怎样提高篮球外线投篮命中率_百度知道
怎样提高篮球外线投篮命中率
本人15岁，178cm,每次投三分时就没劲，一般就是三不沾，总感觉投三分时胳膊上没劲，请问应怎么练？
我的投篮动作很标准，命中率也还可以，就是没有力量， 有没有具体快速提高腕力的好方法~谢谢啦
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三不沾很多的话估计就是力量不够，真的很想练的话给你几个建议：1，注意标准投篮姿势，具体就是三个90度，实在不明白可以搜一下乔丹的投篮教学视频，正确的姿势才能提高命中率；2，投篮发力控制，投篮的力量不仅仅是靠手臂和手腕的力量，腰腹力量控制至关重要，发力方式对了应该会好些；3，多练习上肢力量，这需要长期坚持，短期内效果可能不明显，这样尽可能的保证你能够投到；4，多多投篮，投篮命中率高都是练出来的，NBA巨星都是训练狂人，你如果坚持每天投进200个三分，命中率很快就会上去的。祝你早日成为三分神射手O(∩_∩)O哈哈~
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每天做俯卧撑，我以前也是这样的，现在很有力气了
你劲不够啊，要多练练肌肉，特别是碗力，因为投的时候主要靠腕力。
..... 3分 不要用胳膊上的力.
要靠张手的惯性
胳膊不一定要出多大力- -
练肱三头肌，要下狠功夫一周内见效
上肢力量很重要，腿部力量也不要忽视，除了手臂，还要用腿发力，在投之前最好有一个曲腿蹬直的动作！
练肱三头肌
多吃点牛肉牛筋..做做俯卧撑..每天做2次..一次3组...视自己能力定多少个...一般在50个左右...
俯卧撑不是练习的重点，可以练哑铃，练臂力经常练手腕力量，对投篮比较有效。平时做作业时候也可以练的，就是五指张开，不停地快速下压手腕（其实就是标准投篮动作，只不过没有篮球罢了），经常做，开始可能会酸一些，但是久了会发现很有力量，臂力和腕力练好了，你的投篮就不会再软了
从三秒区开始，练习单手投篮，一点一点向三分线靠
首先要看看你的投篮姿势是否正确然后每天做仰卧起坐 和 俯卧撑 练腰力和臂力
投三分球首先要具备一定的臂力，但不光是大臂的臂力，主要是小臂和手腕的力量。去健身房练练胳膊的力量就可以了。但这只是解决你力量不足的问题。最主要的是培养球感，你之所以每次都是三不沾有两个原因，一是力量问题，二是你的球感问题，你对投篮路线的轨迹没有作到一个比较准确的估计。平时多联系，一方面练力量，一方面练球感，没天多联系投射，一个月之后会有一定的效果。我的臂力就不大，但是投三分很少有三不沾的情况，主要是我的手腕比较有力量。毕竟是投篮，而不是靠大臂把球扔出去。
恩··起跳时的位置和时机也很重要
练习抓球，主要练习手腕力量，练习抓东西，俯卧撑，力量足了就没问题了，另外多练习投篮
每天做俯卧撑20-30个，仰卧起坐40-50个，深蹲跳15-20次。投三分时手部，腰部，腿部力量十分重要。注：坚持很重要.如果不坚持前面白搭。
你可以练习俯卧撑，这样你的手和腰的力量将会得到增强，每天1000个，一周会有明显感觉~
提高上肢力量。这个没有捷径可走，多锻炼吧。最简单的方法就是俯卧撑了！
15岁三分投不到很正常，你再打一年的篮球，只要每天打一打，明年你就可以投到了，不用刻意去练，我记得我15岁的时候也投不到，等上高中的时候就很随意了
做俯卧撑、引体向上、还有哑铃
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出门在外也不愁关于打篮球投3分球我是一个初中生，用的是正确的投篮姿势，但是会投不到篮板，怎么增加手指和手腕的力量
关于打篮球投3分球我是一个初中生，用的是正确的投篮姿势，但是会投不到篮板，怎么增加手指和手腕的力量
怎么增加弹跳力
我校队的。市比赛区比赛都是主力。我想说的是。上肢力量可以做俯卧撑。力气小都不到三分球是正常的。我实话说吧。没有专业练过三分球的人不要投三分球。没有意义。得分成功率远不及中投来的高。如果真的想打好篮球就不要过早的投三分球。可以去练习跳投。中距离跳投定点投篮。转身跳投。光这些就够你练好几年了。弹跳力嘛就是增加脚步力量。你可以去问问体育老师。蛙跳啊跳绳都可以。
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篮球领域专家怎样提高投篮时手腕力量_百度知道
怎样提高投篮时手腕力量
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五指支地俯卧撑,别用手掌,你要能坚持到50个以上(假设你体重较轻)三分线外就能投了.这个要常作,对控球也有好处.
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可以靠投篮来练习，先投近距离的，在慢慢投元的
经常练哑铃就可以提升腕力。
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出门在外也不愁投篮需要手腕的力量，如何才能通过练习增强手腕力量？顺便用文字描述一下正规投篮姿势，谢谢
投篮需要手腕的力量，如何才能通过练习增强手腕力量？顺便用文字描述一下正规投篮姿势，谢谢
手腕举哑铃！！！看视频比较快！！！！！！！！
其他回答 (6)
投篮不是单单手腕发力，手腕和手指的力量主要起控制作用。投篮是全身肌肉协调配合的运动。加强全身力量，特别是腰腹，肩部力量会让你明显感觉到投篮时力量的变化。
上手腕的力量啊。
我是大学校队的得分后卫,教练曾经说过投蓝是全身都要用力,单单靠手腕发力的人现在都在NBA,比如活塞的BILLUPS.投篮时候手行很重要,要做到三个90度,即偷蓝手的大臂与身体呈90度,小臂和大臂成90读,手腕和小臂成90度,在投篮时是用五个手指头就好象甩出球一样,3个90度要在球出手的同时成直线! 在我们的学校篮球也是很受学校重视的,再我们的训练中没有强化手腕的,只有投篮动作的训练,你说了是把球甩出去,为什么能甩出去,因为你的手臂在达到三个90度的时候,胳臂的柔韧性已经受到挑战,就是说对普通人来说那时一个不常用的动作,同时在你身体做出哪个动作的时候胳臂就好象弹簧,所以可以把球甩出去,用你手指来调整方向,中指下压将球旋转,所谓的手感具体的说是你手指头上的感觉.
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姿势:瞄篮 投篮时瞄篮点在哪里?你的眼睛应注视篮圈的后沿部分。当看这一点时，就能投进网里。许多教练教队员瞄篮圈前缘一点，那么做，你不得不比瞄篮点投得更远些。应该每次都投向瞄篮点，犹如神投手一样 站位 不管是罚球还是跳投，你站位正确吗?如果右手投篮，右脚应直接指向篮圈中央。罚球情况下应把右脚放在罚球线中点，稍前于左脚。最重要的是感觉自己站位舒适。请记住，你要培养的是稳定性，而这来源于习惯，来源于感觉舒适和自然。 持球 持球要小心，用手指和掌根触球，手掌心不得触球。在球与手之间应有空隙，这样才能感觉柔和。用指端控制住球，不要太紧。 膝 我提倡罚球时稍微屈膝即可。像其它投篮，膝关节必须保持稳定与一致。基本前提就是：投篮越简单，动作就越小，获得一致的稳定出手的机会就越好。 球出手与出手后手的跟随动作 出手要柔和、流畅，不要猛然用力，否则会使球离手太快，这样命中率就下降。要使球柔和人网，球应从指端出手，自然离开手指，如果球触手掌，球就不能柔和地触篮圈。 弧线 如果球触篮圈后又弹回来，这告诉你投篮太平，即弧度不够。弧度不够使球不能柔和触及篮圈。罚球时弧线的最高点应在篮圈上3——4英尺(约1米)，投得越远，弧线就相应高一点。 眼睛注视(球出手后) 眼睛是否跟随球的飞行曲线?这是一个普遍的毛病。不要把眼睛集中于球的飞行——投手注视球飞行就容易在球出手前偏离目标，这样就影响命中率。 球的旋转 和弧度一样，球的旋转取决于球离篮圈的距离。罚球线左右的球，在到达篮圈前应旋转一周到一周半。如果没有适当的后旋，就会使球碰及篮圈后向外而不落入球网内。 自信心 适合的练习带来成功，从而给人自信，而自信又使你深信练习的效果，并继续练习。这是一个美妙的循环。大多数优秀的投手投前就心中有数，有的放矢。带着自信心站在罚球线前吧。
我认为身体的协调性是最重要的，这个和腕力都要在平时投篮中锻炼积累的。
动作方法：右手投篮时，右脚在前，左脚稍后，两膝微屈，重心落在两脚掌上。右手五指自然分开，翻腕持球的后部稍下部位，左手扶在球的侧下面，将球举到头部右侧上方位置，目视球篮，大臂与肩关节平行，大、小臂约90度角，肘关节内收。投篮时，由下肢蹬腿发力，身体随之向前上方伸展，同时抬肘向投篮方向伸臂，用手腕前屈和手指拨球动作，使球柔和地从食、中指端线投出。球离手时，手臂要随球自然跟送，脚跟提起。动作要点：翻腕持球于肩上，抬肘要领切莫忘，蹬伸屈拨要柔和，中指食指控方向。
提高腕力方法由易到难分为： 一、提重物。平时可以多做一些提东西的运动，这些看似好像对腕力没有什么关系，其实不然，提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。 二、指卧撑。用十个指头着地的方法做俯卧撑。这是锻炼握力和腕力的第一步。在这一环节上坚持的时间越长效果会越好。 三、单杠悬垂。时间越长握力越大。 四、卷”千斤腕“。就是一楼的朋友所说的办法。这种办法对握力是很大的提高而且可以增强手的持握耐力，但锻炼起来相当费力。必须持之以恒而且每次锻炼完以后需要彻底放对前臂进行放松练习。可以将绳子所系的重物加重，以提高强度。所吊重物为5公斤时，绳长1.2米，可一口气卷2个来回，此时右手握力可捏碎普通的茶杯。 五、双手侧握举体。即用双手握住一个垂直于地的杠子，将身体举起，至与地面平行。初听觉得不可思议，其实不难，大约能一口气做100个指卧撑的时候，就有能力做双手侧握举体了，时间越长锻炼强度越大，此法是锻炼腕部爆发力的。 无论以上任何方法，根据自身条件和环境限制，任选其一联系一段时间，都可以增强腕力，但若想有所成，必须持之以恒从易到难，三年一小成，九年一大成
手腕练习的话，建议用哑铃吧，通过手腕来举动哑铃，以增强手腕力量
正确的姿势应该是手掌，手腕，手臂，肩膀，形成一个C字形，然后出手的时候用手腕和手指的力量把球拨出去
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篮球领域专家如何增强投篮手的力量？
13回复 1888浏览
投篮的时候，总是感觉手不给力呀不给力，怎么增强力量呢？
如果你喜欢
的文章，可以。& & & &
你不是力不够，是不会用而已吧
手型很重要 五六米左右的篮一般没有什么力量问题 当然极个别除外
握力器和腕力器配合练习，两样一共50元左右，对控球也很有帮助
....投篮真不完全是靠手，还要靠腿和腰腹，不能一味的练手
他人笑我太疯癫，我笑他人看不穿
手只控制方向?力量从脚传上来
以前打球有时候拼了命用力投三分也是三不碰，有时候很轻松就能投中，什么蹬地啊，拨指啊，还是很重要的= =
引用5楼 @ 发表的:
手只控制方向?力量从脚传上来
+1
篮球我爱你?????????????
篮球得练啊哥们
热爱建业 最爱姚冰 喜欢建业每个球员 没有实力当爷只能努力当孙
不碰不该碰的货 不赚不该赚的钱
淘宝： 谢谢大家支持
旺旺 小骏同学55
投篮靠膝盖将腿部的力量传导到手上，用的是全身协调的力量，不单纯是手臂力量。
Staats lange leben
手指要会用，手腕和手臂的弯曲要配合好，这样干拔三分都没有问题了
AI FOR 3 & VC FOR 15
如果是投篮不需要练力量 只需要全身协调就好 注意膝盖
手腕力量是应该练的 对上篮很有帮助 因为比赛中很少简单上篮 基本非正规
我爱白菜！~
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