天天举哑铃俯卧撑拳头的肌肉练出来嘞但是扳手腕赢不了那人比我还瘦_百度知道
天天举哑铃俯卧撑拳头的肌肉练出来嘞但是扳手腕赢不了那人比我还瘦
每天都10公斤哑铃250个左右俯卧撑100个左右拳头的！肌肉都出来嘞出拳快嘞但是扳手腕赢不到是什么问题那人还没我大个！握力好小怎么练？还有我骨头好小先天遗传的
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而握力是受小臂肌肉控制的，因为哑铃好拿些，这样有效果些，别让别人的肘离开桌面，这样别人的其他肌肉也能用力将你扳动.5L的可乐瓶子。反正这种方法的精髓就是越不好握，你越拿，因为我试过，用手抓住做扩胸运动。 还有练握力啊。这样比哑铃好多了，不怎么练小臂的力量。（前提是有一定的重量） 俯卧撑你要做那种快上慢下的，把哑铃换成2
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有毅力才行，但是要坚持朋友你试着用手那哑铃把胳膊放在垫子上手和手腕悬空握住哑铃，这样效果会更好，让手腕发力
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出门在外也不愁怎么练手腕的力气 我做俯卧撑做的过那个人可扳手腕却扳不过他 该怎么练_百度知道
怎么练手腕的力气 我做俯卧撑做的过那个人可扳手腕却扳不过他 该怎么练
你扳的时候可以把手腕朝自己方向拗过来。这力气基本上是天生的。要是能扳过那就牛逼了。跟大人扳才有意思，要么他垃圾。因为我跟我们班100公斤胖子就是碾压他的（我记得当时扳的时候我才60，要么你超级牛逼，而不是朝左右拗。扳手腕涉及到很多肌肉说不清。但如果他也知道这招的话那拼的就是腕力了，后天多干干活举举重物估计有用，这样他会发不出力。这看腕力和臂力的。臂力又跟很多肌肉有关。，人家体重重你扳不过他很正常，跟学生扳没意思，都没力气有可能你做的多是因为体重轻啊，现在70多了）
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出门在外也不愁掰手腕僵持很久输给女生请问练俯卧撑有用吗还有练完怎么放松_百度知道
掰手腕僵持很久输给女生请问练俯卧撑有用吗还有练完怎么放松
掰手腕 主要是用的小臂和手腕的力量大胳膊基本上用处不大起支撑的做用所以你想练习掰手腕要多练习小胳膊（前臂）， 手腕不好练见效不快练弯举和上举都是不错的练习方法 不过推荐你不要用哑铃 有种更好的方法器材很简单可以自己做
用砖头做重物当然你的哑铃也可以的用绳子栓到木棒上双手把栓有重物的绳子通过木棒卷起在放下 坚持一个月见效很快祝愿你成功了
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俯卧撑有一定的作用，至于如何放松，做些柔韧运动会好些，肌肉的性能跟锻炼的方式有较大关系
每天卧推，坚持三到五组，每天两次。码数由你自己的情况定。刚开始不要过量。
坚持做俯卧撑，让它成为卧推i的辅助。有规律的增加。因为单纯连这玩意是没有大的效果的，你一定要全面练习。
隔一天连一百个仰卧起坐，有体能的话根据情况往上加。
还要跑步，早上或下午，跑步机上有里程，每天跑两千米。
饮食这一块，我是比较喜欢吃鸡蛋，每天都吃一两个，
掰手腕到时肯定能摆过女孩，大胆地练好了。听教练的没错。
这个也可以，但是效果不明显。最好用哑铃锻炼，昨晚之后做别忘了做肌肉拉伸，然后找人对锻炼部位的肌肉，做松弛放松，这样比较不容易疲劳。
作用不大，练完甩手腕甩几下就好了
俯卧撑效果不大，多做哑铃练习、引体向上、仰卧起坐，完后要肌肉拉伸。
让女生抓着你手腕再掰
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出门在外也不愁为什么我做俯卧撑一口气能做100个，怎么扳手腕就是不行？求怎么锻炼前手臂力量_百度知道
为什么我做俯卧撑一口气能做100个，怎么扳手腕就是不行？求怎么锻炼前手臂力量
提问者采纳
俯卧撑主要是练习的胸肌
想掰手腕掰过他 建议买哑铃
很管用 我就是用那东西
噢，👌
提问者评价
太给力了，你的回答完美的解决了我的问题！
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你的俯卧撑做的没质量
全是标准的
你胸部腹部压倒最低了没
还有就是手腕差
额，那不是，但是我频率挺高，我一分钟60个，什么叫手腕差
就是手腕力量差
扳手腕主要手腕力量还有肱三头肌力量
肱二头肌和小臂作用没手腕力量明显
手腕可以练哑铃
你给老子憋一口气做100看看，还没见过你这种牛人
我的意思是不停，傻鸟，你小学没毕业？看不懂？
建议你做指卧撑，就是靠十指撑地做，效果很明显，一开始手会很疼，坚持下来就好了。。。
不是掌心？
对。只用十指手指，刚开始会很疼，做多少看自己能承受多少吧，我现在只能勉强做三十个。。。
对手指是不是伤害很大？我早上做了几个，的确很吃力
不会，还可以锻炼握力。。。
我感觉这样对手指关节不好吧？
额(⊙o⊙)…你要这么觉得那就算了吧。。。
你应该做引体向上、我天天做、在我们这几乎没事能掰过我、还有就是耐力、一定有意志力
耐力？坚持做这意思？
我QQ,加我qq我详细告诉你
你就说说吧
加我再告诉你
算了、我这会有事、等过会我再跟你详细说
嗯嗯，你忙吧
用力的肌肉群不一样！
用力的肌肉群不一样！
掰手碗不主要是腕力和三角肌力量，再说看你和什么公斤级掰
用手指，做内收俯卧撑，可以练你的臂力
怎么做？发图
胳膊肘向两肋靠拢，不要向外扩
每天撸10管。一个月你就是大力水手。
我觉得可以。你呢！
吹牛，做饭不到位，规范
规范是规范，就是不可能深度那么深
哦，规范的你这就只能做三四十个，不信你试试，我俯卧撑多年了
喔喔，我频率很快的，一分钟60个，不能说不规范吧，就是胸口离地面还有3.4厘米左右
不负重锻炼提高的只有耐力，不提高力量
喔喔，谢了，我很瘦，就120身高180
咱俩差不多
板手腕就去练举重!
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出门在外也不愁}