阅读本文前，请您先点击本文上面的蓝色字体“瘦身教练”再点击“关注”，这样您就可以继续免费收到文章了。每天都有分享。完全是免费订阅，请放心关注！胖子没前途!要么瘦,要么死!加薇信：bzz7767 教你瘦到90斤★精彩微信推荐★&①长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。&&②复制微信号，点击“通讯录-添加朋友”进行关注。阿莫@形体管理师微信号：mmp911▲长按二维码“识别”关注简介：舞蹈老师，瑜伽老师，擅长形体气质塑造提升，以及科学体重管理。乐乐老师@护肤讲师微信号：ahh3345▲长按二维码“识别”关注简介：国家认证高级护肤讲师，专注肌肤基础护理，问题肌肤护理，皮肤健康研究。　
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听说，在ins网红界，除了各种晒自拍晒名牌的妹子们之外，还有一群受百万粉丝追捧的健身网红！她们一般都是这样的【小编说】如今这个信息爆炸的年代，你想学一样东西，可以找到各种各样的教材。比如你想开始跑步，网上起码有几百万显脸小发型推荐 1最靠谱的长发当你在长发和短发之间犹豫不决时，更专业的理发师会建议选择长发，因为长发可以拉长踮脚尖可让血液供给心肌足够的氧气，有益人的心脏、心血管健康，还能防止静脉曲张。最重要的是，它可以避免损伤膝盖完美的腹部，不仅在于六块肌和人鱼线，拥有完美的侧腹很关键。侧腰的赘肉是关系腰部外型的重点，很多人一转身就可以原来每个人的生日密码都包含着这些秘密，配上鸟儿独有的特性性格，恩...小编个人觉得非常准！你呢？1. 乌鸦1男人说不在乎你的身材，那是在哄三岁小孩，哪个男人不爱完美S型的女人？你会做家务了不起？你对他万般迁就了不起？1、早上7点起床，9点就会觉得无精打采？如果答案‘是’。说明你可维因为缺乏运动或久坐让身体过度疲劳。建议应该看完告诉你身边的女孩吧1冬天腿上脱皮需保暖在冬天很多妹纸都不爱将自己下半身穿很厚，因此经常会出现腿冷的现象。在冬天，寒冷的空气会带引导语：一天一个鸡蛋，完全不用担心胆固醇过多。而早餐时吃个鸡蛋，更是有诸多好处。不仅能提高记忆力，还能保护视小伙伴们,周末的2015ELLE风尚大典红毯，你看了没，帅哥美女齐聚......张柏芝拖地长裙，风华绝代。林【小编说】如今这个信息爆炸的年代，你想学一样东西，可以找到各种各样的教材。比如你想开始跑步，网上起码有几百万大家平日喜欢吃醋吗？当然我说的吃醋并非那个“吃醋”，而是真正意思上的喝醋。我们现在都讲求瘦身减肥，每个人都去误区：第二天身体不发酸说明锻炼得不够量真相：身体发酸并非锻炼达标的指标。训练之后身体发酸是种很正常的现象。特 女人有3件事不能停！第一不能停止学习！学习能提升气质。第二不能停止赚钱！独立能受到尊重。第三不能停止美丽！常常健身的朋友都知道，拉筋并不是一件很费力的事，肌肉大幅度锻炼以后，拉筋是一个必不可少的却又享受的步骤，即使▼“人体旗帜”号称是最帅的健身动作，长期健身的人都不陌生。动作是用手抓着垂直于地面的杆，使身体与地面保持我们必须声明，我们讨论的话题只局限在那些想挽救婚姻的人，如果你想离婚，也许律师能给你更好的建议。　误区一：★没有练习过瑜伽？还在为完美曲线烦恼？不要紧，让小编告诉你一些绝招！下面的三式瑜伽动作，很是适合塑形瑜伽的初偏爱黑色服装的女性在生活中往往表现得异常的独立性，她们富于主见、善于克制、自我保护意识极强、外表冷峻但内心往近期有好多人又开始做伸手党了，各种求健身计划，其实，小编包括群里几个大神，都不主张随便给出计划，也不会在不了今天不励志不鸡汤了，为大家制定了一份减肥周计划方案，尤其是对瘦腿瘦腰腹有很好效果的周计划，妹子们别忘了收藏哦台湾网友家的哈乐想必大家都不陌生，聪明的它掌握了很多本领，还很喜欢陪主人做早操，毛茸茸的样子萌翻了~！正应了那句老话：有奶就是娘啊！哈哈哈~
“你TMD什么意思？我是你老婆，竟然和我好朋友眉来眼去，你什么意思？” “看看你身材，谁还有兴趣？”曾经在一本杂志上过一篇文章，原文是这样的，故事的经过很平常：一个男士，结了婚，有很成功的事业。女的很优秀，留?你老公的副驾驶留给谁？韩国明星个个是帅哥，身材也堪称完美，这是怎么来的呢？小编为你揭秘SM练习生严苛快速锻现代灰姑娘的故事，让许多工作压力大的女生们，偷偷地开始做起白日梦，希望自己有一天能顺利嫁入豪门，从此过着贵妇瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个翘臀是如何养成的？给大家一组蜜桃臀锻炼动作，每个动作20-25次，间歇15秒，每天做2-3个循环！做完记得拉很多女生都觉得能穿的衣服永远都是商店里的下一件，却又要面对逐渐塞不下的衣柜，尤其是在这样的换季时节，总是忍不我最好的朋友今年29岁，我们的友情已经有七八年，是我刚来北京就玩在一起的。前几天她跟我说这几年终于过的舒心了阅读本文前，请您先点击本文上面的蓝色字体“私人瘦身教练”再点击“关注”，这样您就可以继续免费收到文章了。每天鸡皮肤，学名叫毛周角化症。“鸡皮肤”是一种基因导致的体质。具有这种体质的人，毛囊周围的角质会增厚，导致毛囊口1、很有自信的女人女人自信时，会散发出一种气定神闲的力量。那是一种经过历练的成熟与魅力，让人不自主的想要往上万众期待的《芈月传》终于开播了，对于这部由《甄嬛传》原班人马打造的年度古装大戏，很多观众对其收视率能否超越前和优秀的人相处，给我最大的感受就是自己也会慢慢变优秀，大三那年我们班从生物系转来一个男生，穿的白衬衣浅牛仔裤今天给大家带来了福利，公开教练们在家私藏的基本腹肌养成术，只要基本6 招，再搭配饮食就能在家拥有令人流口水的对于光减肥就是不瘦的你来说，眼看2015就要撒手而去了，你该用怎样的减脂练习来迎接崭新而充满瘦身希望的201男人女人的包里都有手机、钥匙、钱包，那么女人还有什么？一个爱美的女生包里至少要有这12样物品，你可以拿出你的ALESSANDRA AMBROSIO 亚历山大·安布罗休对东方的修习术情有独钟，瑜伽武术样样通Ale是巴西你这辈子真想瘦一回吗？
你减了多少次肥了？ 是不是每一次都在减了几斤或者十几斤的时候放弃了，然内容预览1、练前吃；2、练后吃；3、练前吃+练后吃；4、总括：前提、食材选择、搭配方案注:今日所讲练前吃和练svip514无计划，不瘦身！免费分享瘦身知识，减肥计划！关注私人瘦身教练，让你轻松瘦到90斤！热门文章最新文章svip514无计划，不瘦身！免费分享瘦身知识，减肥计划！关注私人瘦身教练，让你轻松瘦到90斤！　　不知道别的地方请私人教练的价位一般是多少，反正我去的这家健身房私教的价格是一课时200元。每课时一小时15分钟。健身房的卡办了两年的，到6月份已经用了10个月了，楼主真心表示汗颜，十个月一共去了50来次，基本没有减肥效果。犹豫了很久，今天终于向私教下手了。　　晚上私教先给来了一节体验课，一共半个小时多点吧，先是跑步机上热身10分钟，然后他指导着做了四个无氧动作，花了20来分钟吧，感觉比自己锻炼效果要好，几个动作针对的大腿、腹部、背部肌肉都有明显的感觉（不是说感觉瘦了啊，哪有那么夸张，是说感觉到肌肉被锻炼了，后期做动作的时候尤其是大腿肌肉抖得很厉害，⊙﹏⊙b汗）。　　一节课下来倒也没什么特别的感觉，比如很累，坚持不了什么的，所以打算先买30课时（私教课有要求，最少一次买30节，唉，抢钱啊），花4500元，因为找了经理，貌似每节课按照150元算的。先交了200元定金，据教练说明天会给一个针对我的身体情况的健身减肥计划。　　把自己的情况介绍下，楼主性别女，年龄25岁，身高160cm, 体重77.8（这是晚上体测时的重量），对了，上体验课前，教练先给做了个体测，体测结果是楼主需要减重17公斤（楼主其实是想减掉20公斤）　　其实写这个帖子也没啥，就是想记录记录请私人教练来指导减肥的过程，对这次减肥有个系统的记录，也可以随时督促督促自己，毕竟钱花上了，如果没有效果，太不划算了。
楼主发言：1次 发图：0张
　　跟教练约了下午2点，今天算是正式开始上课了，下午去看看情况吧
　　给自己报个道。。　　下午两点上课，教练先是让我在跑步机上热身15分钟，然后就开始无氧锻炼，指导着做了四个动作，每个动作大约是做了15-20次，用了大约半个小时，说实话，感觉挺累的。　　后面又让在跑步机上走了30分钟，不过这个跑步机貌似是后来又进的，就是坡度很大，走起来还挺费劲的。开始教练把速度调到4.5，走了几分钟后给我把了下脉博，说是心跳太快，又把速度降到了4.0，几分钟之后测了下，说是心跳120,于是就按照这个速度走了20来分钟吧，走完腿真有点不听使唤。　　有氧运动结束，教练帮忙做了拉伸。　　今天的课总共大约在一个半小时的时间。　　最后，教练让我去买燕麦、鸡蛋、全麦面包（估计是明天的早饭吧，或者以后的早饭都是这个？）晚上会把我的食谱发到我邮箱，不知道是啥样子的。　　今天的晚饭教练让我吃燕麦粥、自制凉拌菜，水果可以少量吃些，睡前两小时不再吃任何东西，可以喝水。
　　mark一下～　　
　　教练发了个简单的食谱，贴一下　　早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个　　中午：米饭100克，西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，肉类以鸡胸肉和鱼肉为主　　晚上：小米粥或绿豆粥，素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜　　备注：睡觉前两个小时不能吃任何东西，注意不能饮食油大或太咸的食物。　　碳酸饮料，膨化食品，甜食，巧克力，油炸食品不能吃的。　　饮食如果有拿不定主意的，及时用短信或电话联系我。
　　关注你　　
　　晚上去健身房，教练安排做了一个小时有氧运动。。。。　　晚餐参照食谱
　　木有人气啊，没关系　　今晚去健身房，又是有氧运动一小时。。。7.0一分钟加5.0两分钟交替，共30分钟。然后在坡度20.速度4.0半小时。。折磨啊　　晚饭燕麦粥加醋溜白菜　　现在在吃圣女果
　　楼主，我顶你，希望你能坚持记录哦，造福大家。　　
　　我也在健身房运动，不过没找私教，明天试试你的方法，不过坡度是啥意思？　　
　　拖着我的大胖腿，真是累死了。。　　这两天每天都去健身房　　昨天晚上 15分钟热身后教练又是先给上了近一个小时的无氧运动　　做了5、6个动作吧，叫啥名字我也不知.，反正用到了瑜伽球、哑铃、杠铃、还做了俯卧撑，仰卧起坐。每个动作都是15到20次，然后循环3次。。。。真的很累啊　　之后在跑步机上跑了40分钟，7.0的速度跑3分钟，然后5.5的速度走两分钟，做了8组。。。　　最后教练帮忙做了拉伸　　今天一整天大腿，胳膊都很酸疼。。　　下午4点又去了，悲催的胖子啊　　估计是考虑到我昨天运动量较大，今天身体酸疼的厉害，今天教练把锻炼强度降低了，无氧运动做了4个动作，然后就是在爬坡机上30分钟有氧运动。还是坡度20，速度4.0
　　@佼臭屁
21:55:55　　我也在健身房运动，不过没找私教，明天试试你的方法，不过坡度是啥意思？　　-----------------------------　　我今天特地问了教练，我用的那个坡度到20的机器名字叫爬坡机。。。　　不过跑步机上也是可以调坡度的
　　下午一去健身房，教练就问早饭吃了啥，午饭吃了啥，一听我午饭吃了米线。。。教练就说必须要为这碗米线付出代价啊　　于是乎跑步机40分钟，6.5的速度5分钟，5.0的速度2分钟　　然后是登山机一个小时啊。。。真是想死的心都有了　　教练说晚上回去坚决只能吃些凉拌菜和水果了　　果断只吃圣女果！　　明晚继续上私教课了，唉。。。。
　　楼主加油！　　身边有朋友因为上私教课变成魔鬼的！而且不像单纯节食减肥，整个人形态气质都变好了很多。天涯也挺少写这种减肥经历的。楼主一定不要弃帖哦。
　　谢谢大家的支持，呵呵　　昨天因为一碗米线，被教练狠狠“教训”了一顿，再度叮嘱我以后不知道能不能吃，该不该吃的时候，一定要打电话或者发短信问他，他同意了才可以吃。。。　　中午来到办公室，同事扔给我一个牛奶棒棒糖，木有人性啊。。。楼主吃了几口突然想起了教练得话，赶忙给他发了短信（当然没有告诉他楼主已经开吃了，嘿嘿）　　“教练，牛奶棒棒糖能吃不？共10克，能量175KJ，脂肪0.82g，碳水化合物8.38g”　　教练果断回信“不能。”　　我只好又把棒棒糖包起来了。。。　　晚上的私教课，抖啊~~~~~~
　　@打滚的小猪
09:27:26　　楼主加油！　　身边有朋友因为上私教课变成魔鬼的！而且不像单纯节食减肥，整个人形态气质都变好了很多。天涯也挺少写这种减肥经历的。楼主一定不要弃帖哦。　　-----------------------------　　真的吗？你那朋友上课多长时间，减了多少斤啊？我现在特需要这种事例来激励自己啊
　　上完课回来了。。。　　6点半到健身房，先是热身20分钟，然后做了1个小时零10分钟的无氧，7、8个动作，每个大约20到30个，循环两组　　然后6.0的速度，坡度从1到2到3，差不多每10几分钟调一下坡度，一共45分钟，今晚的课就结束了。。　　不过比较纠结的事最后教练跟我提了左旋肉碱的事情，貌似是想让我买，说是明天细谈，纠结啊~~~~~　　有没有用过的人跟楼主说下到底要不要买呢
　　支持一下，等Lz的减肥结果
　　[发自iPhone客户端-贝客悦读]
　　感觉锻炼的强度太大了点，Lz很有毅力啊，换我是支持不了
　　[发自iPhone客户端-贝客悦读]
　　减肥还是要纯中药的没有副作用的比较好。
　　@胖豆豆qq 16楼 　　真的吗？你那朋友上课多长时间，减了多少斤啊？我现在特需要这种事例来激励自己啊　　-----------------------------　　她买了十几节课。中间好几个月没见到她，再见到已经魔鬼身材啦。她的基数不算大，减掉十几斤吧。后来是自己在健身房锻炼的，身材越来越好。都06年的事情啦，细节记得不太清楚啦。印象深刻的就是，这样减肥下来的成果比节食好看太多了。就是过程挺辛苦的吧楼主？
　　@打滚的小猪
07:52:42　　她买了十几节课。中间好几个月没见到她，再见到已经魔鬼身材啦。她的基数不算大，减掉十几斤吧。后来是自己在健身房锻炼的，身材越来越好。都06年的事情啦，细节记得不太清楚啦。印象深刻的就是，这样减肥下来的成果比节食好看太多了。就是.....　　-----------------------------　　运动减肥真不是闹着玩的，每次上课都很累，尤其是做无氧运动的时候，每个动作到最后那几次都感觉会坚持不下来　　不过买私教课的作用在这里就能体现出一点了，教练会用他的方式让你坚持下去，不管是用鼓励还是用刺激的方式。
　　今天晚上单位加班，没去健身房。。。
　　加油啊楼主，我也在减肥。　　从116到109了，靠饿的，反复的饿，唉~　　我发誓这次一定要瘦下来，再也不减肥了。
　　mmmmmm　　
　　话说我最近也考虑要不要请私教了，不过真心贵啊，哎，自己好难减的说，
　　作者：胖豆豆qq　回复日期： 14:25:48　 回复
　　谢谢大家的支持，呵呵　　昨天因为一碗米线，被教练狠狠“教训”了一顿，再度叮嘱我以后不知道能不能吃　　--------------------------------------　　为什么不能吃米线呢
　　楼猪加油，减肥找私教不值，你听我说，上午1小时有氧操，晚饭后1小时快走，买双好鞋，两个月后自己的变化自已都不相信，无氧运动产生乳酸，对身体是另类摧残。　　
　　晚上又是一节私教课，一个小时的有氧跑，然后做了无氧动作。。。。从6点到8点
　　@曾醉墨色浅
00:07:07　　为什么不能吃米线呢　　-----------------------------　　教练是想让我的体重在半个月内先有个明显的下降，所以运动的同时控制我的饮食。他说等我的基础代谢率提高一些的时候，可以吃的就多了
　　@眷恋西窗
22:24:49　　加油啊楼主，我也在减肥。　　从116到109了，靠饿的，反复的饿，唉~　　我发誓这次一定要瘦下来，再也不减肥了。　　-----------------------------　　真心为你加油，你的基数比楼主小多了，坚持一段时间肯定有效果。加油！！
　　MARK看效果
　　到今天为止一共13天，期间上了5节私教课，　　嘿嘿，今早体重是74.9，虽然才6斤，但是楼主依然很高兴，　　因为真是很久没有降到75以下了。。。　　不过因为端午要回老家几天所以不去锻炼了，　　教练嘱咐回来之后第一时间去找他，这期间体重不升是目标啊...
　　楼主加油！　　我也上私教课，好像是9k多50节课，每节课一小时。　　我一小时全是抗阻力，柔韧，稳定性训练，不包括有氧。有氧都是上完课以后自己去做的。　　我教练貌似不太管我饮食，只是叮嘱运动前半小时吃点碳水化合物。　　我不是为了减肥，我是去长肌肉的，有点肌肉体型好看。　　我上了30多节课了，体重增加了2公斤多，但是看起来一点都没长胖，衣服裤子的尺码也没增加。以前衬衣袖子紧的，现在都不紧了。　　说这些，是借楼主的地盘 告诉有些怕运动会粗壮的姑娘，真的不会，你想练出一块块的肌肉都难。　　增加肌肉的好吃多多，人挺拔，身体健康，新城代谢率提高，坐着不动你消耗的热量都比别人高。而且脂肪变成肌肉，同样的体重，体积小很多啊。　　呃。。。我真罗嗦-_-!!
　　@Marphicent
13:50:37　　楼主加油！　　我也上私教课，好像是9k多50节课，每节课一小时。　　我一小时全是抗阻力，柔韧，稳定性训练，不包括有氧。有氧都是上完课以后自己去做的。　　我教练貌似不太管我饮食，只是叮嘱运动前半小时吃点碳水化合物。　　我不是为了减肥，我是去长肌肉的，有点肌肉体型好看。......　　-----------------------------　　没错，没错，运动的确是好处多多　　大概是因为我的目的是减肥，所以饮食也一定要控制住吧　　现阶段楼主的任务就是减重，减重。。。
　　昨晚去上私教课，居然练吐了，是真的去厕所吐了，唉
　　嘿嘿 楼主加油哈~~~~~~~~~~~~~
　　关注楼主！要坚持???要记录！我也考虑手头瑜伽练满一年转战健身房　　[发自iPad客户端-贝客悦读]
　　kkkkkk
　　加油　　
　　最近来例假，26、27两天没去健身房，教练说的前两天不用去　　可怜楼主我今晚又要去上私教课了　　看着体重下降虽然很高兴，但是楼主心里还是有点不想去　　原谅楼主的好吃懒惰吧，阿门
　　呵呵，理解理解，今天原本想看电影来着，没买着票，到了健身房也就是草草了事，我发现但凡今天有别的打算，最后哪怕去了健身房也少了动力　　
　　@岁月静好csb
21:31:51　　呵呵，理解理解，今天原本想看电影来着，没买着票，到了健身房也就是草草了事，我发现但凡今天有别的打算，最后哪怕去了健身房也少了动力　　-----------------------------　　是的，要真心想锻炼才有最好的效果
　　晚上单位有聚餐，上午去了健身房，昨天买了左旋肉碱了，今天锻炼前第一次吃，不知道有效果没，过几天看体重吧
　　左旋肉碱我买过，还是名牌的。吃了真心对身体不好，心慌心跳的很，感觉心脏真的要出问题。闲置了一段时间了，也不敢送人，怕别人和我一样的反应就糟了。劝姑娘不要吃了，靠正确的饮食锻炼减重吧。
　　在健身房总看到帅哥教练一对一的上课，有氧区和器械区来回交叉，心想这是一个接近帅哥的好机会啊，哈哈哈。　　LZMM真是有毅力，加油哈。这样的一直坚持一定能达到目标的。
　　关于左旋肉碱，我现在吃日本大创的，感觉还是有效果的，体温升高比以前多了，出汗更是多了很多。一定要运动前1-2小时吃，运动代谢掉。不然心跳快，睡不好。
　　楼主弃楼啦？！　　
　　楼主不继续发帖啦，一直关注哪。
　　楼主是济南的吗？我也是！有一些想交流可以吗？拜托！加Q
　　@胖豆豆qq
18:18:10　　给自己报个道。。　　下午两点上课，教练先是让我在跑步机上热身15分钟，然后就开始无氧锻炼，指导着做了四个动作，每个动作大约是做了15-20次，用了大约半个小时，说实话，感觉挺累的。　　后面又让在跑步机上走了30分钟，不过这个跑步机貌似是后来又进的，就是坡度很大，走起来还挺费劲的。开始教练把速度调到4.5，走了几分钟后给我把了下脉博，说是心跳太快，又把速度降到了4.0，几分钟之后测了下，说是心跳120,于是......　　-----------------------------　　楼主瘦了多少了？会反弹吗？我要请私人教练，跟楼主情况差不多，我是6个月的周期要两万，请楼主指教
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规我办了一张健身卡，教练一直说服我说请私教-中国学网-中国IT综合门户网站
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我办了一张健身卡，教练一直说服我说请私教
来源：互联网 发表时间： 1:31:29 责任编辑：李志喜字体：
为了帮助网友解决“我办了一张健身卡，教练一直说服我说请私教”相关的问题，中国学网通过互联网对“我办了一张健身卡，教练一直说服我说请私教”相关的解决方案进行了整理,用户详细问题包括:很想锻炼减肥，但教练说开始最好请私教。我很迷茫，否则自己练很容易说变形啊 等等，具体解决方案如下：解决方案1：
然后就按照轻重量多次数的方式训练就行了，但是对于体重超重的人来说对膝盖的损伤也不小。如果你是初学者的话那就有点困难了，基本上每个健身房都有资深的或者有经验的人在里面锻炼，可以得到一个简单的训练计划呵呵。一样会达到很好的效果的，我以前做过私教的，至于减肥的力量训练方面可以向他们请教请教，只要多加点有氧，首先你练器械的动作不标准。不过还是要根据自己的经济情况来定，然后把力量训练的每组动作的重量轻点，次数多点。建议用功率单车或者漫步机（好点的健身房应该有）最后说说坚持自己锻炼的话你也办法的，练出来的效果没那么好，这个在教练的指导下会很好的。不过情况是这样的，基本上就是跑步的效果很好。至于器械训练就可以找教练教你使用：首先你如果以前有自己锻炼的经验那就不用了。有氧训练就不用说了。也明白你现在的心情
提问者评价
呵呵 谢谢大家的建议 谢谢了
解决方案2：
然后再决定时候是不是需要请教练来带私教课 从个人体验来说 刚开始的时候请个教练还是很有效的 但是这要建立在教练比较有经验而且有热情的前提下 现在很多教练是有热情但缺乏经验 很多有经验的又容易混日子,.我觉得 先不要着急 固然有教练带比较好 但是也不是说没人带练就一定会走形 如果对锻炼的方式 方法 目的都还没有明确的前提下 建议先在健身房观察观察 随便也从网上找点相关资料看看..怪圈啊.,,,,也多观察观察教练给别人授课是否专业 是否真能起到帮助自己达到目标的作用,.
解决方案3：
私交不用减肥的话，游泳，跑步，骑车都可以，至于力量训练暂时不用，那个是锻炼肌肉的还有，泡茶叶来喝也能够有助于减肥说白了私交的话几乎就是为了他个人利益
解决方案4：
建议楼主练练瑜伽，身心和身体的同步锻炼。
解决方案5：
那是肯定的啦 你要是自己懂健身就不用请啦！！你不懂那是肯定要请啦！不过贵哦！！
解决方案6：
根据经济条件了。
6个回答5个回答2个回答4个回答2个回答2个回答5个回答1个回答5个回答1个回答1个回答1个回答1个回答1个回答1个回答1个回答1个回答1个回答1个回答
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京ICP备号-1 京公网安备02号这个问题是“爱健身交流社区”里一位18岁健身的朋友提出来的，关于是否有请私人教练的必要，具体问题请看下图：其实，现在健身请私人教练已经不是什么稀奇事，关键是要看自己有没有这个需求。那么，哪些人有请私人健身教练的必要呢？1、如果你以前从来没有去过健身房锻炼，也没有接触过有关健身方面的知识，那么建议你可以考虑请一位私人教练来带你锻炼。因为私人教练可以提供足够的专业帮助，为你度身制定唯一的科学健身计划，从而帮你缩短达到健身目标的时间。2、如果你是一位工作很忙的人，总是觉得自己没有时间和精力来安排健身锻炼，那么建议你可以考虑请一位私人教练。因为私人教练可以根据你的时间来配合你，给你安排好锻炼内容，而你每次去健身房锻练只需要按照教练为你准备的锻炼内容去做就可以了。这样不仅节约你的时间和精力还可以让你达到健身目标。3、如果你是一位“懒惰”或不能约束自己的人，那么建议你可以考虑请一位私人教练。因为私人教练的预约会员锻炼机制可以积极鼓励你并帮助你客服“懒惰”心理和约束自己，降低半途而废的发生率。每位私人教练在为你制定健身计划的同时就会给你安排健身锻炼的频率，按照健身计划的进度来督促和监督你来健身房锻炼。4、如果你是一位健身多年的锻炼者，对自身锻炼的效果不是很满意或者想达到更高的目标，然而自己又做不到，那么建议你可以考虑请一位私人教练。因为私人教练可以给你提供更多专业知识上的帮助和更好的陪练搭档，让你在锻炼中得到事半功倍的效果。5、如果你是“特殊人群”（孕妇、过度肥胖、身体受过损伤等），那么建议你可以考虑请一位私人教练。因为教练不仅可以提供专业上的知识帮助你少走弯路，更重要的是教练在让你达到健身目标的同时让你在锻炼中更加的安全，能够及时正确的处理特殊情况，避免伤痛。6、如果你什么都有(有钱、有时间、有精力)就缺个好身体了，那么建议你可以考虑请一位私人教练来帮助你把身体锻炼好。如果你在健身的过程中有以上需求，就可以考虑请一位私人教练来帮助自己，让训练效果事半功倍。当然前提条件是价格合理，以及教练足够专业。在这里为上海有需要请私人教练的朋友，推荐一家专业的私人健身工作室（中奇健身工作室）。中奇健身工作室是一家私人化、个性化、多元化的一对一私人健身房。它不同于传统的健身俱乐部（公共卫生占用器械、空气混浊 ），专为客户打造100%简约舒适的私人健身空间。所有课程实行预约制，每小时只为一位顾客做私人训练指导。完全不受排课时间和占用器械的因素影响，满足每一位顾客的需求。为你“量身打造”最适合的健身计划，迎合注重个人健康、完美身材、理想体重、生活品味，以及私享空间的人士。私教课程1次 18元私教课程2次 38元私教课程3次 68元地址：上海市长宁区延安西路2077号金桥大厦507室（靠近遵义南路路口）营业时间：10：00-22：00预约电话：021-（限上海地区）点击下方“阅读原文”浏览【中奇健身】网站　
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