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肌肉科技正氮蛋白粉健身增肌粉蛋白质粉增重粉2磅
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肌肉科技正氮蛋白粉健身增肌粉蛋白质粉增重粉2磅用户评论
热卖新品上架推荐蛋白粉增肌粉增重粉选哪个好？（附照）
44回复/1亮 16304浏览
我该选什么蛋白粉或增肌粉或增重粉好？我这方面不是特别懂& 我19岁 高三 65KG 178CM 属于死活不长肉的瘦子 可能学校里营养跟不上把 ，最最重要的是我不能天天喝 只有双休日放学回家喝 听说这东西要天天喝 不然没效果 浪费钱 所以我想咨询下你 我该不该喝这些东西 该的话帮我选个把 最好是实惠点高中生没多少零花钱 如果不需要的话每次锻炼后吃几个鸡蛋蛋白合适呢？训练量不是很大，20分钟左右的锻炼，500~600俯卧撑左右 练了两年了 死活没长过多少肌肉 我属于精瘦那种 &附照片一张 不露脸了
这些回帖亮了
每天五六百俯卧撑，胸这个水平？
每天五六百俯卧撑，胸这个水平？
对于我的ID一般有三种评价：“你说话很有水平，符合你的ID”；“你说话跟放屁一样，用这ID你还好意思”；“大哥你炒股吗”
惭愧~~ 太瘦了 不长肉 烦呢 能回答我上面的问题吗？
别急着吃这粉那粉的，先把训练量增大起来，徒手训练也有很多花样，自行搜索一下本版也有几个帖子
多吃点鸡蛋，有条件多点牛肉
对于我的ID一般有三种评价：“你说话很有水平，符合你的ID”；“你说话跟放屁一样，用这ID你还好意思”；“大哥你炒股吗”
引用3楼 @ 发表的:
别急着吃这粉那粉的，先把训练量增大起来，徒手训练也有很多花样，自行搜索一下本版也有几个帖子
多吃点鸡蛋，有条件多点牛肉
说真的 我同学每天做30个俯卧撑 就30个 手臂啊 胸肌啊 都比我粗
你这身高，体重才65KG。。。。。严重需要增肌。吃增肌粉的前提是训练量要大，要不吃了也没用。而且基础的饮食是最重要的，基础饮食不好，还是不行。
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目测是快速俯卧撑练出来的效果：上臂，肩膀都不错，然后就是胸很干瘪......
就算你住校，拿去学校喝有什么不可以的呢？
如果你之前是每天500个俯卧撑，那么，你从现在开始不要每天都操。
1天100X3个窄距俯卧撑，100X2个宽距俯卧撑（把腿放到椅子上效果更佳）
第二天练50X6个仰卧起坐和50X4个仰卧举腿。
速度要放慢，不要只追求数量
这样弄上一个月试试
鸡蛋吸收上其实比牛肉好，不过我171 60kg，也是要增肌的，早上面包加酸奶，10点左右一杯豆浆，晚上练的时候用豆浆当水喝，练完了一杯酸奶，2个鸡蛋，一杯增肌粉。晚饭必须有鸡肉或者牛肉或者虾。锻炼是练4天休息一天，卧推和胳膊轮流练吧，腹肌是腹肌撕裂者。不过羡慕楼主腹肌
每个论坛都有劣根性的狗，不要和他们一般见识！狗就是狗！
只练俯卧撑能有这样的腹肌？楼主你太假了吧！
坚持做正确的事，成功，只是时间问题。
这肌肉只有65KG？
太假了吧，我也178CM，当年只有63KG的时候，瘦的只剩骨头了
我也觉得的不止65KG。怎么也有个70左右
楼主你太假了吧！
我都吃过 效果不大
引用6楼 @ 发表的:
目测是快速俯卧撑练出来的效果：上臂，肩膀都不错，然后就是胸很干瘪......
就算你住校，拿去学校喝有什么不可以的呢？
如果你之前是每天500个俯卧撑，那么，你从现在开始不要每天都操。
1天100X3个窄距俯卧撑，100X2个宽距俯卧撑（把腿放到椅子上效果更佳）
第二天练50X6个仰卧起坐和50X4个仰卧举腿。
速度要放慢，不要只追求数量
这样弄上一个月试试
嗯 我很快的 时间紧啊 读书累啊 回寝室后半个小时就要熄灯了
等到高三不知道该怎么办了 现在锻炼经常出现眼冒金华 大堆试卷要做
引用8楼 @ 发表的:
只练俯卧撑能有这样的腹肌？楼主你太假了吧！
我真没练过腹肌！
引用11楼 @ 发表的:
楼主你太假了吧！
我真没练过腹肌！
引用10楼 @ 发表的:
我也觉得的不止65KG。怎么也有个70左右
说真的，我只有63KG上下 65KG是冬天裹的厚厚的时候
引用9楼 @ 发表的:
这肌肉只有65KG？
太假了吧，我也178CM，当年只有63KG的时候，瘦的只剩骨头了
骗人死全家
对了 你们还没回答我的问题呢
你这胳膊肩膀和身高，这么可能只有65？难道你的腿瘦的像筷子？
楼主这个年纪，顺其自然吧，我觉得已经很好了。别太强求，吃些蛋白粉或者多喝牛奶就可以了。
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