　　（1）一脚支撑，另一只脚连续蹬地的滑行　　从站立姿势开始，蹬地脚右脚用内刃蹬地后迅速与左脚叉拢，接着右脚再做一次蹬地动作，左脚继续做前外曲线滑行。注意转向侧的脚放在前面，蹬地脚脚尖放在支撑脚中部前后。然后支撑和蹬地脚交换进行练习。　　5、停止　　（1）借助固定物体 　　向墙壁或任何合理地固定对象滑去，在接触他们的同时使用你的胳膊缓冲。适用于低速情况(在接触墙体是时候，记得转头，这样就不至于把脸撞到墙上) 。注意要学会用胳膊作缓冲 (就象在站着做俯卧撑一样) 可以这样练习：穿上鞋在离墙1，2尺处站定，现在向墙壁倾倒，用手支撑。你应该会有轻微地反弹，前提是要避免头和墙撞上。靠墙的速度越快，反弹的程度越小。人肉刹车会更加有效，注意选择熟悉并且熟练的同伴，并在接近他的时候警告你的接近。　　（2）刹车皮刹车 　　对于初学者这个方法也比较好用，但是水平提高后刹车皮可能成为阻碍，比如做交*步的时候可能绊到……先迈出右腿，同时脚趾离地，脚跟下压。重心应该是在两腿间的。在初学的时候，它可能会略微地处于你后面的脚上。这里的关键点是在做动作时背部要直，膝盖要曲。　　（3）t-stop 　　滑行过程中，将重心放在右脚上，右膝弯曲同时抬起左脚横放在右脚后成“T”型,然后以左脚四轮的侧面摩擦地面，减缓滑行速度，直到停止滑行。相反的也可以用左脚支撑右脚横放。整个过程中，身体重量主要放在那个保持滑行的(前) 脚上。高速的情况下，可以对后面拖着的脚更大的压力，能使你在短时间内停下。切记此时身体重量的大部分还是放在前脚上的。　　（4)双脚急停 　　不是所有人能做出来，就是脚突然变换90度那种，去问高手吧……这个动作练成是需要一定时间和勇气的…… 　　（5）双脚并拢渐停 　　想减速时，先双脚滑行，然后用力并拢双脚（不要抬脚），你就会渐渐停下。注意此办法不适用于快速滑行，且双脚不能完全并拢到一起，以免绊到。　　6、下楼梯　　分前溜下梯与后溜下梯.千万不要认为它是楼梯，一定要像溜平地一样的把它溜过去。两脚前后张开，重心在两脚中间!前溜的话，一般大概是三、四轮有碰到楼梯，重心放脚后跟，可是在二脚中间，记得要蹲低，脚要前后开!!　　初学者从1.2.阶开始 阶梯越宽越好(也不能太夸张) 30、45、60、75度练上去，要注意速度要快一点，不然就卡住了。　　a) 前溜: 先加速到适当的速度, 快到楼梯时呈高跪姿, 身体挺直, 不要往前或往后倾, 顺势溜下。膝盖微蹲，两脚前后分开约脚尖对脚跟先要倾斜约45度角下去，保持一定的速度 膝盖要放轻松，两脚的距离要保持一定，先从一阶开始，然后两阶、三阶、四阶，有机会再把角度修正，60度...75度 没有把握不要轻易尝试90度，要注意膝盖的柔软，以免造成运动伤害,初学一定要配带护具哦..　　b) 后溜:先把后溜练熟练，一般说来后溜下比前溜下更稳，记得一定要配 带护具。加速到适当速度, 快到楼梯时转成后溜, 脚一前一后呈弓箭步, 顺势溜下.重心放在后脚, 最重要的是要克服恐惧感,重点是脚要撑住, 不要一到楼梯脚的姿势就变形脚要打稳，无论发生什么状况都不可以合并双脚。不要往前或往后顷.　　c）蟹步：首先掌握好蟹步的基本动作，在下台阶的过程中要保持好中心放在两脚的中间，身体向后坐，双手平行张开.　　直排溜冰鞋倒溜的方法　　一：急停：这当然是最重要的！　　我认为最好的急停（速度很快的时候）：双脚同时转90度，身体向后，双脚完成90度旋转的同时，一只脚内刃另一只脚外刃同时压地面。身体的姿势是：完成转体的同时，身体向后倾斜10度左右并下蹲成半蹲式。在身体下蹲的同时加力压地面。双手置于身体两侧舞动保持平衡。这种方法可以马上停下来，而且很酷！ （在论坛里还有简单点的动作）　　二：急转：　　突然有车跑你面前，怎么办？要是两层公车你也能跳过去吗？嘿嘿~~~~~这就要用到急转90度了！向左急转弯，首先要把重心移到左腿上。身体前倾、膝关节屈曲，左脚稍前、右脚稍后。身体成半蹲式，左脚外刃、右脚内刃用力向转弯的反方向压地。身体向左倾斜，两脚平行的向左边划两条“弧线”，转弯即可完成。 向右反之！　　三：滑行中的转弯：　　双脚平行短步蹬地转弯法 ：　　这种转弯比上述所介绍的转弯又进了—步，它主要是用于前进速度比较快的情况。　　动作要领是：　　(1)保持双脚平行转弯的姿势。　　(2)向左转弯时，重心要往左侧倾倒。　　(3)左脚外刃、右脚内刃交替往右侧蹬，改变前进方向。两脚蹬一步往左移进一点，通过多次交替使身体在快速中转向左侧。在上述动作基础上，将重心完全移到左脚上，右脚抬离冰面并在体侧不断地以内刃向侧蹬冰，左脚连续做短切线。形成了向左转弯动作。　　压步转弯法：　　这是轮滑运动较难的一个技术。是双脚平行短步蹬地转弯的进一步发展。　　动作要领是：　　(1)保持向左转弯的姿势不变，当有脚内轮向右侧蹬去时，身体重心应落在左腿并支撑滑行。　　(2)身体前倾并向左侧倒，右脚蹬地结束后，迅速将右脚提到左脚前左侧，并支撑全身的重心。左脚用外刃向右腿下交叉蹬过去，然后将左脚迅速移到右脚前内侧，变成支撑腿，这样一右一左为一个交叉压步。根据弯道的大小，速度的快慢应进行多次重复。　　(3)在弯道压步时，身体始终保持向左倾倒。两臂配合蹬地动作，左臂前后小摆动，右臂侧后大摆动，向前时屈肘。　　(4)身体倾斜要适度。它与弯道的速度成正比例关系，速度越快身体倾斜度越大。　　当身体向左倾斜，左脚支持滑进时，右脚蹬冰后迅速移向左脚前方落冰，左脚以外刃蹬冰。此时身体仍保持向左侧倾斜．右脚支撑体重并以内刃滑行；两膝弯曲，重心下降。　　四：倒滑：　　向后滑行是在基本掌握了向前滑的基础上进行的，初学者一般都是先从学习“向后葫芦滑行”，再学“向后蛇形滑行”，然后过渡到“单脚向后滑行”。　　1、向后葫芦滑行　　两脚稍稍分开，平行站立，开始脚尖稍向内，两腿弯曲，用两脚内刃向前蹬地，同时两脚跟向两边分开，向后外滑至最大弧线（两脚稍宽于肩）时，两脚跟收拢，两膝用力伸直，恢复至开始姿势，随后重复上述滑行动作，这样就能连续向后滑行了。　　练习方法　　1）在同伴面对面手拉手的协助下，体会两脚用力蹬地和扭转脚腕的协调配合动作。　　2）原地两脚平行站立，两臂侧兴趣，上体稍前倾，做小幅度的向后葫芦滑行。然后逐渐加大幅度和滑行速度。　　2、蛇形向后滑行　　站立开始，两脚分开（约一脚距离），两腿弯曲，脚尖稍向内转。用右脚内刃蹬地，身体重心移向左侧，成左脚向后滑行。右腿在体前伸直，随即右脚放在左脚侧面，恢复开始的姿势。然后再用左脚蹬地，身体重心移向右侧，成右脚的向后滑行。左腿在体前伸直，随即左脚放在右脚的侧面。然后依次重复上述动作，做蛇形后滑时，要注意在滑行中上体始终保持稍前倾姿势，两膝保持弯曲，两手上体侧分开侧举。　　练习方法　　1）在完成向后葫芦滑行获得一定速度后，即可依照上述动作进行蛇形向后滑行。　　2）左右脚各蹬地滑行一次后，依靠滑行的惯性两脚平行站立滑行一次，保护正确的身体滑行姿势，反复练习。　　五：180度跳跃：　　起跳姿势：当有一定速度的时候，双腿变为平行滑行。当到达起跳点时，先膝盖弯曲, 重心放低. 起跳时膝盖瞬间伸直, 身体往上拉,等到脚离开地面后, 膝盖尽量往上提, 愈靠近胸部愈好.　　用力点：用力点在于弹直膝盖的瞬间。　　重心：重心是随时在变的！一般来说是不能靠后的！　　空中姿势：身体旋转180度，空中要尽力收腹，使膝盖尽量靠近胸部。最好是在空中膝盖碰着胸了，那就最稳最好看了！手的姿势是一只手摸鞋，一只手高举或平举。　　落地时的身体姿势：落地时双腿不能僵直，一定要随着下落而下蹲，而且上身要向前倾斜。　　注意一点：脚要平均施力在所有轮子上，也就是起跳时所有的轮子都要和地面接触。因为在起跳 时，通常脚尖会弯曲，因为可以再多一分往前的力，但是穿轮滑鞋会产生力矩而转动，造成人会想前趴！　　六：前溜变后溜。　　前溜变后溜是很重要的基本动作之一，当速度很快是可以轻跳180度来完成。速度慢是就用定点旋转的方法，这动作比较难，但练熟以后可以转的很快。很有用的动作哦~~~　　一开始脚发姿势为一前一后（我习惯转右边，所以准备动作右脚在前。接着把两脚脚跟轻轻抬起，不要抬太多，约0.5cm就可以了，只要脚跟不碰地就行。转动身体，以右脚为中心。在转动的过程中要把左脚整个抬起来离开地面，利用膝盖和左脚往旋转方向带的力转。在没有完成转身的动作时，左脚不要落地，不然·····嘿嘿~~~摔了不要怪我！　　其实我前溜变后溜是不用这方法的，我都是利用双脚脚尖旋转。两只脚的最前一个轮子，也就是直接抬起脚跟，旋转180度放下脚跟就搞定！后溜变前溜是利用脚跟转。　　当然还有一些技巧的动作，这些在街上也是很有用的，比如下楼梯，跳上台阶，跳下台阶，
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慢慢你就会的，主要要找感觉，你要常练常滑，都是双排的，单排的好多人也会在广场那里滑，倒滑，多练就能抓到技巧，可能单排好滑点，一般在溜冰场里头，开始练的时候就是两条腿交叉那样，很容易办到的，练的差不多了，用身体的摆动加上腿部的推动看你喜欢哪种吧，招式多
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直滑和倒滑的平均速度大概是多少，直排轮滑和双排轮滑的倒滑哪个速度回更快
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也就是四两拨千斤，我跟别人PK的时候，要用最少的力量达到最佳效果，他们都滑不过双排的不一定，当我在滑旱冰的时候已经是人，分场地。鞋 和一了，滑快了好似在时光中穿梭，特别是注重技术，特别注重身体的协调性，只有自己才能体会的到
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倒溜怎么跑起来啊
希望直排和双排的都有人告诉我，因为有时也去溜冰场，倒溜就是没别人飘逸
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根据国内电影售票网站...
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期待答案！！
LZ开始先画葫芦，然后开始练左右交换画葫芦，熟练了后进行左右脚倒上步练习
倒上步什么意思&&&&&我可以在转弯的时候跑起来并体会到那种感觉&&&&但不转弯的就不行&&&&&&另外我知道自己倒滑的方法是正确的
我和楼主一样，转弯时很好，直行时就稍差了！
多去留冰场练习练习·练个10天你就会很快很飘逸啦·加油加油·
先正溜，然后转身换倒溜！直排双排都适用！
我支持倒葫芦。也就是左右脚分别滑半圆。不是同时的而是交替的。
倒花葫芦两脚脚跟老是并不到一起，技巧没？
回复10楼：
没懂…
关注竞技游戏吧
前后花葫芦。前能滑出去，后脚就收不回啊~
…一只脚一只脚做…没说非得…一起做。先左后右…往复…
回复17楼：
恩不难很简单的。
为什么溜冰场都是双排的？
回复19楼：
因为它叫溜冰场。玩的是溜冰鞋。
哎~俺年纪大了。学动作有点慢。主要是害怕摔倒，摔倒太糗了~每次在广场自己练摔倒时都有人嘲啦~太可恶了，素质素质~
多滑滑，都是那个动作，练多咯熟练咯就好咯！
回复：12楼回复：13楼 这也叫跑吗？
太基本了。~
貌似我是倒着切出去的
回复：21楼就是会有人看,因为他们不会...我每次滑都会有MM看我！目不转睛的...
LS貌似你是女滴
是地,但是都是MM看我...GG都忽略我...
话说！我们这的广场租鞋子的一车双排！单排3双！！
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