NBA球员除了身高，难道也虚报体重么？
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长期以来，一直感觉有些球员看起来，完全不像他们资料上表明的体重那么强壮，比如说：
迈克尔?比斯利（请别再纠结于詹姆斯、韦斯特、发型了，谢谢）
身高：2.08M（当然实际上好像只有2.04M）
体重：107kg科比?大神?布莱恩特
身高：1.98M
体重：93kg
丹尼?我被忽视?格兰杰
身高：2.03M（这是真的么？还是2.06M）
体重：104kg
相反，有些球员的体格看起来完全不止是他们的体重数字，比如：
德隆蒂?别再那我开刷?韦斯特
身高：1.91M
体重：82kg
安德烈?我相当能飞?伊戈达拉
身高：1.98M（不止吧......）
体重：94kg
为什么有些人看起来明显不到注册的体重，但是有些人看起来却明显超越了注册体重？身高可以靠鞋子来说谎，体重秤可没法说谎啊。
费解，求教。[ 此帖被davidliulian在 00:47修改 ]
如果你喜欢
的文章，可以。& & & &
改变一直在发生
你看谁体重不对了.....
他好像一条狗啊 9527
体重会变的啊???看鲨鱼就知道了????
Chris Benoit:德式背摔(已完成)
Edge:长矛锋刺(已完成) Randy Orton:RKO(已完成) Alberto Del Rio:十字固(已完成) Kurt Angle:Ankle Lock (已完成)
Chris Jericho:*河蟹* Jericho Spike (未完成)
牵着快乐,从这头走到天际那头,一直..不撒手
在我天朝，还有人质疑称的准确性，真是奇闻，只要你想要，绿豆鲨也可以变成1KG
费爵爷，慢走。
iggy最少105kg，然后就是那个格兰杰，据说肌肉相当紧凑，相当壮实??当年还是大前??其他人都和目视差不多啊??
不蜜谁，也不黑谁，一个单纯的球迷
iggy身高体测197，体重目前比较可信的数据是216磅，98kg附近
殊途同归...
同体积肌肉是脂肪重量3倍多。。。这穿着球衣要是都可以估计的出来也太神奇了。。。
谁说虚报身高了？扯淡
从来没有这种事
量的时间点不一样，数据就会有差异。比如早上就高。
体重也一样，刚吃完饭就会肿。尤其大胃王。减肥期就轻。
lz有点弱
沙宣美术学院教师
看KG和杜兰特的体重吧，那才叫虚报。
祝天下所有的恋人都是失散多年的兄妹。
魔兽的身高是虚报的吧？感觉魔兽穿鞋之后的身高应该不到210，顶多就208左右！
他的脸上早已布满了汗水，止不住地顺着脖颈淌落胸口，浸透了T恤。麦迪已经投了一个多小时的三分球，自他实现儿时梦想，打上职业篮球以来，这项训练就是他每天的例行公事――投进500个三分球。强劲的音乐节拍从场边的音箱传来，而麦迪则在默数着...455...456...457.
奥尼尔年年虚报
Thanks for the memories, Jerry
热烈庆祝刘炜离开国家队
Gary Payton, Alonzo Mouring, Rasheed Wallace, Shaquille Oneal
贾――孝――忠
身高都是穿鞋身高NBA. 还有比斯利体测脱鞋之后只有2.01米
Beasley 赤脚6-7，穿鞋6-8 ¼，臂展7-0 ¼ ，站立摸高8-11，185bar卧推19次，35寸弹跳，体脂7.7%
& 大家可以去这个网站看看NBA球员的体测数据 真相都在里面。
08年体测 真正的七尺男一个也没有 Brook Lopez 不穿鞋也只有6' 11.25"
比斯利不穿鞋只有六尺7
就是2.01米左右 穿鞋就六尺8 穿鞋都不到2.06米 他是虚报的严重 说O.J Mayo身体素质不好 但他都有42英寸弹跳 和尤因的儿子并列第一 Eric Gordon 和Rose 是40英寸
惊讶的是 Kevin Love和Anthony Randolph都是35英寸 我相信前者是拼了老命 后者是有所保留 DeAndre Jordan30.5寸弹跳真的也是有所保留了 一定不止 他臂展7-6， 9-5 站立摸高也非常优秀 但也不是最优秀的 臂展王是那个非洲怪兽John Riek
7-8尺的臂展 站立摸高没量 但专说是9-10尺 因为他没量站立摸高 所以JaVale McGee的9-6 ½.站立摸高 成了第一
还有他可以摸到篮板上沿了 因为他有12' 3"尺的摸高 是那一年的摸的最高的！[ 此帖被rpkak47在 05:54修改 ]
最爱：达柳斯?迈尔斯Kevin Garnett
杰拉德华莱士
PS:长期跪求迈尔斯比赛录像下载！！！！
体重一年上下5公斤很容易把
一恨才人无行，二恨红颜薄命，三恨江浪不息，四恨世态炎冷，
五恨月台易漏，六恨兰叶多焦，七恨河豚甚毒，八恨架花生刺，
九恨夏夜有蚊，十恨薜萝藏虺，十一恨未食败果，十二恨天下无敌。
都一样，操这份闲心干啥，好好看你的篮球
如果我能飞，可是我不想飞
......一般.......
...饭前饭后..不一样....
....................................
...
体重不影响他们的男儿血性
没那么精准的，大概大概就报了
孟子日：中午不睡下午崩溃。
孔子日：孟子说的对！
想俺麦子现在居然被叫肥麦，，我这个心痛又。。。
小黑屋纪念：今天日，下午一条PM过来，您已被禁言 1 天，请在小黑屋休息一下。问了回原因，原来 14:54本人回帖时复制了别人的回帖。祝这位敬业的实习版主@ 早日高升，致以我最衷心的祝福！~
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话说DW还真是眉清目秀啊
go ,Tracy，你行滴
身高早晨能比下午高2厘米......
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& 允许多选
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本人13岁，身高164，站着不动摸高205，立定跳249，垂直弹跳44cm，以后能扣篮吗？
我是男生，我妈166，我爸169.
有可能美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！第一项：半蹲跳1、开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。接下来，只需重复以上步骤！！！ :003:第二项:抬脚尖（提踵）:005:1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着2．脚尖抬到最高点3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.第三项：台阶:006:1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳.第四项：纵跳:016:1. 双脚放直, 与肩同宽,&锁紧&你的膝盖...2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...第五项：脚尖跳:001:1. 将脚尖抬到最高点,2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm第六项：蹲跳:008:这一项只在星期三练1． 站立，怀抱篮球于胸前2． 蹲下（半蹲），看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度．3． 跳起至8－13cm，一定要保持步骤2的姿势，4． 着地，完成一下．．．5． 如果要跳15下的话，1-14需跳于8－13cm，第15下，需尽全力跳高一周七天，每天早上我都会吊五分钟单杠为的是增加手臂向上伸展极限，上学校楼梯都是用脚尖垫上去的，午饭后半小时，手扶墙，小腿跳，每只脚60个，做2组，然后狂按摩小腿。平时保持收复。睡之前拉韧带。坚持喝牛奶，少吃零食。上面这些是你每天必须要坚持的哈。下面是以一周为单位的我的方法。星期一，晚上睡之前，双手背着，原地跳，背要挺直，做到腿软就行，不要定量，那不能发挥你潜力，然后按摩，拉韧带，睡觉。星期二，睡之前找一重物，双手拿着做起跳时摆臂动作，同样做到不能坚持就停，然后做俯卧，按摩，拉韧带，睡觉。星期三，要把星期一，二做的自己找时间做了，比较累。星期四，蛙跳！仰卧！耍！星期五，午饭半小时后，原地背着手跳，睡之前做俯卧，就这点。星期六，注意休息。该约会去约会，该学习的就学习，耍！星期天，时间最足，把仰卧，俯卧，抛重物等等所有过两遍，中午一次，傍晚一次，最好去健身房蹲蹲杠铃，注意别受伤，会很衰的，我们以后跳的高是女生心中的帅哥，不要把自己弄衰了。星期六和星期天可以互换。平时大家可以在这些基础上自己加加些方法，但是肌肉不要乱练，以免多些不必要的负重，影响你投篮准确率，有时你跳起来又一种轻盈的感觉，一定要找好这种感觉，找滞空，在这感觉下跳高，时间长点弹跳涨的快得佷。练这个就一定能
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你是男生还是女生啊？
能，现在才13岁，以后还会长高的。还要多多练习弹跳力。
这得看以后能长多高，和你弹跳了。可能你还没完全发育，还有进步的空间，垂直弹跳44cm好像有点差，可以多锻炼自己的小腿力量，比如蛙跳上台阶。
想太多了。等你18岁再问这个问题，现在说根本不靠谱。因为没人能预测你以后能长多高，弹跳能增多少。
运动是一个量的集合，是持之以恒，而且，一个人的身体素质是一切运动的基础。小朋友，加油！
对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！
第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！ :003:
第二项:抬脚尖（提踵）:005:
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.
第三项：台阶:006:
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另...
锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.
lz你好，13岁还很年轻，不过你身高164，在同年龄里不算高，如果以18岁停止发育来算，估计也就180以下的身高，另外，垂直弹跳摸高249，44也不是很出众。但是，现在你还很年轻，机会多的是，你可以从现在开始，指定一些锻炼计划，增强腿部肌肉，比如深蹲、蛙跳、高抬腿加速跑，有器材的也可以跨栏（不助跑直接跳），当然最好是去健身房找教练给你指导练习。等到一定程度，还可以进行负重练习，提升效果会更明显哦~最后有个小诀窍：平常多拉拉筋，身体柔韧性对弹跳也有帮助。如果还有疑问欢迎继续追问哦~满意请采纳呢，您的支持是我回复的最大动力。
恩，249是我随意跳的成绩，全力的话是260
260也不算很高啊，我181，垂直跳287，在大学校队里弹跳算中下的了，如果算上你跟我身高差17cm，你弹跳也就277，但是这只是直观的数据分析，我20岁了，你才13岁，在力量各方面，我都在你之上，但是，你还很年轻，很多事情是不能直接看数据说明问题的，谁知道你20岁的时候会不会比我强呢？加油吧！如果还有疑问可以继续追问哦~满意请采纳呢，呵呵
要找到自己的定位，适合哪个位置就专门训练，扣篮不见得就精彩，保罗也没有扣篮多少，但是人家确实非常非常棒，纳什也是这样
我觉得弹跳如果没有持之以恒地训练
想扣篮没那么容易 而且 建议练下 手部手指力量 得抓住球嘛 像阿联 我怀疑他 力气不足不然怎么很少很少单手暴扣
LZ问的这问题太不靠谱了，才13岁。。。本人12岁时就已经164了，弹跳也比LZ好得多，那时就天天想着扣篮，教练也说我以后一定可以扣篮。结果现在，24了，还是164.。。。。。扣篮已经成了晚上的事了
能啊多运动多睡觉就行
不好意思，差很多了，，，哥169，立定跳远295，竖直弹跳90CM，双手拔框，但是你知道，抓不住球。好好过日子吧，这个真的不擅长了。。。
看你对扣篮的欲望有多强烈，多锻炼弹跳。
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出门在外也不愁我身高165cm 弹跳不这么好, 赤脚摸高可以摸到205cm 适合打篮球什么位置?_百度知道
我身高165cm 弹跳不这么好, 赤脚摸高可以摸到205cm 适合打篮球什么位置?
还有请大家 帮我算一下我的弹跳有多高, ,,,
提问者采纳
弹跳应该是（赤脚跳起摸高）-（赤脚站立摸高，也就是你站立不动时手能达到的高度），但是弹跳有两种，一种是助跑跳，一种是立定跳。 你（赤脚跳起摸高）-（身高）=40cm，另外由于举起手臂后手的摸摸高肯定是高于身高的，所以你的弹跳&40cm，这样看来的话确实不高。 看你是什么年龄啊，如果长高的空间不大了，只有打后卫呗。
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后卫...弹跳不是单看身高的..得看自己的能力..去练蛙跳吧...
,,你想打C就打咯,看起来你像小学生
你摸高不说怎么算
165摸高才205?跳还是没跳.....打后卫吧.我175摸高305..摸筐.13岁.
如果投篮准可打得分后位
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出门在外也不愁我180CM站着举手摸高是227CM,助跑摸高是315CM~我的弹跳是多少啊,可以吗?_百度知道
我180CM站着举手摸高是227CM,助跑摸高是315CM~我的弹跳是多少啊,可以吗?
我180CM站着举手摸高是227CM,助跑摸高是315CM~我的弹跳是多少啊,可以吗?
对于你要打篮球的话,还是一般般,我1.82米时摸高3.38米,现在3.50米(1.90米身高,摸高2.42米,弹跳弹跳力+最新方法+最新内容+艾弗森的技术特点分析一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：&BR& p&三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。四、各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。最后，我要提一提神经系统和弹跳力的关系。我们已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力，那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢？就是动机和运动神经系统。也就是说，如果你真的想高居一切人之上，你就必须想尽一切办法使自己的运动神经系统想自己全身的肌肉发出最强的冲动信号。这种强刺激迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量，肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏，能发出更强烈的冲动。两者相互促进，你就越跳越高。然而，这也是难点中的难点，没有超强的动机，运动神经系统就没有超强的冲动，一切所谓的科学化、现代化、管理、训练方法和手段全是废话。最后，祝你梦想成真应大家的要求，我给出以一几点方法：1 迅速提高弹跳力训练教程1迅速提高弹跳力训练教程美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！第一项：半蹲跳1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。接下来，只需重复以上步骤！！！迅速提高弹跳力训练教程2第二项:抬脚跟（提踵）1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着2．脚跟抬到最高点3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.迅速提高弹跳力训练教程3第三项：台阶1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。迅速提高弹跳力训练教程4第四项：纵跳1. 双脚放直, 与肩同宽,&锁紧&你的膝盖...2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...迅速提高弹跳力训练教程5第五项：脚尖跳1. 将脚尖抬到最高点,2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm1：负重提踵 顾名思义，是背负着重物提脚尖 结合个人能力，前2组每组20个，最后一组25~30个！！！！向上提踵时要爆发，迅速向上提，在最高点定1~2秒，然后慢慢下落，不可以一下放下来！！！2：沙地蛙跳，我有一个朋友，是省队练游泳的，他不好好训练，经常被教练罚蛙跳，过了一段时间，我们一起打球，就问他，能扣不？他说不知道，就上去试了试，我目测了一下，最起码摸高在3.35！！！！他只是在水泥地跳，如果在沙地的话，小腿承受的力量应该是水泥地的两倍。每组30个！！！在平地的话30米来回一组，做三组！！！3，负重深蹲，根据个人能力，扛着杠铃，做深蹲，和提踵一样，快起慢落，有一点要说的是腰一定挺直！！！做完后大腿的肌肉酸疼！！！！前两组每组10 个，第三组13~15个！如果可以做到做不动为止，这个要注意安全！！量力而行！！！4，拉跟腱 找台阶，脚尖站在上面，和提踵一样，使劲向上顶，然后慢慢落下，落下时脚后跟一定要尽量碰到地，这样每组20个，做三组！！！！5，练习腰腹，腹部就是仰卧起坐，快起慢下，每组20个，三组！！！腰部，要找人帮忙，你先把你整个腰部以下放在床上，让你朋友或者家人压住，这样的话整个上半身就腾空了，然后让头挨着地，猛地抬起到最高点停1~2秒后慢慢落下，每组20个，3组！这是我以前连弹跳和我看朋友练习的一些经验！！！如果坚持下来的话，原本能摸匡的3个月下来一定能扣！！！！练耐力体力弹跳力据（世界科技译报）报道，美国形体专家认为，健身活动应包括：1． 增强耐力的练习有节奏地运动30分钟，用一半的力气均匀深呼吸，脉搏控制在1分钟100—130次之间。可供选择的运动方式：走路，小跑步，自行车练习器，登楼梯，跳舞。效果：有助于你迅速减去多余的重量，因为在你运动的过程中体内产生一种特殊的物质，参与脂肪的分解；把中风和梗死发生的危险降到零，强健心脏，血管淮海戏和呼吸系统；促进降低血液里胆固醇的含量和血压，使血液循环趋于正常；缓解精神上的紧张和压力；提高工作压力。2． 增强体力的练习如果只完成增强耐力的练习，并不能改变肌肉的多少，一旦停止练习，减去的重量还会反弹，因此，需要进行增强体力的练习，可供选择运动方式：哑铃，负重下蹲，引体向上，增强体力的练习器。效果：能控制体重；促进身体平衡发展；肌肉健美，不易衰老；强化骨骼系统。3． 增强弹跳力的练习完全自由地练习。不要让关节生锈，不要让肌肉失去弹性。特别是那些日常生活中缺乏运动的人更需要这方面的练习。可供选择运动方式：各种伸展运动，向各个方向弯腰，跳舞，瑜枷功。效果：防止头痛和由于肌肉紧张而引起的慢性背痛，颈痛；减少诸如脱臼，扭伤的危险性；有助于 迅速消除紧张心理，延缓衰老。艾弗逊可以说是篮球个人技术的一个顶峰之一(NBA出现了多个不同类型的篮球技术顶峰，例如乔丹和贾巴尔等)。这个顶峰的总体特点主要是体现在一个“快”字上。突破前两步快；投篮起跳快；快攻上篮助跑快，起跳快。加上超凡的奔跑能力和弹跳滞空能力，形成了艾弗逊的基本技术特点。艾弗逊的“快”人人都看得到，但是为什么他能够这么快？就未必人人都清楚。篮球技术上的快，当然必须要有一定的绝对速度作为基础，但是这并非绝对的因素。100米能够在11秒左右的人大有人在(估计艾弗逊的百米速度也就在11秒左右)，但是篮球技术能够达到艾弗逊这样的“快”就仅仅是他一个人！而且篮球并不需要真正的百米速度，几米到十几米就足够了。下面分析他的几项技术“快”的基础因素，希望对有志于成为优秀的篮球突击手的青年们有点帮助。一、突破前两步快：突破要快，突破前的起动准备异常重要。动作要领是第一是“腰干放松，身体重心充分前倾”，类似于短跑的起跑。“腰干放松”非常重要，也是快速起动的关键！注意到艾弗逊的突破前的状况了吗？他就能够作到“腰干非常放松”。很多球员在突破前总是憋了一身死力，却不知道突破前应该的是充分放松！第二是突破前的假动作。突破前的假动作有两个作用，一个作用是蒙骗对方，为突破制造空间。另一个更重要的作用是为快速突破提供反作用力(或推动力)。只有两个作用都充分发挥的假动作才是成功的。往往一些球员只知道假动作的第一个作用，而忽略了更重要的第二作用，所以突破技术就大打折扣了(认真想一想，你的假动作有第二作用吗？)。一次高质量的快速突破的完成必须建立在正确的起动和优质的假动作上。有一种假动作实质是投篮准备动作，外围投篮准的球员往往不需要其他的假动作，只要接到球马上作出一个投篮准备动作，而且他的投篮准备动作能够与突破前的起动准备结合起来，就能够实现高质量的过人。所以“投”和“突”是篮球个人技术的两个相互保护的重要相依技术。仅仅拥有一项技术的球员容易被防守。国内的投手往往都不能“突”，在重要比赛中就难以发挥。艾弗逊最麻烦的是他能“投”能“突”，所以才非常难防守。幸亏他的投篮不是很稳定，否则就更加难防(同样，米勒就幸亏突破不强，否则也一样。这可能就是世事无十全十美吧)。二、投篮起跳快：弹跳有两种，一是跳得快，二是跳得高。跳得快和跳得高并不等同。当然如果从物理力学的角度分析，物体离地的高度如果一样，初始速度都是一样的，没有什么快慢之分。但是篮球技术上的“跳得快”却不是身体离地的初始速度，而是指“完成起跳的准备过程时间短”的快。大家同时准备起跳，谁的“完成起跳的准备过程时间短”，谁就“跳得快”。在生物动力学的角度分析，大腿力量好的人跳得高，小腿力量好的人跳得快。因为利用小腿力量“完成起跳的准备过程时间短”。所以希望“跳得快”的人必须注意练习小腿和脚掌、脚弓的力量。要知道“跳得高”对一个小个球员来说远没有“跳得快”重要。因为艾弗逊才180cm，跳得再高相对2米以上的大个也没有优势，而跳得快就有重要意义。弗朗西斯腾空离地120cm，可能比艾弗逊还要好，但是从比赛看就没有艾弗逊跳得快。所以艾弗逊就更难防守一些。艾弗逊的突然起跳投篮完成得非常快，常常是防守者还来不及反应他已经球出手了。这固然与他身轻有关，但是他出色得小腿弹跳能力也是重要得因素。三、快攻上篮快：艾弗逊的上篮包括助跑快，起跳也快。其实我个人最欣赏的是艾弗逊的上篮技术。180cm的身高，居然在力量如山、高度如林的NBA比赛中能够如此潇洒地上篮，真是令人常常拍案叫绝。我年轻时打篮球也以快攻上篮见长，在周围的“乡巴佬”球迷中也小有名气，所以对上篮并不陌生，观看比赛时意识估计球员的上篮过程很少有意外。但是在观看艾弗逊的上篮还是经常能够发现他能够用我意想不到的方式完成上篮过程，而且又完成得极其漂亮，毫不造作，真是难得(我并不欣赏那些纯粹作秀式的过分造作的上篮和扣篮)。所以非常注意分析艾弗逊的上篮技术，也与自己的心得相比较。一般人上篮总是象跳高似的助跑：一个大步后的一个制动小步才腾空上篮。身体有明显的助跑起伏动作和减速，这就给防守者创造了合理封盖的基本条件。冷静的防守者容易判断其腾空时间和路线，也有时间进行封盖他的最后一步。如果身高、弹跳占有一定优势，一记“火锅”就此形成。所以一个小个子的快速上篮高手首先必须打破这样的上篮规律，使防守者无法判断自己上篮的腾空时间和路线，绝对不给防守者留下封盖的时间，在高大防守球员还未反应过来的时候，上篮已经完成。这点艾弗逊做得极其漂亮。仔细观察艾弗逊的上篮过程就会发现他上篮的助跑完全没有“助跑起伏动作和减速”(类似于跳远动作)，快速助跑两步马上腾空上篮。几乎所有的防守者都还处于全力跟随于他的快速移动中的时候，他已经腾空上篮了。加上这种上篮类似于跳远，腾空不一定很高，但是必定足够远。高大球员有绝对高度，但是未必及远，所以对艾弗逊的上篮毫无办法。这里有一点应该引起充分注意，就是上篮“远”的优势。小个子的快速上篮应该重远不重高！我曾经与一个身高只有177cm的快速上篮高手交流过。他百米速度在11秒3左右，70年代曾经进入省一级专业球队。他的主要技术特点就是能够在远比他高大的球员防守下高速上篮，而且动作舒展大方，毫无遮掩，“象骄燕展翅”(一位资深教练如此评论)。一次，他告诉我他的上篮要点在于他的腾空点在罚球的圆弧顶！这么远？我开始也不相信，但是仔细观察的确如此(不要联想到乔丹的扣篮腾空点只是在罚球线就否定这里的介绍，扣篮和上篮在高度上相差起码有50cm，距离起码80cm，是完全不相同的)。我的身体条件没有他这样好，百米速度也仅在12秒左右，在他的传授下极力调整自己的腾空点，居然也能够在发球线附近腾空上篮。而且效果非常好，我也就是因此拥有上篮绝技手段的。我这项心得在传授学生时从不保守，但是能够领会者极少，可能也是因为“素材”不好的缘故吧。公布网上如果有某个年轻好学者掌握了，也是我的心愿了。又快，又高，又远，在上篮中实现是非常难的。球员必须同时有全面的弹跳、速度和足够的技术意识(全面的弹跳指前面分析的“跳得快”和“跳得高”)。观察艾弗逊的上篮不难发现，尽管他也能够轻松单手扣篮，但是却极少使用(我仅见过一次)。上篮时也是见远不见高，而且最难得的是从来不炫耀。扑朴实实地上篮，稳稳妥妥地得分。可见艾弗逊的球风远比他身上的11处纹身来得朴实。这也是最值得称道的地方。当然，艾弗逊的个人技术趋于完美，但是如果没有他出色的奔跑能力也是难以发挥的。至于他的场上处理球的方式我就不是非常欣赏了。不过这是另外的问题了，我不想讨论它。练弹跳的方法和误区跳得高还是不高，主要是靠小腿肌肉的爆发力和力量来决定。所以就是说小腿发达不发达是弹跳的关键。误区：有很多增加弹跳的方法比如说：蛙跳，站马步等。你们可以自己实践一下，你跳20个蛙跳或者站10分钟马步，第2天看是大腿酸痛还是小腿酸痛。（我是自己试过了，第2天小腿没感觉）所以，这些运动只是锻炼大腿肌肉的。方法：我觉得这几个方法很有效。脚尖掂在楼梯（厚书，门槛等）上，脚后跟悬空，然后脚尖用劲，让身体上下来回运动。做个50次左右，你就会感觉小腿很紧蹦。然后再做10个。休息几个小时再做。这个方法不累，而且随处可做。很好！附加练小腿爆发力的方法：从1米处往地面跳，落地之后再迅速跳起来自己算吧)你该练练,建议:
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其他12条回答
我182CM 站直摸高235哦 我助跑摸高也才315~320左右!!
非常好了NBA制空王 弗朗西斯 也就1米多一点
没看过扣篮大赛吗？是要算你头顶的高度的
弹跳是80CM左右吧,因为肩还会抬起一部分,不错了...
315-227=88cm很不错了
很厉害的普通人只有50cm
你的腾空能力蛮好的
怎么手和我一样短的人也有啊，我也是180，举手227
315-227-88cm把,满不错的!!!
蛮不错得啦
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