大家谈谈关于易筋经《十二大劲》的呼吸问题_易筋经吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0成为超级会员，使用一键签到本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：9,996贴子：
大家谈谈关于易筋经《十二大劲》的呼吸问题收藏
目前习练易筋经，最受各位爱好者关注的版本，应该主要集中在周述官版、韦陀十二式、十二大劲、熊氏大易筋经这四个版本。周版论述已较为详细，虽然理论和动作都很全面，但毕竟过于动作繁多，不是每一个习练者都会选择坚持练习这个版本，其他三个版本相对要稍微简短点。韦陀十二式，较为简便，动作也相对柔和，呼吸和动作的配合，也相对明朗。熊氏的版本，在每个动作过程中，劲力不放松，每一个呼吸都需要把劲加强一份，于是每一个呼吸就是每一次力量的加强，这个在其动作解说中，也描述的很详尽。至于十二大劲，各种版本的说明中，均为提及详细的呼吸方式，于是一般情况下大家都会根据自己的体会，用自然呼吸来练习，也有参考熊氏的版本每一个呼吸加紧一个动作的练习；但熊氏是要求每个动作直到结束，劲力都不要放松，而十二大劲要求每一次力竭之后需要放松后再开始下一次用力，这样一来每一次力竭都配合上自然呼吸，那么和熊氏的每一个动作力竭为止换下一式相同，十二大劲的一个动作就会变成类似于49次熊氏的一个动作，我不觉得十二大劲的练习方法会这么麻烦；如果说也是每一个动作都是呼吸一次然后用力到力竭再放松开始第二次，我也觉得似乎没有运使到力竭的本意。想听听练习十二大劲的朋友谈谈都是如何理解呼吸和动作的配合？也想请教这里对易筋经有过专门研究或长期练习者的心得体会，谢谢！
我个人是自然呼吸。没有刻意追求呼吸和动作配合的。不知楼主如何练法，产生了效果没有？
与楼主商榷一下，有以下几个观点：1、周述官传易筋洗髓功，看着完全，其实都是动作上讲的多，而内里讲的少，因为他用无念清静为内修法，以周天搬运为呼吸吐纳法，更为模棱两可，似是而非。2、易筋经十二式，初面世的早期版本中并没有太多呼吸的要求，只在一式上有“只吸不呼”的类似要求，学者自学无从求证，其实十二式练法初学是要用自然呼吸，但熟练后，一定要用逆腹式呼吸，以助长内力内劲。“只吸不呼”也是道门呼吸法中的一法，为的是集聚气血。3、熊传易筋经练法，不同于十二大劲练法，两者不是一个功法，练法自然也不同，有人以十二大劲的练法去练熊传易筋经，可以说是南辕北辙，渐行渐远了。熊传易筋经的练法没有力竭一说，只有松开一说，同韦陀十二式等同，这也是熊氏之所以称此套练法为少林大易筋经的原因。十二大劲的练法，请见易筋经义堂整理的“易筋经十二大劲综述”一文，就不赘述了。
据我了解，十二大劲的版本陈盛甫先生最为详实。早年我随老师学习的十二大劲的版本与此基本差不多，很有价值。如果你要找呼吸法较为详细的，可以参考刘菁整理过一个版本。以前我还看过一个台湾的版本。不过二者的呼吸法恰好相反。二者都可以，你可以根据自己的情况加以选择。
其实，网上能搜集到的资料，我也都看过，仔细阅读过，这里也只希望朋友们，特别是正在练习十二大劲的朋友们，谈谈自己的练习的过程中所采用的方式，大家有个交流。至于资料中提到的各种内容，毕竟都是前人的一些总结，我愚钝暂没领悟，仍希望在这里和目前正学习或同样迷茫的朋友们一起探讨和进步，谢谢
我昨天在广州购书中心买了一本（附有光盘），作者是严蔚冰！其他的都很少呀，佛门僧人出版的没有！
目前网上练法最好的版本是天门易筋经的十二大劲和倪海厦的练法，网上都有视频，我现在练的易筋经和网上流传的不一样，很讲究呼吸方法，有自然呼吸逆呼吸还有特殊呼吸结合，达到内壮和外壮，没有呼吸方法的易筋经练了只能强身但达不治病的效果
我觉得大家谈了很多，但都没说到点上，易筋经练法诸多，犹如树的枝叶，却没人去关注主干，纠结于旁枝末节是没用的。
网上 连易筋经得多
练十二大劲的几乎没有呀
十二大劲是易筋经外经，学易筋经还是从十二势学起，没基础的，可以先学八段锦
个人觉得呼吸还是得过来人带，不然很容易出问题的以前一个师父教给我的就是呼吸跟随动作进出、发收，不憋气，绵长
谁弄个十二大劲的群 大家专门在里面聊聊呀
大家练习十二大劲，是否觉得力气增长了？
我也想了解一下　　　--来自助手版贴吧客户端，待你长发及腰，我娶你可好？
我练的是周述官版的易筋经，对于呼吸方式我比楼主更迷惑，呼吸是随着动作一呼一吸还是怎么呼吸，？我从前部正身图开始练的，认真练一遍过后会感觉气聚集在心窝。不知道对不对，楼主比我懂得多，还请楼主为我解答一下
我在网上曾跟一个佛教传道的人聊过，他说什么易筋经最重要的还是心法，没有心法没有用，当时我练的是韦陀献杵十二式，
易筋经的呼吸方法我大多数都知道意思，唯独逆呼吸只吸不呼一窍不通，求高手帮忙
你们体会错了
各位别把易筋经当气功或是体操啊，这样练不出东西更别提洗髓了。
各位老师练易筋经时攥拳，只是手上用力还是全身用力？
刚拍了一段，拍的不好，起码纯正黑心砖。敢蹬在砖上做220斤承载测试的很少。泡了酸的砖，胶水粘的砖，肯定不行。江湖规矩，表演的东西，不准蹬的。易筋经，心意把，洗髓经，一指禅，QQ群： 欢迎加入！视频来自：
真正了解易筋经的
看了大火的回复，我觉的其实吧，最好就是自然，，不要可以追求啥子效果。练习的时候呢要以自我感觉舒服为好，不要搞的好像连个功夫每次要虐待自己一回，一切以自然舒适为准，起码不会连得偏差，联系久了自然就能发现其中的奥妙了，听别人在这里说来说去，有用嘛
又。我自己联系的时候没有刻意去追求呼吸得配合，就是自然呼吸。不憋气最关键，建议初学的刻意了解一下瑜伽的练习，其中一条最终要的规则以身体感到一点点舒适的痛感为界限，过分就会造成伤害。以这个为指导原则，想新不会出现各种偏差危害，个人浅见。
我师傅教我的是十二把劲，如果按照正常流程练习 十二把差不多要2个小时左右。才能练完，呼吸方面可以提示一下，目前和我师傅教我的比较像的是 峨眉洪门的十二把劲。但是收功全都少东西。次数绝对不为3次而已。第一式强心，气从丹田到双手掌，但是只练第一式握力会变小。呼吸方法要绵长，自然呼吸也有鼻吸口呼。
自己练自己悟，看悟性，不过我觉得练心第一。
登录百度帐号推荐应用
为兴趣而生，贴吧更懂你。或易筋经怎么练……_百度知道个人就练功体悟，译一下易筋经十二式。_易筋经吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0成为超级会员，使用一键签到本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：9,996贴子：
个人就练功体悟，译一下易筋经十二式。收藏
韦驮献杵第一势立身期正直，环拱手当胸；气定神皆敛，心澄貌亦恭。立身期正直：说明身体是要正立的，要求是“正”和“直”不歪不偏。环拱手当胸：环拱：有桥的意思，手像桥拱哪样环拱地放在胸前。气定神皆敛：气定，是指气息平稳，呼吸自然，无急促，无喘气的现像，气息匀长。心澄貌亦恭：心如水哪样澄静，样子恭恭敬敬，如神明在前。
韦驮献杵第二势脚趾挂地，两手平开；心平气静，目瞪口呆。脚趾挂地：十只脚指如勾，像挂东西哪样，挂在地上。两手平开：两手从双手合什，然后双掌平开，掌心向下。心平气静，目瞪口呆。这句是说功效的体现，和效果，如果有这种效果，说明练到位了。
韦驮献杵第一势立身期正直，环拱手当胸；气定神皆敛，心澄貌亦恭。这式做法这样的。双手自然在体测，双手由体则向前提起，在身体前合什当胸。做完后，通常都是一个呼吸，一吸一呼，式定后呼，然后打开双掌，掌心向下按下丹田， 同时呼气。此式可以多做三至五次。
韦驮献杵第二势脚趾挂地，两手平开；心平气静，目瞪口呆。接上式，双手合什后，平掌平肩膀打开，同时五脚指挂地，手掌心向下。打开时呼气。呼完气后，双手掌的掌心向上，吸气，然后回抱合什，再两手平开。循环做三至五次。
韦驮献杵第三势掌托天门目上观，脚尖著地立身端，力周腿胁浑如植，咬紧牙关不放宽；舌可生津将腭抵，鼻能调息觉心安，两拳缓缓收回处，用力还将挟重看。此式不太难，要看的话，可以对照国家版的，国家版的这式做得和原著一样的，各位可以看国家版的易筋经，此式无偏差，可做三到五次。
摘星换斗势支手擎天掌覆头，更从掌内注双眸，鼻端吸气频调息，用力收回左右侔。 此式有很多初期学的人不明白的地方。支手擎天掌覆头，支通只。 擎：举的意思。指的是手掌的掌心向上举着天，同时手掌下方覆盖着头。，更从掌内注双眸，更，有改变的意思，从原来的掌心向上，改为掌心向下，同时眼晴注视着掌内的劳宫。鼻端吸气频调息。频，就是经常，多次的意思。说明做这式时，至少是要呼吸三次或以上的。少过两次的，都不是频调 息。用力收回左右侔。从掌心向上，到掌心向下，再到要用力收回，这过程是有变化的，如何才能做到用力收回呢？就是手要变摘手，也就是握着东西用力摘回，最后手成拳后 要放在体后。这最后一句，也说明了，放在背后的手，是握成拳的。手势从掌心托天向上，转为手掌心向下，目视劳宫穴，然后摘取，手掌握成拳，拉向背后，如果从背面看，两手的手势和身体，会像一个勺斗，如北斗星哪个。
出爪亮翅势挺身兼怒目，推手向当前，用力收回处，功须七次全。 这式也不太难。挺身兼怒目，双手向前推时，如推门，双手上有一个反作用力在哪，此时就感觉身向后一挺，同时睁眼。用力收回处，功须七次全，推出去时，掌是立直的。但收回来，掌要放平，与手同一水平线上。这样才能用力收回原处。这个要做七次，其实做三次或以上就可以了。
倒拽九牛尾势两腿后伸前屈，小腹运气空松。用力在于两膀，观拳须注双瞳。两腿后伸前屈，小腹运气空松。：做这式前，双脚站立，左脚先向后撤步，成弓马步，不能向前跨步。这式可参照国家版的，国家版的这式上，也是正确的做吧。看视频吧。
请问师傅，曲黎敏教授教的是国体版吗？为什么易筋经会有很多版本，哪个才算是正宗呢？
这些版本都没有人传授如何闭气，如何导引气在体内筋络的运行，易筋经博大精深，不止表面上的动作而已，希望你们有缘遇到明师。
楼主你好，我练的也是这个，释延祥谅解的，里面说到，什么单拉一次，对拉一次，不是很理解，帮忙解答下，谢谢。
登录百度帐号推荐应用
为兴趣而生，贴吧更懂你。或查看: 1347|回复: 11
易筋经与游泳闭气
最近开始学习游泳，因为实在不会什么动作，闲极无聊之下，开始和周边的小伙还有教练比赛水下闭气，沉下去半天，当我起来后，周围人包括教练全惊叹于我的时间之长，教练感叹他习练游泳日久，气没有我长，问我平时是否有跑步，我笑而不语。其实易筋经动作形气相合，其实就是在练气，尤其第十一式，和绵拳的大磨异曲同工，是武术中不可多得的闭气法，此外绵拳的双蝶绕林开肺作用也很大，有习练过的真的要坚持，不知不觉中，功夫就出来了。
呵呵呵，太棒了。身体力行。功夫上身了。每天进步一点点。
师兄不会是练成了传说中的闭气功了吧！
我是练了虎攀之后，感觉第八式和第十一式的呼吸控制的更好了，基本做到了形气合一。下次游泳也试一下。
我是感觉每每吃力的时候，小腹加吧劲，差不多就行了。
有时间去游泳试试！
练功在不知不觉中改变了身体机能，以后练十一式也多闭会气试试
是不是有个叫辟谷的？有没有试一下？昨天上午练完虎翘，中午出去考交规，没吃午饭，为了十分钟的考试，路上倒车用了四个小时，下午四点才回到办公室，然后处理了很多文件，头脑倒是很清醒，晚饭后练功，包括今天上午练功，都没有什么异常感觉。练了辟谷是不是可以抗饥饿？
这个应该叫气满不思食，这个体验我也有过
以前最怕饿了，不是那种饿三天的饿，就是中午或者下午吃饭吃晚了，就会发慌发晕出虚汗，昨天本来是比较担心的，上午运动量比较大，还要考试，但是实在是没时间也找不到地方吃饭，没想到还可以这么抗饿，本来以为可能是偶然现象，既然师兄也经历过，以后我就有信心了。
以全平你的努力，要做到是很正常的事情
Powered by请问易筋经十二劲大力功练习二个月有何反应?_百度知道}