有氧搏击操短期内，最明显的就是可发泄怒气、减轻压力。想像一个假想敌就在你面前，可能是骂了你一整天的上司，也可能是工作不配合的同事，出拳、踢腿、发泄心中的不满，一个小时之后，心情也会轻松不少。　　日常生活中，你可能时常生存于巨大的压力环境中，有来自工作的压力、家庭的压力、思想的压力等等。对于压力，每个人都会有自己不同的发泄方式，如大喊大叫，冲凉，大吃大喝等等。今天小编推荐您一种对发泄压力很有效的一种方法——有氧搏击操，它既可以让你泄掉心中的怒火，又可以得到身体的锻炼，如此双丰收，怎能不心动呢。　　有氧搏击操英文名为kickboxing，其具体形式是将拳击、空手道、跆拳道、功夫，甚至和一些舞蹈动作混合在一起，并配合强劲的音乐，成为一类风格独特的健身操。　　一节完整的搏击操会消耗大量的热量，一个体重60公斤体重的人，做一个小时的有氧健身操可消耗600卡的热量。由于搏击操动作多变，包括如直拳、勾拳、摆拳、正踢、侧踢、侧蹬等搏击动作，而且在做每个动作时要求迅猛，有爆发力，所以在锻练全身每一块肌肉的同时，我们身体的弹性、柔韧性及反应速度也将得到前所未有的提高。　　尤其是搏击操中的所有动作几乎都要求腰腹保持平衡并发力，所以一节课下来对腰腹部的瘦身效果远远超过其它健身方式。　　有氧搏击操动作简单易学，每个星期只要作2-3次，一个月之后，身体就会如下有明显的变化。　　肌力、柔软度、会获得大幅度提升。　　加强关节活动能力、肌耐力、身体不再僵硬。　　协调力和平衡感会明显进步许多。　　消耗热量并增加肌肉量，进而减轻体重。　　减少侧腰、腹部、大腿、手臂、肩背的脂肪。　　消除自卑感，提升自信心及自我判断能力　　除了有长期的好处，有氧搏击操短期内，最明显的就是可发泄怒气、减轻压力。想像一个假想敌就在你面前，出拳、踢腿、发泄心中的不满，一个小时之后，心情也会轻松不少。燃点健身(gh_70ed9cf62edb)　
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热烈庆祝燃点健身两周岁啦！为感谢广大朋友们的支持，特推出店庆活动！店庆活动倒计时 3天！凡老会员介绍新会员　　运动学家告诉我们：“瑜伽在塑造体态，平衡身体，燃烧热量方面都非常有效。”瑜伽可以使体力、耐力、柔韧性和呼星期一? 18:10-19:00
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女性选择有氧健身操应该关注四个重点。现在许多女性为了雕塑身材，开始热衷于跳有氧健身操。没有运动习爵士舞有哪些特点？为什么人们会喜欢爵士舞？下面我们就一起来看看。
爵士舞动作的本质是一种自由而纯朴的表动感单车是现如今各大健身房里，一项备受人们欢迎的热门运动，那么在使用动感单车训练时有些什么是我们亟需注意的呢[摘要]又懒又馋，是现代人所有的通病，要知道人是有惰性的，一旦懒散习惯了就会变得不再有冲劲儿，包括健身也是一“瑜伽”倡导的呼吸是动用整个肺进行呼吸，通过肺吸入充足的宇宙能量供给身体，促进心脏血液循环并且通过血流将能量
肚皮舞起源于埃及流传到土尔其、阿拉伯等中东地区。在埃及是古代的皇室宫廷舞。肚皮舞运动的部位主要
以下是从事瑜伽后出现的益处，要有耐性，瑜伽需要时间展现效果。几周内，你就会觉得内心较以前平静，留意力出拳、踢腿、挥拳、呐喊－－这不是比赛，而是在减肥。一种源于跆拳道和拳击的健身运动， 自从进入各大健身房后，已
熟悉瑜伽动作固然重要，但瑜伽的精髓并不单单只在做动作，它更注重内心的净化调整，并可通过练习瑜伽强大自己的　夏日炎炎， 衣衫单薄， 正是减肥的大好时光。 通过长年在健身房里的观察， 发现原来很多来做健身的人， 由于想知道普拉提打造迷人小腹的原因吗?想知道关于普拉提打造迷人小腹的相关知识吗?6个理由开始普拉提（Pilate夏季养生保健最好的方法当然是做运动了，而在运动方面的选择尤其是对于女性来说有氧运动则是最适合女性的运动，有氧
肚皮舞是一种带有阿拉伯风情的舞蹈形式，起源于中东地区，受阿拉伯文化影响的在中东，印度等地区取得长期发展，　相传古埃及有一位美艳女子，结婚多年却未曾生育。为了祈求孩子的降临，女子来到神庙前祈祷，对着神像跪拜、扭腰、　　有氧运动：也称有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，机体以耗氧的氧化供能为主。也就男性肥胖多集中在腹部，而肚皮舞所设计的动作主要是抖动、肚皮起伏、扭胯等，因此对男士减‘啤酒肚’有在大学里面学习的有氧运动，总觉得没有什么意义，那时还可爱的认为就是玩，但是真正的有氧运动的确能颐养身心，提高gh_70ed9cf62edb为会员提供健身房相关资讯，活动信息发布热门文章最新文章gh_70ed9cf62edb为会员提供健身房相关资讯，活动信息发布有氧搏击操 强力出击助你赶走脂肪
搏击操是目前在城市各大健身房最流行、最受会员欢迎的健身项目之一，受众不乏身材窈窕的妙龄女郎。对现代人来说，有氧搏击减肥操是种好玩而不伤害任何人的发泄法。
（kickboxing）在激烈的音乐中，加入拳击和跆拳道的基本拳法和腿法练习。让你在出拳、踢腿的过程中，随着音乐挥动双拳，肌肉力量瞬间爆发，强度比较大，所以甚是消耗体力，燃烧脂肪！张弛有度的肌肉训练从而让肌肉紧致，线条更加流畅。安吉丽娜·朱莉就是搏击健美操的热衷粉丝，在她看来这是让自己身材完美的最佳运动。
展现女性不一样的一面
伴随着强劲动感的音乐，搏击健美操要求出拳时，不但可锻炼到平时不易使用的腰腹肌，在训练中用力出拳、大吼大叫都是舒解情绪和压力的好方法，从而达到宣泄情绪、减轻压力的效果。有氧搏击操可锻炼身体各个部位，特别是有助于侧腰、腹部、大腿、手臂、肩背的线条塑造。由于搏击操在动作上灵活自由很容易进入状态，而且又可以在愉快的运动中达到的目的，所以，越来越多的人爱上了这项运动。搏击操还增添了阳刚的一面，增添了不一样的魅力。
1、双腿打开与肩同宽，双手用力握拳收到颌下。此时腹部要用力，胯骨向上提拉。
2、热身时间要足够，否则身体得不到足够的伸展。上课时腿部应每15～20分钟作一次伸展。
3、腹部、下颚收紧，两手握拳于脸前(防御姿势)保持，不屏气。
如何练习有氧搏击操
有氧搏击操形式是多样化的，是将拳击、空手道、跆拳道，甚至一些舞蹈动作混合在一起的。包括正踢、侧踢、侧蹬等，通过搭配上有激情的音乐，在教程或者现场教练的指导下，伸展拳脚，在出拳踢腿的过程中让健身者燃烧身体的脂肪。进行一小时的有氧搏击减肥操，可以燃烧将近500卡的卡路里，同时加速血液循环产生热量，可以说是冬季最佳的室内减脂运动。每周进行2至3次的训练，每次维持在1小时左右。
要点：在保持身体平衡的状态下做到出拳精准、挺胸收腹、腰臀摆动、灵活自如。
有氧搏击操运动强度较大，跳上十几分钟就能让人累得满头大汗。因此，切勿在早上起床后为了舒经活骨在未进食的状态下跳有氧搏击操，患有低血糖的人群要格外注意。
在训练过程中时，侧踢不向前扭跨，否则会导致压力集中膝部，绷脚尖会扭伤膝盖。膝盖不要僵直，稍稍弯曲可以达到压力缓冲的作用。在转身时要也抬起膝盖，否则会扭伤十字韧带。健身者如果出现腿部疲劳、局部痛状不适、眩晕、心率过快等情况，则最好停止练习。
本文来源：OnlyLady女人志
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有氧舞蹈、有氧搏击教练培训开课啦
有氧舞蹈：是配合音乐有节奏地舞动的有氧运动，有氧舞蹈一方面能消耗较多热量，另一方面能把许多舞蹈动作化，通过有氧健美操的锻炼形式，反复或进行组合练习。有氧舞蹈动作不象健美操动作比较操化，有氧舞蹈有许多风格，其音乐与舞蹈的结合紧密，锻炼时能达到愉悦身心，同时人的创造、想象、表现和等综合能力都能达到提高。跳动起来很容易调节呼吸，跳起来也很快乐，还可以将身上的多余脂肪都“消灭”。有氧舞蹈能消耗较多热量(跳三十分钟的舞可消耗掉106千卡路里热量);还使“舞者”充分吸取运动必需的氧气，将新鲜的氧气运送到全身各处，促进呼吸器官、循环器官和肌肉的活动能力。 有氧健身运动可以帮你练就完美身材，让身体自由，无拘束的释放。有氧搏击:有氧战斗是一项融合、格斗、中国传统、、、等结合在一起的形式多样、内容丰富的高强度有氧运动项目，在注重锻炼耐力的同事也提高全身的力量和灵活性，进行全面的体能调节，消耗大量卡路里，塑造肌肉轮廓，并能自我防卫。激情四溢的音乐让你淋漓尽致的体会激情和力量，同时也带给你前所未有的体能和精神的挑战。团体操课种类： 肚皮舞。爵士舞。有氧拉丁。。。有氧搏击。瑜伽。。身心平衡。。动感单车。有氧舞蹈。尊巴。
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★★★★★HIP-HOP起源于20世纪70年代美国纽约的布鲁克林区街头的即兴舞蹈动作，是自由，不受束缚，节奏感强的舞蹈类型，所以在服装要求上要以随意、宽松、舒适为宜，要充分显示自我。对于HIP-HOP健身操有一定的重复性，所以动作不难掌握，重要的是在学习舞蹈的过程中放松心情，解除所有压力，追求与众不同的感觉，体现真我个性。2. 有氧拉丁 ★★★★★拉丁有氧操是借助民间极为流行的拉丁舞基本步伐改编成的有氧操，是健身方法的一种最新时尚。她是健身操的一种，强调能量消耗，对动作的细节要求不高，注重运动量和对髋、腰、胸、肩部关节的活动。拉丁有氧操自由随意，热情奔放，节奏明显；另一个特点是在热烈奔放的拉丁音乐中感受南美风情，同时在健身操中增加舞蹈元素，在锻炼之外更可自我享受。越是淋漓尽致地把拉丁的感觉发挥出来，就越能在音乐中释放情绪。在燃烧激情的同时，也让利的脂肪一起燃烧。3.踏板操
★★★★★踏板操1968年起源于美国，并很快风靡世界作为一种健美操的形式，在国际上日益成为比较时尚的健身，减肥运动。踏板操最根本的运动原理，是把体能测试中的台阶练习与健美操的步伐结合成为组合动作，在特定的踏板上进行练习。踏板操是一种中等强度的有氧运动，非常具有挑战性和愉快感。上、下板之中，塑造了结实的腿部和臀部线条。4.动感单车
★★★★★骑在车上，最大的感觉就是忘记了自己是谁，眼睛里只有闪烁的灯光、身边的“战友”和面前的教练。脑子里只有震撼的音乐和教练的助威声。动感单车是项适合年轻人的运动，奋力蹬车，上身微俯，臀部抬高，重心前移，就象奥运赛场上的自行车选手，健美的姿势中透着一股帅气。这就是动感单车，英文名Spinning都市性感派对――运动也会性感？
YES-100％瘦身在不经意间――45分钟内可燃烧400到700卡路里热量，相当于长跑1.5H！翘臀、美腿是最终的回报！动感单车，我能玩吗――上车前做好充分的热身准备，尤其是下肢；课程中加强自我保护意识；放松是至关重要的，可避免慢性伤害5.有氧搏击操
★★★★★黑人搏击世界冠军戴维?步兰特斯创造了“跆搏”，这就是最早的有氧搏击操，近几年才在国内发展起来。他将拳击、空手道、跆拳道功夫，甚至一些舞蹈动作混合在一起，在激烈的音乐中，进行一些拳击和跆拳道的基础拳法和腿法练习。健身者在出拳、踢腿的过程中，随着音乐挥动双拳，动作刚劲有力，尽情地发泄，尽情地出汗。并在不知不觉中减掉全身多余的脂肪。对现代人来说，有氧搏击操是种好玩而不伤害任何人的发泄法。太棒了！6.杠铃操
★★★★★杠铃操是和健美操一样，也是在强劲的音乐伴奏中练习的，只不过这套“健美操”全程需要杠铃的陪伴。杠铃操将纲领和健美操巧妙的组合起来，是项强度低却十分有效的的健身方式，其塑身效果惊人，每天练习一小时就能让你拥有完美曲线。在训练过程中，每个人可根据自己的身体情况选择不同重量的杠铃片。即使是缺乏锻炼、娇小瘦弱的白领女性，也能把它举过头顶，进行反复练习，并且不会练出大块肌肉。注意事项
1、练习时要穿着比较贴身的衣服，这样就不会因为衣服宽松对动作造成影响，脚上要穿双舒适的软底运动鞋。2、根据音乐做动作，用音乐节奏调整动作快慢。3、运动中关节不要完全伸直，跟身体一点缓冲，运动效果会更佳。4、根据自身的情况控制运动量，不要勉强，坚持不了就要及时停止7.踢踏舞
★★★★★起源于爱尔兰民间舞蹈和非洲黑人舞蹈的结合，是一种很有感染力的美国传统民间舞。舞者不注重身体的舞姿，在爵士乐节奏下更多的是炫耀脚下打击节奏的复杂技巧。踢踏舞有以下最具代表性的风格：节奏踢踏、爵士踢踏、百老汇风格、芭蕾踢踏、闪舞、查尔斯踢踏、软鞋舞、华尔兹木屐舞。软鞋舞是字适合健身房的踢踏舞。8.肚皮舞
★★★★★快乐纤体性感的肚皮舞――相传古埃及有一位美艳女子，结婚多年却未曾生育。为了祈求孩子的降临，女子来到神庙前祈祷，对着神像跪拜、扭腰、摆臀，祈求生育之神圆自己的心愿，这一切好似舞蹈一般美丽。女子的婀娜舞姿使在场的祭司们为之倾倒，随即禀告了法老。于是法老就把这个舞蹈做为祭祀专用。用以描述大自然与人类繁衍的循环不息，颂扬神秘的生命。这就是最早的“肚皮舞”，这些可以从3500年前的古埃及壁画中找到佐证。★灵活健康的身体
肚皮舞主要锻炼腰、腹、臀等躯干部位的肌肉，特别是腹部和体现柔韧性的腹直肌、腹斜肌以及背部肌肉。不但能加强心血管柔韧度，提高耐力，增强身体协调性，更能通过外部的肌肉运动按摩腹腔子宫器官，促进盆腔血液循环，调节女性内分泌系统。★★曼妙热火的曲线
肚皮舞是一种全身的舞蹈运动，通过腰部、骨盆、臀部、胸部、头颈、肩膀、手臂、大小腿的舞蹈运动和旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作，可以使体内脂肪均匀分布，练就一副惹火的身段，如果想穿低腰裤，露出“小蛮腰”，就快来摇摆吧！★★★由内而外的美丽
同其他舞蹈一样，肚皮舞也是一种优美的身体艺术。通过练习，女性可以塑造出优雅、性感、柔美的肢体语言，并将女性的阴柔之美发挥到极致。9．普拉提★★★★★德国人约瑟夫?普拉提创立并推广了普拉提训练方式。体弱多病令他的童年灰暗无比，在医生的帮助下，他以顽强的毅力克服了身体的病痛，并将瑜伽、武术、体操、希腊的古老健身方式集为一体，进行自我练习。普拉提最早用于运动机能的恢复理疗。呼吸和运动的配合是普拉提训练法的核心，强调了人的呼吸对人体运动的影响。普拉提把东方的柔和与西方的刚毅二者之长和二为一，他的动作缓慢和清楚，而每个姿势都必须和呼吸协调，适合任何年龄，特别是缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族人士。伸展也是普拉提注重训练之一，其特殊之处就是肌肉不会经运动后导致发达，通过对身体核心部位（由腰部和腹部肌肉组成）的锻炼，使脊椎变的柔软有韧性。普拉提不但改善了身体线条，还对矫正颈部和脊髓起到好的效果。所以腹部和躯干的固定是普拉提训练的核心。10.瑜伽 ★★★★★瑜伽一语在古代经典里是“把马套在马车上”之意，即“联合”，应用于人是指身、心、意的统一。瑜伽体位法源于五千年前的印度，苦行者们从动物患病不经治疗却可以自然痊愈之现象所得之灵感，模仿学习并加以修正。运用到人身上治疗各种慢性病，此外，还配合呼吸调息，动静平衡，身心统一等要决，达到修身养性的目的。经常练习瑜伽可增强人体的柔韧性、力量、控制力和平衡能力。瑜伽调息即呼吸控制法，能控制呼吸就能控制情绪，如果心理受到外界的干扰，致使呼吸不规律，则易引起气血不顺畅而致病。瑜伽呼吸控制法能调整自律神经，控制心跳的速率，缓和紧张情绪，尤其是深沉的腹式呼吸法，不仅能强化腹腔内脏器官，身心亦可自然统一安定。冥想的目的在于获得内心的和平和安详，当一个人的思维持续不断的朝着一个方向走时，冥想就形成了。冥想能帮助我们释放内心的负担与杂念，使身体与自然亲近。瑜伽休息术是一种极好的放松功法，做这种练习可以使你的身体得到彻底全面的放松休息。瑜伽不仅是一种身体艺术，更是一种生活的哲学，它集医学、科学、哲学之大成，不仅是知性的、感性的而且还要理性的去实践它。意境平衡是以瑜珈流动姿势为基础，通过简单的动作与音乐的配合以及大自然动性的模仿达到人与自然合二为一的平衡。唤醒身体意识，感受内心的宁静与平衡。激活深层肌肉，改善平衡能力，塑造完美体形。莱美课程介绍BODYPUMP是什么？BODYPUMP? 世界上最快的塑身方法是健身史上最成功的集体健身项目，世界上最快塑造形体、减少脂肪的运动。它成功地将杠铃引入操房，运用杠铃达到良好的塑身效果，将有氧运动与无氧运动完美结合，带来了集体健身的革命性突破。? BODYPUMP简单易学，成为增强体力和自信的起点。富有节奏的音乐和新颖的动作编排，伴随您完成1小时的练习。在热情高涨、激动人心的氛围中进行身体锻炼，适合每个想将力量训练与有氧训练结合起来的人。 ?? 课程描述?? 在练习中您会用到踏板、杠铃、杠铃片。如果您对杠铃练习还比较陌生，就从轻一点的重量开始。上过几节课之后，您就知道什么样的重量适合您。如果您不能确定，就咨询您的教练吧！?? 一 热身：让整个身体活动起来，所有只需很轻的重量。? 二 腿部、胸部和背部：这些是大块的肌肉群，所以需用大的重量。? 三 三头肌、二头肌和肩部：开始的时候用轻点的重量，强壮一些后可增加重量。? 四 腹部：强化核心部位的稳定性。? 五 放松：在激烈运动后舒展肌肉十分重要，这能提高灵活性，防止肌肉酸痛和受伤。? 以怎样的状态投入练习？?? 穿着舒适的健身服、运动鞋，带着您的激情，去参加纯正的力量性训练，?????????????????????BODYCOMBAT是什么？BODYCOMBAT―― 有氧战斗 激情四溢BODY COMBAT 源自一系列搏击格斗动作，将中国武术、泰拳、西洋拳击、空手道、跆拳道等结合在一起，在注重锻炼耐力的同时提高全身的力量和灵活性，进行全面的体能调节，消耗大量卡路里，修整肌肉轮廓，并能自我防卫。精心设计的动作套路配以动感的音乐，将带给您前所未有的体能与精神的挑战；让您随心所欲地进行体能训练，体会激情、力量和气势，而且越投入越兴奋。课程描述带着您的激情、力量和气势，我们开始练习了： 让您感觉更加强壮，充满信心，更加勇于接受挑战。当您在获得胜利后，巨大的成就感敦促您，锁定下一个目标。
真的能迅速改变形体吗？
YES！有氧耐力训练是迅速燃烧体内多余脂肪、释放热量的最有效途径；力量训练的结合又能有效塑造您的身体肌肉线条，使您的形体在短时间内得到积极改变。
会破坏女性的曲线吗？
NO！BODYPUMP是有氧耐力训练，这类练习主要是刺激红肌（它的最大膨胀系数低于20%），绝不会令您的肌肉粗壮，只会让您的肌肉与脂肪达到完美比例。
需要花很多时间吗？
NO！规范的动作设计，科学的套路编排，悉心的专业指导，每次持续一小时的全面训练课程，可达到几倍时间混合训练的效果，每周2-3节课，每周后您都能感受到改变，六周内定能获得明显的效果
。 BODYPUMP能为我做些什么？
每堂课减脂燃烧600卡路里的热量 增强您的力量，提高身体机能 塑造美化您的肌肉 增加骨密度，防止骨质疏松 给您极大的成就感一 1、 热身：是套路里各种拳法和腿法的集中体现，在低强度下，充分使您的身体迅速进入到格斗状态。二 2、 COMBAT TRAINING：格斗训练。强化格斗的力量、目标及效果。三 3、 POWER TRAINING：提高身体的敏捷性、协调性及反应速度，注重心肺功能的练习。四 4、 泰拳：掌握简单而有效的攻击技巧，融合格斗训练的力量，增强身体机能。五 5、 放松拉伸：将身体的肌肉、关节和心血管系统从训练的疲劳中恢复，体验武士的姿态与感受。以怎样的状态投入练习？您要带够充分的饮用水，因为锻炼过程中会消耗大量水分带着你与生俱来的果敢和毅力，进入一个军事化训练的格斗状态，严明的纪律和整齐划一的动作是您要遵守的训练要求，来吧，在音乐中诠释您的力量、速度和耐力。是传统武术搏击吗？NO！BODYCOMBAT融合了多种搏击格斗动作，但是并非对抗练习课程，目的在于锻炼肌肉力量和灵活性，配有动感音乐的全身训练，带给您体能和精神上的挑战。会带来运动伤害吗？NO！以健身为目的的搏击格斗训练，将带给您武士般的感觉，体会力量和气势，随着音乐随心所欲的进行体能训练，不用担心被对手击倒或者其他运动伤害。能提高防身自卫能力吗？YES！融合各种武术精华动作的健身操，除了能减肥、塑形、提高心肺功能、协调性、灵敏度外，您还能学习到防身自卫的基本要领，提高防身自卫的能力。BODYCOMBAT能为我做些什么？令您拥有健美的体态提高循环系统能力，促进肌肉协调? 增强肌肉力量，提高敏捷性和灵活性感受全情投入带来的体能和精神的双重挑战刺激神经系统，减少压力征兆BODYJAM是什么？BODYJAM―― 舞林漫步 无拘无束BODYJAM是最佳的音乐与动作相结合的课程，将音乐与动作结合，把世界各地的舞蹈风格糅合在一起，精心编排的动作中包含了拉丁、Funk、Groove、加勒比舞蹈、街舞、爵士以及百老汇爵士等风格的舞蹈元素，令人难以抗拒。充满舞蹈文化的心血管锻炼和最棒的舞蹈课程，让每一个参与者都成为舞林高50有氧操课种类及介绍_有氧操手，通过健身获得快乐，在摩登的音乐声中塑造体型。课程描述集合了世界上多种舞蹈为一体的集体有氧课程开始了您现在可以来感受到舞蹈巨大的魅力了.一
EURO HOUSE：融合2首不同风格的乐曲， 9分钟源自欧洲风格的舞蹈，让PARTY盛大开幕。二 TRIBAL CARDIO ：强劲的心脏冲击，让您体验释放身体本能的原始感觉，这也是整套动作的闪亮点。三
舞蹈彩排：是我们舞蹈的演习阶段，在8个小组的HIP-HOP里，让你感受FREESTYLE的独特魅力。四
自我展现：3首动感十足、风格各异的音乐相连接，让您真正成为一名舞林高手。五 5、 放松：放松是套路里的另外一个亮点，带给您的是顺畅、平滑的伸展，让身体在优美的音乐中完全放松下来。以怎样的状态投入练习？带上的情感、投入、自由、时尚的感觉去参加BODYJAM吧与传统的健身操说Bye-Bye！时尚的舞蹈正等待着您，这里没有标准的动作，情感的释放与激情的投入是您的源动力，自由的浸泡在舞蹈中吧，这里有您所期待的梦幻。没有舞蹈基础能参加这个课程吗？YES！所有的编排都充分考虑到初学者，课程逐步深入，而且不需要您象学习传统舞蹈那样进行大量枯燥的基本动作练习，一学就会的动作让您有更多的精力在音乐中享受运动的快乐。是一般的舞蹈学习吗？NO！BODYJAM除了包含多种舞蹈元素外，运动概念也是非常重要的部分，能够增强肌肉的协调性，改善运动质量，让您精力更加充沛，在学会各种舞蹈的同时达到健身塑身的目的。我能成为舞林高手吗？YES！您可以将自己的风格和诠释方法天衣无缝地带入每一曲音乐中，用身体展示自己的魅力和性感。更重要的是，还能将您的表演水平提升到一个新的高度，持续的参与课程能使您的技艺炉火纯青，成为一名真正的舞林高手。BODYJAM能为我做些什么？增强肌肉的协调性，培养良好的节奏感无拘无束的释放激情，用身体展示自己的魅力和性感? 体验世界各地不同风格的舞蹈风情，教您成为舞林高手很好的心血管锻炼，给您身心带来挑战? 在健身中获得快乐，在摩登的音乐声中塑造体型RPM是什么？RPM―― 脂肪燃烧弹新潮的室内自行车项目，被称之为“脂肪燃烧弹”，拥有最流行的音乐创造的一流运动氛围，是最激动人心的莱美项目之一。RPM是一种无任何冲击的，对有氧系统要求很高而又适应不同健身水平的健身运动项目，参与者可以自己控制运动的力度和强度，在同伴的支持下，向自己的体能挑战，不管水平怎么样，都能完成训练。课程描述RPM――“运动中的原动力”。结合不同地形的音乐节奏，富有情趣的室内集体运动项目，能够在最短的时间内最大限度的消耗卡路里！一 热身：集体出发，在“暖胎圈”中让您和您的坐骑，能够充分进入到故事的角色中。二
快节奏：享受自由飞驰的快感，享受神奇美幻的体验。三
力量练习：进入不同的地形，运用不同的骑行姿势，加大负重，向您的身体极限进行挑战。四
放松：酣畅的感觉是如此的美妙，还记得您童年每天放学，骑行在金色斜阳洒落的大道上吗。以怎样的状态投入练习？带上水壶和专用单车裤，体会节奏、能量和激情。大量的饮水是在训练过程中保持体力的最佳方式，团队成员之间的相互鼓励会让您克服每一道难关、跨过每一道障碍，在抵达终点后的愉悦心情，让您溢于言表会让大腿变粗吗？NO！RPM在运动过程中，拉伸腿部肌肉，增强肌肉的持久力，可调节的骑行高度能让训练效果充分体现，达到您希望的目标。真的可以迅速减脂吗？YES！RPM的间歇运动特质对人体供氧系统提出很高的要求，能在一节课内燃烧掉900卡路里，最受那些想减肥的人士欢迎。真的可以提高心肺功能吗？YES！RPM对人体心血管系统的刺激可以降低血压，HDL胆固醇和胆固醇总量，增强有氧运动能力，降低静止心率，增强心肺功能。RPM能为我做些什么？每堂课减脂能燃烧900卡路里的热量快速提升肌肉耐力增强下肢肌肉力量? 提高心肺功能改善循环能力BODYBALANCE是什么？BODYBALANCE―― 都市人的减压良方一个将传统瑜伽、太极和普拉提融合在一起的身心训练项目。配合悠扬的音乐进行集体健身训练，对身体各主要肌肉群进行伸展和拉伸。依据自然法则预先设计的动作组合，让您轻易掌握练习技巧，感觉修长、强健、集中和平和，是繁忙都市人的减压良方。作为世界上第一个预先编排动作的身心结合训练项目，参加者完全没有年龄、性别和身体状况的限制，被认为是达到更高生活质量的一种非常好的锻炼方法。课程描述现在是您远离纷扰和嘈杂生活的时候了，美妙空灵的音乐伴随您完成55分钟的练习，让您的身心得到极大的放松和滋养！一 太极热身：动作简单，采撷中国古代武术的精华，让您远离尘嚣，身心集中，体验到太极阴阳相对，柔中有刚的奇妙结合，起到很好的热身效果。二 瑜伽部分：将传统瑜伽的精华部分提炼出来，深层体验它的呼吸与冥想。三 普拉提部分：充分练习人体的核心部位，强化控制躯干的力量。四 放松和冥想：最后的10分钟给心灵以充分的释放和舒缓，从而进一步巩固前面身体练习的效果。以怎样的状态投入练习？您应选择舒适的健身服，无需穿鞋我们光脚上课，希望您能充分感受到与大地的接触，从而更好的控制平衡和姿势。如果室内温度较低，在放松和冥想阶段，您可以适当加衣。与瑜伽课程相同吗？NO！瑜伽历史悠久，底蕴深厚，种类繁多，每个教练的教学方式与套路都不一样，每个人都面临选择适合自己的瑜伽课程以及如何持续练习的问题。BODYBALANCE是世界上第一个预先编排动作的身心结合训练项目，统一的套路充分考虑到集体有氧健身的特点，并且有计划、有系统的持续更新。任何人都适合参加练习吗？YES！BODYBALANCE在设计编制过程中，充分考虑到对不同年龄、性别、健身背景和身体状况的广泛适用性，尤其是考虑针对都市里久坐办公室的人。BODYBALANCE甚至还有专门为孕妇进行身体锻炼的课程，所有这些，都是希望让每个人都能分享BODYBALANCE给身体带来的益处和乐趣。真的能达到身心平衡吗？YES！BODYBALANCE提供的身心训练是其他身体活动和健身运动的有益补充，这种搭配其他训练项目的交叉训练不仅能提供积极的体能恢复，而且预防过度训练，改善身体与心智，让您体会前所未有的身心平衡和彻底放松。BODYBALANCE能为我做些什么？? 改善肌肉的协调性和柔韧性使您变得更加健康、挺拔，得到优美的体态舒缓您的压力，减轻疲劳和痛楚? 集中您的注意力，调整您的呼吸倾听心灵的声音，追求宁静致远的境界BODYSTEP是什么？BS是项简单易学的充满乐趣、结合运动技巧，使用可调节的踏板，并在音乐中不断以踏板进行上板下板的运动项目。在这个项目中你将可以得到以下受益：增强下肢力量，增强心肺功能与协调性，并充分调节上下肢的功能性力量对比。课程描述在BS的课程中，有固定的12个小节，每一小节都有它固定的目标！基本热身运用简单的步伐先将身体活动起来。踏板热身把这节想成是刚进入踏板学校，学习如何运用它，并进一步将身体活动开来。目标踏板这节我们逐渐增加运动的强度和幅度，稍微增加一点推动力。运动踏板这节是第一个小高潮，在锻炼心血管系统的同时让你汗流浃背，心率加快，爆发能量，真正体验到踏板练习。力量训练本节是下肢的力量训练，我们把重点放在腿部及臀部，及加强它们的力量。加强部分这节是课程的第二个小高潮，我们通过向侧面的移动，来提高心肺功能并加强肌肉的耐力性恢复通过这节我们终于可以喘口气了，更多的板上控制，能够提高平衡与稳定性，我们要把重点放在下肢的姿态和造型上。Party 时刻让你的头发飘起来，微笑，并使运动变得更富有乐趣。我们需要不同的主旋律来营造我们的这场Party。速度这节是BS的标记，我们把踏板的高度降低，以确保速度和敏捷性的练习。最后冲刺这上第三个，也是最后一部分的高潮。这个小节里有多种强度供你选择，这一部分对你来说绝对是个挑战，你也一定会受到更多的鼓舞，最终会有所收益。恢复/核心部位的练习通过对呼吸的调节来控制对上肢和腹部的练习。放松/伸展在全部的运动结束后，一边放松、一边伸展我们的肌肉，然后完成本次的训练。象所有莱美项目一样，BS会每3个月对套路和音乐进行全面的更新。它看起来需要有很高的协调性，我好象跟不上它很少有人在上课之前就对它认为很流畅，重要的是坚持，不要随便放弃，你会越来越觉得顺畅和自然。如果你刚刚接触BS的课程，建议你第一次参加时考虑如下:――降低踏板的高度――不要注意手臂的动作，把注意力放在步伐上如果你跟不上教练的步伐，那么就按照自己觉得适合自己的方式去模仿，慢慢的，你会发现，对于你的挑战，已迎50有氧操课种类及介绍_有氧操刃而解了。需要准备什么去参加BS？要保证有一双稳定性较好的运动鞋，穿着舒适的运动装，当然毛巾和水壶也必不可少。应该投入多大的强度合适呢?BS可以满足各档运动级别的需求，你可以增加或减少运动强度，也可以改变踏板的高度。应该多久去参加一次BS课程?基本上，如果想要达到锻炼的最佳效果，每周参加3次BS的课，是比较合适的。还要做什么呢？还等什么？快付诸行动吧，好的开始是成功的一半，我们在BS课堂上见。BODYSTEP能帮我做什么？燃烧卡路里塑造完美形体全面提升运动水平提升协调能力使核心部位更紧实增强骨质密度，使骨质健康全身心的运动，增强心血管和心肺功能欢迎您转载分享：
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