每天走2w步，做两套郑多燕减肥操，40天能瘦30斤吗？
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过来人说下经验。从120斤瘦到最瘦有95左右把早午晚饭正常吃，下午在那做郑多燕的小红帽，三个月的时间瘦了10斤，基本上我是处于锻炼的话三个月瘦10斤的状态。【没办法，谁让我克制不住吃呢！但我真的觉得三餐照常吃还能瘦下来那就是实打实的瘦并不会反弹啊】1、说一下规划：
i ball ball u啊，不要一上来就做两套，做一套小红帽都要你够呛！就算一上来做两套操，你习惯这个运动强度了你到了平台期了你怎么再往上加？？做三套四套嘿喂狗？？【如果你真的大把多时间那无所谓】2、说一下提醒：
记得买运动内衣；记得运动前后要拉伸，运动后一定一定一定要拉伸；姨妈期最好别做3、说一下体质：
我做小红帽灰常有效果啊，但我朋友，强度比我大，晚饭还不吃，懵比，根本没用。她去健身房体重也没瘦下来，- -不懂为啥。但是其实体型还是有变化的~4、说一下坚持：
我头回做的时候是夏天七八月份，这三伏天的天气运动完满头大汗，没在空调房里运动真的是我真都怕我中暑【可能我比较蠢，认为不吹空调可以出汗多更容易瘦】，我家人对我表示很无语，晚饭也不许我不吃，但还是坚持下来了。坚持下来后每个人都说哎呀天哪你怎么变得这么瘦巴拉巴拉的，相信我，听到后面你都听麻木了，然后你也会庆幸还好自己曾经对自己那么狠！5、说一下细节：
这个你可以去郑多燕吧多看看别人的精品贴，每看一次别人发的对比照你都会特别有勇气坚持下去。6、说一下郑多燕各个减肥操强度
我做过小红帽，小灰帽，举哑铃的，垫上操【第一期的四个视频，小红几乎每天都做，小灰偶尔做，举哑铃和垫上操也就做过一两次】
据说小红是瘦全身，小灰是瘦手腿，垫上操腰腹运用较多，哑铃操应该也是瘦腿多，而且买哑铃也有讲究
强度我认为小灰较轻松，其他三个差不多，但是垫上操部分姿势我觉得很难做好，新手我不建议从垫上操开始。
郑多燕还有两套操，一套是瘦腿专用，据说坚持30天有奇效，然而我没坚持下去，因为要瑜伽垫，每次都很麻烦，但是做起来还蛮轻松，我觉得可以用来拉伸
还有一套是正儿八经的放松拉伸的操，可以自己去搜一下，也可以去贴吧找资源。就酱，想到再补充吧，希望对你有用【总觉得一个半月瘦40斤的人有点厉害，估计真的是做操做的累死累活半条命了，我实在没时间也没力气可以一天做两套操，所以瘦的慢】
这种运动量，你胃口会大增的。如果没有控制饮食，说不定体重会更高，然而控制了饮食，快速减重对身体健康带来更大的危害。减肥不就是为了漂亮，为了健康吗？是一项长期工程，慢慢来。
不控制摄入都是耍流氓
走是没什么用的。。顶多帮你燃烧一点点热量。2w也只是帮助你不囤积脂肪。说真的..我觉得郑多燕的没多大用。虽说是初级的 但是讲真 有点浪费时间。但是这个还是得看题主的自身情况吧..我建议你把走路换成1h左右的慢跑 注意是慢跑！然后身体适应了之后再加长时间比较好。顺便控制摄入热量。如果是大基数的话就不要跑步了..估计也坚持不了。大基数就直接节食吧 控制热量。我一个朋友是身高165体重150左右的样子..她每天只吃早饭 吃到饱！！然后中午一个西红柿晚上一根黄瓜 一个假期就瘦到了120..当然不是太重还是不要节食了。
个人体质！
谁都会有「不吃饱怎么减肥」这句话
所以减肥只是个多吃零食的幌子！！想想是不是
有几个能够坚持下来的
40天瘦30斤，听着就吓人，一天差不多没一斤肉，你觉得自己能承受得了吗！
我建议你跑步
不能1.要看你的具体身形和体重，有没有三十斤的量。 2.饮食不控制，只通过训练增加能量支出，练完之后你的吸收能力和食量会提升，减下去的也补上来了。 3.郑多燕太毁人了，连蹦带跳，对膝盖伤害太大，而且通过跳郑多燕当时减下去的热量，随便吃点东西就补回来了。只不过出的汗比较多，多了些成就感而已。
请题主每日公开日志，为众答主解惑。
我一个半月瘦了20斤 没有夸张，也没有明显感到什么身体不适，节食加运动。
已有帐号？
无法登录？
社交帐号登录想做点有氧运动减减肥，郑多燕减肥操做过的姐妹来分享一下哦
问题：每天跳几次？分别什么时间段跳科学？
跳之前和之后有哪些注意事项，比如是否能喝水啊之类的
现在天气热是否能再空调房里跳呢？是不是不出汗就没有效果的？
问题好多啊，请跳过的妈妈们来分享一下哦
郑多燕的瘦腿操有效吗？怎么跳效果最大化啊？
哪套都可以坚持就是胜利，好像很难啊
我跳了两天小红帽 实在坚持不了啊 又在哺乳期 感觉奶水有点变少 不敢跳了 断奶以后一定要坚持
想瘦的快，跳操当然不能开空调。每天早上一次，晚上一次。早上起床空腹跳，晚上七八点钟跳嘛。跳之前可以喝水，跳后要等一会才喝水。我感觉瘦肚子就跳垫上操，全身瘦跳小红帽，瘦手臂当然跳哑铃操。我是早上垫上操，晚上跳小红帽和哑铃操。这是我个人感受，希望可能帮到你。
#4 眉开眼笑20129
想瘦的快，跳操当然不能开空调。每天早上一次，晚上一次。早上起床空腹跳，晚上七八点钟跳嘛。跳之前可以喝水，跳后要等一会才喝水。我感觉瘦肚子就跳垫上操，全身瘦跳小红帽，瘦手臂当然跳哑铃操。我是早上垫上操，晚上跳小红帽和哑铃操。这是我个人感受，希望可能帮到你。
O(&_&)O谢谢宝妈，你这样跳了多久了呀？减了多少斤了
#3 黄辰妈妈
我跳了两天小红帽 实在坚持不了啊 又在哺乳期 感觉奶水有点变少 不敢跳了 断奶以后一定要坚持
母乳期暂时先不要减肥了哦
我之前跳了半个月的小红帽，每天只跳一次、控制饮食，那时候从110瘦到105，后来就没跳，只是控制饮食，晚上不吃。现在刚刚100斤。等着过几天再接着跳吧，跳完感觉肚子紧了不少，肉不那么松了。希望宝妈坚持！
#7 流产的猫。
我之前跳了半个月的小红帽，每天只跳一次、控制饮食，那时候从110瘦到105，后来就没跳，只是控制饮食，晚上不吃。现在刚刚100斤。等着过几天再接着跳吧，跳完感觉肚子紧了不少，肉不那么松了。希望宝妈坚持！
小红帽是不是就是有氧运动第一套啊，还有那个垫上操瘦肚子的，我看视频里的人都是劈叉在做的，我不会劈叉有什么方法可以做嘛
#8 我家斌斌是个乖宝宝
小红帽是不是就是有氧运动第一套啊，还有那个垫上操瘦肚子的，我看视频里的人都是劈叉在做的，我不会劈叉有什么方法可以做嘛
我只是跳了第一节的那个、
#8 我家斌斌是个乖宝宝
小红帽是不是就是有氧运动第一套啊，还有那个垫上操瘦肚子的，我看视频里的人都是劈叉在做的，我不会劈叉有什么方法可以做嘛
就是第一套有氧运动
瘦身操网上很多的呀，都差不多的吧，重要的是，跳瘦身操应该注意对时间的把握度，也就是说我们要在适当的时间段里跳上足够的一段时间。最好选择在傍晚的时候跳，跳完之后再用适量的 FibreTutu纤*体*霜*。其次，每天跳减肥操时间最好不要超过30分钟，因为过度的运动可能造成肌肉拉伤，日积月累后就会造成身体上的健康隐患。
有木有效果咧？
减肥需要坚持，如果犹豫就会耽误一辈子。不要观望了，用香格儿减肥吧，是最健康自然的方法，脂肪减少了，瘦了不少了。
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&&手机客户端&&备孕&&相同预产期&&同龄宝宝2016年2015年2014年2013年2012年2011年&&同城(21个)(11个)(13个)&&妈妈兴趣&&宝宝兴趣&&特别关注&&非常有用
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可以哦，我就是跳的那一套，我觉得蛮有效的~我有时还会跳哑铃操那一套~(诚心回答，给个好评吧~?O(∩_∩)O谢谢~)
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郑多燕减肥操哪套最有效果
提问者采纳
多燕的操属于有氧运动，瘦身效果好,小灰帽塑形+小红帽瘦全身, 较小灰帽运动量要大一些, 起到燃烧脂肪的效果,效果更佳.身体线条变得更苗条好看,更具有柔软和弹性, 相对而言。有时间多跳跳郑多燕这二套操 坚持一段时间下来就会有效果了,小红帽第一套有氧操,二者搭配跳
相关专业回答
最有效果的是小红帽！但是小红帽很多人昨晚之后第一个月体重变化不大的，这是因为刚开始运动身体会需要更多的热量和水分，这时候你也会不自觉得喝更多的水分和更多的食物，加之每天称体重当然就更重了，这是暂时性的。对于不经常做运动的人来说，刚开始运动身体会有一定的肌肉增长（营养充足的情况下），所以体重就会微升。但是在这种情况下我们身体中的脂...
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我进行了多方面的沟通.com/zhidao/wh%3D450%2C600/sign=2aadcbeff02eb/8bfe4d0dfa513d://dwz，我果断的用了我上班的工资，无效退款.jpg" target="_blank" title="点击查看大图" class="ikqb_img_alink"><img class="ikqb_img" src="http.baidu://f， 一定可以瘦的://dwz，感觉他们很正规！<a href="http.hiphotos.hiphotos，给老妈买了四个疗程，两月下来://c.hiphotos.jpg" esrc="http.hiphotos://c.com/zhidao/wh%3D450%2C600/sign=6d96a8b9337adab43d851347bee49f2a/ccbfc6fdfc
　　小红帽，就是这套　　其他我做着不累，这个累。有条件可以负重，流汗加倍！
你肯去按照减肥操天天坚持锻炼哪套都有效
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出门在外也不愁每日三十分钟郑多燕减肥操和跳绳那种减肥效果好
很多人都有运动瘦身的习惯，但是很多人为了达到更加明显的效果，都会加大自己的运动量，那么过量运动到底减
肥是否效果越好呢？有没有比运动减 肥更好的方法呢？有适合懒人减
肥的方法没？毕竟运动是很难坚持的，而且未必见得就有效果。下面小编就要跟大家分享的是比运动还要好的减 肥方法！
肥辛酸史】
零食中自有黄金屋，零食之中自有颜如玉，零食一直是我的“温柔乡”，无论何时何地，我的包包里总是能像变法宝一样翻出零食。朋友们家人都知道，我的胖就是用出来的!我曾经想过要控制我的“零食欲”，让家人把我的零食都藏起来，可是半天之后我就受不了。后来我也尝试过晚上不用宵夜，结果半夜被饿醒，偷偷打开冰箱门，用得更多!节食减
肥对我来说，根本就行不通!
在我漫无目地遍地撒网，寻找简单有效瘦身法的时候，好姐妹可可让我迎来了瘦身的“春天”。在一次qq聊天之中，她向我分享了自己的减
肥心得。可可也是一枚“用货”，之前的身材也跟我不相上下。？可是在她给我发的近照上面，我看到了不一样的可可，瘦了，更好看了!可可跟我说是用了“Timos（蒂莫斯）”减
肥减 肥产品。
经过顾问的介绍，“Timos（蒂莫斯）”已经成功帮助586231位女性朋友成功减
肥，已有386256位朋友在Timos（蒂莫斯）上分享减
肥成功经验。我去Timos（蒂莫斯）官网去看了看，看到那么多的女性朋友都晒出了自己减 肥前后的照片，弄的我好不羡慕！
我一下就看到了希望，决定选择在“Timos（蒂莫斯）”开始我的减 肥征程，因为我感觉Timos（蒂莫斯）减
肥产品这是安全的、健康的、可行性很强的。于是我直接订购了3个疗程的产品！
开始我还担心会腹泻，但是没有。之后一直用，便秘的坏毛病好了，食量也变小了，整个人轻松了不少。一个星期后，不可思议瘦了4斤！大概过了一个月吧，想知道自己瘦了多少斤。一称，瘦了9斤！哇，当时好开心。？因为没想到自己会轻那么多，穿衣服、裤子什么的都觉得松了不少，而且晚上洗澡也发现自己的赘肉好像没那么多了。
肚子上面能捏起来的皮也少了，手臂甩两甩也没有那么多肉肉在抖动了。我还发现身上的皮肤变白了好多，而且也细腻了！过了两个月吧，我就明显感觉自己瘦了，肚子变平了好多，裤头那都能伸两三个手指头进去了，腰上的肥肉以前是一抓一大把，现在不仅肥肉少了，而且皮肤也紧致了些！套上以前的裤子，大腿那空荡荡的，一量，足足小了好几寸，赶紧换上27码的短裤~~
减 肥产品千姿百态
为何我选择蒂莫斯（Timos）
抽脂手术：做抽脂手术风险高、费用大，而且抽脂越多，创伤越大。容易造成皮肤组织损伤据说那位死于抽脂的女性就是死于失血性休克。
减 肥茶：内服茶的副作用可不能忽视：拉肚子、头晕、眼花……减
肥无效还搞坏身体，得不偿失。
食补减 肥：汤水、炖品这样的食谱减
肥方法，其营养成分是被全身吸收的，更容易发胖。毕竟本来胖就是因为吃引起的。
肥：运动会让自身的肌肉变得结实，柔软的肌肉本来属于易减掉的，可运动变结实后想减 肥更困难！
瘦身贴：瘦身贴是贴到肚脐处&
质量问题容易引起皮肤的溃烂
【Timos品牌史】
健康研究工作室在1986年率先发现肥胖肌肤深层细胞结构的分解密码，脂肪细胞堆积和肥胖的根源，通过阿拉比卡可可精华刺激体内胺多酚因子，给予皮肤细胞信号从而启动脂肪分解；使用澳洲紫藤萃取物，有效阻止储存脂肪的脂蛋白分解素的作用，防止脂类细胞的重新囤积。有效保证了纤体后对完美身形的保持，防止反弹。
Timos上市以来，不仅引领澳洲塑身类产品销量榜单，更屡获全球各大权威美容大奖，被万千拥趸赞誉为“隐形纤体塑形内衣”。
Timos选用澳洲原生态多种植物，经过最严格的筛选与萃取，萃取最有效的成分，澳洲无菌标准车间生产而成，生产采用超纳米渗透工艺，让肌肤细胞更充分的吸收滋养，作用于脂肪剩皮组织通促进肌肤微循环减少脂肪堆积，降低脂肪层厚度，加速肌体新陈代谢，迅速通过角质层毛汗液排出脂肪油，塑造完美体形，特点：抚退橘皮、瓦解脂肪、加速代谢并对抗水肿，瘦身均匀协调，修复肥胖橘皮纹/妊娠纹，紧致皮肤不反弹，同时使得肌肤富有弹性，改善肤色紧致焕白。
【Timos（蒂莫斯） 成分及作用】
Timos纤体焕白美体霜 200ml
阿拉比卡可可精粹 澳洲紫藤 薰衣草精华 葡萄籽萃取物 海藻精粹 茶多酚 透明质酸 甘草酸二甲
墨西哥荷荷巴精华
阿拉比卡可可精华
刺激体内安多酚因子，给予皮肤细胞信号从而启动脂肪分解，刺激生成耗脂分子CGMP。
含丰富GTP，具有很强的消除有害自由基的作用，防止皮肤过早氧化。
刺激血液及淋巴循环，加速脂肪的新陈代谢。
薰衣草精华
帮助安神，使身心松弛，保持皮肤活力，更能吸收养份。
葡萄籽萃取物
借助葡萄籽精华的抗氧化作用来保护皮肤组织结构。
有效阻止储存脂肪的脂蛋白分解素的作用，防止脂类细胞的重新囤积。有效保证了纤体后对完美身形的保持，防止反弹。
墨西哥荷荷巴油
从墨西哥原生植物荷荷巴(Jojoba)中冷压榨取的黄金荷荷巴有着极佳的滋养和保湿作用，增加皮肤水份，预防皱纹和老化，使皮肤紧致光泽，富有弹性。
祛除水肿，补充皮肤的胶原蛋白和弹力
对于Timos （蒂莫斯），客户会有哪些疑问？我们要看一下：
1、你们的产品是正品吗？
我们的产品是由国家监督管理局批准的纤体焕白美体霜，手续证件全部齐全，保证正品
2、产品是否有副作用？
本品是由国家卫生监督管理局批准，经过病理、临床人体试验等多项权威检测证明，绿色健康，可放使用。
3、效果有多好？一个疗程能减多少斤？
三盒即为一个疗程，使用一个月左右，根据客户反馈来的情况，人均可以瘦8到15斤，完全是从顾客使用效果反馈统计出来的真实数据。
4、使用后会不会减掉胸部？
抚退橘皮、瓦解脂肪、加速代谢并对抗水肿，瘦身均匀协调，修复肥胖橘皮纹/妊娠纹，紧致皮肤不反弹，同时使得肌肤富有弹性，改善肤色紧致焕白，是不会对女性胸部造成影响的。
5、使用蒂莫斯时需要注意哪些方面？
饮食上要注意荤素搭配，如果副食能填饱肚子，尽量少吃主食、拒绝零食；吃饭后不要立即就坐，最好进行一些运动（散步、站着等），但也不需要刻意加大运动量，注意休息
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